考研运动生理学

运动生理学1、肌肉收缩原理:(攻略191)在完整的机体内,肌肉的收缩活动都是在中枢神经系统的控制下完成的,其收缩过程包括三个环节如下:①兴奋在神经—肌肉接点的传递②肌肉的兴奋—收缩耦联:包括三个步骤:电兴奋通过横管系统传向肌细胞深处;三联管结构处的信息传递;肌浆网中钙离子释放入胞浆以及钙离子由胞浆向肌浆网的再聚积。③肌肉的收缩与舒张过程:横桥的摆动引起肌丝的互相滑行;钙离子泵回收钙离子,收缩的肌肉舒张。2、肌肉收缩的形式(以屈肘为例):缩短收缩、等长收缩、拉长收缩①缩短收缩(向心收缩):张力>外加阻力,做正功,肌肉缩短,起止点靠近,相向运动,加速运动的基础。动作举例:屈肘、高抬腿、挥臂扣球。②等长收缩(静力收缩):张力=外加阻力,不做功,但耗能量,肌肉长度不变,未发生位移,支撑、固定、保持姿势。③拉长收缩(离心收缩):张力<外加阻力,做负功,肌肉拉长,起止点远离,相反方向,减速、制动、克服重力作用。考点举例:⑴从高处跳下再向前跳:股四头肌是先拉长(离心)---缩短(向心收缩)。⑵屈膝纵跳起:股四头肌:先拉长---等长收缩。3、肌肉收缩的力学特征及其运动实践中的意义:1)张力与速度的关系:后负荷:肌肉开始收缩时才遇到的负荷或阻力。肌肉在后负荷作用下表现出张力--速度关系的曲线说明:①在一定范围内,肌肉收缩产生的张力和速度呈反比关系;②当后负荷增加到某一数值时,张力最大,收缩速度为0,肌肉作等长收缩;③当后负荷为0时,张力在理论上为0,肌肉收缩速度达到最大。意义:在其他因素相同情况下,要获得较快的收缩速度,负荷必须相应减小;要克服较大阻力,收缩速度相应缓慢。小负荷训练可提高肌肉的收缩速度,大负荷训练可发展肌肉的力量。如果要达到最大输出功率,得到最佳训练效果,就必须采用最合适的负荷和速度。2)长度与张力的关系:前负荷:肌肉收缩前就加在肌肉上的负荷。前负荷使肌肉收缩前就处于被拉长状态,改变前负荷实际是改变肌肉收缩的初长度。实验表明:逐渐增大肌肉收缩的初长度,肌肉收缩张力也逐渐增加;当初长度继续增大到某一数值时,张力达到最大;此后再继续增大初长度,张力反而减小,收缩效果减弱。意义:肌肉收缩前适当拉长,可增加肌肉收缩力量。屈膝下蹲跳远:就是一种增大肌肉初长度的准备姿势,可引起肌肉张力的增加。同时:骨骼肌受到牵拉产生牵张反射,可使被牵拉的肌肉产生反射性收缩,从而增大肌肉力量。起跳前屈膝动作,就是利用牵张反射原理牵拉完成跳跃动作的主动肌,如股四头肌,使其收缩更有力量。4、短跑快肌纤维百分比高于长跑运动员,而慢肌低于长跑,分析该现象有何意义。攻略121不同类型肌纤维的形态、代谢、生理特征不同。快肌纤维:肌浆网较发达,反应速度快,收缩力量大,无氧化酶活性高,无氧代谢能力强,但易疲劳;慢肌纤维:线粒体数量多且直径达,毛细血管丰富,肌红蛋白较多,甘油三酯含量较高,有氧氧化酶活性高,有氧氧化能力强,可持续长时间运动。因此不同项目运动员,其骨骼肌类型具有明显的项目特异性,从而适应不同运动项目的需要。在运动选材时也要注重这一点。5、肺通气功能的 评价 LEC评价法下载LEC评价法下载评价量规免费下载学院评价表文档下载学院评价表文档下载 :攻略126①肺活量:最大吸气后所能呼出的最大气量,正常成人男3500ml,女2500ml。反映了一次通气的最大能力。②时间肺活量:在最大吸气后,尽力以最快的速度快速呼气,计算1、2、3秒末的呼出气量和肺活量的百分数。