青春期生理卫生知识讲座--生理篇1

女生青春期健康讲座---生理篇 我的身体正悄悄的发生着变化 …… 女孩青春期---生理篇 -------------------------------------------------------------------------------------------- 3每月那几天，善待“好朋友”的造访 5“面子”问题多，让青春多点靓丽 4女孩子的秘密花园 2胸前凸起的“小花蕾” 1认识青春期 我的身体 正悄悄的发生着变化... 6母女沟通小技巧 1认识青春期 今天，老师将带领大家一起了解青春期的身体变化，包括以下这么几部分....在最后，教给大家一些青春期与妈妈沟通的小技巧，让你遇到青春期问题时，自然轻松地和妈妈交谈，得到妈妈的帮助。 认识青春期 大家先来回顾一下，从你们出生时的一个婴儿，到现在成长为一个小姑娘，我们的身体是不是在发生变化？（学生回答：是。） 我们再来想一想，妈妈的样子、奶奶的样子和你们现在的样子是不是又不相同？（学生回答：是）。 所以我们总结出我们的身体一生都在发生变化。女性的生命过程分为四个阶段：儿童期、青春期、成人期、绝经期。 儿童期是你人生的第一个阶段，从你出生开始一直到你进去青春期时结束。 青春期是身体发育的第二个高峰期，它是一个过渡时期，此时的你已经具备了生育能力，但还没有完全发育成熟。青春期最重要的一个标志是月经。 成人期时你的身体已经完全发育成熟，是一个成人了。 绝经期时，你将不会再来月经，也不再具有生育能力。 至于我们什么时候进去青春期、成人期、绝经期，每个人都会有所不同，比如，现在有些同学已经来了月经，有些还没有来，这是由我们的基因决定的。我们需要的是学会客观看待每个时期的变化，告诉自己这是一种正常的生理变化，就能很好地度过了。 什么是青春期？ 现在，让我们走进朦胧而美丽的青春期来探索一下青春期的奥秘吧。 青春期是指由儿童逐渐发育成为成年人的过渡时期，是人体迅速生长发育的关键时期，也是继婴儿期后，人体第二个生长发育的高峰期，通常把10岁到20岁这段时间统称为青春期。由于卵巢比睾丸发育早，所以女孩的身体发育要比男孩早1-2年。 现在，大家来想一想，青春期，你们的身体都发生了哪些变化？（让学生自主讨论发言，老师对于学生提到的青春期变化的关键点进行强调）。同学们说得都很好。青春期是一个挑战，所以，了解在什么时候会发生什么样的变化对你顺利度过青春期大有益处，接下来让我们来看一看从小女孩变成大姑娘的一般过程。 像花儿一样绽放 第一讲：女性青春期---生理篇 -------------------------------------------------------------------------------------------- 3．每月那几天，善待“好朋友”的造访 5．“面子”问题多，让青春多点靓丽 4．女孩子的秘密花园 2胸前凸起的“小花蕾” 我的身体 正悄悄的发生着变化... 6．母女沟通小技巧 1．认识青春期 2．胸前凸起的“小花蕾” 认识胸前凸起的“小花蕾” 乳房发育了，是一件 值得高兴的事儿哦！ 在卵巢分泌的激素作用下，乳房开始发育。个体乳房开始发育的时间不一致，有早有迟。 如何保护乳房 如何保护乳房？ 1．佩戴合适的文胸 对于青春期的女孩子而言，戴不合适的文胸或者不戴文胸，都会对乳房有害。 选择合适的文胸是保护双乳的必要措施，切不可掉以轻心。合适一般是指尺寸适中、面料舒适。具体而言，女孩在戴文胸的时候，要遵循以下三个原则： (1)文胸尺寸应该根据乳房大小和胸围大小等来选择。通常情况下，应该选择能覆盖住乳房所有外沿的型号为宜。戴的时候不可有压抑感，即文胸不可太小。太小的内衣会阻碍乳房的发育，甚至使乳房变形。 (2)文胸的肩带不宜太松或太紧，其材料应以可稍微收缩的松躲带为宜。 (3)在面料上，最好选择纯棉的文胸，不宜选用化纤织物。 另外，青春期女孩不能束胸。有些女孩认为乳房的发育和逐渐成熟是一件令人害羞的事，于是故意柬胸，使其变得不明显。实际上，这种顾虑完全没必要。乳房发育是每个女性都会经历的，属于正常的生理现象。另外，束胸的危害很大，正如有句话所说：“乳罩是友，柬胸是敌。”具体来说，束胸的危害有以下两方面：一是束胸会使胸廓无法扩大，对健康不利。