教师压力管理

教师压力管理 随着教育整体水平的提高，特别是基础教育改革的不断深化，我国的教师质量，尤其是青年教师教育教学的整体质量及专业发展水平与全面实施素质教育要求的差距明显 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 现出来，这不能不引起人们高度的重视和警惕。许多教师把每天的上课变成了单调乏味的职业义务和似乎是毫无新意的重复劳动，缺乏教育新观念的萌动和教育本质的思考，缺乏教学改革的意识和不断进取的信心，缺乏孜孜以求的学习精神和开拓创新的胆略，缺乏科学研究的不懈追求和积极探索的勇气，缺乏健康的心理支撑;有的青年教师创新意识和研究能力不强，教学方法落后陈旧，知识经验狭窄，唯教参、唯书本;有的青年教师自高自大、孤芳自赏，不虚心求教，人际关系紧张，其潜在的教学水平、能力、成绩尚未显现出来;还有的青年教师写 论文 政研论文下载论文大学下载论文大学下载关于长拳的论文浙大论文封面下载 、搞课题研究也仅仅是为了应付评职称，做一下表面文章而已。更可忧的是，一些素质优良的青年教师每年被学校领导委以“重任”，年年教毕业班，在反复“操练”学生的过程中，渐渐地把自己定型为一名缺乏激情、动力和创新意识的因循守旧、墨守成规的教书匠，其僵化、守旧的思想和方法，已成为束缚青年教师自身专业成长的瓶颈。 我作为一名六年级的老师,已经能够感觉到教师的压力,可想而知的,在学校的其它教师,我和朋友都是年轻教师,我能体会到他们的感受,真的是“废寝忘食”,因为我的一个朋友,也就是同行,他在学校是六年级教师,而且是班主任,以前总还是能够看到他的笑,能够一起聊会天,至少吃饭的时候啊,可是现在都没了,这是为什么啊,我在找寻原因. 原因来源 据我国心理健康教育课题组2000年对辽宁省168所城乡中小学教师的调查结果显示，约有五成的教师存在心理问题，分析其原因也主要与教师工作压力过大有关。而今，青年教师也正经历着比以往任何时期都有的更多、更重的压力，他们身兼多种角色，集数种心理压力于一身，这些不断增大的心理压力几乎超出了他们所能承受的压力，就像一条无形的绳索捆绑、束缚着他们，令他们无法从容地面对急剧变化的现实。他们的心理压力主要来自于以下方面: 1(社会压力带来的焦虑感、紧张感 社会的进步、科技的腾飞、信息的爆炸、教育的发展、人才的竞争，对青年教师提出了全新的要求，即他们应是实践反思型、创新发展型的教师;应是能适应21世纪教育教学需要的，满足我国新时期教育教改与发展要求的高素质、高质量的教师。那么怎样才能尽快成为一名称职的教师呢?对此许多人深感力不从心、无所适从，出现了心理焦虑、精神紧张、情绪紊乱、身心疲惫、行为懒散、工作疲塌等问题，因而在教学中他们变得无趣、无求、无能、无效，当然也就谈不上积极性、主动性、创造性的发挥了，甚至还产生了对教育改革信念的动摇，潜伏着教师职业道德的危机。 2(学校压力带来的抱怨感、倦怠感 学校各项量化考核的不断增加，教学任务的日趋繁重，工作节奏的日渐加快，追求升学率的要求所迫，教改、课改的严峻形势所致，再加之有些领导把中、高考录取率作为衡量教师教学水平高低的唯一尺度，与之相关的名目繁多的量化考核不断增加，各类不合理的 规定 关于下班后关闭电源的规定党章中关于入党时间的规定公务员考核规定下载规定办法文件下载宁波关于闷顶的规定 不断出台;有些领导管理水平欠佳，缺乏领导艺术，不能做到教养有道、鼓励有方、任使得法、知人善任、人尽其才;还有些领导工作安排劳逸不均、待遇有别、处事不公，尤其对青年教师重使用、轻培养，不能为他们创造必要的进修学习条件;以致挫伤了他们的自尊心、自信心，打击了他们工作学习的积极性和主动性，阻碍了他们的专业成长和发展。最初表现的那份职业热情、职业兴趣、工作干劲渐渐地退去，起先拥有的那份积极探索、刻苦研究、孜孜以求的学习精神也日渐丧失，原本那些追求进取、开拓创新、渴望发展的自信心也几不复存，进而产生厌烦、低落、沮丧、抱怨情绪和松懈、懒散、疲塌等职业倦怠行为，也就更不足为怪了。 