说腿脚
腿脚，是指一个人行动能力。腿脚灵活，就是说一个人的行动能力强。腿脚不便，则是说一个人的行动能力弱或者是根本就不能行走。《水浒传》第三十四回，“秦明见宋江腿脚不便，问道:‘兄长如何贵足不便,’宋江却把自离郓城县起头，直至刘知寨拷打的事故，从头对秦明说了一遍”。这说明宋江的腿脚不便，是由伤害所致。
在正常情况下，绝大多数的腿脚不便，皆是因伤、因病引起，如骨折、风湿、类风湿、股骨头坏死、腰痛、强直性脊柱炎、静脉曲张、糖尿病足、痛风或截肢等。还有一种腿脚不便，那就是既没伤又没病，就是走路慢，民间则称其为腿脚慢。因病、因伤造成的腿脚不便，由于病因清楚，因而笔者不做讨论。但是，既没伤又没病，就是走路慢的原因尚不清楚，因而笔者将重点讨论。
在没有科学的年代，人们往往把走路慢、走路快与性格联系起来，认为性子急的人走路快，性子柔的人走路慢。相学家们又把走路姿势与命运联系起来，如:姿势稳重、气定神闲是富贵相;走路匆忙，为劳碌相;认为水蛇腰、头顶不稳、走路东倒西歪为福报浅;走内八字的人胆量小;走外八字有傲气;走路东张西望为多疑;走路先出左脚主富贵等等。
走路的速度、走路的姿势和走路中的
表
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现一是由自身的健康状况决定，二是由环境决定。比如:人闲暇无事遛弯的时候走路慢，赶时间的时候走路快;人在生疏的环境中就会边走边看，在熟悉的环境中便会信步向前;人在紧张的时候表情凝重，人在轻松的时候表现自然。至于走路东倒西歪、水蛇腰、内八字和外八字，则由是由健康状态决定。
从生理学的角度看走路是多器官协调的过程，一要靠大脑指挥，二要靠下肢肌肉有节奏地舒张与收缩，三要靠关节组织有机配合，四是靠大脑协调。因此，大脑的反应速度、肌肉和筋腱的弹性、关节的灵活性就决定一个人腿脚。
腿脚好的人走路快，一是因为他们的大脑反应快，二是因为他们的肌肉和筋腱弹性好，三是因为他们的关节很灵活。相反，那些腿脚不好的人走路慢，不是因为大脑反应迟钝，就是因为肌肉和筋腱弹性不足，再就是因为关节不灵活。这就是导致他们动作迟缓或者步履蹒跚的主因。
在日常生活中我们总会发现:凡是腿脚慢的人经常是直着腰板走路，因而他们走起路来才是四平八稳。相比之下，凡是走路快的人上身都向前倾，脚向后蹬。这说明走路的速度与姿势成因果关系。可是，同样是一种姿势，还是有人走路快，有人走路慢;有人行走轻松，有人行走困难。究其原因，不外于大脑的反应速度、肌肉和筋腱的弹力和腰关节、髋关节、膝关节以及踝关节与趾关节的灵活性三因素。
一个连续用脑数小时或数十小时的人，就会因大脑缺氧而反应迟钝。同样，一个白天连续工作，夜晚枕着高枕头睡眠的人就会因大脑缺氧而反应迟钝。因此，人连续多年白天直立、夜晚枕着高枕头睡觉的人大脑迟钝就是理所当然的事。
人的运动是靠肌肉和筋腱的收缩与舒张来实现，因而肌肉和筋腱的收缩力就决定着运动能力。凡是学过物理学的人都知道:弹性物质长期没有形变渐渐地就会失去弹性，同样，人的肌肉和筋腱在连续多年缺少形变的情况下也一定会失去弹性。因此，人在白天直立，夜晚又在直体卧中过度，腰椎关节、下肢关节及其周围的肌肉与筋腱就会因连续多年缺少形变而失去弹性。这就是喜欢直体仰卧的人走路慢的主因。相反，那些白天直立、夜晚喜欢左右侧蜷曲睡的人，无论年龄大小，其肌肉与筋腱的弹性都好，因而他们的腿脚也很好。
关节的灵活性也是决定行动能力的又一因素，因此，关节组织与细胞的新陈代谢也就是决定了关节的灵活性。在五指曲伸试验中笔者发现:五指弯曲，关节与周围的肌肉、皮肤色泽红润。五指伸直，关节与周围的肌肉和皮肤便会出现红、黄、白三色相间。这说明关节的曲与直，就决定了关节及其周围的肌肉与筋腱的新陈代谢的好与坏。
从细胞学的角度看，大脑灵活与不灵活，完全是由脑组织细胞新陈代谢的状态所决定;肌肉和筋腱的弹性正常与否完全由肌肉筋腱细胞的代谢状态所决定;关节的灵活与否当然也是关节面、关节腔、关节囊细胞和关节滑液的代谢状态所决定。
在动物界，无论是爬行类、飞行类还是与人类相似的四肢动物，它们的头都是高的时候又有低的时候，唯有我们人类的头白天在高位，夜间枕枕头～同样，无论是爬行类、飞行类还是与人类相似的四肢动物，它们在睡眠的时候都是蜷曲着睡，唯有我们人类的大多数在睡眠的时候都喜欢直体卧～这就是人类随着年龄的增长，行动越来越困难或腿脚不便的主因。
当然，中医有干洗脚、甩腿、揉腿肚子等腿脚保健法，但由于这些方法并未增强大脑、肌肉、筋腱和椎关节、四肢关节及脚趾关节的血供，更没有促进这些组织的血循环，因而这些方法对治腿脚慢并不管用。笔者的实践证明:左右侧蜷曲卧，和无枕睡眠的方法既能够为大脑、肌肉、筋腱和关节提供优质地血供，也能为大脑、肌肉筋腱和关节提供优质地血循环，因而脑细胞、肌肉和筋腱细胞以及关节组织细胞在新陈代谢正常的情况下，大脑就会一天比一天灵活，肌肉和筋腱慢慢地增加弹性，关节就会越来越灵活。
如果你细心观察，就会发现凡是喜欢直立、喜欢高枕仰卧的人，随着年龄的增长，腿脚都不便。凡是喜欢低枕、喜欢运动、喜欢左右侧蜷曲卧的人，无论年龄大小，腿脚都灵活。这是不是又一种形式的因与果,既然知道有其果必有其因，那么预防和缓解腿脚不便也就变成了可能～
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