基础性体能项目序号年龄及
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25岁以下25～29岁30～34岁34～39岁40～44岁45～49岁50～54岁55～59岁项目（单位）1体型千克［身高-105（108）］±10％［身高-100（105）］±10％［身高-100（105）］±12％［身高-100（105］±15％身高-100 ［身高-100（105）］±20％（105］±17％2俯卧撑次40(10)36(8)32(7)28(6)20(5)15(4)10(3)5(2)3仰卧起坐次45(32)40(30)35(28)30(22)25(15)20(10)15(6)10(5)410米×5往返跑秒27＂28＂29＂31＂33＂38＂43＂48＂（32＂）（33＂）（35＂）（38＂）（42＂）（47＂）（53＂）（55＂）53000米跑分、秒13＇40＂14＇30＂15＇16＇18＇20＇22＇24＇（17＇）（17＇30＂）（18＇）（19＇）（21＇）（23＇）（25＇）（26＇）备注1、60岁以下人员（新入伍人员除外）参加以上所有项目的训练考核。2、“（）”内为女军人标准。3、10米X5往返跑和3000米跑两个项目在海拔3000米地区考核时，标准降低10％，海拔高度每增加100米，标准再递减1％。例如：在海拔3200米时，标准降低12％。在海拔4000米以上地区考核时，标准降低50％。专业性体能项目类别序号项目（单位）25岁以下25～29岁30～34岁34～39岁40～44岁力量类1引体向上次8（2）75432卷身上次5（2）33哑铃扩胸次30（30）25（25）20（20）15（15）10（10）4双腿深蹲起立次90（80）85（75）80（70）70（60）60（50）5立定跳远米2.30(1.80)2.10(1.60)6跳远米4.3(3.3)4.1(3.1)3.9(2.9)3.7(2.7)3.5(2.5)速度7100米跑秒15＂(17＂)15＂3(17＂5)15＂5(18＂2)16＂(19＂)16＂5(19＂6)8400米跑分、秒(1＇40＂)(1＇45＂)(1＇50＂)(2＇)耐力95000米跑分、秒2323分3024分25分10五公里武装越野分、秒26＇26＇30＂27＇28＇11背沙袋跑分7＇（5＇）8＇（6＇）柔韧12立位体前屈秒双拳（双掌）同时触地保持3秒双手（双拳）同时触地保持3秒13组合练习分、秒1＇(1＇30＂)1＇20＂（1＇50＂）1＇40＂（2＇10＂）1＇50＂（2＇20＂）2＇（2＇30＂）14高原组合练习分、秒2＇40＂（3＇10＂）2＇55＂（3＇30＂）3＇10＂（3＇50＂）3＇30＂（4＇10＂）游泳15自由泳分自由选择泳姿100米或在水中保持3分钟不下沉（女军人同）1630分钟计距游米800（700）600（500）400（300）17武装泅渡米持续游200米搏击18格斗完成3个组合（女军人同）19军体拳完成1套动作（女军人同）20刺杀完成3个动作攀爬21爬绳（杆）次2122三人协作攀登秒18秒23攀爬软梯分、秒1＇20＂1＇30＂1＇40＂1＇50＂2＇超越障碍24穿越泥潭秒30（40）35（45）404525400米障碍分、秒2＇30＂2＇40＂2＇50＂3＇10＂26登岛400米障碍分、秒4＇40＂4＇50＂5＇5＇10＂27500米障碍分、秒4＇10＂4＇20＂备注1、专业性体能项目，通常由军区、军兵种和总部有关业务部门逐年明确，上级机关未进行明确时由部队师旅级以上单位和院校选择确定。其中，30岁以下人员不少于4类6项，30-39岁人员不少于4类5项，40-44岁人员不少于3类4项。2、当所考核项目包括5000米跑或五公里武装越野进，可免除基础性体能项目的3000米跑考核。3、“（）”内为女军人标准。4、以时间为计量单位的项目（立位前屈除外）在海拔3000米地区考核时，标准降低10％，海拔高度每增加100米，标准再递减1％。例如：在海拔3200米时，考核标准降低12％。在海拔4000米以上地区考核时，考核标准降低50％。辅助性体能项目类别序号项目标准球类1篮球、足球、排球掌握基本动作，熟悉主要规则，可参与比赛活动2乒乓球、羽毛球、网球田径类3长跑、接力跑4投掷5跳高体操类6健身操、健美操7器械体操水上类8舢板9水上救生武术类10太极拳11擒拿、散打、拳击冰雪类12滑雪13滑冰其他类14爬山、拔河备注辅助性体能项目不列入考核范围入伍训练体能标准序号项目性别男女1俯卧撑次3582引体向上次53仰卧起坐次35204双腿深蹲起立次80605100米跑秒15秒217秒263000米跑分、秒14分30秒17分30秒7组合练习分、秒1分10秒1分40秒8立位体前屈秒双拳同时触地保持3秒双掌同时触地保持3秒9格斗基本功完成1个练习备注1、本标准适用于接受入伍训练的各类人员。2.所有项目都要完成训练，考核时抽考5个项目，全部达到为合格。否则为不合格。3、以时间为计量单位的项目（立位前屈除外）在海拔3000米地区考核时，标准降低10％，海拔高度每增加100米，标准再递减1％。例如：在海拔3200米时，考核标准降低12％。在海拔4000米以上地区考核时，考核标准降低50％。
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