提高排球运动员心肺功能的循环训练方法探讨

提高排球运动员心肺功能的循环训练方法探讨 该文通过分析总结排球运动的特点、供能特点以及排球运动与长跑运动特点的比较，结合排球训练应遵循的原则，制定出提高排球运动员心肺功能的循环训练 【摘要】模式，为排球比赛或教学提供参考。 排球运动员,供能特点,心肺功能,循环训练 【关键词】 前言排球运动是一项具有广泛的群众 (如暂停、换人、局间休息和成死球 排球运动员不仅要有较高的技、战 性、高度的技巧性，丰富的观赏性和激 等)所组成的间歇式运动。 术水平，而且要有良好的身体素质与心理 烈的对抗性的运动，在我国得到了很好 排球运动属于混合型练习，主要是变 素质，尤其要具备较强的心肺功能。在比 的发展。排球项目科学训练的生理学基 幻莫测的非周期性活动。运动过程中，对 赛中，往往由于心肺功能下降的原因，造 础是运动员机体物质和能量代谢的性质 技术要求高。运动强度大、比赛时间长。 成技术动作变形、技术失误增多、拼抢不 和规律，首先，排球运动作为一个集体 上肢的大力击打动作、下肢的跳跃动作和 积极，防守不到位、进攻接应不及时等现 项目， 比赛时双方争夺的焦点是时间 蹬踏动作多。同时在比赛过程中，要求排 象，最终造成比赛的失利。因此，针对排 和网上空间;其次，它还是一种间歇式 球运动员的精力高度集中，保持兴奋状 球运动员在比赛中心肺功能下降的现象， 运动，即短时间爆发式的身体运动被短 态、激昂的斗志、敏捷的动作、细腻的时 借鉴长跑循环训练的训练模式，制定合理 暂的间歇休息所分隔开。排球比赛实际 空感觉、准确的判断以及与队友的默契配 的适合于排球运动的训练模式，以便于在 上是由多次短促而快速用力的有球活动 合。因此能量消耗大。所以，要求排球运 训练中提高运动员的心肺功能，提高运动 (如传球、垫球、扣球、发球和拦网 动员有良好的心肺功能，以保证运动员在 员的竞技能力和竞技水平。 等)和较长时间低强度的无球活动(如 长时间的运动过程中，高质量的完成每一 1.排球运动的特点准备姿势、判断移动等)加短暂的休息 个技术动作。 团等大企业的专业技术人员到校举办讲 一模式的基本内容和实施要求是:坚持理 订单单位的专业人员进行现场指导，仅 座，组织师生到企业一线观摩学习，通过 论联系实际，学以致用，手脑并用，教、 2006年一年我院到化工厂、活塞厂、曲轴 这些活动，及时准确地把握企业的用工信 学、做合一;坚持校企合作培养，课堂教 厂实习的学生就达2000多人，极大地提高 息，适时调整教学计划与教学内容，把企 学与岗位操作训练相结合，专职教师与企 了学生的实际操作能力。 业的生产 工艺 钢结构制作工艺流程车尿素生产工艺流程自动玻璃钢生产工艺2工艺纪律检查制度q345焊接工艺规程 要求、产品质量要求始终贯 业技术人员相结合;坚持职业院校学生最 推行“工学结合、顶岗实习”人才培 穿于教学过程中，使教学内容既符合国家 后一年到企业等用人单位顶岗实习，形成 养模式的关键在于 制度 关于办公室下班关闭电源制度矿山事故隐患举报和奖励制度制度下载人事管理制度doc盘点制度下载 保障，即职业教育 的 教学大纲 职业生涯规划教学大纲中式烹调师教学大纲家畜饲养工教学计划新概念3教学大纲1小学数学教学大纲 又能达到企业的用工要求 一年学基础、一年学技能、一年顶岗实习 与企业等用人单位建立和健全一体化培养 加强高技能人才培养对于加快产业优 的课程与教学模式。 