孕期孕前营养
一、为什么说从孕前就应加强营养
很多妇女知道自己怀孕后，就开始注意饮食的选择和营养的补充，其亲人也特别关心起孕妇的饮食来，希望吃得好些，母亲健康，胎儿得以正常发育。这当然是必要的。但是只重视怀孕后的饮食是不够的，对于孕前的饮食也不可忽视。
青年男女在准备怀孕前，就应该做好孕前的有关准备工作，如保持身体健康无疾病，不能有营养缺乏症等。尤其是准备怀孕的女性更不可缺乏营养，且忌偏食、挑食或节食，以免造成某些营养缺乏，给怀孕带来很多麻烦，妇女在孕前补充营养很重要，其原因有二:
1、妇女营养不足，可导致不孕:这是因为，母体是否健康以及营养是否充足，会影响卵子的活力。例如，严重营养不良的妇女，会导致闭经而不孕;青春期女性营养不良可导致月经稀少而闭经，影响到以后的生殖能力;一些妇女由于挑食、偏食严重，也会导致某些营养缺乏，进而造成不孕。
2、孕妇孕前营养不足有可能导致胎儿缺乏营养:在十月怀胎期间，胎儿发育最重要的时期是前3个月。在这个时期内，胎儿的各个重要器官——心、肝、胃、肠和肾等都分化完毕，并初具规模，而且大脑也在急剧发育。因此，在这一关键时期，胎儿必须从母体那里获得足够而齐全的营养，特别是优质蛋白质、脂肪、矿物质、维生素。这些物质一旦不足，就会妨碍胎儿的正常发育。而且这些营养成分并不可能随用随摄取，有一部分要依赖母体的储存。
值得重视的是，恰恰在怀孕后1,3个月这一关键时期，正是孕妇容易发生妊娠反应的时期。因此，妊娠早期胎儿的营养来源，很大一部分就只能依靠孕妇体内的储备，即孕前的营养。
此外，孕前营养不良，体内各种营养素就会储备不足，若怀孕后又不能及时补充，胎儿发育就会受到限制，分娩小样儿(即足月出生体重小于2500g者)的机会就增多;还可能导致乳腺发育不良，产后泌乳不足，直接影响新生儿的喂养。
所以，为了能生一个健康聪明的宝宝，夫妻在想要孩子的适当时候，就必须做
好准备，提前加强营养。
孕期怎样进行营养储备
育龄夫妇在准备要孩子之前，就应加强营养，进行营养储备。那么，具体从什么时候开始进行营养储备，储备多少营养，储备哪些营养素比较好呢,这因人而异。一般来说，到怀孕时能达到比一般人体系销好一些即可。一般体质的人，在准备怀孕前3个月就要开始就要开始多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肺脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜、时令水果等，同时还需副食搭配合理，并且要多样化。饮食上不偏食、不素食，也不要依赖滋补品进补。由于妊娠初期的早孕反应会大大影响进食量，为减少“早孕反应”对身体的营养损失，妇女要积极多吃一些身体储存量较低的营养素，如富含叶酸、锌、铁、钙等的食物，为早期胚胎正常发育打下的物质基础。男性则要多吃鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、麻雀、韭菜等富含锌和氨基酸的补精壮阴食物，因为它们有助于形成优质的精子。
事实上许多营养素可以提前摄取并在人体内储存相当长的时间。比如，脂肪能储存20,40天，维生素C能储备60,120天，维生素A能储存90,356天，铁能储存125天，碘能储存1000天，钙的储存时间高达2500天。这就给妇女在孕前摄取营养为孕期做准备创造了有利条件。
妇女孕前营养储备的多少，会直接影响到胎儿的早期发育。国内外大量的调查资料表明，新生儿的健康状况与母亲的孕前营养状况明显相关。那些孕前营养状况好的孕妇所生的新生儿，不仅体重符合标准，健康情况较好，而且抵抗力强，患病率较低。孕前营养状况差的孕妇所生的新生儿。就远远比不上前者。国外还有报道说，母亲孕说营养状况好，对儿童学龄期的智力发育都会产生影响。 无论从孕妇早期需要还是某些营养素的储存时间来看，妇女在怀孕前都应注意补充营养，这对优生大有裨益。
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