踝泵运动肝胆外科赵泰宁2015-05-06点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本就是通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，促进下肢的血液循环和淋巴回流。它包含踝关节的屈伸和环绕运动。踝泵运动对于卧床及手术之后患者的功能恢复，有着至关重要的作用。定义点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本因为手术之后的制动，可导致血流变慢，血小板在血管的周边停留和集聚，就容易形成血栓，这些因素都会影响下肢术后功能的恢复。早期的血栓有时可以活动的，万一血栓不幸脱落，可以引起肺部或脑部等地方的栓塞。为什么要做踝泵运动点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本踝泵运动作用原理背伸踝关节的跖屈内翻背伸外翻组合在一起的“环绕运动”，对增加股静脉血流峰速度比简单进行踝泵练习效果更好。背伸（脚尖朝上）时，胫骨前肌收缩变短，小腿三角肌放松伸长。跖屈（脚尖朝下）时，小腿三角肌收缩变短，胫骨前肌放松伸长。环行动作跖屈肌肉收缩时血液和淋巴液受挤压回流，肌肉放松时，新鲜血液补充，通过这样简单的屈伸脚踝，可以有效促进下肢的血液循环。完成踝泵运动的主要肌肉背伸：胫骨前肌趾屈：小腿三头肌点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本怎样做踝泵运动图1：让脚尖尽量向下压。屈伸运动：病人躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松，缓缓勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，至最大限度时保持10秒（图2），让后脚尖缓缓下压，至最大限度时保持10秒（图1），让后放松，这样一组动作完成，稍休息后可再次进行下一组动作，反复的屈伸踝关节，最好每小时练习5-10分钟，一天5-8次。图2：脚向上勾，让脚尖尽量朝向自己点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本怎样做踝泵运动绕环动作：病人躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松，以踝关节为中心，脚趾做360度绕环，尽量保持动作幅度最大（如图）。绕环可以使更多的肌肉得到运动。点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本适应症010204034.卧床患者避免关节挛缩、循环不良、骨质疏松和心功能的降低等特殊情况。2.患者身体某一部位处于制动阶段为保持上下部位关节功能，并未新的活动做准备。3.改善心血管和呼吸功能1.昏迷麻痹完全卧床休息的患者点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本各种原因所指的踝关节不稳、踝部骨折未愈合有未做内固定、骨关节肿瘤、全身情况极差、病情不稳定等。若运动破坏愈合过程造成该部新的损伤，导致疼痛、炎症等症状加重时，训练也应禁忌。禁忌症注意事项手术后，因长时静卧，血液循环不畅，肌腱会有不同程度的萎缩，绕环动作的幅度会受限，甚至出现疼痛感，如体力不够，或疼痛感剧烈，只做屈伸动作效果也不错，疼痛减轻后，再加做绕环动作会加快肢体功能的恢复。踝泵运动看似简单，但对预防、帮助消退下肢伤病、术后肿胀作用非常大。一般下肢手术麻醉消退之后就可以进行练习（踝关节术后，足部有石膏固定除外）。刚开始练习时用较小的力量，逐渐适应后增加强度，练习中如感觉疼痛明显，可以减少训练时间和次数。谢谢观赏请多指教*以上有不当之处，请大家给与批评指正，谢谢大家！
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