人、用人的制度，包括教育教学制度、实 化升级，提高企业自主创新能力，将经济 工学结合包括三个层面:一是使专业 习制度、激励互惠制度、学用结合的约束 建设切实转变到依靠科技进步和提高劳动 及课程内容与相应的职业岗位紧密结合， 制度等，用制度来支撑这一人才培养模式 者素质的轨道上来，实现国民经济持续快 需要什么就设置什么、就教什么，按需而 的可持续性推行。同时，要重视相关法律 速协调发展，构建社会主义和谐社会具有 设、按需而教。近几年滨州的化工专业发 法规的配套，以支持和保障企业等用人单 重大意义。从国家经济发展战略出发，从 展的较快，化工专业的高技能人才短缺， 位的积极性。 生产力发展的客观规律出发，我国必须在 我院在2006年设置了化工系并当年招生10 推行“工学结合、顶岗实习”人才 提高亿万劳动者整体素质的同时，大力加 个班，2007年招生8个班;二是在教育教 培养模式，要求职业院校积极主动融入企 强高技能人才队伍建设，促进职业培训事 学的过程中和方式上，把课堂教学与实际 业等用人单位的发展之中，使职业院校成 业发展，多渠道、多形式地培养大批适应 工作岗位的操作训练相结合，使岗位操作 为企业等用人单位现时和未来人力资源的 现代化生产和建设需要的高技能人才。 训练成为教育教学的有机组成部分，让死 有效供给源，在逐步适应需求的基础上适 的知识、技能成为活的工作本领。我院的 当先行，引领企业等用人单位的发展。因 参考文献 数控系与实训中心共同探索出一周理论一 此，职业院校应该既是企业人才培养的基 [1]高技能人才培养体系建设“十一五”规划纲要 周实习的教学模式，将理论知识与操作技 地，又是企业长远发展的智囊和参谋，必 ,2006年—2010年,[S]. [2]能结合起来，培养学生的动手能力;三是 须更新办学理念，完善结构功能，提高教 周济.求是杂志,2006-12. 学、研究与咨询服务的水平。近年来滨州 要安排充分的岗位实习，使学生所学能够 孙连凤，现供职于山东省滨州技术学院作者简介: 得到充分的练习、运用，最终达到职业岗 技术学院与众多“订单”企业合作密切， ? 网络财富 Network wealthManagement Vision ? 2.排球运动的供能特点 对值已达到4.97?0.93L/min的水平，一 根据排球比赛的特点，可以看出，排 般健康男性VO2maxa绝对值一般也因该达 球运动是一种间歇式的运动，即短时间爆 到3,3.5L/min。但是目前国家队运动员 发式的身体运动被短暂的间歇休息分隔开 的测试结果看来VO2max值并不令人满意， 的运动，排球比赛实际上由多次短促快速 绝对值仅为3.45L/min最小值仅为2.67 用力的有球活动(如传球、垫球、扣球、 L/min，远远没有达到优秀运动队所需要 [3]拦网、发球等)和较长时间的低强度的无 的最大有氧能力。丁世聪在国内外优秀 球活动(如做准备姿势，判断移动等)加上 男子沙滩排球与室内排球运动员心肺功能短暂的休息(如暂停、换人、局间休息、 指标的比较研究结果表明:国外排球运动 成死球等)所组成的间歇式运动。从能量 员各项心肺功能指标均好于国内运动员。 供应的角度来讲，排球运动是以有氧代谢 因此，如何提高排球运动员的心肺功能。 为基础，有氧与无氧代谢供能相结合的运 是现阶段各教练员和运动员亟待解决的 动。确切地讲，在有球时，主要是无氧供 问题。实践证明，长跑运动员具有良好的 能，在无球和休息时，主要是有氧供能。 心肺功能。如何使排球运动员在平时的训 因此，高水平的有氧代谢能力及无氧代谢 练过程中，应用排球的训练方法，获得长 能力均要作为排球运动员的身体素质训练 跑运动员的心肺功能,正是本文需要探讨 的重要目标。 的问题。