长期束胸，还会阻碍乳房发展；二是束胸会阻碍其他器官的正常发育。胸廓内有肺、心脏、大血管和食管等重要脏器，束胸会眼制这些脏器的增长，尤其是肺，它膨胀、松软，很容易受到挤压，使肺活量变小，而肺活量小者，其体质也差。 当乳房发育到一定程度需要戴文胸时，合适的文胸不仅可以使高耸的前胸“顺眼”一些，还可以保护乳房免受伤害。文胸最好选用普通的棉布材质，因为它透气、吸汗、不刺激皮肤。化纤不吸湿也不透气，而且棉布的价格也相对便宜一些。 还有一些女孩认为乳房未长成，故不必穿文胸。其实，这是错误的。若长期不戴文胸，不仅乳房易下垂，而且也容易受到外部伤害。只要文胸戴合适，就不会影响乳房的正常发育，有利无害。 乳房主要由脂肪构成，没有任何支撑，因此受到外界挤压时，更容易受伤。而乳房的皮下脂肪和小血管又比较丰富，外伤后容易引发局部血肿、破损，甚至感染等严重后果。一般而言，乳房受外力挤压时，可能会引起以下问题： 一是乳房内部软组织会受到挫伤，从而引起增生等症状；二是乳房受外力挤压后，外部形状易改变，上耸的双乳会下塌、下垂。 因此，女孩在生活中，尤其是在进行一些体育活动时，一定要注意保护自己的乳房。另外，睡觉时也应该注意姿势。乳房受伤后，千万别大意，应该及时处理。那么，女孩乳房受伤时该怎么办呢？这要分情况的严重程度区别对待。 (1)当乳房受到撞击等伤害后，倘若没有发生表皮破损或皮下出血的状况，通常不需特别处理，只需进行观察。疼痛明显者可服用止痛药止痛。 (2)倘若受伤后出现了皮下淤血或血肿的状况，只要血肿不大，即可采用冷敷，因为局部血管遇冷后会收缩，出血就可停止。3天后，再采取热敷，促使淤血或血肿吸收。倘若乳房血肿较大，或冷敷后血肿仍在增大，就应及时去医院诊治。可将乳房中的血抽出，然后给以加压包扎，防止继续出血，同时应服用抗生素，防止继发感染。 (3)如果乳房皮肤有破损者应立即进行清创、消毒，同时给予足量抗生素预防感染。如果乳房受伤部位发生红肿、发热及疼痛，就是炎症的表现。炎症 早期，在给予大量抗生素治疗的同时，还可采取局部热敷，促进炎症吸收。一旦感染部位产生跳痛，用手触摸时，局部有波动的感觉，就已是乳房感染的脓 肿期，表示感染局部的脂肪等组织已发生坏死。此时，上述治疔方法已难有效果，应行乳房脓肿切开引流术。 女孩乳房受伤后，尤其是乳房脓肿，治愈后有可能会影响日后的泌乳功能。感染严重者还可能因局部组织的疤痕粘连、挛缩，造成局部皮肤凹陷、变 形，造成对身心健康的损害。因此，女孩应尽量保护乳房免受外力伤害。乳房一旦受到损伤，应尽早就医及时治疗，以防发生后遗症。 3不盲目节食减肥，充分供应乳房需要的营养 的确，通过饮食控制也可控制体重。但在青春期，身体的各个部位都需要充足的能量才能保证发育完善。对于乳房而言，其内部组织大部分是脂肪。 乳房内脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常发育；因此，女孩要注意摄入营养丰富并含有充足动物脂肪和蛋白质的食品。生活中，有些女孩一味地追求 苗条，不顾一切地节食，甚至天天都以素菜为主，结果使得乳房发育不健全，干瘪无形，那么其他养护措施也就于事无补了。 4加强锻炼和运动 和身体一样，乳房也需要锻炼。女孩在保证自身锻炼的情况下，也可适当做些专门针对乳房健美的锻炼。比如，可适当做些丰乳操。轻度按摩可使乳房丰满，锻炼的目的是使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房凸出，看起来乳房就大了。 5．忌不科学丰乳 少女正处在生长发育的旺盛时期，要尊重成长的规律。乱用丰胸产品，对身体有害无益。 亲爱的菲菲，妈妈告诉你这些，是想让你形成一种自我保护的意识。要知道，女孩的身体是坚强的，也是脆弱的！ 佩戴文胸的好处 少女如何该戴文胸？ 成长小帖士 第一讲：女孩青春期---生理篇 -------------------------------------------------------------------------------------------- 3．每月那几天，善待“好朋友”的造访 5．“面子”问题多，让青春多点靓丽 4．