张峻斌耳穴按摩操(全套)

耳穴按摩操乃笔者与中国针灸学会周立群教授，总结历代医家、养生家累积的经验，根据耳廓各区域对人体各部位的影响，经反复论证后，所重新设计的手法。 耳穴按摩操可分为十个按摩手法，进行时要求一气呵成，连贯按摩。最佳按摩量是每天早、中、晚各做一次，每次大约十至十五分钟，即可达到良好的保健效果。实施本法时，即使无法记得每一耳穴的分布或名称，也没关系；重要的是，整个手法涵盖了对全身器官、组织的代 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 穴道之按摩。只要按照方法做，一气呵成的完成全耳按摩，就等于给自己的五脏六腑、四肢百骸做了保健按摩。长年应用，能达到防治疾病、增强体质、延年益寿的功效. 下面是10种手法的功效简介，以便大家有的放矢、针对性地练习。 后面博文将陆续讲解每种手法的具体操作。   按摩手法 按  摩  部  位 功     效     简     介 青龙入云 耳廓正面 疏通经络气血，为整套耳穴按摩操开功启后，发挥由表入里的启动功效。 白虎下山 耳背 激发五脏经气，稳定血压水平。 双凤展翅 三角窝、对耳轮上脚 防治生殖系统及手足病变。 猿猴摘果 耳尖 疏通全耳经脉气血，健耳强肾。 神龟探海 耳甲腔、耳甲艇 二龙戏珠 耳屏 防治感冒、鼻炎，提高免疫力、抗病力。 黄蜂入洞 外耳道口 防治呼吸器官疾病，调节五脏六腑及内分泌之功能。 王子登山 对耳屏、对耳轮、耳舟 提神醒脑，强筋骨，利关节，健骨髓。 公主洗面 耳垂 养颜美容，防治五官病变。 将军击鼓 全耳、枕部 聪耳健脑，袪风散寒，防治耳鸣、耳聋，眩晕及小脑病变。                                  ■耳穴按摩操的具体操作 首先双手合掌互搓至掌心劳宫穴发出热量，然后将耳穴按摩操的十大手法一气呵成的做一遍。 ■耳穴按摩注意事项 在实施耳穴按摩之前，请务必注意下述事项，以便得心应手，提高疗效。 首先，耳穴按摩前，须剪平指甲，以免擦破皮肤。这虽是最基本的准备，但很多爱美的小姐、太太可能因此而错失耳穴保健，十分可惜。笔者建议只要剪平双手食指指甲，即可完成大部分耳穴按摩手法，不妨折衷采纳。 当耳廓皮肤有外伤破损、出血，或有湿疹、冻疮、溃疡者，暂时不要按摩。 耳穴按摩的手法要轻重适宜，尤其开始学习按摩时不宜太过用力，应逐步增加压力。为重病患者或婴幼儿做被动按摩时，更应注意力度的控制及掌握。而按摩疾病代表区的耳穴会有较强的胀痛感，如肝病在「肝」穴，头痛在「头」穴会比较胀痛，此乃正常现象。而怀孕妇女则应避免在「内生殖器」和「内分泌」穴区做按摩。 耳穴按摩操的功能偏「兴奋」，故晚上做耳穴按摩，最好选择在睡前一小时进行，尤其是神经衰弱的患者，以免耳穴按摩后，精神亢奋，影响睡眠。根据经验，笔者建议有睡眠障碍者，不妨在白天多做耳穴操，利用神经系统兴奋与抑制互相转换的特性，使白天精神兴奋，物极必反、阳极必阴的原理，夜间自然会有睡意。 至于急性病和疑难杂症的患者，应先到医院详细做检查。在明确诊断后，才应用耳穴按摩来辅助治疗，以免误诊、漏诊，影响疾病的早期诊治。 最后奉劝大家，耳穴按摩健康操，是自我保健的一种方法。只要方法得当、持之以恒，对大多数人们确能发挥防治疾病、增强体质，延年益寿的功效。但它不是能包治百病的「灵丹」，身体有病症，还需与医师配合，听取专业的建议。 为增加学习兴趣，帮助理解各手法之应用原理，笔者参照前人经验，将十大按摩手法给予形象化之命名如下：青龙入云、白虎下山、双凤展翅、猿猴摘果、神龟探海、二龙戏珠、黄蜂入洞、王子登山、公主洗面、将军击鼓。