情绪管理方法调控情绪

（情绪管理方法）调控情绪调控情绪中考说明要求：3、理解情绪的多样性，学会调节和控制情绪．保持乐观心态。⑴丰富多样的情绪。⑵情绪需要调控。⑶学会调控情绪。考什么——知识点详解5、丰富多样的情绪：人的情绪是丰富多彩而又纷繁复杂。人们常把情绪分成喜、怒、哀、惧四大类，在这四种情绪的基础上，又可以组合成很多复杂的情绪。6、情绪需要调控：情绪对我们的学习和生活有着巨大的影响。情绪可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促使我们健康成长；情绪也可使人感到难受，抑制人的活动能力，降低入的自控能力和活动用心爱心专心效率，做出一些令自己后悔甚至违法的事情。所以情绪需要调控，对我们情绪多变的青少年来说，更是如此。7、学会调控情绪：调节情绪有很多种具体的方法，如注意转移法、合理发泄法、理智控制法等，我们可以根据不同的情况和个人特点灵活地加以运用。一、选择题1-2.浙江嘉兴：一次意外使李端双目失明。他失落过，彷徨过，但他并没有消沉，而是坚强地向生命奇迹发起挑战。通过坚持不懈地训练，李端先后赢得3枚残奥会金牌。后来，他把拍卖金牌所得收入全部捐给汶川灾区。回答1-2题。1．李端调节情绪的方法是A．转移注意力B．改变认识C．理性升华D．合理宣泄用心爱心专心2．从李端身上我们可以学到①用正确的态度面对挫折②培养坚韧的意志品质③正确地对待竞争与合作④积极地承担社会责任A．①②③B．①②④C．①③④D．②③④3.太原小林因绘画比赛获奖，心里非常高兴。当他看到同学小明因妈妈生病而心情沉重时，立刻调整了自己的情绪去安慰小明。小林这样做说明他BA.善于排解不良情绪B.喜怒哀乐不忘关心他人C.情绪复杂多变D.对人缺乏真诚4.益阳小霞每遇考试就过度紧张，心慌气短、记忆空白，大脑不听使唤。下列有助于小霞克服考试焦虑的是B①采取自我暗示、自我激励的方法来调节控制自己的情绪②考试时可以分散一些注意力，做到漫不经心③做好充分准备，用心爱心专心胸有成竹地参加考试④要认识到考试成绩是检验我们学习的唯一 标准 excel标准偏差excel标准偏差函数exl标准差函数国标检验抽样标准表免费下载红头文件格式标准下载 A.①②B.①③C.①④D.②④5.武汉近日，某班举行以“科学预防艾滋病、甲型流感，远离黄赌毒”为内容的主题班会，同学们各抒己见。共中，正确的观点是CA、艾滋病、甲型流感是不可预防的B、远离黄赌毒是成年人和明星的事，与未成年人无关C、应该提倡健康的生活方式，追求高雅的生活情趣6.福州某天，校卫生检查员在小明的座位边发现了两张废纸，班级卫生评比被扣了分。有的同学指责小明是故意的，并且不相信小明的解释，小明十分委屈。他正确的做法是D用心爱心专心A.埋怨同学不信任他B.找机会在同学座位边丢两张纸C.找机会报复卫生检查员D.向好朋友倾诉心中的苦闷7.【2009年湖北省宜昌市】面对成长过程中遇到的学习与生活上的压力，很多中学生都会发出“郁闷”的感慨，有的同学甚至好长时间一蹶不振。调节此类情绪的良好方法有①任意放纵②注意转移③合理发泄④理智控制A．①②③B．①②④C．②⑧④8.【2009年台州市】考试中，小晟同学发现一些题目平时没练过，看上去有些难，他慌了，连忙告诉自己要沉住气，仔细读题，也许并不难。这种调节情绪的方法是BA．注意转移法B．心里暗示法C．情用心爱心专心感升华法D．合理发泄法9.（09山西）调节情绪，乐观生活。考场上紧张时，可以A．自我暗示——我已经做了充分准备，能够考出应有水平B．专用注意力——听一曲轻松的音乐C．克服焦虑——适当自我加压D．合理发泄——向他人倾诉10.2009年临沂市经调查表明，人类疾病50%至80%与不良心态、恶劣情绪有关。这说明BA.情绪对人的身体产生不利影响B.消极情绪影响人的身体健康C.身体健康影响人的情绪D.