蹲踞式起跑教案

蹲踞式起跑教案蹲踞式起跑教案班级三（18）人数 60 课的类型新授课教师余乐内容主题学习蹲踞式起跑技术重点身体重心的前移，臀部抬起，四点支持。难点上下肢协调配合，蹬摆结合动作的掌握。教学目标 1、通过学习，使学生明确蹲踞式起跑技术的动作结构，了解短跑技术的基本知识，65%的学生能初步学会蹲踞式起跑技术。 2、...

蹲踞式起跑教案班级三（18）人数 60 课的类型新授课教师余乐内容主题学习蹲踞式起跑技术重点身体重心的前移，臀部抬起，四点支持。难点上下肢协调配合，蹬摆结合动作的掌握。教学目标 1、通过学习，使学生明确蹲踞式起跑技术的动作结构，了解短跑技术的基本知识，65%的学生能初步学会蹲踞式起跑技术。 2、通过教学练习，发展学生上、下肢力量、身体的协调性和灵敏性以及反应能力，提高学生跑的能力。 3、培养学生学习短跑技术的兴趣，培养学生积极参与活动，学会团结、学会竞争，提高学生适应社会的能力。课的部分时间教学内容教师活动学生活动强度准备部分 7 分钟课堂常规：师生问好，清点人数；老师宣布本节课的内容与教学目标：安排见习生。准备活动：绕足球场慢跑一圈成体操队形散开做热身运动：（1）扩胸运动4×8 （2）弓步压腿4×8 （3）踝腕绕环4×8 1、提前到场，准备、检查器材； 2、接受体育委员报告，向学生问好； 3、宣布本节课内容与目标。口令指挥，动作示范清楚、准确到位。 1、体育委员整队，检查并报告人数； 2、向老师问好； 3、认真听讲，明确目标。队形： ○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○ ★ 队列整齐一致。在老师的带领下认真完成准备活动。低基本部分 8 分钟一、反应练习：（1—2次）划相距15米左右的两条线，学生每次上两组，一组为奇数队，一组为偶数队，两组学生以中间的线为界，听教师报数，如果教师说出的数为奇数，则奇数队跑偶数队追，如果教师说出的数是偶数，则偶数队跑奇数队追，若是在线内被抓到则为输。教师讲解规则，组织学生游戏。将学生分成两个大组，每组人数相等。 1、学生了解清楚练习规则； 2、必须听清楚老师的报数后才能开始跑动。中基本部分 12分钟二、学习蹲踞式起跑技术（1）动作要领起跑技术包括“各就位”“预备”“鸣枪”（或“跑”）三个段。听到“各就位”的口令后，两手间略宽于肩，四指并拢与大拇指成“八”字型支撑，有力腿在前，前脚距起跑线一脚距离。后脚膝关节跪地距前脚弓一拳的距离，身体重量均衡地落在两手、前脚和后膝关节之间。当听到“预备”的口令后，抬起臀部，比肩稍高10厘米，身体重心同时前移，形成臀部高于肩、肩超过起跑线的身体姿势，身体重心落在两臂之间，此时注意力要高度集中，静听枪声准备起跑。当听到枪声后，两腿迅速蹬离地面，身体向前上方运动，躯干前倾，加速阶段要大摆臂、快节奏，高抬大腿，速度逐渐加快。（2）原地集体练习。学生集体根据教师口令练习，练习原地“各就位”“预备”技术（2—3组）（3）蹲踞式起跑后加速跑距离20米，一排为一组，依次进行练习.（2—3次） 1、教师讲解蹲踞式起跑的基本要领和动作技术。 2、从不同角度示范动作，让学生与理论结合的同时理解动作的真正含义。原地集体练习 1、教师观察，学生练习，并进行纠错。 2、请动作较好的学生做示范。 ★ ○○○ ○○○ ○○○ 20米 ○○○ 1、学生认真听，仔细看老师做示范； 2、注意老师讲的重难点。注意： 1、在“各就位”步骤中，体重应平均被两手、一脚、一膝所支持。 2、在“预备”步骤中，体重主要落在两臂和前脚上。整个身体好像压紧的弹簧一样成稳定状态，全身贯注，静听枪声。 1、学生根据教师口令集体练习，体会起跑技术动作的要领； 2、体会蹲踞式起跑“各就位”“预备”技术。认真练习，仔细观察前排学生的动作，思考改进自身做得不对的地方。积极参加，认真完成。注意： 1、跑出去的同学从两侧慢跑回来准备练习； 2、练习过程中注意安全。中基本部分 8 分钟三、蹲踞式起跑接追逐跑两排之间间隔5米，听到口令后同时起跑，后面一排追前面一排，被追到的同学奖励5个深蹲跳。（25米，2—3次） 1、口令指挥； 2、强调追的同学要用手去抓另一位同学，不要去推，避免发生危险； 3、教师作为裁判进行发令，组织学生完成游戏。 ★ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 20米 ○ ○ 5米 1、每位同学必须认真完成蹲踞式动作； 2、跑出去的同学从两侧回来； 3、强调练习过程中注意安全。要求： 1、蹲踞式起跑姿势正确； 2、反应迅速。中结束部分 5 分钟一、集合整队二、放松练习三、小结四、收还器材，下课教师领导学生进行放松练习评价学生本次课的完成情况，以鼓励为主，提高学生的自信心，激发学生主体参与运动的意识。组织： ○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○ ★ 1、认真听见； 2、自我反思，自我评价。低练习密度 40% 练习强度中生理曲线图：场地器材田径场、标志筒4个课后小结

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