正常成人第1、2、3秒末的时间肺活量分别为83%、96%、99%,既反映了肺的容量又反映了肺的通气速度。③每分通气量:每分钟吸入或呼出的气体总量。等于潮气量(每次吸入和呼出的气量之和)×每分钟呼吸频率。反映一分钟通气的能力,不仅反映容量,而且也反映通气速度。④最大通气量:每分钟所能吸入或呼出的最大气量。⑤肺泡通气量:每分钟吸入肺泡的新鲜空气量。肺泡通气量=(潮气量—无效腔)×呼吸频率。5、在一定范围内深而慢的呼吸比浅而快的呼吸效果好?在肺通气过程中,呼吸系统中的解剖无效腔没有气体交换功能,容量约为150ml,真正能够进入肺泡的有效气量,应该是每次吸入的气量除去无效腔容量的那部分。浅而快和深而慢的呼吸,每分通气量可能一致,但由于无效腔的存在,肺泡通气量不同。肺泡通气量的计算公式:肺泡通气量=(潮气量—无效腔)×呼吸频率。如果相同的肺通气量时,呼吸频率为8次/分,潮气量为1000ml,肺泡通气量为6800ml/min,但若呼吸频率为16次/分,潮气量为500ml,肺泡通气量为5600ml/min。因此:深而慢的呼吸比浅而快的呼吸效果好。安静时,呼吸采用适当深度与频率次数,既节省能量消耗,又保持一定的肺泡通气量,有利于气体交换。6、氧解离曲线的意义:氧气既能与血红蛋白疏松地结合在一起,又可逆地解离,这取决于血液氧分压(PO2)的高低。氧解离曲线:反映血氧饱和度与血氧分压之间关系的曲线。该曲线近似“S”型,这一特征具有重要的生理意义。氧解离曲线分为三段:上段:曲线平坦,此阶段氧分压高。生理意义:为肌体摄取足够的氧气提供较大的安全系数。中段:曲线较陡,此阶段氧分压稍有降低,血氧饱和度会明显下降,释放出氧气。意义:保证正常状态下组织细胞的氧气供应。下段:曲线最陡,氧分压稍有下降,血氧饱和度显著下降,表明有大量的氧气解离出来。意义:能够适应组织活动增强时对氧气的需求。氧解离曲线左移的意义:血红蛋白与氧气的亲和力增强;右移意义:血红蛋白与氧气的亲和力降低。7、影响氧解离曲线的因素?运动对氧解离曲线的影响?PCO2(二氧化碳分压)因素:血液中PCO2升高、PH值降低、体温升高、红细胞中糖酵解产物2,3—二磷酸甘油酸的增多,都使血红蛋白对氧气的亲和力下降,氧解离曲线右移,血液释放更多氧气;反之,血液中PCO2降低、PH值升高、体温降低、2,3—二磷酸甘油酸的减少,都使血红蛋白对氧气的亲和力提高,氧解离曲线左移,血液结合更多氧气。运动对氧解离曲线的影响:①氧解离曲线偏移,改变血红蛋白与氧气的亲和力,分别说明左移和右移意义。②运动引起血液中PCO2升高、PH值降低、体温升高,氧解离曲线右移,有利于肌肉组织释放更多氧气。③长时间运动可使2,3—二磷酸甘油酸的增多,使氧解离曲线右移。总之:运动促使氧解离曲线向右偏移,降低血红蛋白与氧气的亲和力,血液释放更多氧气,供机体利用。8、血红蛋白指标指导运动训练?攻略134。1)血红蛋白是红细胞内的主要成分,是一种可与氧结合或分离的蛋白质。承担运输氧的功能,供细胞代谢需要。运动员经过系统训练,其血红蛋白会发生一些变化。由于血红蛋白指标相对稳定,又能较敏感地反映身体的机能状态,所以常用这一指标来评定运动员的机能状态、训练水平、预测运动能力。分析应用:血红蛋白浓度可以监测运动员的疲劳程度与身体状况。浓度低于理想值,说明身体入不敷出,如不及时休息或强化营养,否则会身体疲劳,免疫力低下,甚至造成运动性贫血等疾病。