疾病会影响人的消极情绪11.2009年绵阳市郁郁寡欢、黯然神伤、闷闷不乐等消极情绪，如果调控不好会损害用心爱心专心我们的身心健康。对付这类情绪可采用的正确方法是①参加体育锻炼，转移注意力②向亲密的、可信任的人倾诉③自责、自残④摔打物品，漫骂、攻击他人A.①②B.②③C.③④D.①④二、非选择题1.南京市（9分）合理发泄法是调节情绪的常用方法之一，请看下列一组镜头：请运用所学知识，结合上述镜头，谈谈你对合理发泄法中“合理”二字的理解。（本题用心爱心专心增设创意分1分。）参考答案：①“合理”要求我们在发泄情绪时要符合道德要求，要考虑他人要求。小明和李某在发泄不良情绪时的做法都违背了道德要求；而小丽则充分考虑了图书馆中其他读者的感受，符合道德要求。②“合理”要求我们在发泄情绪时要符合法律 规范 编程规范下载gsp规范下载钢格栅规范下载警徽规范下载建设厅规范下载 ，不得做出违法犯罪的行为。李某冲砸厂长办公室，并在网上诬陷厂长的行为都是违法行为，通过这种方式发泄情绪必然会受到法律的制裁。③“合理”要求我们在发泄情绪时要注意合适的场合和方式，小丽没有在图书馆里，而是躲到操场上大哭一场发泄自己的情绪，表明她能发泄情绪的场合和方式，而小明发泄用心爱心专心情绪的方式不合适，李某发泄情绪的方式和场合均不正确。1．（2010年广东省）人们常说：“生气是拿别人做错的事来惩罚自己。”这句话说明A不良隋绪都是因别人的过错引起的B.要善于调控不良情绪，要用合理的方式释放不良情绪c不要关心他人过失．要学会保护自己D一个人的喜怒哀乐总是受到周围人的影响2．（2010南通市）（10分）初中生活的许多记忆，不仅难以忘怀，更值得深思。请你用心爱心专心结合某校九年级（2）班小萍同学学校生活中的几幅情景，运用所学《思想品德》的道理，探究后面的问题。情景一：800米长跑测试结束了，一向要强的小萍同学没及格，心里很难过，午饭也不去吃。而小玉则兴奋地对小萍说：“我妈妈早说了，只要我通过了，就请我吃大餐。”⋯⋯（1）小萍和小玉的情绪表达合适吗？为什么？（3分）（1）都不合适。小萍同学的情绪表达过于消极，不利于身心健康。小玉同学表达情绪时，未顾及小萍同学的感受，没能做到喜用心爱心专心怒哀乐不忘关心他人（或答小玉同学没有换位思考，做到尊重小萍的感受）。（3分）3.（2010年东营市）2010年4月19日，几名战士在整理玉树地震中遇难者的遗体，士兵李武等负责维持秩序。这时，一名十来岁的小姑娘看到即将下葬的亲人，悲痛万分，抓起李武的胳膊，猛地咬了一口。看到对方没有反应，她拔出衣服上的一枚3厘米长的胸针扎入李武的手臂。但李武依然默默不语。他事后说，“真正痛的不在手臂上而在心里，小小年纪一下子失去了亲人，能不伤痛吗？只要我的伤痛能减轻她的一点伤痛，那就让她咬吧！”[来源:学#科#网]（1）“只要我的伤痛能减轻她的一点伤用心爱心专心痛，那就让她咬吧”，李武的这种行为令人感动。请说出他令人感动的高尚品质是什么？（2分）（2）日常学习、生活中，我们也会碰到与小姑娘类似的情景，你会怎样做？为什么？（4分）(1)李武关爱他人胜过关心自己，不言回报，无私奉献的高尚品质令人感动。（2分）(2)会通过哭泣、倾诉、书写等方式合理宣泄自己的消极情绪。（2分）因为消极情绪需要宣泄，但情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，不能损用心爱心专心害他人和集体的利益，也要注意宣泄的场合和方式。（2分）【2010年山东省济宁市中考真题】4.近来，出现了一群被冠名为“捏捏族”的年轻白领，在下班后或周末等闲暇时间专程到超市搞恶作剧：把饼干、方便面捏碎，给可乐饮料放放气。“最有意思的就是去开碳酸饮料，呲⋯⋯的一声叫人听了那叫心里踏实啊！”一名“捏捏族”在网上这样发帖写到。据称，此举是为了释放压力、减缓焦虑。“捏捏族”的做法A．值得借鉴，这是宣泄不良情绪的有效方式B．