运动处方习题集

运动处方习 题 快递公司问题件快递公司问题件货款处理关于圆的周长面积重点题型关于解方程组的题及答案关于南海问题 集 ( 答案 八年级地理上册填图题岩土工程勘察试题省略号的作用及举例应急救援安全知识车间5s试题及答案 仅仅供参考) 填空题: 1.运动处方根据运动处方锻炼作用分为______________________、 ______________________、________________________。 2.健康体适能包括:___________________、____________________、__________________、 ____________________。 3.评定运动强度的客观指标:____________________、____________________、 ____________________,客观指标____________________。 4.安静时12导心电图是否正常的分析方面:______、______、______、______、______、 ______。 5.糖尿病治疗的“三驾马车”:___________、___________、___________。 6.体脂百分比测定方法:___________、___________、___________、___________和x射 线吸光测定法以及MRI/CT扫描法 7.影响体质的因素________________、_________________、_______________。 8.健康体适能包括:___________________、____________________、__________________、 ____________________。 9.肺活量的大小与______、______、______、______、______发达程度以及肺和胸壁的弹 性等因素有关,而且有较大的个体差异。肺活量可以评价人的______系统机能 10.安静时12导心电图是否正常的分析方面:______、______、______、______、______、 ______。 11.制定运动处方的基本原则:_______________、_________________、_______________。 12.力量练习按照是否使用器械分为_______________和_______________。 名词解释: 1.体质:是指人的有机体的质量,它是在遗传的基础上由于变异而造成的人体在形态、生 理、生化和行为上相对稳定的特征。 2.体适能:世界卫生组织:指身体有足够的活力和精力进行日常事务,而不会感到过度疲 劳,并且还有足够的精力享受休闲活动,和应付突发事件的能力。 3.人体形态:指人体在一定条件下的 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 现形式,在体质研究中是指人体各部大小、人体重 量、性征、骨骼、体型及体姿等。 4.最大摄氧量:心肺功能和全身各器官系统充分动员的条件下,单位时间内机体吸收和利 用的氧容量。 5.体型:体型是身体各部为大小比例的形态特征,又叫身体类型,是评定人的体格和身材 大小的重要指标,体型与身体各内脏器官的结构和成分有密切关系。 6.身体成分:组成人体各组织器官的总成分。总重量为体重,含脂肪成分和非脂肪成分, 体脂重量占体重的%称体脂百分比,余下的包括骨、水分、肌肉为去脂体重 7.GXT的概念:在实验过程中逐渐增加负荷强度,同时测定某些生理指标,直到受试者 达到可能达到的最大强度 8.健康:健康乃是一种在身体上、精神上的完满状态,以及良好的适应能力,而不仅仅是 没有疾病和衰弱的状态。 9.体适能:世界卫生组织:指身体有足够的活力和精力进行日常事务,而不会感到过度疲 劳,并且还有足够的精力享受休闲活动,和应付突发事件的能力。 10.水下称重法:根据阿基米德的浮力原理,通过对身体密度的测量间接推算体脂率。 简答题: 1.简述柔韧性素质的决定因素? 1)关节解剖结构 2)关节囊、韧带的松紧 3)肌肉的延展性 4)准备活动的作用 5)各种病理改变(关节的结构改变、肌肉痉挛、肌力改变、关节炎症症状、皮肤肌肉的瘢 痕组织痉挛) 2.简述肌力测定的注意事项? 1)肌肉收缩的方式必须相同 2)动力性收缩的运动速度必须相同 3)测定时的关节角度必须相同 4)为老年人测定肌肉力量时,以次大负荷的测试为宜 3.简述健康促进的概念和方法? 1)1986年,在加拿大渥太华召开了第一届国际健康促进大会,发表了著名的《渥太华健 康促进宪章》。该宪章将健康促进界定为:使人们具有调整和提高自身健康能力的过程2)健康长寿 = 情绪稳定+经常运动+合理饮食/ 懒惰+烟+酒;健康来源于平衡膳食、科学 运动和良好的心理状态。体育生活方式是走向健康的绿色通道。 4.简述运动实验前筛选的意义? 