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女性更年期保健
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女性更年期保健指南，合理的饮食
1调整饮食
由于植物神经活动失调导致新陈代谢减缓，更年期的女性摄取较少的热量仍然可能长胖。身材走形直接影响妈妈们的自信，可能成为她们产生莫名之火的由头。
而且如果脂肪过于沉积，会增加心脏负担，易患动脉硬...
[医学]女性更年期保健
女性更年期保健
女人更年期保健|女性更年期保健|女性更年期保健品有哪些更年期吃什么药|女人更年期怎么办，这是女人更年期的一大难题，女性更年期保健有哪些,
巢康宝是“补气血、养卵巢”的新理念，从而有效阻断和延缓衰老变化进程，使人体全面恢复健康状态。
女性更年期保健指南，合理的饮食
1调整饮食
由于植物神经活动失调导致新陈代谢减缓，更年期的女性摄取较少的热量仍然可能长胖。身材走形直接影响妈妈们的自信，可能成为她们产生莫名之火的由头。
而且如果脂肪过于沉积，会增加心脏负担，易患动脉硬化、冠心病、骨质疏松等疾病，因此，要选用低热量、低碳水化合物及低脂肪、低盐、低糖的饮食。
(1)少食肥肉，减少含胆固醇高的鱼子、鸡皮、鸭皮等食物，
这可以减少乳癌发病危险。
要保证优质蛋白质的供应，加以牛奶、瘦肉、鱼、大豆等食物作为蛋白质的主要来源，特别是豆制品，营养成分比较齐全，优质蛋白质含量高，还有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素B1、B2、胡萝卜素等。
2)多吃蔬菜、水果和土豆、胡萝卜等根茎类食物以补充维(
生素、纤维素、无机盐和水分，并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。
(3)吃些海带、紫菜、香菇、木耳、洋葱、大蒜等食物，有利于降低血脂。烹调时要用植物油，少吃油煎食物。
另外要注意减少盐的摄入量，每天以不超过10克为宜。 (4)要增加钙的摄取量，预防骨质疏松症，更年期妇女要多吃含钙量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海带等。
2充分睡眠，合理休息
对更年期的女性来说，睡眠是一大障碍，由于雌激素、黄体酮生成减少，睡眠质量会降低。
3适当运动，不是为了锻炼，而是为了放松
适当的运动可以使人神经放松，运动本身也可以分散注意
力。
让自己动起来，这样你就没有时间去考虑那些“烦心”事了。
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