月子餐食谱及顺序(顺产&剖宫产)准备期排毒与修复净化与调整基础进补强化进补第一周用餐时间产前一周产后(1-3天)(4--7天)第2周(8-14天)第三/四周(15-30天)第五/六周(30-60天)｛南瓜小米粥｝起床后空腹(约7:00)生化汤(50ML)无无山药粥早餐(7:30-8:00)1.粥1排骨汤1.麻油杜仲猪腰1.薏仁米饭/或鸡汤面1.薏仁米饭/或鸡汤粥核桃枸杞粥2.海带粥2.薏仁米饭/鸡蛋面2.蔬菜一碗(胡萝卜.红茜菜.海带)1.麻油鸡一碗虫草乌鸡汤1.麻油鸡一碗乌鸡汤番薯粥3.胡萝卜粥3.小米粥/鸡蛋羹3.糯米桂圆粥一碗3.粥一碗3.粥一碗红枣薏米燕麦粥加餐前(约10:00)生化汤(50ML)黑米粥早上点心养肝汤1.红豆汤一碗1.红豆汤一碗1.红豆汤一碗1.红豆汤一碗第二周可加2.鸡肉半份2.排骨莲藕汤半碗2.姜丝麻油煎鸡蛋2.姜丝麻油煎鸡蛋排骨粥午餐前空腹生化汤(50ML)无无栗子粥午餐(12:00-12:12:30)四神粥1.黑米粥1.荤菜1.荤菜1.麻油鸡一碗1.麻油鸡一碗甜糯米桂圆粥(产前三天])2.鸡蛋核仁米酒2.海带汤2.蔬菜一碗（菜干为主、莴苣干，黄瓜干)2.蔬菜一碗（菜干为主、莴苣干，黄瓜干)2.蔬菜一碗(胡萝卜.红菥菜等红色蔬菜)香菇鸡肉粥3.素炖品一碗3..薏仁米饭3.薏仁米饭一碗3.荤菜3.腰果鸡丁/泥鳅海参第三周可加4.番茄鸡蛋炒饭或油饭4.薏仁米饭或油饭一碗鸡蛋阿胶小米粥｝加餐前(约15:00)生化汤(50ML)1.瓜子仁一份花生仁一份八宝粥下午点心养肝汤1.甜糯米桂圆粥1.粥1.桃仁蛋花酒/或糯米粥1.桃仁蛋花酒/或糯米粥2.麻油猪心半份2.排骨莲藕汤半碗2.花生猪脚汤/或猪脚肉皮汤2.花生猪脚汤/或猪脚肉皮汤晚餐前空腹生化汤(50ML)无无晚餐(18:00-18:30)粥/面1.粥/面酒酿圆子1.薏仁米饭一碗1.薏仁米饭/或鸡汤面1.薏仁米饭/或鸡汤面(产前三天)2.清蒸鲈鱼(鲤鱼)/或鲜鱼汤2.清蒸鲈鱼(鲤鱼)/或鲜鱼汤一碗冬瓜薏米瘦肉汤2.鲜鱼汤/莲子炖猪肚2.鲜鱼汤莲子炖猪肚3.素炖品3.素炖品一碗3.素炖品一碗3.素炖品一碗3.素炖品一碗加餐前(约21:00)生化汤(50ML)晚上点心养肝汤红豆汤一碗芝麻糊红豆汤/蛋花桃仁米酒芝麻糊、八宝粥油饭/或银耳莲心枸杞粥全天饮料1.红枣养肝汤(,帮助肝脏解毒,分多次吃直到第15天)坐月子妇宝饮料(桂圆枸杞,第一周)3.止渴饮:山渣肉观音串荔枝壳制作备注:1.产前养肝汤可以水,产后用米酒水2.老姜必须用胡麻油爆透起皱 3.所有蔬菜和肉类清洗后都必须沥干后再烹饪.4.第五周开始水果可吃:哈密瓜.猕猴桃.葡萄 5.鸡汤可用黄精、黄芪、当归、党参烹饪,必须用全鸡6.加鸡蛋，6.所有菜不得放盐和酱油以及醋 7忌吃:韭菜辣椒大蒜胡椒凉水等 8.第2周每餐要配生化汤吃杜仲粉1钱绑缚带:不绑不绑24小时
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