手脚冰凉是怎么回事

手脚冰凉是怎么回事手脚冰凉是怎么回事许多女性一年四季手脚都是处于冰冷状态，特别是在冬天，穿得再多手脚还是冷的。中医认为，手脚冰冷大多是由于体虚、气血不畅导致，需要滋补血气,冬季寒冷，人的新陈代谢减缓，气温低使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖部分血液循环不畅。但如果手脚冰凉的情况很严重，就是体虚的表现。手脚冰凉的原因 ,,,,,血液量不足是造成手脚冰冷的重要原因，而铁质有助于造血，特别对女性来说，适量补充铁质也就更显得重要，尤其是女性月经期以及产后的妇女，每日需增加铁的摄取量，可以通过服用一些常用的补血铁剂来...

手脚冰凉是怎么回事许多女性一年四季手脚都是处于冰冷状态，特别是在冬天，穿得再多手脚还是冷的。中医认为，手脚冰冷大多是由于体虚、气血不畅导致，需要滋补血气,冬季寒冷，人的新陈代谢减缓，气温低使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖部分血液循环不畅。但如果手脚冰凉的情况很严重，就是体虚的表现。手脚冰凉的原因 ,,,,,血液量不足是造成手脚冰冷的重要原因，而铁质有助于造血，特别对女性来说，适量补充铁质也就更显得重要，尤其是女性月经期以及产后的妇女，每日需增加铁的摄取量，可以通过服用一些常用的补血铁剂来增加血气，如口服含有阿胶的体恒健牌铁之缘片，补铁补血提高血气，改善血液循环，起到抗寒保暖的作用，日常服用铁之缘片还有能补血养血增强体质。, 手脚冰凉日常护理, ,,,,,食物是铁质摄取的最佳来源，为了补充铁质，建议女性可以多吃颜色偏红的肉类、肝脏类、苹果、樱桃、葡萄、菠菜、李子、红枣、枸杞、红苋菜等富含铁质的食物;若女性是素食者，除了摄取偏红色的蔬菜水果之外，还可多补充牛奶、蛋、山药等，都有助于铁质的摄取。女性在摄取含铁质的食物时，应同时搭配摄取含有丰富维生素C的食物，有助于身体对铁质的吸收。当然，均衡的饮食习惯也是促进体内造血的重要条件，女性在补充铁质时，必须拥有正确的饮食观，那就是千万不能只注重单一营养的摄取，如此才能确实达到补血的效果。女性若是缺铁性贫血、月经失血较多、较少吃肉或素食者等，更应该特别注意铁质的补充，必要时可咨询医师，服用适量的铁剂铁之缘片来改善。, 手脚冰凉护理方案 1)每天泡脚泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。 2)有氧运动慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。 3)穿棉袜纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。 (二)防治手脚冰凉七绝招如果是疾病原因引起的，自然需要先治疗疾病。对于非疾病原因的手脚冰凉，要从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩……自然会四肢温暖、面色红润。 1、保暖美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。 2、运动一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。 3、饮食多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。

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