女孩子的秘密花园 2胸前凸起的“小花蕾” 我的身体 正悄悄的发生着变化... 6．母女沟通小技巧 1．认识青春期 3．每月那几天，善待“好朋友”的造访 今天，老师将带领大家一起了解青春期的身体变化，在青春期我们每个月都会遇到的“好朋友”——月经，告诉大家月经来临时的一些基础护理知识及非常重要的，如何选择一款适合自己的卫生巾来安然度过经期。在最后，教给大家一些青春期与妈妈沟通的小技巧，让你遇到青春期问题时，自然轻松地和妈妈交谈，得到妈妈的帮助。 来认识一下自己的身体构造吧 “好朋友”来啦 大家有没有一种感觉：月经总是在某一个不知不觉的时刻，突然就来了，让你觉得措手不及？（学生回答：是） 其实呢，月经可不是突然来临的，它是经过一系列的酝酿成熟，周期性地来临。每个月都会有一个新的卵子在一个卵巢中开始发育，同时，子宫内膜会开始增厚。经过大概14天左右，卵巢裂开，将包含其中的成熟卵子从卵巢中排出，经过输卵管送到子宫当中。如果卵子在子宫中没有受精，就会开始子宫内膜一起，行程经血，排出体外。 “好朋友”的周期 护理秘笈5注意 注意卫生 勤换内裤 每天用温水冲洗“私密处” 大小便后，擦拭由前向后，以免将肛门的细菌带到外阴 注意营养 多食一些富含钙质的食物，如虾皮、奶及奶制品、豆制品、贝类、蛋、蔬菜、肉等 注意保持良好情绪 听轻柔音乐可以缓解紧张情绪 注意休息 保证充足的睡眠, 不要熬夜 注意保暖 约有一半的女孩都会或多或少的痛经，经期多注意保暖 可适当用热水袋暖肚子以减轻痛疼，另外再喝些红糖水。 月经期间抵抗力下降，要注意保暖。避免涉水、淋雨、游泳、下水田或冷水洗头、洗脚，也不要坐凉席、凉地，夏天避免吃过多冷饮。 护理秘笈6不宜 受寒 坐浴、盆浴、游泳 穿紧身裤 大声K歌 用沐浴液清洁阴部 做激烈运动 "好朋友"秘语之Q&A 成长问答 如何选择卫生巾 如何使用卫生巾 注意：拆开卫生巾前务必要洗手！ 卫生巾使用要注意的小问题 青春小帖士 “特殊情况”小妙招 第一讲：女孩青春期---生理篇 -------------------------------------------------------------------------------------------- 3．每月那几天，善待“好朋友”的造访 5．“面子”问题多，让青春多点靓丽 4．女孩子的秘密花园 2胸前凸起的“小花蕾” 我的身体 正悄悄的发生着变化... 6．母女沟通小技巧 1．认识青春期 4．女孩子的秘密花园 女孩应正确认识长体毛的问题 女孩进入青春期之后，在荷尔蒙的作用下，作为第二性征的一些标志也会出现在她们身上，如长出阴毛、腋毛等。另外，青春期女孩还会遇到一些让自己尴尬的事，比如内裤上经常会留下白的东西，阴部会出现瘙痒等；接下来将介绍一些相关的知识 . 从而让青春期女孩能够平静地接受自己的成熟，并且学会处理自己遇到的一些相关问题。 第一个时期，10岁以前，尚无可见的阴毛。 第二个时期，10 ~11岁，稀疏生长起长而柔软的阴毛，且轻微卷曲。 第三个时期，12 ~13岁，阴毛增多，并渐渐卷曲，粗而黑。 第四个时期，14~15岁，阴毛扩展覆盖阴唇。 第五个时期，16~17岁，阴毛扩展到耻骨区，成为成人型。 第六个时期，18岁时，阴毛呈典型的倒三角形分布到大腿内侧。 女孩阴毛的生长 分为六个时期 内裤上白色的东西是什么？ 成长小帖士 阴部瘙痒是怎么回事？ 青春期也会得妇科病吗 阴部瘙痒是什么原因造成的？ 1、外阴不良因素刺激，如不合格的卫生纸、卫生巾造成的 2、外阴局部疾病 正常的外阴环境为弱酸性，内分泌改变环 境以及一些淋病、霉菌性或滴虫性阴道炎等 3、饮食因素，有些食物会导致外阴瘙痒，由于其中缺乏 铁、核黄素、维生素A、维生素E、脂肪等，会使外阴 皮肤干燥、脱屑、瘙痒。 4、精神因素. 女性在精神异常的状况下，如忧虑、忧郁、紧张、烦躁时会自己认为外阴瘙痒，结果越抓越痒。 如何选择和清洗内裤？ 不宜穿深色的内裤 不宜穿深色的内裤 不宜穿化纤的内裤 更不宜买丁字裤或T字裤 第一讲：女孩青春期---生理篇 -------------------------------------------------------------------------------------------- 3．