2)血红蛋白过低或过高都会影响运动员的运动能力。因此保持血红蛋白值在最适程度范围,可使运动员员达到最佳机能状态,这也是科学进行训练的有效途径之一,还可以预测成绩。应用血红蛋白指标时注意的问题:①冬训期间评价指标应降低;女运动员月经期间亦稍低,这是正常生理波动。②运动员血红蛋白存在个体差异。但男运动员血红蛋白值一般不超过17g,女运动员不超过16g,最低值不得低于本人全年平均的80℅。③主用用于评定某个训练周期或阶段,不能用于评定每次课。应结合其他指标(无氧阈、尿蛋白、心率等),以及自我感觉和运动能力进行综合评价④应用主要针对有氧工作为主的项目,其他项目只能参考。9、影响心输出量的因素?攻略模拟二①心室舒张末期容积(前负荷)的作用:在一定范围内,增加静脉回心血量,使心室舒张末期容积或压力增加时,心室收缩力量随之加大,搏出量也就增多。②心肌收缩能力的改变:剧烈运动时,搏出量的持久、大幅度增加时依靠心肌收缩能力的调节实现的。③动脉血压的影响:动脉血压的升高或降低可以调节血液搏出量。④心率的影响:其他条件不变,一定范围内心率愈快,心输出量愈多,反之则少。10、心脏泵血功能的评价指标及其代表意义:心脏泵血功能:指在单位时间内输出足够的血量,以适应肌体各器官组织新陈代谢的需要。机体代谢增加,心脏收缩加强,心率加快,心输出量增加;反之,则心输出量减少。评价指标:心输出量、心力储备、心脏做功量。①心输出量:指每分钟一侧心室所射出的血量,等于搏出量×心率。意义:是衡量心脏功能的重要指标。②心力储备:指心输出量随机体代谢需要而增加的能力。分为:心率储备、收缩期储备、舒张期储备。意义:反映心脏泵血功能对代谢需要的适应能力,也反映心脏的训练水平。③心脏做功量分为:搏功和每分功2类。搏功:心室一次收缩所做的功。每分功=搏功×心率。意义:用心脏做功量来评价心泵功能,较每搏输出量或每分输出量更有意义。心脏做功能力越强,其心泵功能亦越强。11、快跑1000米、武术站桩,两种运动方式引起的血压变化为何不同?(攻略138)运动方式不同对运动时动脉血压的影响也不同。从动力性及静力性运动过程中,心输出量及外周阻力的变化综合分析:①快跑属于动力性运动。运动过程中心输出量增加,外周阻力基本不变,最终引起收缩压升高,舒张压变化不大,脉压增大。②武术站桩属于静力性运动。运动过程中心输出量增加,外周阻力增加,不仅引起收缩压升高,而且舒张压也升高。12、脉搏和血压测定在运动实践中意义?脉搏和血压测定都是反映心血管机能状态的重要生理指标,在运动实践中有广泛应用。1)脉搏测定:①控制运动强度:耐力训练中运用心率控制适宜的强度为:运动时心率=安静心率+(最大心率-安静时心率)×60℅;游泳等间歇训练中,一般心率控制在120次/分~150次/分的最佳范围;一般学生跑步强度:130次/分~150次/分;成人健身跑可用170减去年龄所得的心率值来控制强度。②评定心脏功能和身体机能状态:通过定量负荷或最大强度负荷试验,比较负荷前后心率的变化及运动后心率的恢复过程,可以对心脏功能和身体机能状态给出恰当的判断。心率的测定还可以检查运动员的神经系统的调节机能,对判断运动员的训练水平有一定意义。2)血压测定:①清晨卧床血压和一般安静时血压较稳定,可作为判定训练程度和运动疲劳的参考指标。②测定定量负荷前后血压及心率的升降幅度及恢复状况,可检查心血管系统机能并区别其机能反应类型,从而对心血管机能作出恰当的判断。