后面我们将十大按摩手法，以图文并貌的形式，逐一向大家介绍。 （一）青龙入云【耳廓正面按摩法】 方法：首先双手合掌，互搓掌心(劳宫穴)发热。然后双手五指合拢向上，用双手掌轻压双耳，从下向上摩擦耳廓正面十五至二十次，以全耳轻度发热发红为准。本法形如青龙飞入云霄而得名。 功效：耳廓正面弯曲，凹凸不平，分布着一百多个代表人体五脏六腑、四肢百骸的穴道。透过按摩耳廓正面，能产生疏通经络、运行气血、为整套耳穴按摩操的实施，产生开功启后，由表入里的启动功效。 从现代的研究观点来看，按摩耳廓会刺激耳廓的皮肤、肌肉，使皮肤内密布如网的毛细血管扩张，循环加速，通过血液带来的氧气和养分，首先是改善了耳廓本身的营养。与此同时，按摩的刺激作用于耳廓的感觉神经末稍，所产生的反射作用，能调节神经系统的兴奋和抑制功能；此外，按摩还能调整身体的免疫功能，并通过体液和淋巴的联系达到维持身体机能正常的生理功效。，按摩还能调整身体的免疫功能，并通过体液和淋巴的联系达到维持身体机能正常的生理功效。看似简单的动作，却能产生神奇的功效。       （二）白虎下山【耳背按摩法】 方法：以双手食指(或食指及中指)之指腹，顺着耳后背的曲线，从上而下按摩双耳耳背之降压沟及耳背五脏穴，本法形如白虎下山之状而得名。 功效：按摩耳背五脏穴，可产生与按摩耳甲腔、耳甲艇之五脏穴相等效果。此外，耳背还有一条具有平肝熄风、凉血袪风功用的「降压沟」。因此，白虎下山手法能激发五脏经气，并可稳定血压水平。 经验分享：应付高血压的最佳对策是「重在预防」，一旦确诊更需早期治疗。许多权威专家认为，在高血压的患者中，大多数人的血压并不特别高，而且也没有重要器官的损害。此类患者可以借着调整饮食、平衡心理、戒烟、戒酒和适当运动等生活和习惯之改造，来使血压平稳或恢复正常。而耳穴疗法是已被证实可以稳定血压的自然疗法。经常以「白虎下山」法按摩耳背「降压沟」对高血压的预防具有良效；轻、中型高血压患者，参阅《图解耳穴按摩健康法》的耳穴分布图，用磁珠或米粒贴压下述耳穴，然后再以拇食二指对捏按摩，亦甚具疗效，不妨一试。耳穴处方是：「肝穴」、「肾穴」、「内分泌穴」、「肾上腺穴」、「交感穴」、「降压点」。 高血压的可怕并发症是脑溢血，不但死亡率高，大难不死者后遗症亦严重。临床经验告诉大家 ，当血压异常偏高，濒临中风时，耳背静脉血管常有怒张、扭曲、色泽深紫等变化，此时只要争分夺秒，用采血片或大头针，将之刺破，放血数滴，可让病情转危为安。因此，平常最好请教针灸医师，学习正确操作技巧，以备急时之需。 （三）双凤展翅【三角窝、对耳轮上脚按摩法】 方法：首先用双手食指指腹，分别按压两耳三角窝，依图示方向作环形按摩一周；继而以拇指在耳背三角窝隆起处与食指对捏，朝对耳轮上脚方向牵拉，使耳廓向外上方伸展，然后自然滑动手指至耳轮松开，如此反复十五至二十次。本法因双耳同时向外牵拉时，形同凤凰展翅欲飞而得名。 功效：双凤展翅法之按摩部位，包括了内生殖器官、下肢和部分上肢的穴道，故该法对上述器官、部位的病症均有良好的防治作用。 应用 心得 信息技术培训心得 下载关于七一讲话心得体会关于国企改革心得体会关于使用希沃白板的心得体会国培计划培训心得体会 ：双凤展翅法重点按摩三角窝，并旁及对耳轮上脚和耳舟上部，三角窝代表人体骨盆腔，对生殖器官功能有良好的调节作用，故能防治痛经、闭经、月经不调、经前紧张症候群、性冷感、不孕症、更年期障碍等。 正确的按摩方法是，首先以食指在三角窝内环形按摩一周，然后以拇指放置耳背三角窝隆起处，与食指对捏并向外侧的对耳轮牵拉。