每月那几天，善待“好朋友”的造访 5．“面子”问题多，让青春多点靓丽 4．女孩子的秘密花园 2胸前凸起的“小花蕾” 我的身体 正悄悄的发生着变化... 6．母女沟通小技巧 1．认识青春期 5．“面子”问题多，让青春多点靓丽 青春美丽疙瘩痘，遮住了我的青春 什么是青春痘呢？ 青春痘又叫痤疮、暗疮或粉刺，是由于毛囊和皮脂腺阻塞、发炎所引发的一种皮肤病。 长痘痘会留下疤痕吗 青春期长痘痘是否会留下疤痕，是要视具体情况而定的。 即使是发炎的痘痘，只要在早期消退了炎症，也不会留下疤痕或者凹陷，但有可能会留下一点印痕。这种印痕是炎症后的色素沉着，一般来说有三个月到一年的时间也会渐渐退去。 如果你进入了一个不断褪去旧痘痘，又不断长出新痘痘的恶性循环，那么这个时间段往往会延续几年甚至是十几年。 因此，青春期女孩，在脸上长痘痘的时候，要尽量预防痘痘感染，以免留下痘疤。 长痘痘的原因 外在因素 (1)清洁不当。如果清洁不净，会导致皮肤表层有聚集物，阻碍毛孔的自由呼吸，从而产生痤疮。 (2)不正确的处理方式，如用手挤。有些人长了粉刺后，乱挤压，殊不知这会引起细菌感染的。 (3)用劣质化妆品，如两用粉饼、粉底等。 (4)紫外线及某些化学物质的伤害。 (5)过食油腻、酸辣等刺激性食物及甜食。 长痘痘的原因 内在因素 (1)雄性激素分泌过盛是最主要的原因。这也是青春期男孩子的痘痘一般比女孩子严重的原因。雄性激素可直接刺激皮脂腺增多，促进毛囊的角化，堵塞毛孔，引起炎症，从而造成粉刺。 (2)身体内在疾病。如胃、肾、肝等脏器病变，特别是胃肠功能紊乱、便秘等会诱发痤疮。 (3)女性特有的生理周期。有些女性在月经来临之前，粉刺会加剧，这主要是因为月经期激素分泌紊乱。 (4)精神紧张、疲劳过度、睡眠不足等。 怎样打好祛痘“攻坚战”？ 一般情况下，青春痘都是由内分泌失调引起的。两腮上长痘可能是由于 饮食不规律，肠胃失和以及学习压力太大和水土不服等原因所致，如果是油性 皮肤的话，就更容易长痘痘了。长了痘痘，女孩也不必过于难过。只要采用正 确的方法，是可以缓解这种状况的。 战痘小帖士 雀斑也可爱 什么是雀斑呢？ 雀斑是常见于脸部较小的黄褐色或褐色的色素沉着，表现为黄褐色或褐色斑点，呈圆形、卵圆形或不规则形，主要集中在脸部，尤其是双眼到两颊凸出的部位，往往6~7岁以后开始出现，青春期最为明显。受紫外线的影响，雀斑的表现程度也不一样。夏季的时候，日晒使雀斑颜色加重，冬季则会减轻。 雀斑的产生是由于体内黑色素增多，且堆积在皮肤的基底细胞里所致。 雀斑是一种较难根治的皮肤病，跟遗传、内分泌有很大关系，一般的药物治疗、化妆品祛斑都难以达到根除的目的，所以没必要进行药物治疗。 怎样防止雀斑加重呢？ (1)做好防晒工作。女臻要避免日光照射，春夏季节外出时应戴遮阳帽，涂防晒霜，不宜滥用外涂药物，麒免伤害皮肤。 (2)规律的作息、愉悦的心情，有助于防止雀斑加重。 (3)合理的饮食和营养也可防止雀斑加重，多补充维生素E，可起到祛斑的作用。 (4)多吃新鲜水果蔬菜。 (5)少食辛辣等刺激性食物：咖啡、可可、葱蒜、桂皮、辣椒、花椒等。 白头发并不是老年人的专属 中医的治疗方法是补肝血、补肾气。 营养状况 精神因素 疾病、药物和遗传 (1)多摄入含高蛋白和微量元素的食物。蛋白质缺乏是少年白发的重要原因之一。 (2)多摄入一些有助于黑色素形成的食物。比如鸡肉、瘦牛肉、兔肉、瘦猪肉、鱼及硬果食物等。 (3)多吃一些有益于养发乌发的食物。如核桃、黑芝麻、何首乌等。 营养状况---饮食中长期缺乏铜、钴、铁这些无机盐，就会影响黑色索的合成，使头发由黑变白。 精神因素----头发是一个人心情的写照，心情好，身心愉悦，即可延缓衰老。相反，如果一个人长期郁郁寡欢，心境不佳或精神高度紧张，操劳过度，也可能使头发由黑变白。 (1)多摄入含高蛋白和微量元素的食物。蛋白质缺乏是导致少年白发的重要原因之一。 例如，饮食中缺乏微量元素铜、钴、铁或缺乏维生素Bl、B2、B6都会造成 少白头。因此，应增加这类食物的摄人，如谷类、豆类、干果类、动物肝、心、肾、 奶类、蛋类和带叶蔬菜等。 (2)多摄入一些有助于黑色素形成的食物。比如鸡肉、瘦牛肉、兔肉、瘦猪肉、鱼及硬果类食物等。 (3)多吃一些有益于养发乌发的食物。主张多吃养血补肾的食品以乌发润发，这也是为什么很多洗发水 都以何首乌为原材料。 青春期减肥不可取 1导致身体发育所需的能量供应不足 2导致人体所需蛋白质缺乏 3导致各种维生素的缺乏 4造成各种无机盐及微量元素缺乏 5导致青春期厌食症 6过度节食会引发闭经 1导致身体发育所需的能量供应不足 青春期相对于其他阶段来说，人体代谢更旺盛，活动量大，机体对营养的 需要就相对增多，此时期节食的话就会导致人体所需的能量不足。一般来说， 每日所需要的热量一般不能少于12 552千焦（3 000千卡），假如达不到这一 标准 excel标准偏差excel标准偏差函数exl标准差函数国标检验抽样标准表免费下载红头文件格式标准下载 ，就会影响生长发育。 2导致人体所需蛋白质缺乏 女孩的身体不同于男孩，由于伴有明显的内分泌变化，所以需要更多蛋白 质的摄入。如果蛋白质摄人不足，后果就很严重。大量研究证明，很多女孩体 质差，身体发育不好，就是因为营养跟不上，其中就存在蛋白质摄人不足的原 因。蛋白质缺乏会造成负氮平衡，使生长发育迟缓、消瘦、抵抗力下降，智力发 育亦受到影响，严重者会导致营养不良性水肿。 3导致各种维生素的缺乏 人体除了要吸收大量的热量外，还需摄人足够的维生素，而节食会引起多 种维生紊缺乏病。如维生素B2缺乏可导致脚气；维生索C缺乏可导致坏血 病；维生素O缺乏可引起骨代谢异常，身材长不高或骨骼变形；维生素A缺乏 可引发夜盲症等。 4造成各种无机盐及微量元素缺乏 例如，钙、磷摄人不足或比例不当会直接影响骨骼发育；缺铁可导致贫血； 缺锌则会导致人体生长发育停止，性腺机钝减退。 5．导致青春期厌食症 生活中，一些女孩子因为担心自己的体型，往往会用一些极端方法控制自 己的饮食。有的一天都不吃主食，只吃零食、水果和一些蔬菜。长此以往，必 然导致大脑的饥饱神经中枢发生紊乱，进食越来越步，食欲越来越低，直至厌 恶食物，虽后出现一进食就恶心呕吐的神经性反应，导致神经性厌食症。 6过度节食会引发闭经 医学研究表明，在一年之内体重突然减轻5千克以上，或者减轻身体体重 的10%的年轻女性，经期往往会发生变化直至闭经。其原因在于人的大脑内 下丘脑中不仅存在着饿感中枢和饱感中枢，还会分泌出一种叫做促黄体生成 索释放激素，用于刺激脑垂体分泌黄体生成素和卵泡刺激素。这两种激素有 刺激睾丸或者卵巢发育的作用，对月经来潮和精子、卵子的生成意义重大。由 于过度节食，大脑皮层发生功能紊乱，黄体生成素和卵泡刺激素分泌不足，卵 巢分泌的雌激素和孕激素减少，结果导致闭经。闭经时间愈长，治愈率愈低， 对女性健康的危害愈严重。 此外，服用减肥药等利用扰乱人体正常代谢功能达到减肥效果的做法亦 不可取。青春期是人体生长发育最旺盛的时期，这一时期体质的好坏将影响 女孩一生的健康。 青春期，女孩不化妆 爱美是每一个女孩的天性。很多青春期女孩开始学着化妆，认为这是跟 上时尚和潮流的表现。但不懂得化妆，会对皮肤产生很多伤害。 一般来说，18岁以后就可以用化妆品了。而处于12—18岁的青春期女生 尚未成年，则不应该使用化妆品。因为化妆品中或多或少会含有一些有害的 化学物质，对人体产生一定程度的影响。而且，质量差的化妆品会对人体产生 更大的伤害。因此，在青春期，女孩尽量不要用化妆品，用一些温和的护肤品 就可以了! 那么，青春期女孩应该怎样护理自己的皮肤呢？ 随着环境污染的加重，加之青春期户外活动的增多，一旦空气中的粉尘落 到脸上就会附着在化妆品上阻碍皮肤的“呼吸”，给皮肤带来不良刺激。因此， 女孩在回到室内时应注意及时清洗面部。清洗时可用温水和香皂，不必过分 强调用洁面乳等。清洗干净后，干性皮肤也可适当涂些水性乳液，但应适量。 油性皮肤可不用任何化妆品，适当按摩即可。 另外，有些少女长了痘痘后，出于爱美之心会选择多种“治疗”粉刺的化妆 品，以为这样能消除恼人的痘痘；也有一些女孩涂抹一些粉底来掩盖痘痘，结 果事与愿违，痘痘越来越“猖獗”。 因此，青春期女孩，尽量不要化妆。青春期皮脂分泌本来就比较旺盛，若 再用过多的化妆品，必然会给皮肤的“呼吸”增加困难，影响皮脂分泌。 