3(家长压力带来的不快感、挫折感 部分家长具有“追求完美化倾向”，他们不仅盼子成龙、望女成风，而且还要求教师也要尽善尽美。他们不仅对自己的子女期望值过高，同时对教师们更寄予厚望。尤其对青年教师的教学水平总存疑虑，甚至会对青年教师的教学求全责备、过于苛求，青年教师置身其中的心理压力不言而喻。他们处处留神、害怕出错，不敢尝试、担心失败，怀疑自己的能力，更不能正视自己的失败，强烈的挫折感使他们痛苦、懊恼、不能自拔，甚至情绪恶劣、自暴自弃，失去工作的希望和信心。那种受挫后导致的心理失衡不仅给今后的工作、未来的生活带来不良的影响，还直接损害自身的身心健康。 4(学生压力带来的困惑感、危机感 一项调查发现，在100名教师对“你热爱学生吗?”问题的答卷中，90,以上的人回答“是”。再向这100名教师所教的学生进行调查“你体会到教师对你的爱了吗?”回答“体会到”的仅占10,。那么，为什么学生的看法竟然会与教师的期望有如此巨大的反差呢?教师们感到困惑、费解、寒心，认为是学生对自己满腔热血的亵渎，对自己辛苦付出的不尊重，一种莫名的苦涩、悲哀和失望由衷而发。他们疾呼:“为什么我们付出那么多的艰辛和努力却得不到学生的肯定和支持”，“为什么我们的一片真情和爱心却得不到学生的认可和理解”，“为什么我们越教，却越不知道怎么教了”。师生间的心理距离与隔阂正逐日拉大。同时，面对教育教学的变革、转型和全新的标准，对青年教师来说无疑是一种强烈的冲击和震撼，他们很难及时适应和融入其中。倘若这样的心理体验得不到有效排解和疏通，只能导致师生关系的恶性循环和教师工作质量的急剧下滑，甚至 会产生对教改、课改的排斥和抵触情绪。 5(同行压力带来的不安感、落差感 青年教师每天都面临各种各样的竞争，如班级之间学生学习成绩的竞争、纪律的竞争、卫生情况的竞争、文娱体育的竞争、升学率竞争、名牌学校录取率的竞争等。所有这些竞争说到底还是教师与教师之间的竞争。青年教师富有崇高的理想和远大的抱负，希望自己在事业上有所成就、学术上有所建树，能得到领导 的赏识、同行的认可、学生们的好评，非常担心落于同行之后，一旦发现差距拉大时，就会辗转不安，因怕别人瞧不起自己而坐卧不宁，不能实事求是地评价自己并调整好自己的心态，出现了情绪低落、心理缺失现象，产生了强烈的不安感和落差感。有时还出现自我封闭现象，缺乏与人交往的勇气，人际关系紧张。 6(自身压力带来的自卑感、无助感 教改、课改给青年教师提出的全新要求，对于青年教师来说，无疑是一种严峻的考验和空前的超越。面对诸多不可回避的问题和全新的要求，许多教师感到自身的素质与之相差甚远、高不可攀，因而心有余悸、手足无措，颇有“跟不上形势、技不如人”之感。他们不能正视自己、接纳自己，常常自惭形秽，陷入自卑、自责、无助的泥潭而不能自拔，进而气馁消沉、自暴自弃、自甘落后，对前途失去信心。 如何管理 怎样化压力为动力，化被动为主动，化消极为积极?笔者以为，当青年教师出现心理压力时，应及时分析其产生的原因，尽快找出有效、合理、对症的自调方法，并从以下几方面来调节心理的不适、疏通心理的阻滞、缓释心理的焦虑，不断增强战胜困难的决心，始终保持良好的心态。 1(直面现实社会，增强心理自调能力 社会是一个由多原子系统组成的大系统，它有光明，也有阴暗;有好人，也有坏人。在错综复杂的大千世界中，不可能一切都尽如人意，一帆风顺。要以平稳的、健康的心态去直面社会，主动地接受现实并适应现实，而不应逃避现实。要紧扣社会的脉搏，紧跟时代的节奏，与现实环境保持良好的接触。既要有高于现实的理想，又不沉湎于不切实际的幻想与奢望之中。要正视自己、承认差别，努力弥补自己的不足并缩小与他人的差距，而不应责怪自己“生不逢时”，抱怨社会“处事不公”。只要你去执著地追求、不懈地努力、勤奋地拼搏，你就会发现无形的力量和智慧正潜入你的身体，为你增添信心和胆量，使你自强、自立，夯实立足于社会的根基，使你得到应有的公平。 2(直面失败挫折，努力提高自信勇气 每个人都不是天生的教育家，每个人都有一个成长的过程和走向成熟的过程。