耳廓的形态凹凸不平，通常正面凹陷的部位，其背后则相对隆起，故食指按压在三角窝前，拇指即能找对其耳背之三角窝隆起处。 由于生殖系统受大脑的下视丘和垂体之调节控管，并借助激素之分泌来达成任务，因此，在防治妇科疾病时，宜配合代表大脑的「对耳屏」和「内分泌」等穴区之按摩，而怀孕妇女则应避免在「三角窝」和「内分泌」穴区做按摩。 如果治疗下肢的退化性膝关节炎，可在双凤展翅法之基础上，加强指压对耳轮上脚，该处能缓解下肢关节酸痛。若能边按压耳穴，边活动患肢，带动耳穴激发的经络气血运行，使气至病所，则效果更好。     （四）猿猴摘果【提拉耳尖法】 方法：用双手拇食二指，夹捏耳朵尖端（耳尖穴）向外向上牵引提拉，手指一松一紧或一捏一放，使耳尖穴发热发红为准，一般提拉十五至二十次，本法形如猿猴摘果实而得名。 功效：本法具有清热解毒、平肝熄风、消炎止痛、清脑明目之功效。可用于头面五官各种发炎症状（如麦粒肿、结膜炎、咽炎、扁桃腺炎、面神经炎等）之防治，对高血压、荨麻疹、青春痘等亦有疗效。同时，耳为肾之外窍，提拉耳尖可间接牵拉整个耳廓之根部，疏通全耳经脉气血，产生健耳强肾之效用。 应用心得：中医学认为，肾开窍于耳、肾主骨，通髓海，也就是通脑；肾又是「先天之本」，而耳是肾之外窍，所以运用双耳上提的锻炼，可以通过经络系统影响肾，从而使脑和全身器官受益，促进整体机能的强健。 当代大陆中医界的泰山北斗，人瑞级名老中医张羹梅教授，仍然鹤发童颜，耳聪目明，思维敏捷，即是坚持数十年拉耳功的效果。他语重心长的说：「持之以恒用这种方法锻炼，可以耳不聋、增强记忆、身轻脑健、体强祛病」。 而张氏的具体方法是：每天清晨起床后，以右手绕过头顶，牵拉左耳耳尖向上四十九次，然后以左手绕过头顶，牵拉右耳耳尖四十九次。笔者认为，此法的另一好处是强化肩关节的运动机能。持续锻炼，使肩部肌肉、韧带、关节囊等保持良好的弹性及血液循环，对预防五十肩的发病亦有功效，一举多得，值得提倡。 （五）神龟探海【耳甲腔、耳甲艇按摩法】 方法：以食指指尖或指腹（指甲修平），顺着箭头方向，按摩耳甲腔、耳甲艇各内脏穴道分布区。本法有如神龟探海而得名。 功效：耳甲腔相当于胸腔部、有心、肺、气管、脾、口、食道、贲门、内分泌、三焦等穴道分布。按摩此处能收到宁心安神、防治神经衰弱、气管炎、预防感冒及强化心、肺功能之作用。 耳甲艇相当于腹腔，为肝、胆、肾、膀胱、小肠、大肠等穴道分布处，按摩此处可达到疏肝理气、养血强筋、补肾生精、强化消化功能，对防治高、低血压、头痛、失眠、脱发、腰酸背痛及胃肠道疾病很有功效。 应用心得：神龟探海乃针对代表人体五脏六腑之耳腔形态而设计，此处按摩方向较迂回，因为耳腔的中央被耳轮脚（即耳轮深入到耳腔内的横行突起部分）所阻隔，分为耳甲艇（在上面）和耳甲腔（在下面）两部分。需特别注意食指按摩是从耳轮脚下的耳孔边开始，绕着耳轮脚而滑行按摩至耳甲艇上端后，食指指腹需翻转过来，以免指甲刺伤皮肤，然后继续下行按摩至耳甲腔，如此循环按摩十五至二十次。 在某些内脏病变时，还可加强该处代表穴区之按摩，同时配合「意念」，以增强按摩效果。如肝病患者，用拇食二指对压肝区按揉时，心无杂念，只想着按摩的时候，肝脏部位发出青色的光彩（因肝五行属木，色彩主青），此时肝脏通常会有温暖，或清凉，或气至病所的感觉。这是因为使用意念来诱导按摩耳穴时，所激发的经络之气向肝部运行，力求气至病所，气至病除之效果。其它脏器如肝、心、脾、肺、肾有病的患者，可参照图表、图解自己做耳穴按摩。   （六）二龙戏珠【耳屏按摩法】 方法：以拇指伸入外耳道口，托住耳屏的内侧面，然后，食指与之相对的放在耳屏外侧面，食指旋转摩擦耳屏外侧面十五至二十次。