第一讲：女孩青春期---生理篇 -------------------------------------------------------------------------------------------- 3．每月那几天，善待“好朋友”的造访 5．“面子”问题多，让青春多点靓丽 4．女孩子的秘密花园 2胸部含苞待放是件值得高兴的事 我的身体 正悄悄的发生着变化... 6．母女沟通小技巧 1．认识青春期 6．与父母沟通小技巧 与父母沟通小技巧 与父母沟通小技巧 　 祝同学：学习进步！ 今天，老师将带领大家一起了解青春期的身体变化，包括以下这么几部分....在最后，教给大家一些青春期与妈妈沟通的小技巧，让你遇到青春期问题时，自然轻松地和妈妈交谈，得到妈妈的帮助。 大家先来回顾一下，从你们出生时的一个婴儿，到现在成长为一个小姑娘，我们的身体是不是在发生变化？（学生回答：是。） 我们再来想一想，妈妈的样子、奶奶的样子和你们现在的样子是不是又不相同？（学生回答：是）。 所以我们总结出我们的身体一生都在发生变化。女性的生命过程分为四个阶段：儿童期、青春期、成人期、绝经期。 儿童期是你人生的第一个阶段，从你出生开始一直到你进去青春期时结束。 青春期是身体发育的第二个高峰期，它是一个过渡时期，此时的你已经具备了生育能力，但还没有完全发育成熟。青春期最重要的一个标志是月经。 成人期时你的身体已经完全发育成熟，是一个成人了。 绝经期时，你将不会再来月经，也不再具有生育能力。 至于我们什么时候进去青春期、成人期、绝经期，每个人都会有所不同，比如，现在有些同学已经来了月经，有些还没有来，这是由我们的基因决定的。我们需要的是学会客观看待每个时期的变化，告诉自己这是一种正常的生理变化，就能很好地度过了。 现在，让我们走进朦胧而美丽的青春期来探索一下青春期的奥秘吧。 青春期是指由儿童逐渐发育成为成年人的过渡时期，是人体迅速生长发育的关键时期，也是继婴儿期后，人体第二个生长发育的高峰期，通常把10岁到20岁这段时间统称为青春期。由于卵巢比睾丸发育早，所以女孩的身体发育要比男孩早1-2年。 现在，大家来想一想，青春期，你们的身体都发生了哪些变化？（让学生自主讨论发言，老师对于学生提到的青春期变化的关键点进行强调）。同学们说得都很好。青春期是一个挑战，所以，了解在什么时候会发生什么样的变化对你顺利度过青春期大有益处，接下来让我们来看一看从小女孩变成大姑娘的一般过程。 在卵巢分泌的激素作用下，乳房开始发育。个体乳房开始发育的时间不一致，有早有迟。 如何保护乳房？ 1．佩戴合适的文胸 对于青春期的女孩子而言，戴不合适的文胸或者不戴文胸，都会对乳房有害。 选择合适的文胸是保护双乳的必要措施，切不可掉以轻心。合适一般是指尺寸适中、面料舒适。具体而言，女孩在戴文胸的时候，要遵循以下三个原则： (1)文胸尺寸应该根据乳房大小和胸围大小等来选择。通常情况下，应该选择能覆盖住乳房所有外沿的型号为宜。戴的时候不可有压抑感，即文胸不可太小。太小的内衣会阻碍乳房的发育，甚至使乳房变形。 (2)文胸的肩带不宜太松或太紧，其材料应以可稍微收缩的松躲带为宜。 (3)在面料上，最好选择纯棉的文胸，不宜选用化纤织物。 另外，青春期女孩不能束胸。有些女孩认为乳房的发育和逐渐成熟是一件令人害羞的事，于是故意柬胸，使其变得不明显。实际上，这种顾虑完全没必要。乳房发育是每个女性都会经历的，属于正常的生理现象。另外，束胸的危害很大，正如有句话所说：“乳罩是友，柬胸是敌。”具体来说，束胸的危害有以下两方面：一是束胸会使胸廓无法扩大，对健康不利。长期束胸，还会阻碍乳房发展；二是束胸会阻碍其他器官的正常发育。胸廓内有肺、心脏、大血管和食管等重要脏器，束胸会眼制这些脏器的增长，尤其是肺，它膨胀、松软，很容易受到挤压，使肺活量变小，而肺活量小者，其体质也差。 当乳房发育到一定程度需要戴文胸时，合适的文胸不仅可以使高耸的前胸“顺眼”一些，还可以保护乳房免受伤害。文胸最好选用普通的棉布材质，因为它透气、吸汗、不刺激皮肤。化纤不吸湿也不透气，而且棉布的价格也相对便宜一些。 还有一些女孩认为乳房未长成，故不必穿文胸。其实，这是错误的。若长期不戴文胸，不仅乳房易下垂，而且也容易受到外部伤害。只要文胸戴合适，就不会影响乳房的正常发育，有利无害。 