我的体育锻炼历程与感悟 我的体育锻炼历程与感悟 兼谈终身体育意识与习惯的形成 体育锻炼对一个人有着十分重要的意义。没有一个健康强壮的身体，就不会实现自己的理想。生命在于运动。没有一个好的身体，就会有很多事情我们没有办法办到。在体育锻炼上，不同人有不同的看法，有的人喜欢慢跑之类的轻缓的运动，有的人喜欢进行一些剧烈的运动。不管是什么运动首先要考虑的是自身的条件，不能超负荷的运动，这样不但起不到锻炼身体的目的，反而会对自己的身体造成十分不利的影响。更有可能会危害到自己的健康。在进行运动的时候我们要充分做好准备比如热身运动和体育器材的检查工作，这样才能保证自己在运动过程中的安全问题。每个人每天都需要运动，生命在于运动。运动不一定需要高档的器材和宽阔的场地。慢跑等运动对人自身的健康同样有着十分重要的意义。运动对我们健康的影响不在于运动类型或者运动环境上，而在于我们能否坚持运动方面。如果我们能够坚持运动即便每天运动的时间没有多少，只要我们能够持之以恒，一样对我们的健康有着有益的帮助。相反的如果你在长期的不运动的情况下突然开始运动，就有可能对自己的健康造成不好的影响。有的人比如学生或者上班族，因为学习与工作的原因，没有足够的时间进行系统的锻炼，甚至有的人以此为借口拒绝锻炼，这些都是错误的想法。虽然我们没有充足的时间锻炼，但是我们可以利用课后时间这样的零碎的时间进行锻炼，进行一些不需要花费太多时间的活动同样可以起到锻炼身体的目的。 在对体育锻炼的各种认识中有一种认识是十分重要的，这就是终身体育。 终身体育，是指一个人终身进行身体锻炼和接受体育教育。终身体育的含义包括两个方面的内 容：一是指人从生命开始至生命结束中学习与参加身体锻炼，使终身有明确的目的性，使体育成为一生生活中始终不可缺少的重要内容；二是在终身体育思想的 指导下，以体育的体系化、整体化为目标，为人在不同时期、不同生活领域中提供参加体育活动机会的实践过程。 终身体育作为体育教学的指导思想，与国际终身教育思潮密切相关。在国外，早在20世纪60年代，“终身教育”一说，经由继续教育专家朗格朗首次提出，体育作为教育的组成部分随终身教育顺势分娩自不待言。在我国上世纪80年代，“终身体育”伴随中国改革和发展正式诞生，随时空延伸而拓展。 90年代以来，终身体育被视为新的体育思想，已成共识，而且将是学校体育在永久性话题中既充满活力，又不少“困惑”的课题。终身体育的含义包括两个方面的内容：一是指人从生命开始至生命结束中学习与参加身体锻炼，使终身有明确的目的性，使体育成为一生生活中始终不可缺少的重要内容；二是在终身体育思想的指导下，以体育的体系化、整体化为目标，为人在不同时期、不同生活领域中提供参加体育活动机会的实践过程。大学生仍处于世界观、价值观和个人意识的形成阶段，培养体育意识，树立正确的健康观，发展良好的体育习惯和终身体育意识具有重要意义。 （一）打好身体基础 青少年时期，正是打好身体基础的“黄金时代”。从人体自身的发展来看，这一时期具有特别重要的意义。如果在这一时期里应当得到的锻炼而没有得到，到了成年以后，时过境迁再进行锻炼，虽然也有效果，但由于基础未打好，往往是事倍功半。我们要放眼未来，首先要从现在做起。保证现在精力旺盛地学习，同时为终身体育打好基础，也为将来从事祖国的社会主义建设事业做准备。 （二）掌握体育的知识、技能，学会自主的学习、锻炼 体育的知识、技术、技能，是科学锻炼身体的手段和方法。对增进身心健康、增强体质，不仅具有近期（在校期间）的效果，而且具有长远（走向社会以后）的影响。但是，由于不同年龄段身心发展状况的。差异，锻炼身体的目标、内容和方法也相应有所不同。这就需要培养自我学习、自我锻炼、自我评价的能力，以适应和协调不断变化的情况，取得预期的锻炼效果。 （三）培养兴趣、爱好，养成锻炼习惯 兴趣和爱好是积极参加体育活动的驱动力。初中以下的学生，往往以满足心理
要求
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为主要倾向，表现为以直接兴趣为主，即体育活动本身所引起的兴趣，如喜欢游戏和球类活动等。高中学生由于对体育锻炼的目的性更明确，间接兴趣逐步成为主要倾向，即对体育活动的结果发生兴趣。如认识到参加耐久跑能改善心血管系统的功能，虽然跑起来感到又苦又累，但仍然能坚持参加长跑。高中阶段要在提高认识的基础上，努力培养间接兴趣和爱好，并且逐步养成锻炼身体的习惯。 （四）培养自我体育意识 首先，要在已经培养起来的对体育兴趣和爱好的基础上，提高对体育的理性认识。高中生不能只是片面地追求对体育的直接兴趣，而应当对体育的目的、意义、作用、功能等有全面的理解，进而积极自觉地、主动地参加体育锻炼。变被动为主动，使自己成为体育学习和各种体育活动的主体。 其次，要了解自我，认识自己身心发展的具体状况和身体素质。 第三，自我体育意识是在反复实践中形成的。在反复不间断地实践中，加深对体育的情感体验，不断提高体育的水平，使体育锻炼成为自觉主动的行为。 只有建立了终身体育的意识养成了终身体育的习惯，我们大学生才能将体育锻炼当做我们学习和生活中的重要组成部分，才能保障我们的身体健康，使我们拥有一个健壮的身体。只有拥有了一个健康的身体，我们才能完成我们的学业，实现自己的理想，为社会做贡献。
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