耳屏亦称「耳珠」，双手指同时按摩耳屏时，形如二龙戏珠而得名。 功效：二龙戏珠按摩法主要乃刺激耳屏外侧面的外鼻穴、肾上腺穴，以防治感冒和急、慢性鼻炎。肾上腺穴还能调节肾上腺和肾上腺皮质激素的分泌功能，具有抗过敏、抗休克、抗感染、抗风湿和调节血管舒缩功能之效用。 应用心得：耳屏代表人体的上呼吸道，包括鼻、咽喉等器官，感冒时细菌、病毒常侵犯上述部位，故称上呼吸道感染。二龙戏珠法对防治感冒和各种鼻炎具有良效，除了平日的常规按摩保健，经验告诉我们，在感冒初起时，很多人有呼吸不畅、喉咙搔痒感或浑身不对劲等因人而异之先兆症状，此时只要第一时间加强按摩耳屏，并配合公主洗面按揉耳垂，使这两部位发红、发热，可反射性地增强局部免疫，使感冒终结于早期；一旦感冒发生了，也能将症状减到最轻，加速痊愈。 对于伤风感冒或过敏性鼻炎所致的鼻塞症状，笔者再分享一项经验，可让鼻塞患者在六秒钟内清除阻塞，呼吸重新畅通。方法很简单；以拇、食二指之指端对压耳屏即可。首先是食指（因食指较细小），伸进耳孔，并在耳屏内侧逐步按压，找准敏感点（一般有酸、麻、痛感〉后，再与置于耳屏外侧的拇指用力持续对压〈以能忍受为限度〉直至鼻塞消失。 （七）黄蜂入洞【外耳道口按摩法】 方法：以双手食指插入外耳道口，指腹向前、向下、向后、向上，做接近三百六十度环形旋转摩擦外耳道口十五至二十次。 黄蜂入洞法所刺激之穴道包括耳屏内侧面的咽喉穴、内鼻穴、屏间切迹的三焦穴、内分泌穴和气管穴、以及外耳道口后上方之口穴，本法之实施，形如黄蜂钻入洞穴而得名。 功效：本法透过对上述穴道之刺激，能产生防治口腔、鼻、气管、咽喉等疾病之功用，还具有调节五脏六腑以及内分泌系统之功能。 应用心得：黄蜂入洞法以大幅度环形按摩外耳道口，可有效刺激耳屏内侧面，补充二龙戏珠法之不足，同时亦能均衡按摩「口穴」「气管穴」「三焦穴」和「内分泌穴」。因此，正确而有效的按摩，关键在于食指在耳孔内旋转摩擦时，腕关节、肘关节和肩关节也需随之旋转协助。 顺便奉告读者，耳屏内侧稍深入的部位，有专治三叉神经痛的特效穴「耳颞神经点」之分布。三叉神经顾名思义有三个叉（眼支、上颌支、下颌支），而「耳颞神经点」为三叉神经下颌支的分支，刺激该处敏感点，对抑制三叉神经痛效果卓越。 具体操作是：食指指端伸至耳屏内侧深处，用指甲探压到最酸痛的敏感点后，用力施压直至痛除。因本病疼痛发作常无预兆，多骤然发生闪电样、火烧样或刀割样疼痛，时间虽短（仅一至三分钟），却痛苦难忍，学会正确指压耳穴的止痛方法，十分必要。 　   （八）王子登山【对耳屏、对耳轮和耳舟按摩法】 方法：两手握空拳，以拇指指腹与食指第一指关节侧面相对，捏住对耳屏，然后由下向上顺着对耳轮的部位逐渐攀登按摩(整句修改)，到达耳轮体顶部后，顺势下滑回到原处，来回按摩十五至二十次。 功效：本法主要作用部位为头、脑、颈、胸、腰及相应的椎体和下肢的穴道，施行此法，具有健脑益智、强筋骨、利关节、健骨髓之功，对神经衰弱、头晕头痛、颈椎病、五十肩、腰酸背痛症具有良好之防治作用。 应用心得：现代人大多用脑过度，精神紧张，缺乏运动，筋骨虚弱。久而久之则使人阴阳失调，阴虚阳亢，上实下虚，出现头重脚轻，头昏脑胀，头痛频繁发作，颈肩部肌肉僵硬疼痛；腰膝则酸软无力，不耐行走，男子精力不足，女子月经失调。因此，改变阴阳虚实的失调，便成为防治本病的重要一环。 而耳廓的对耳屏代表人体头部、脑部，对耳轮代表脊椎和躯干，读者可根据自己耳廓大小和手指粗细，从下而上以三至五步逐级按摩该部分，如同登山之状。