乳房主要由脂肪构成，没有任何支撑，因此受到外界挤压时，更容易受伤。而乳房的皮下脂肪和小血管又比较丰富，外伤后容易引发局部血肿、破损，甚至感染等严重后果。一般而言，乳房受外力挤压时，可能会引起以下问题： 一是乳房内部软组织会受到挫伤，从而引起增生等症状；二是乳房受外力挤压后，外部形状易改变，上耸的双乳会下塌、下垂。 因此，女孩在生活中，尤其是在进行一些体育活动时，一定要注意保护自己的乳房。另外，睡觉时也应该注意姿势。乳房受伤后，千万别大意，应该及时处理。那么，女孩乳房受伤时该怎么办呢？这要分情况的严重程度区别对待。 (1)当乳房受到撞击等伤害后，倘若没有发生表皮破损或皮下出血的状况，通常不需特别处理，只需进行观察。疼痛明显者可服用止痛药止痛。 (2)倘若受伤后出现了皮下淤血或血肿的状况，只要血肿不大，即可采用冷敷，因为局部血管遇冷后会收缩，出血就可停止。3天后，再采取热敷，促使淤血或血肿吸收。倘若乳房血肿较大，或冷敷后血肿仍在增大，就应及时去医院诊治。可将乳房中的血抽出，然后给以加压包扎，防止继续出血，同时应服用抗生素，防止继发感染。 (3)如果乳房皮肤有破损者应立即进行清创、消毒，同时给予足量抗生素预防感染。如果乳房受伤部位发生红肿、发热及疼痛，就是炎症的表现。炎症 早期，在给予大量抗生素治疗的同时，还可采取局部热敷，促进炎症吸收。一旦感染部位产生跳痛，用手触摸时，局部有波动的感觉，就已是乳房感染的脓 肿期，表示感染局部的脂肪等组织已发生坏死。此时，上述治疔方法已难有效果，应行乳房脓肿切开引流术。 女孩乳房受伤后，尤其是乳房脓肿，治愈后有可能会影响日后的泌乳功能。感染严重者还可能因局部组织的疤痕粘连、挛缩，造成局部皮肤凹陷、变 形，造成对身心健康的损害。因此，女孩应尽量保护乳房免受外力伤害。乳房一旦受到损伤，应尽早就医及时治疗，以防发生后遗症。 3不盲目节食减肥，充分供应乳房需要的营养 的确，通过饮食控制也可控制体重。但在青春期，身体的各个部位都需要充足的能量才能保证发育完善。对于乳房而言，其内部组织大部分是脂肪。 乳房内脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常发育；因此，女孩要注意摄入营养丰富并含有充足动物脂肪和蛋白质的食品。生活中，有些女孩一味地追求 苗条，不顾一切地节食，甚至天天都以素菜为主，结果使得乳房发育不健全，干瘪无形，那么其他养护措施也就于事无补了。 4加强锻炼和运动 和身体一样，乳房也需要锻炼。女孩在保证自身锻炼的情况下，也可适当做些专门针对乳房健美的锻炼。比如，可适当做些丰乳操。轻度按摩可使乳房丰满，锻炼的目的是使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房凸出，看起来乳房就大了。 5．忌不科学丰乳 少女正处在生长发育的旺盛时期，要尊重成长的规律。乱用丰胸产品，对身体有害无益。 亲爱的菲菲，妈妈告诉你这些，是想让你形成一种自我保护的意识。要知道，女孩的身体是坚强的，也是脆弱的！ 今天，老师将带领大家一起了解青春期的身体变化，在青春期我们每个月都会遇到的“好朋友”——月经，告诉大家月经来临时的一些基础护理知识及非常重要的，如何选择一款适合自己的卫生巾来安然度过经期。在最后，教给大家一些青春期与妈妈沟通的小技巧，让你遇到青春期问题时，自然轻松地和妈妈交谈，得到妈妈的帮助。 大家有没有一种感觉：月经总是在某一个不知不觉的时刻，突然就来了，让你觉得措手不及？（学生回答：是） 其实呢，月经可不是突然来临的，它是经过一系列的酝酿成熟，周期性地来临。每个月都会有一个新的卵子在一个卵巢中开始发育，同时，子宫内膜会开始增厚。经过大概14天左右，卵巢裂开，将包含其中的成熟卵子从卵巢中排出，经过输卵管送到子宫当中。如果卵子在子宫中没有受精，就会开始子宫内膜一起，行程经血，排出体外。 月经期间抵抗力下降，要注意保暖。避免涉水、淋雨、游泳、下水田或冷水洗头、洗脚，也不要坐凉席、凉地，夏天避免吃过多冷饮。 营养状况---饮食中长期缺乏铜、钴、铁这些无机盐，就会影响黑色索的合成，使头发由黑变白。 精神因素----头发是一个人心情的写照，心情好，身心愉悦，即可延缓衰老。相反，如果一个人长期郁郁寡欢，心境不佳或精神高度紧张，操劳过度，也可能使头发由黑变白。 (1)多摄入含高蛋白和微量元素的食物。蛋白质缺乏是导致少年白发的重要原因之一。 例如，饮食中缺乏微量元素铜、钴、铁或缺乏维生素Bl、B2、B6都会造成 少白头。因此，应增加这类食物的摄人，如谷类、豆类、干果类、动物肝、心、肾、 奶类、蛋类和带叶蔬菜等。 (2)多摄入一些有助于黑色素形成的食物。比如鸡肉、瘦牛肉、兔肉、瘦猪肉、鱼及硬果类食物等。 (3)多吃一些有益于养发乌发的食物。主张多吃养血补肾的食品以乌发润发，这也是为什么很多洗发水 都以何首乌为原材料。 1导致身体发育所需的能量供应不足 青春期相对于其他阶段来说，人体代谢更旺盛，活动量大，机体对营养的 需要就相对增多，此时期节食的话就会导致人体所需的能量不足。一般来说， 每日所需要的热量一般不能少于12 552千焦（3 000千卡），假如达不到这一 标准，就会影响生长发育。 2导致人体所需蛋白质缺乏 女孩的身体不同于男孩，由于伴有明显的内分泌变化，所以需要更多蛋白 质的摄入。如果蛋白质摄人不足，后果就很严重。大量研究证明，很多女孩体 质差，身体发育不好，就是因为营养跟不上，其中就存在蛋白质摄人不足的原 因。蛋白质缺乏会造成负氮平衡，使生长发育迟缓、消瘦、抵抗力下降，智力发 育亦受到影响，严重者会导致营养不良性水肿。 3导致各种维生素的缺乏 人体除了要吸收大量的热量外，还需摄人足够的维生素，而节食会引起多 种维生紊缺乏病。如维生素B2缺乏可导致脚气；维生索C缺乏可导致坏血 病；维生素O缺乏可引起骨代谢异常，身材长不高或骨骼变形；维生素A缺乏 可引发夜盲症等。 4造成各种无机盐及微量元素缺乏 例如，钙、磷摄人不足或比例不当会直接影响骨骼发育；缺铁可导致贫血； 缺锌则会导致人体生长发育停止，性腺机钝减退。 5．导致青春期厌食症 生活中，一些女孩子因为担心自己的体型，往往会用一些极端方法控制自 己的饮食。有的一天都不吃主食，只吃零食、水果和一些蔬菜。长此以往，必 然导致大脑的饥饱神经中枢发生紊乱，进食越来越步，食欲越来越低，直至厌 恶食物，虽后出现一进食就恶心呕吐的神经性反应，导致神经性厌食症。 6过度节食会引发闭经 医学研究表明，在一年之内体重突然减轻5千克以上，或者减轻身体体重 的10%的年轻女性，经期往往会发生变化直至闭经。其原因在于人的大脑内 下丘脑中不仅存在着饿感中枢和饱感中枢，还会分泌出一种叫做促黄体生成 索释放激素，用于刺激脑垂体分泌黄体生成素和卵泡刺激素。这两种激素有 刺激睾丸或者卵巢发育的作用，对月经来潮和精子、卵子的生成意义重大。由 于过度节食，大脑皮层发生功能紊乱，黄体生成素和卵泡刺激素分泌不足，卵 巢分泌的雌激素和孕激素减少，结果导致闭经。闭经时间愈长，治愈率愈低， 对女性健康的危害愈严重。 此外，服用减肥药等利用扰乱人体正常代谢功能达到减肥效果的做法亦 不可取。青春期是人体生长发育最旺盛的时期，这一时期体质的好坏将影响 女孩一生的健康。 爱美是每一个女孩的天性。很多青春期女孩开始学着化妆，认为这是跟 上时尚和潮流的表现。但不懂得化妆，会对皮肤产生很多伤害。 一般来说，18岁以后就可以用化妆品了。而处于12—18岁的青春期女生 尚未成年，则不应该使用化妆品。因为化妆品中或多或少会含有一些有害的 化学物质，对人体产生一定程度的影响。而且，质量差的化妆品会对人体产生 更大的伤害。因此，在青春期，女孩尽量不要用化妆品，用一些温和的护肤品 就可以了! 那么，青春期女孩应该怎样护理自己的皮肤呢？ 随着环境污染的加重，加之青春期户外活动的增多，一旦空气中的粉尘落 到脸上就会附着在化妆品上阻碍皮肤的“呼吸”，给皮肤带来不良刺激。因此， 女孩在回到室内时应注意及时清洗面部。清洗时可用温水和香皂，不必过分 强调用洁面乳等。清洗干净后，干性皮肤也可适当涂些水性乳液，但应适量。 油性皮肤可不用任何化妆品，适当按摩即可。 另外，有些少女长了痘痘后，出于爱美之心会选择多种“治疗”粉刺的化妆 品，以为这样能消除恼人的痘痘；也有一些女孩涂抹一些粉底来掩盖痘痘，结 果事与愿违，痘痘越来越“猖獗”。 因此，青春期女孩，尽量不要化妆。青春期皮脂分泌本来就比较旺盛，若 再用过多的化妆品，必然会给皮肤的“呼吸”增加困难，影响皮脂分泌。