③运动训练时,可根据血压变化了解心血管机能对运动负荷的适应情况。运动后理想的反应是收缩压升高、舒张压下降或保持不变。13、跑完400米,原地站立,很快晕倒,后经搀扶慢走,症状好转?①运动中血液会重新分配,非运动器官血流向运动器官中,运动器官中血流量增加。②运动突然停止导致血液聚集在下肢,由于重力作用,血液回心受阻,心输出量减少,动脉血压迅速下降,大脑供血不足,脑缺氧导致晕倒,发生重立性休克。③静脉血管易受周围组织压力的影响:运动中骨骼肌节律性收缩和舒张,犹如对静脉内血液起着泵的作用,成为“肌肉泵”。肌肉泵有助于促进静脉血液回流,而运动停止则取消了肌肉泵,致使静脉血液回流受到影响。综上所述:剧烈运动不应立即停止运动,要继续慢跑或步行一段时间,以免出现上述现象。14、提高人体有氧工作能力的训练方法?并从生理角度分析①持续训练法:强度较低,持续时间长且不间歇进行训练的方法。主要用于提高心肺功能和发展有氧能力。练习时间要在5分钟以上,甚至持续20-30分钟以上。②乳酸阈强度训练法:个体乳酸阈是发展有氧耐力的最佳强度。有氧能力的提高标志之一就是个体乳酸阈提高。具体应用,常采用乳酸阈心率来控制强度。③间歇训练法:指在2次练习之间有适当的间隙,并在间歇期进行强度低的练习,而不完全休息。要根据不同年龄、训练水平及项目特点科学安排每次练习的距离、强度、间歇时间。④高原训练法:在高原训练,运动员要经受高原缺氧和运动缺氧2中负荷,可以大大调动身体的机能潜力,使机体产生复杂的生理效应和训练效应。15、无氧工作能力的生理基础和训练方法?生理基础:(1)能量物质的储备:①ATP和CP的含量。人体在运动中ATP和CP供能能力主要取决于ATP和CP含量,以及通过CP再合成ATP能力。极限强度运动中,肌肉中ATP和CP在10秒内几乎耗尽。②糖原含量及其酵解酶活性。这是糖无氧酵解能力的物质基础。通过训练可提高糖酵解能力。(2)代谢过程的调节能力及运动后恢复过程的代谢能力。(3)最大氧亏积累:指人体从事极限强度运动时,完成该项运动最大需氧量与实际耗氧量之差。是衡量无氧供能能力的重要标志。无氧训练方法:1)发展ATP-CP供能能力训练。主要采用无氧低乳酸的训练,具体为发展磷酸原供能系统的训练,一般采用时间短,高强度的重复训练。2)提高糖酵解供能系统的训练。①最大乳酸训练。为产生高浓度乳酸,练习强度和密度要大,间歇时间短。练习时间一般大于30秒,以1—2分钟为宜。②乳酸耐受能力:一般认为在乳酸耐受能力训练时,以血乳酸在12mml/L左右为宜。然后在重复训练时维持这一水平,以刺激肌体对该学乳酸水平的适应。体育教学中动作技能形成的时相:泛化相、分化相、巩固相、自动化相(动作形成的不同阶段,应根据其特点,采取不同的教学方法。)泛化相:应注重直观教学;进行正确的示范和形象的讲解,已建立正确的概念;突出重点,强调掌握动作环节,不过多要求动作细节;及时纠错,对正确动作肯定。分化相:应注意纠正错误动作;强调动作细节要求和反复实践;加强对动作的分析与思考,促进分化抑制的进一步完善。巩固相:应避免停止或减少练习,否则刚形成的运动技能会消退,技术越复杂消退速度越快;加强对动作内在规律的认识和学习。强调练习的经常化和精细化,促进动作的自动化程度。自动化相:应避免变质动作的出现,不断检查动作质量,保证动作精益求精。