大腿内侧肥肉局部针对性锻炼

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大腿内侧肥肉局部针对性锻炼大腿内侧肥肉局部针对性锻炼大腿内侧的赘肉是最难锻炼的，也是最难活动到的，从来我们大腿内侧看起来粗壮的像大象腿，而这时我们能够想到的就是减肥操，帮助活跃大腿内侧肌肉，刺激腿部脂肪燃烧，练出纤细美腿～不少人网友MM 都在问小编，怎么样能够快速消除大腿内侧赘肉，小编的答案是:”坚持锻炼，合理膳食“，既坚持健身锻炼，饮食上进行调整，即可达到减肥效果～ 1:双脚前后分开站立在地面上，左脚在前右脚在后，双手抓住健身球平举在胸前，保持腰背挺直眼睛直视前方。 2:吸气，弯曲你的双脚膝盖，大腿和小腿成90度直角，右脚脚后跟离地，然后扭转你的腰部和双臂向右边，头部跟着摆动，至正右方停下，保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。 3:双脚踩住弹力带，双手握住两端弯曲手肘搭在肩膀上，双脚膝盖弯曲，背部放平，眼睛直视前方，保持自然呼吸。 4:吸气，身体重心不变保持中正，双脚用力伸直你的双腿膝盖，感受弹力带的压力，动作坚持10~20个呼吸后重新弯曲你的双腿膝盖，回到初始姿势，为一组动作，这个动作可以重复10次左右。 5:仰卧在地面上，双脚垫在健身球上，双手贴在地面上，腿部肌肉和腰腹绷紧，身体成一斜线。保持自然呼吸。 6:吸气，弯曲你的双腿膝盖，双脚踩在健身球上，抬起你的大腿和髋部，双手臂贴在地面上，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右，然后放下双脚，这个动作可以重复多次。 7:然后向左侧躺在健身球上，左手撑在地面上，右手扶住髋部，弯曲你的左脚，右脚伸直。保持身体平衡中正。 8:吸气，右腿用力，向上抬起右腿，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。本文首发于力动网博客 www.rido.cc (转载请保留)

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