中医养生之道

null中醫養生之道中醫養生之道奇美醫學中心中醫部主任 許堯欽醫師 中醫宮廷養生密法 中醫宮廷養生密法 天人相應 形神共養 法於數術 調和陰陽 黃帝內經的養生之道黃帝內經的養生之道 【黃帝內經】靈樞本神 「智者之養生，必順四時而適寒暑。 和喜怒而安居處。節陰陽而調剛柔。」 【黃帝內經】素問陰陽應象大論 「形不足者，溫之以氣。 精不足者，補之以味。」乾隆皇帝的養生之道 乾隆皇帝的養生之道 高壽八十九，在位六十年 養生之道，自幼重視騎馬射箭練武 ‹養生十常› 齒常扣、津常咽、耳常彈、鼻常揉 目常運、面常搓、足常摩、腹常運 肢常伸、肛常提 ‹四勿› 食勿言、臥勿語、飲勿醉、色勿迷日本金銀婆婆日本金銀婆婆長壽之道 養生十六宜 髮宜常梳、面宜常擦、目宜常運 耳宜常彈、舌宜常舔、齒宜常扣 津宜常咽、心宜常靜、背宜常暖 胸宜常護、腹宜常摩、谷道宜常撮 肢節宜常搖、足心宜常擦 皮膚宜常乾、大小便宜噤口勿言 以按摩導引為主，於晨起或睡前作自我調攝， 持之以恆，就能養生防病null四神健脾藥膳四神健脾藥膳配方：山藥五錢、芡實五錢、薏仁四錢、 蓮子五錢、茯苓四錢。 功能：隨所配合之食材不同，有不同作用。 配豬肚，以開脾提振食欲。 配豬腸，以幫助消化， 清除腸中積滯。 配豬小肚，以強化膀胱，改善遺尿。null杜仲腰花 杜仲腰花 【食材與藥材】 杜仲5錢。豬腰一付、蔥二支、 薑三片。酒一大匙、鹽少許。 【功 效】 1.補肝腎，健筋骨，降血壓。 2.適用於腎虛，腰膝無力，尿頻等。 3.適宜產婦坐月子食用，防日後腰酸背痛。nullnull各種膚質與其適合的面膜各種膚質與其適合的面膜油性膚質：檸檬、葡萄、甘籃菜、樟樹、乳香 乾性膚質：酪梨、香蕉、胡蘿蔔、小麥油、 玫瑰、檀香。 痤瘡：蕃茄、甘籃菜、葡萄、酵母、杜松、 佛手柑。 水腫型膚質：燕麥片、黏土、杜松、薰衣草 一般膚質：酪梨、葡萄、檸檬、小麥油、橙 　　　　　花、薰衣草null組成：桔梗、桑白皮、牡丹皮各二錢。 適應症：月經前或熬夜後容易冒出青春痘。 青春痘多為硬結不化。 用法：將以上藥材研成細末，混合攪拌均勻，敷於臉 部頸部，避開髮際、眉毛與眼框。敷20-30分鐘， 待敷料八分乾後即可去除，以溫水將臉洗淨。 發作時，每日敷用。油性皮膚，一週二次。中 性皮膚，一週一次。乾性皮膚，七至十日一次。 注意：第一次使用前，建議先做過敏測驗。 先試擦於手肘內側或耳後皮膚十分鐘，若無特 殊不適反應，再擦在臉上。 null組成：苦參、白蘚皮、地膚子各二錢，蒸餾水 30CC。 適應症：脂漏性皮膚炎、容易敏感發癢發紅的 皮膚。 功能：清熱消炎、解毒利濕。 注意：患者宜多喝水，少吃辛辣、燥熱或海產 類食物。情緒壓力、睡眠品質、氣候 變化都可能誘發惡化。 null組成：山楂三錢、奇異果一個。 適應症：皮膚乾粗，多疤痕、硬結、毛囊阻塞。 功能：去除老化角質，美白潤膚。 製備：山楂磨成細末，奇異果放入果汁機中打成泥狀。 混合攪拌均勻後，輕輕按摩全臉，敷於臉頸部。 避開髮際、眉毛與眼框。敷20-30分鐘，待敷料 八分乾後即可去除，以溫水將臉洗淨。油性皮 膚，一週二次。 中性皮膚，一週一次。 乾性皮膚，7-10日一次。 舒緩緊張舒緩緊張快樂鼠尾草4滴 洋甘菊2滴 馬鬱蘭4滴 檀香4滴 橙花2滴 絲柏4滴 薰衣草4滴提神醒腦提神醒腦杜松4滴 羅勒3滴 薄荷3滴 豆蔻3滴 迷迭香4滴◆感冒風寒藥浴：◆感冒風寒藥浴： 組 方： 荊芥5錢、紫蘇葉3錢、 防風3錢、蔥5根、生薑5片。 