武当太极剑,是家父李天骥老人1980年开始,根据武当单剑变化灵活,刚柔相济和太极腰、八卦步、身剑合一、剑神合一的特点,又吸收了太极剑中的连绵不断、协调圆活的风格编排而成的。练起来动作节奏分明,快慢相兼、步法灵活、剑法多变,体现了潇洒大方,身剑合一的特点。在练熟太极之后,再进行武当太极剑的练习,不仅能进一步体会太极剑中的动作要领,提高太极剑的技术动作,而且能进一步掌握使用剑的方法,提高身械协调以及精神和剑法配合的能力。 在1982年和1983年的全国武术观摩交流大会上,我
表
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演的"武当太极剑,获优秀金质奖,并在1984年北京市武术比赛中获传统器械冠军。 为便于更多的人了解、练习和掌握武当太极剑,现将此套路整理出来,供武术爱好者学习参考。
动作
说明
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注:以面向南起势为例。图中的路线,右手、右脚为实线;左手、左脚为虚线。
预备式:两脚并步站立。两臂自然垂于体侧,左手持剑于左臂后,剑尖朝上;右手成剑指,松肩。目视前方(图1)。
要点:头颈正直、上体自然放松,两肘微屈并略向上提;剑身贴住左前臂,不要使剑刃触及身体。
1、起势:①左脚向身体左侧迈出一步,两脚平行开立;目视前方(图2)。
②两臂慢慢向前平举,高与肩平,手心向下。目视前方(图3)。
③上体微向右转,重心移至右
腿;左脚跟自然提起。同时右臂外旋收至腰间;左手摆至右前上方。目视左手(图4)。
④右腿屈膝下蹲;左脚收至右脚内侧,脚尖点地。同时右手向前,向上摆至右前上方,手心向上;左手收至右肩前,手心向下。目视右手(图5)。
⑤上体左转,左脚向左前方迈出,右腿自然伸直成左弓步。同时左手持剑向下,向前经体前摆至左髋旁,剑直立于身体左侧;右手经耳旁向前指出。目视前方(图6)。
要点:
①两臂上举时,不要僵直用力,两臂与肩同宽,不要耸肩。
②迈步时,上体左转,腰部自然放松,正直,右臂不可完全伸直;左手持剑直立于体侧,使剑和身体有一定距离。
2、并步点剑
①身体微向右转,右脚向左脚前上步,脚尖外展,两腿屈膝半蹲。左手持剑屈肘上提,经右前臂上向前穿出,手心斜向下;右臂外旋,手心转向上,并向下、向后摆至身体右后方。目视右手(图7)。
②左脚向右脚前上步,脚尖向前;右腿自然伸直成左弓步。同时右手经头上摆至右手腕部,准备接剑。目视前方(图8)。
③重心前移,右脚收至左脚旁,脚尖点地。同时右手接剑后向上、向前、向下点啄;左手剑指扶于右手腕部。目视前下方(图9)。
要点:
①并步和点剑要同时完成。上体正直,臂与肩平,身体保持半蹲姿势。
②点剑:剑由上而下,用剑尖点啄,腕部用力,力注剑尖。
3.回身点剑
①右脚向右后方撤步,脚尖点地。同时右臂内旋,右手剑上举;左剑指收于腰间,目视前方(图10)。
②重心移至右腿,右腿直立支撑;左腿屈膝提起,收控于体前,脚面绷平内扣。同时右手剑经头上向右后下方点啄;左剑指经左后方摆至身体左侧上方。目视剑尖(图11).
要点:撤步与举剑同时,提膝与点剑同时。整个动作协调一致,提膝腿尽量上提,大腿贴近胸部。点剑时上体可稍向前倾。
4.仆步横扫
①左脚向左后方落步;右腿屈
膝下蹲。同时左臂外旋,左剑指经腰间内旋后伸,随之右手剑尖略向上提。目视剑尖(图12)。
②上体左转。左脚尖外撇;右脚尖向内扣,左腿屈膝前弓成左弓步。同时右手剑向下,向前平扫,手心向上,停于身体左前方;左剑指经左后方摆至身体左侧上方。目视剑尖(图13)。
要点:①扫剑时要经过仆步,在转腰的带动下,完成整个动作。
②定式时弓步为斜前方,即正东偏北。右手停于胸前,剑尖与前进方向一致。顶头,松肩、松腰,
③右手持剑,握把要松活,保持剑身稳定。
④扫剑:用剑身(刃部)平着向左或向前平扫