因而在工作、学习中遇到挫折、遭受失败也是在所难免的。青年教师要勇敢地接受失败的挑战，要从失败和挫折中吸取教训，找出症结，寻求进取之策。同时，对于外界的不良刺激也不要过于计较，坚信“天生我才必有用”，最大限度地释放自身的能量，才会拥有发现自我、拓展自我、提升自我的心理空间。此时，成功就会主动地向你频频招手，胜利定会张开双臂与你拥抱。不断的成功与胜利，可使你乐观敬业、增加勇气，变自卑为自信，变自信为自强。 3(直面各种反差，始终保持良好心境 给自己一个客观的定位，确立一个合适的人生坐标，从而扬起生活的风帆，鼓起奋进的勇气，实实在在地自我开拓，恰如其分地展现自己的才华，脚踏实地地完善自我。特别要注意对缺点的修正和优点的发扬，将自卑、无助的压力变为发挥优势、表现自我的动力，从自卑中走出自我、超越自我。只有“咬定”自我超越、自我实现这个“青山”，才能“千磨万击还坚韧，任尔东南西北风”。所以，青年教师不断地进行自我锻炼、自我修养、自我搏击，努力提高自身素质。 4(直面竞争态势，善于缓解紧张心理 要有乐观的情怀、开阔的胸襟和敢于直面竞争、迎接挑战的勇气和信心。对于青年教师而言，不应当也不可能回避来自各方面的竞争，尤其是与同行教师的竞争。同时，还要倡导自我竞争，即新我与旧我的竞争。在不断否定旧我的过程中，积累真知，增长才干，完善自我，创造新我。“逆水行舟，不进则退”，只有做到“不用扬鞭自奋蹄”，那么无论是在与他人的竞争还是在与自我的竞争中，都会保持可持续发展的、积极的态势，并在竞争中摔打自己、提炼自己，在竞争中得到自我超越和自我升华。 5(直面各方评说，主动协调人际关系 青年教师走上工作岗位后，首先将面对角色转换的问题，既是教师——不同的人群都会以教师的标准要求你、审视你;又是学生——要真正转到为人之师的心理状态，学习和掌握必备的职业技能。所以，这样一种“双重角色”，注定了自己现在所处的“既受人尊敬、又被人挑剔，既指导于人、又听人教诲”的双向和两难境地。但这又是宝贵的人生经历，它可以促使青年教师真正成熟起来，变得更加智慧和坚强，更有悟性和涵养。作为青年教师无论与谁相处，都要正确看待他人对自己的评说，不要在乎别人给自己贴的“标笺”，如果对此过于敏感、反而会阻碍自己成长的契机，束缚自己进步的手脚，影响自己事业的发展。要经常给自己心灵再生的机会，重塑一个崭新的、鲜活的自我，活出自己的生命意义，活出自己人生的价值。 6(直面繁重负荷，永葆乐观向上心态 青年教师几乎个个满工作量，甚至是超负荷运转，还要应付来自各方的名目繁多的检查、评比、验收、考核，更令其不堪重负、身心疲惫。特别是一些公开课，也常常会落于其稚嫩之肩。笔者以为，与其“喊冤叫屈”、“应付交差”，不如“好处着眼”、“迎难而上”。譬如上公开课，青年教师若能把它当做是领导、同事给自己一个施展才华、表现自我的良好契机，是磨练教学基本功的不可多得的实践平台，那么，便能在兴奋愉悦的情感驱动下，去释放自己的全部智慧与潜能，专心致志地钻研教材、研究教法、揣摩学法，进而逼近成功。即使上课受挫，没有达到预期效果，也不至于有太多的遗憾，因为毕竟做了可贵的尝试，得到了锻炼，没有让机遇失之交臂。 总之，青年教师要始终保持一种健康、乐观、向上的心态，珍惜、热爱自己的工作，在工作中品尝人生的快乐，在实践中增长为师的才干。面对激烈竞争和超负荷的工作，青年教师要学会控制和调整自己的工作、生活节律，改变不良习 惯，避免人为的精神紧张;还要学会妥善安排自己的工作、学习与家务，做到忙里偷闲，劳逸结合，以减轻心理压力，力求在激烈中求和缓，紧张中求松弛，宽松中求发展。 纵观现代教育的走向，教师的角色正发生着根本性的转变。青年教师要真正成为学生学习的组织者、参与者，知识的点拨者、促进者，道德的引导者、示范者，思想的启迪者、疏导者，人格的塑造者、提炼者，教育实践的改革者、开拓者，的确任重而道远。放眼明天，把握今天，路在脚下。在跌打摔爬中，体味为师的艰辛，领悟教育的真谛;在自强不息中，积累育人的经验，提升人生的品位，这应成为青年教师的理性追求。