是违法的，要受刑罚处罚用心爱心专心C．表明积极的自我暗示是调控情绪的好方法D．不可取，宣泄情绪要在道德和法律允许的范围内进行【2010年山东省滨州市中考真题】11．中学生小李接连几天遇到的都是不顺心的事：上学路上遇到堵车，上学迟到遭到老师批评，耽误了值日受到同学埋怨，他委屈、懊恼、生气。下列能帮助他合理宣泄情绪的有A．旷课上网聊天进行宣泄B．不上课到操场上去打球C．向老师诉说自己的委屈D．摔打物品,以泄怨气用心爱心专心【2010年湖南省娄底市中考真题】16、莎莎家境不好，最近父亲下岗了，心情很忧郁，不能安心学习，甚至有轻生的念头。对此，你认为①她可以到心理老师处咨询，提高自己的心理承受能力②这是对自己、他人和社会不负责任的表现③这是她父母的错④这是她父亲单位的错不该让她父亲下岗A、①②B、③④c、①③D、②④【2010湖北省枣阳市中考真题】3、当我们在与他人发生冲突时，如果能够站在对方的角度考虑，体会其情绪与感受，从而就可能用心爱心专心防止不良情绪产生或恶化。这种控制情绪的方法是A、转移注意力B、合理发泄情绪C、心理换位D、升华转化【2010山东省烟台市中考真题】5．我国著名乒乓球运动员张怡宁，无论比赛多么紧张，她总能冷静面对，结果往往使对手在急躁、紧张中败下阵来。这说明A．人的情绪主要是通过各种表情表现出来的B．对运动员来说，心理素质越好，技术水平越高用心爱心专心C．不同的情绪，决定着体育比赛的名次D不同的情绪对人正常水平的发挥产生不同的影响【2010云南省昭通市中考真题】7．小张在日记里写道：“放学时，铃声是悦耳的；考试时，铃声是紧张的；思考时，铃声是刺耳的。”这说明()A．铃声通常会导致积极情绪B．铃声一般会引起消极情绪C不同的情境会产生不同的情绪D．任何事物都会产生不同情绪用心爱心专心【2010年湖南邵阳市中考真题】16．某市民按短信要求汇出5000元后马上发现上当了，跑到移动公司讨要说法，因没有得到满意的答复，一怒之下，砸坏移动公司的自动缴费机，被公安机关拘留。这一事件告诫我们（）A．情绪是不可以发泄的B．情绪是不可以调节的C．受了欺骗后发泄一下情绪是可以理解的D．发泄情绪要求采取合理合法的方式答案：D用心爱心专心【2010年山东省日照市中考真题】8、考试中，常有同学因过度紧张而没考出原有的水平，甚至很容易做的题目都会失误。这说明A、不良情绪会影响人的正常水平的发挥B、情绪都是消极的c、情绪是无法调控的D、人不能有任何不良情绪【2010年湖北省咸宁市中考真题】3.“生气是拿别人的错误来惩罚自己”这句话提醒同学们：当自己要愤怒的时候，最好是让自己冷静下来，仔细想想，权衡利弊，别让自己受到不良情绪的伤害。这里所谈控制情绪的方法是用心爱心专心A理智控制法B.合理发泄法C.注意转移法D.他人帮助法【2010年山东省泰安市中考真题】7、据调查表明，人类疾病50%至80%与不良心态、恶劣情绪有关。这说明A、情绪对人的身体产生不利影响B、身体健康影响人的情绪c、消极情绪影响人的身体健康D、不同的情绪对人的身体产生不同的影响漫画类主观题【2010年山东省济宁市中考真题】非选择题2．“偷菜”游戏正席卷互联网。最近，初用心爱心专心中生鲁宁就迷上了到QQ农场“偷菜”：凌晨1点，他设置的手机震动把他弄醒，他一骨碌坐起来，开启电脑，“看看别人的菜熟了没有”，“哇塞，好多的菜可以‘偷’了，真幸运！”鲁宁在电脑面前“偷”的不亦乐乎；周五，正在进行期末考试，突然鲁宁冲出教室，原来“偷菜”时间到了！作为鲁宁的同龄人，请你给他一些忠告。(6分)答案：(1)沉迷网络游戏是一种庸俗情趣，它危害身心健康，影响正常的学习和生活，不思进取，甚至走上违法犯罪的道路。（2分）用心爱心专心(2)我们应正确、适度利用网络，增强自控能力，自觉抵制不良诱惑；（2分）不断丰富自己的业余文化生活，培养高雅情趣。（2分）用心爱心专心