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]文浩小学田径队训练
教案
中职数学基础模块教案 下载北师大版¥1.2次方程的根与系数的关系的教案关于坚持的教案初中数学教案下载电子教案下载
(7周) 2
文浩小学田径队训练教案
第2周
顺序 训 练 内 容 组 织
一、原地摆臂5分钟 队员认真训练。
二、慢跑5圈
上 三、牵拉韧带
午
因为全校老师都必须参加业
务学习，所以不组织训练。
下
午
小
结
文浩小学田径队训练教案 第3周
顺序 训 练 内 容 组 织
一、原地摆臂5分钟 教师讲解、示范高抬腿的动
二、慢跑5圈 作。
上 三、牵拉韧带正、侧、绕踢腿 语言引导、鼓励。 午 四、高抬腿跑20米 小组互相学习。(互相纠正动
五、中速跑60米×4 作)
六、单足跳30米×4 个别辅导。
一、游戏 做一些反应游戏再进行巩固
二、牵拉韧带、复习摆臂 高抬腿动作练习。 下 三、提高高抬腿动作质量 对队员30米跑要及时纠正错午 四、30米体会动作跑 误的动作。
五、60米加速跑×4
六、慢跑放松
能够完成各项训练内容，基本撑握动作技能 小
结
文浩小学田径队训练教案 第4周
顺序 训 练 内 容 组 织
一、慢跑5圈
二、牵拉韧带
上 三、原地摆臂2分钟 语言激励
午 四、原地高抬腿20秒 两人一组互相练习。
五、20米高抬腿跑×4 每组中速跑后做一组原地摆
六、60米加速跑×3 臂和原地高抬腿练习。
七、放松 引导、纠正
一、慢跑3圈、牵拉韧带 短跑的队员:跑反复跑
二、60米加速跑×4 高、远跳的队员:跳的基本技下 三、大步幅的反复跑(一直一术练习
午 弯)4×2(短跑)
四、专项技术练习
五、放松
能够完成各项训练内容，基本撑握动作技能 小
结
文浩小学田径队训练教案 第5周
顺序 训 练 内 容 组 织
一、地形跑5分钟 两人一组互相练习
二、牵拉韧带
上 三、摆臂、高抬腿练习 按年级进行推小车练习 午 四、60米加速跑×4 先右腿后左腿
五、推小车练习
六、单足跳60米×4
七、放松
一、游戏、牵拉韧带 1、教师讲解、示范挺举的动
二、力量训练各×4 作要领和注意事项 下 三、摸高、跨步跳 2、队员做徒手动作练习 午 四、踝关节练习50×4 3、个别纠正
五、大步放松跑×4 4、队员练习
六、草地放松
能够完成各项训练内容，基本撑握动作技能，个别分解纠正小 错误的动作。
结
文浩小学田径队训练教案 第6周
顺序 训 练 内 容 组 织
一、慢跑6圈 学生要参加级会，只有20分
二、牵拉韧带 钟训练时间。 上 三、原地摆臂2分钟×4
午 四、高抬腿50次×4
一、慢跑3圈、牵拉韧带
二、原地摆臂、原地高抬腿 及时纠正跑的动作。 下 三、60米加速跑×4
午 四、仰卧起坐50×4 语言激励
五、立定跳远
六、弯道大步放松跑×4 体会弯道跑的动作技术。
个别分解纠正错误的动作。
小
结
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