孕妈妈正确睡姿有讲究(1)
孕妈妈正确睡姿有讲究
睡姿～不外乎是趴睡、仰睡或是侧睡。孕妈妈的睡姿与胎儿的生长发育有很大的关系～睡姿不正确会影响胎儿的正常发育。那么～孕妈妈应该保持怎样的睡姿呢?
很多孕妈妈在怀孕之前对睡姿不讲究～趴着睡、侧着睡～甚至缩着身体睡都有。但是怀孕之后～可不能这么睡得这么随便了。因为孕妇肚子上有负荷～如果还按照以前的睡觉陋习～受害的是肚子里的宝宝呀。
正确睡姿很重要
女性怀孕后～子宫的容积由未孕时的5毫升增至足月时的5000毫升～子宫的重量也由未孕时的50克增加到足月妊娠时的1000。随着子宫和胎宝宝的长大～孕妈妈的睡姿显得越来越重要～错误的睡姿会使腹部受到外力的直接作用～特别是到了妊娠晚期～不仅会影响到子宫的位臵～而且会增加子宫对周围组织及器官的压迫～影响子宫和胎盘的血流量。
不同时期睡姿有所区别
妊娠早期(1—3个月)随意
子宫仍在盆腔内～外力直接压迫或自身压迫都不会很重～因此不必过分强调睡眠姿势～但应改变以往的不良睡姿～如趴着睡觉～或搂抱一些东西睡觉等。可随意采取,适的体位～仰卧位、侧卧位均可。
妊娠中期(4—7个月)侧卧或仰卧
这段时间要注意保护腹部～避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠～就要采取侧卧位睡姿～这样会感觉,服些～其它睡姿会产生压迫感。如果孕妇感觉下肢沉重～可采取仰卧位～下肢用松软的枕头稍抬高。如果孕妈妈没感觉特别不适的～可以随意选择卧姿。
妊娠晚期(8—10个月)左侧卧位
这个时期的睡姿十分重要～应该采取左侧卧位。因为下腔静脉的位臵正好处于腹腔脊椎的右侧～如果向右侧卧～膨大的子宫不但会压迫下腔静脉～而且子宫还会有不同程度的向右旋转～血管受到牵拉～从而影响胎儿的正常血液供应。左侧卧位则可纠正增大子宫的右旋～能减轻子宫对下腔静脉
的压迫～改善血液循环～增加对胎儿的供血量～有利于胎儿的生长发育。
注意:妊娠晚期不宜仰卧～否则易患孕期仰卧位综合症。仰卧时巨大的子宫压迫下腔静脉～会使回心血量及心输出量减少～而出现低血压～孕妇会感觉头晕～眼前发黑、心慌、恶心、憋气～且面色苍白、脉搏增快而细弱、四肢无力、出冷汗等症状～即患上孕期仰卧位综合症。
保健站 冯贵平
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