老年人保护视力如何保持自己的眼睛明亮
人们在生长过程中，不可避免的发生普遍的退行性改变，这就是人们说的“衰老”，是一种生理现象。入的眼睛也是这样。
晶状体本身是无血管的透明组织。晶状体终生在成长。0-9岁时晶状体为130毫克，到80岁时为255毫克。皮质厚度随年龄而增加，到老年几乎古晶状体的1/3厚度。晶状体的曲率也随年龄逐渐变平，其屈折力逐渐下降，用以中和核部的屈折率增加而不发生远视。靠睫状肌收缩增加晶状体的屈折力以利视近物清楚，此即所谓之调节。随着年岁的渐长，晶状体逐渐硬化，因此调节能力逐渐减低，此外，睫状肌也因年长而变弱，也可影响一小部分的调节。由于以上的原因，致看近发生困难，这种情形称为老视，俗称老花。因各人眼的情况不同，所以老视开始的年龄是不一定的，通常于40岁开始。
下面就老年人保护视力介绍几种方法。
(1)旋睛浴眼旋眼睛的眼功，很早就有记载。《遵生八笺》说:“运睛除目翳”。明代冷谦说:“每日睡起时，端坐凝思„„双目轮转十四次，紧闭少许，忽然大瞪„„内障外翳自散。”
1)旋睛:端坐凝视，头正腰直，两睛向左旋转五六次，然后向前注视片刻;再向右旋转五六次。
2)浴眼:两眼轻闭，两手食、中指以指腹同时在同侧眼眶下缘做旋动摩擦10圈，再以反方向旋动摩擦10圈。同时以食指指腹旋揉内、外眼角及太阳穴。旋睛浴眼可锻炼眼肌、动眼神经、视神经、改善眶内组织的血液循环，可以防止远视、近视、斜视等眼疾。
(2)食疗验方:
1)黑小豆49粒吃法:早晨，用开水吞服。说明:本方为民间验方，记载在清?陆定圃《冷庐医话》一书中，书中记载“寿亲养老”新书云:李小愚取黑豆紧小而圆者侵食以井花水吞二七粒，谓之五藏谷，到老视听不衰。近人相传，服法:食用生小黑豆四十九粒以滚水送下，久服勿间，则眼到老常明。根据中医古籍记载，黑豆功能补肾，久服可使白发变黑，令人长生。近代研究，黑豆含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、黄酮类、及维生素B1、B12、胡萝卜素、烟酸、叶酸
等，久服能降低血脂，预防动脉硬化，因而被认为是抗衰老佳品。
2)核桃仁泥2匙，豆浆1杯，蜂乳1小匙制法:将核桃仁泥冲入煮沸过的豆浆内，加入蜂乳调匀。服法:早餐后服。
说明:核桃仁与豆浆除含脂肪、蛋白质等外，还含有锌、磷等微量元素与多种维生素。其含锌量较高，对补充人体所需微量元素及多种营养成分有很大帮助对促进晶状体的新陈代谢起一定的作用。蜂乳能刺激间脑;脑垂体和肾上腺，有振作渐衰的生命力的作用。所以对由于衰老而引起的晶状体—变化，有可能起到防治的作用。目前，在抗衰老研究中，认为香茹、何首乌、蜂皇浆、蜂蜜、花粉、黑大豆、灵芝、黑芝麻、枸杞子、莲子、桂圆、红枣、白木耳、黑木耳、核桃仁、甲鱼、人乳等对延缓老视的发生，减少因衰老而引起的眼睛疲劳与老年人保护视力等方面，有一定的作用。另外，人们还应定期到医院作检查，及时发现眼病的发生，早期治疗。只有这样才能保持眼睛的视力。
文章来源于汕头市大开眼界视力健康科技有限公司官网～
本文档为【老年人保护视力如何保持自己的眼睛明亮】，请使用软件OFFICE或WPS软件打开。作品中的文字与图均可以修改和编辑，
图片更改请在作品中右键图片并更换，文字修改请直接点击文字进行修改，也可以新增和删除文档中的内容。
该文档来自用户分享，如有侵权行为请发邮件ishare@vip.sina.com联系网站客服，我们会及时删除。
[版权声明] 本站所有资料为用户分享产生，若发现您的权利被侵害，请联系客服邮件isharekefu@iask.cn，我们尽快处理。
本作品所展示的图片、画像、字体、音乐的版权可能需版权方额外授权，请谨慎使用。
网站提供的党政主题相关内容(国旗、国徽、党徽..)目的在于配合国家政策宣传，仅限个人学习分享使用，禁止用于任何广告和商用目的。
浙公网安备 33021202002483