適應症： 風寒外感，頭暈頭痛，無汗， 全身筋骨酸痛，畏冷。小孩子 風寒感冒，不敢吃中藥者。◆安神鎮靜藥浴：◆安神鎮靜藥浴：組 方： 玫瑰花5錢、茉莉花5錢、 香附 3錢。 適應症： 自律神經失調，易緊張， 失眠，情緒不穩定。◆關節酸痛藥浴：◆關節酸痛藥浴： 組 方： 蔥鬚10個、桂枝5錢、桑枝5錢、 川芎3錢、草烏頭3錢、 五加皮3錢。 適應症： 風濕肌肉酸痛， 慢性退化性關節炎。認識自己的體質！認識自己的體質！ 氣虛？ 血虛？ 陰虛？ 陽虛？ null一、氣虛症：指全身或某些臟腑的功能 衰退所 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 現的證候。 症狀：面色晃白，頭暈目眩，少氣 懶言，語音低微，疲倦乏力， 自汗，且勞累後上述諸症加 重，舌淡嫩，脈虛無力或伴 有脘腹墜脹，便意頻數，久 泄久痢，脫肛，子宮下垂， 胃下垂，腎下垂等。 null補氣藥物： 高麗參、西洋參、東洋參、黨參、 黃耆、山藥、白朮、大棗。 補氣食物： 糯米、小米、大麥、黃豆、蠶豆、 豬肉、牛肉、雞肉、鯉魚、南瓜、 櫻桃。 null二、血虛症：指全身或某些臟腑組織器官， 因血液供應不足失其滋養所 表現的證候。 症狀：面色蒼白或萎黃，唇甲淡白， 頭暈目眩，心悸心慌，失眠健 忘，手足發麻，舌淡，脈細無 力，婦女出現月經量少或閉經 null補血藥物： 熟地、何首烏、當歸、枸杞子、 龍眼肉、桑椹、白芍、阿膠。 補血食物： 鱔魚、烏賊、羊肉、麻油、菠菜、 木耳、葡萄、龍眼。 null三、陰虛症： 症狀：形體消瘦，咽乾舌燥，頭暈 耳鳴，視力減退，健忘失眠， 腰膝酸軟，五心煩熱，午後潮 熱，顴紅盜汗，舌紅少苔， 脈細數。男子可出現遺精， 女子可出現經少、經閉或崩漏。 null補陰藥物： 麥門冬、百合、黑芝麻、龜板、 鱉甲、玉竹、石斛、沙參。 補陰食物： 鰻魚、鮑魚、鱉、田雞、燕窩、 海參、鴨肉、貝類、梨子、黑芝麻。 null四、陽虛症： 症狀：面色蒼白，畏寒肢冷，精神 萎靡，腰膝酸軟冷痛，虛喘 耳鳴，小便清長，夜尿多行 黎明泄瀉，舌質淡嫩，苔白 男子可出現陽萎早泄，女子 可出現宮寒不孕，白帶清稀 null補陽藥物： 鹿茸、蛤蚧、冬蟲夏草、胡桃、 杜仲、狗脊、紫河車。 補陽食物： 蝦子、麻雀、韭菜、冬蟲夏草。 nullnull滲濕法：滲濕法：藥物：芡實、淮山、蓮子、薏仁、小紅豆。 運用：四神為很好的利尿滲濕劑，可以美白。 令人體力充沛、有活力。 平常煮飯可用糙米加薏仁、蓮子、小紅 豆等，每天換一種，不會膩，又可 護腎。小紅豆比大紅豆有效，不只 利尿，又可消除痤瘡。 方劑：五苓散、四君子湯為代表方劑。二、退熱法：二、退熱法：藥物：黃芩、黃連、黃柏、大黃、龍膽草。 運用：黃連解毒湯對痤瘡、青春痘或肌肉結 實型肥胖、血壓高型肥胖均有效； 方劑：涼膈散、防風通聖散、溫清飲 或瀉心湯。三、補氣法：三、補氣法：藥物：黃耆、吉林參、高麗參、粉光參、 黨參、白朮。 運用：在日本最流行，利尿兼補氣。 強心利尿；擴張血管，釋放細胞水分。 減重不傷身，是減肥的基本原則。 方劑：防己黃耆湯、補中益氣湯、 歸耆建中湯、補陽還五湯之類。四、化痰法：四、化痰法：藥物：橘紅、陳皮、茯苓、薏仁。 臨床：三餐吃得很少而仍然發胖，即痰飲為 病。肥胖、血脂肪過高、梅尼爾氏症等 均是痰飲病。 方劑：半夏天麻白朮散、二陳湯、溫膽湯。 手腳粗胖型者減肥可用指迷茯苓丸。 不只可減肥，連手臂疼痛也有相當功效。null 謝謝您的聆聽 奇美醫學中心中醫部 為您的健康加油！