肾亏的症状及预防措施
【导语】:多人一腰腿酸软往往会联想到肾虚,感觉自己能确认病情,自己拿主意买些补药自己乱吃。乱吃药对身体可不好的。下面是小编为您整理的肾亏的症状及预防措施,希望能帮助到你。更多相关信息请关注CNFLA学习网的栏目!
肾亏的介绍:
别名:肾虚。肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多,其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。 肾虚的症状:肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒,甚至还有水肿,为寒的症状,性功能不好也会导致肾阳虚;肾阴虚的症状为热,主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。现代科学
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证明,当人发生肾虚时,无论肾阴虚还是肾阳虚,都会导致人的免疫能力的降低,有更多的证据
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明,肾虚发生时,肾脏的免疫能力降低,而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞,肾络呈现不通。所以对于肾虚的治疗应防治结合。
病因
肾气虚证的形成原因主要有五个方面:
1.年高肾气亏虚;
2.年幼肾气未充;
3.房事过度,耗精伤气;
4.久病伤肾或素体阳虚;
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5.久病咳喘,肺虚及肾,耗伤肾气,肾气虚衰,气不归元。
由于上述原因导致肾气亏虚,摄纳无权。
肾亏的症状:
肾虚比较典型的症状就是患者会出现腰膝酸软,以及腰痛的情况,病情若是较为严重的患者甚至会出现全身异常乏力的情况,但肾虚的症状是非常复杂的,可以出现多方面的症状,比如生殖泌尿系统症状等,下面就有关肾虚的症状进行介绍:
脑力方面表现为:记忆力下降记忆力减退,注意力不集中,精力不足,工作效率降低。
情志方面表现为:情绪不佳情绪常难以自控,头晕,
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易怒,烦躁,焦虑,抑郁等。
意志方面表现为:缺乏自信信心不足,缺乏自信,工作没热情,生活没激情,没有目标和方向。
性功能方面表现为:性功能降低男子性兴趣降低,性欲降低,阳萎或阳物举而不坚,遗精、滑精、早泄,显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低,不育。女子子宫发育不良,如幼稚子宫、卵巢早衰闭经、月经不调,性欲减退,不孕等。
泌尿方面表现为:尿频、尿等待、小便清长等症状。
还可能有:早衰健忘失眠,食欲不振,骨骼与关节疼痛,腰膝酸软,不耐疲劳,乏力,视力减退,听力衰减。脱发白发、头发脱落或须发早白,牙齿松动易落等。
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容颜早衰眼袋、黑眼圈,肤色晦暗无光泽,肤质粗糙、干燥,出现皱纹,色斑,中年暗疮,肌肤缺乏弹性;嗓音逐渐粗哑,女性乳房开始下垂,腰、腹脂肪堆积;男性早秃等。
肾亏的预防:
于现在人们的生活压力越来越大,物质生活得到飞快提升的的同时,人们也越来越多地受到了肾虚的青睐。如何预防肾虚比较好呢?下面我们来简单了解一下:
预防肾虚首先要注意休息,劳逸结合,善于通过一些休闲活动来减轻精神压力,释放不良情绪.均衡饮食,规律生活.另外,下面这些简单的小窍门,既可强身健体,预防肾虚,也可作为肾虚者的辅助治疗.
每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次):
(1)两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,
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两掌贴于裤缝,手指自然张开.足跟提起,连续呼吸9次.
(2)足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气.
(3)憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头.
(4)呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸.
肾虚的饮食
肾虚是较为常见的疾病之一,尤其以男性多发,对于男性朋友来说是一种比较大的困扰,不仅会对身体造成影响,还会给心理造成不小的压力,严重的还会威胁到家庭幸福。因此我们需要认识一些补肾养生的食物来滋补我们的肾脏。下面就是我们的介绍,希望对大家有所帮助。
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1、淮山枸杞粥:偏养肾阴。
取淮山药10克,枸杞子10克,大米50克。三品共置锅内,加水适量,武火煮沸后,文火慢煮成粥,即可食用。每周3~4餐。
2、粟子粥:偏养肾气。
取栗子150克,粳米100克,冰糖适量。将栗子洗净,切口。放入开水中煮2~3分钟,剥去壳、膜。搁锅,加水,放入粳米,武火煮沸后改文火,加入栗子,煨烂成粥。再加入冰糖,待冰糖溶化即成。早餐或随意食用,每周3~4餐。
3、韭菜炒鲜虾:偏养肾阳。
取韭菜250克,鲜虾400克(去壳),大葱、姜、盐、
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黄酒适量。将韭菜洗净,切段;鲜虾洗净;葱切段,姜切末。搁锅,放植物油,油沸放入大葱,煸香后,再放虾、韭菜,烹入黄酒,连续翻炒至虾熟透,起锅即可食用。每周2~3餐,连用2~3周。
4、山萸核桃粥:偏养肾气。
取山萸肉30克,核桃肉30克(去皮切碎),粳米60克,白糖适量。将山萸肉择净,与粳米、核桃肉同入锅内,武火煮沸,文火煮粥,粥将成时放入冰糖,稍煮即成。早晚分食,每周2~3次。
5、芡实煮老鸭:偏养肾阳。
取芡实200克,老鸭1只,姜、葱、盐、味精之类调味品适量。将老鸭宰杀后,除去内脏,择净血水;将芡实放入老鸭腹内。搁锅,加水,放入老鸭,煮沸后,文火炖至熟烂,加入调味品即成。吃肉喝汤,佐餐用,每周1~2餐。
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6、首乌大枣粥:偏养肾阳。
取何首乌60克,粳米100克,大枣3~5枚,冰糖适量。搁锅,加水适量,先煮何首乌,去渣后,加入粳米、大枣、冰糖,文火共煮成粥,早晚分食,每周3~4次。
7、果仁
性学专家发现,在某些经常吃瓜子的民族中,极少有前列腺疾病发生。这是因为瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。此外,小麦、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对增强性功能有帮助。
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