1)筛选运动试验的禁忌症避免意外事故的发生 2)选择适当的测试方法、测试 方案 气瓶 现场处置方案 .pdf气瓶 现场处置方案 .doc见习基地管理方案.doc关于群访事件的化解方案建筑工地扬尘治理专项方案下载 ,以保证运动处方的科学性和个体性 3)确定GXT测试中所需要的医生监护方案 4)筛选结果可以作为原始资料,观察按照运动处方锻炼的效果 5.简述运动处方的实施原则? 1)全面了解处方对象的体质和健康状况 2)确定处方的目的 3)进行相应的运动功能评定 4)制定运动处方; 5)指导处方对象如何执行运动处方; 6)监督运动处方的执行情况和定期调整运动处方。 6.简述身体长高的规律及影响身高的因素? 1)人体身高由头长、颈长、躯干长和腿长组成。身材的高矮主要取决于脊柱及下肢骨的长 短,脊柱骨长势相对缓慢、持久,随胸腔、腹腔内脏器官的成熟,自然发育而延伸;在下肢骨停止增长后,脊柱骨在增长; 2)影响身高的疾病:内分泌紊乱、骨骼疾病、其他慢性病; 3)影响身高的因素: ●遗传,研究认为遗传和种族差异对于身高的影响约占75%; ●后天因素:研究认为,营养、运动、心理状态、环境等,都会影响到生长发育。日 本的川烟爱义认为,合理运动对身高的影响20%。 7.简述运动减肥基本原则、机理及要点? 6)运动减肥基本原则:长期持续的处于能量摄取与消耗的负平衡状态--通过适当的限制饮 食和增加运动量达到负平衡;专家提示:预防比治疗更有价值; 7)减肥机理:运动调节代谢功能,促进脂肪分解;运动降低血脂,高密度脂蛋白, 血中 甘油三脂;长时间运动可使细胞膜胰岛素受体功能加强; 8)要点: ●持之以恒的适宜运动是减肥成功的重要因素; ●运动与科学节食相结合; ●运动强度和时间要科学; ●选择合适的运动项目。 8.简述心肺耐力锻炼在某些慢性疾病预防、治疗、康复中的作用? 7)提高心肌供氧量; 8)降低心肌耗氧量; 9)减轻动脉粥样硬化; 10)提高胰岛素受体敏感性; 11)改善体成分; 12)促进骨钙的合成代谢。 9.简述希尔顿法体型分类? 根据身体某部分器官发达的程度和身体外表的特征,借用胚胎学的胚型,把体型分为三类 1)内胚层型(肥胖型):消化等内脏器官发育占优势; 2)中胚层型(强壮型):肌肉和骨骼发育占优势; 3)外胚层型(瘦弱型):神经和皮肤等发育占优势。 论述题 1.论述形态发育规律和特点? 1)婴儿期:胎儿中期到1周岁是人类生长最迅速的时期,称为第一次高峰;此后进入 生长速度急剧下降的时期,出生后第二年生长速度急剧下降 2)童年期:发育平缓、头尾律 3)青春期:青春期是由儿童发育到成人的过度时期,它从体格生长突增开始,到骨骼 完全愈合、躯体停止生长、性发育成熟而结束。这一时期人体在形态、性怔、功能、内分泌及心理等方面都发生着巨大变化 ?全身骨骼、肌肉及多数器官第二次突增 ?性器官开始发育并迅速长成 ?身体成分发生明显变化 ?循环呼吸系统和肌肉发育导致各种功能发生显著改变 ?心理发生巨大变化,智力发展和社会适应力加强。 3 论述有氧运动的概念、特点和生理效果? 1)概念:有氧运动是以增加有氧工作能力(氧吸入,运输,利用)为目的的耐力性运动, 应采用恒常运动; 2)特点: ●A:长时间的运动-有氧运动应该要能持续20-60分钟; ●是全身性的大肌肉活动-有氧运动应该要使用近乎全身(不得少于1/6)的大肌肉; ●C:有稳定性-有氧运动应维持在某一个特定强度; ●D:有律动性-有律动的肢体活动; 3)生理效果:锻炼心肺功能,提高有氧耐力,增强体质。调节神经系统功能,尤其 是调节植物性神经系统功能,健脑、聪耳、明目。促进新陈代谢,改善消化系统活 动。促进脂肪代谢,控制体重,减肥健美。防治高血脂、高血压、动脉硬化、等心 血管疾病及“成年人病”。 4 试论述冲击性牵张练习、静力性牵张练习和PNF技术的练习方法以及各有何优缺点? 1)冲击性牵张练习:练习时通过反复的冲击动作牵拉肌肉,这种练习是通过神经肌肉的牵 张反射,每冲击一次会引起肌肉一次反射性的收缩,冲击的力量越大,反射性收缩的强度越大,反射性收缩部分抵消了主动牵拉肌肉的力量,降低锻炼效果,如果主动冲击力量过大则可能引起肌肉拉伤; 2)静力性牵张练习:在练习时慢慢牵拉肌肉,当肌肉感到被牵拉时,停止继续拉长,坚持 10-30s后,再放松,它避免了牵张反射的副作用,其优点是效果明显、花费的时间短,可以独立完成练习,发生肌肉损伤的概率低; 3)PNF技术:首先在助手的帮助下,使肢体达到关节活动幅度的最大限度,然后被拉长的 肌肉用力对抗助手给予的阻力,做肌肉最大强度的等长收缩,坚持10s左右,放松,这时肢体可以很容易地被推到一个更大的最大限度,再次做肌肉最大强度的等长收缩,各次之间基本没有间隔时间,一般重复在3-5次以内,关节活动幅度每次提高幅度较明显,之后提高幅度的下降,可重复多至10次左右。能有效的提高身体柔韧性素质,且不容易引起肌肉损伤,缺点是练习时需要有人协助,或两人一组相互轮换进行,所以需要的时间较长。