与此同时，将注意力（意念）集中在足底心「涌泉穴」，并以缓慢呼吸配合，可放松脑内压力，舒缓上背部肌肉紧张度，久练可使腰膝经络通畅，达到下实上虚而有利养生保健。 此外，根据身体骨骼运动系统之常见酸痛，还可以随时做有针对性的耳穴按摩，如颈椎症候群可多按摩对耳轮下部，腰痛者可多按摩对耳轮上部，晕眩者则宜多按摩对耳屏等。 HYPERLINK "http://photo.blog.sina.com.cn/showpic.html" \l "blogid=625c9eba0100ghjt&url=http://static13.photo.sina.com.cn/orignal/625c9ebat7c28fc3f2ecc&690" \t "_blank" （九）公主洗面【耳垂按摩法】 方法：双手拇指置耳垂后面作固定，食指指腹置耳垂前面，顺着图示方向均匀按摩整个耳垂部分。按摩耳垂时稍用点力将其往下牵拉，效果更佳。本法主要作用于脸部穴道，又有美容功效，故以公主洗面命名。 功效：耳垂相当于脸部。包括牙、舌、颔、眼、内耳、面颊、扁桃体。按摩耳垂，对青春痘、雀斑、黄褐斑、牙痛、中耳炎，以及工作过劳、休息不够引起的视力疲劳、视力减退、眼袋浮肿、黑眼圈等，有改善症状和预防发病等作用。经常按摩还能产生养颜、美容和护肤之功效。 应用心得：耳垂位于耳廓的下三分之一部分，是唯一没有软骨支撑，皮下即是脂肪的结构，因此在自我按摩时需认识此一特性。 公主洗面的正确按摩法，是拇、食二指之指腹按压耳垂，指力透过皮肤而直达皮下脂肪组织，并在此基础上环形按揉整个耳垂部分。此手法非纯粹在表皮按摩，否则不但易擦伤皮肤，造成损害，保健防病的效果也会减弱。 由于脸部穴道集中在耳垂，上述的按摩法固然对面部有保养美容和防病功效，如果发生单一器官病变，如牙痛、牙科手术后伤口疼痛，需要有针对性地加强对「牙穴」之按摩刺激时，只要按照耳垂穴道分布图，对准穴道按摩即能生效。 又如夏天是流行性结膜炎的高发病季节，该病易在学校、工厂等人多密集之地互相传染，此时针对位于耳垂正中央「眼穴」，用拇、食二指之指端（指甲修平）对压按摩，可调整局部免疫，降低发病机会，倘若炎症已经发生，也有消炎止痛促进痊愈之效。 （十）将军击鼓【振耳叩脑法】 方法：１．用双掌心分别按住两耳（包括外耳道口），紧压六秒后急放手，以产生轻度弹响声，反复做六次。 ２．双手掌心紧按两耳孔，两手中指放在脑后枕骨上，食指压在中指上，然后顺势迅速滑下弹叩后脑部，反复弹击十五至二十次，施行本法时，因耳中如闻击鼓之声（亦称鸣天鼓），故而得名。 功效：本手法对耳鸣、重听、耳聋、眩晕等患者有改善症状之帮助。后半部（鸣天鼓）手法直接叩弹后脑部及枕骨下之「风池穴」，因此还具有健脑、聪耳、袪风散寒，能改善神经衰弱和小脑功能减退所引起的共济失调（步态不稳）等症状。 应用心得：本法前半部份要求双手紧压双耳（包括双耳孔）六秒钟，使耳腔内外气流受阻，耳腔内压力瞬间增高，然后再急速放松双手，造成气流冲击而产生轻度弹响。大多数人在练习完后，即有提神醒脑、精神为之一振的感觉，长期练习对耳鸣、听力下降、眩晕自有改善作用。 但是，患有急性中耳炎的患者，由于中耳腔炎症、水肿及积水等，造成中耳腔压力异常，暂时不宜练习本法，以免出现耳痛。 后半部份手法，除了紧压双耳孔，重点放在叩击后脑及枕部以达到健脑益智，防治感冒之效。而预防之道，贵在坚持。 至于经常耳鸣的患者，除了将军击鼓，还可以用拇、食二指牵拉耳廓三个部位，分别是向上提拉耳尖，向下牵拉耳垂、向外牵拉耳轮，每个方向只要持续牵拉十五至二十秒钟，使耳廓出现红、热充血和轻度疼痛感即可，本法对轻度耳鸣者常有即刻镇静效果。