排球运动员拥有长跑运动员的心 排球运动在比赛中低强度的无球活动 肺功能既能保证排球运动员各项素质的训 和各种短暂的休息占的比例大，时间长练，又能提高运动员的竞技能力和竞技水 ( 约占总比赛时间的70-80%)。在无球和平。 死 球休息时，体内被消耗的物质能量可如果要实现排球运动员具有长跑运动 通过 有氧代谢提供，部分或全部得到恢员的心肺功能，就要分析排球运动和长跑 复，使 运动员能长时间地坚持比赛。 运动的各种特点，见(表1) 表1 排球运动与长跑运动特点比较一览表 此外，排球比赛强度大，在连续扣、 拦、反复攻防的情况下，运动的心率可达 运动 排球运动长跑运动方式 180-200次/左右，这样大的强度早已超出 运动 非周期性、动作完成时间周期性重复动作，运动时间了有氧代谢供能的范畴。现代排球比赛， 短、速度快、强度大、非 长，匀速运动，强度小，与 特点 匀速，主要为弹跳量大。 击打动作。 以1-2回合，在4-5秒内解决问题的比例高 达70%以上。生理实验证明，4-5秒的人强 供能 主要为ATP ,CP供能，辅主要为有氧代谢，糖氧化和以糖酵解供能和有氧代 方式 脂肪氧化。 度快速用力的运动，完全是无氧供能。人 谢。 体的三大能量供应系统是相互联系，相互 肌肉 主要为快肌纤维，即白肌主要为慢肌纤维，制约并根据比赛的具体情况随时转化的， 类型 纤维 即红肌纤维 由于运动员的年龄、性别、训练水平以及 比赛的激烈程度和分工不同，这种供能系 通过对比分析排球运动与长跑运动的 统在总能量的供应上是有差异的。据研 运动特点、供能特点和主要动用的肌肉类 究，在排球比赛中无氧供能约占总能量的 型。我们可以得出，如果让排球运动员运 20-40%，有氧供能约60-80%，比赛水平越 用排球的训练方法获得长跑运动员的心肺 高，越激烈，节奏越快，无氧供能占的比 功能，就需要用排球训练中不同的训练方 例越高，无氧供能中的乳酸能系统供能比 法的组合，使其机体的肌肉群轮流工作， 例增大。血乳酸浓度升高，PH值降低，在 使心率在训练过程中一直保持在比较高的 此情况下，运动员必须具有良好的抗缺氧 水平。即，运用排球训练方法的组合循 能力和抗酸性的耐受力，才能正常地发挥 环，使排球运动员在训练过程中的心肺功 技战术水平。在平时的训练中，要有针对 能一直保持在长跑运动员的长跑时的心肺 性地、有计划地加强运动员抗缺氧和抗酸 功能水平，以达到提高排球运动员心肺功 性的耐受力的训练，这就需要有针对性地 能的目的。 提高运动员的心肺功能。 4.排球运动的素质组合循环训练方法 3.排球运动与长跑运动特点的比较4.1 排球素质组合循环训练原则 在排球的比赛规则改变为每球得分制 排球素质组合循环训练要遵循以下 之后，比赛从长时间的争夺球权的过程中 几项原则:第一，活动的肌肉群由小到 解放出来，比赛的时间相对的缩短了。排 大。主要目的是使肌体的每一块肌肉都能 球运动员的心肺功能没有规则改变以前的 得到充分的活动，提高训练的有效性。第 高了。我国十年前排球运动员的VO2max绝 二，身体的活动部位由上至下。使腿部在 2008.05 网络财富 80 2.湖南科技大学，湖南 湘潭 411201; 3.中南大学软件学院，湖南 长沙 410083) 随着计算机及网络技术的发展，办公自动化系统(OAS ，Of,ce Automation System)已经被应用到各个行业。本文通过对已有的办公自动化系统进行了总结了之 【摘要】后，提出了中烟广东韶关公司OAS的 设计 领导形象设计圆作业设计ao工艺污水处理厂设计附属工程施工组织设计清扫机器人结构设计 思路。 办公自动化系统,系统建模,Web Services 【关键词】 引言户没有必要考虑系统是如何实现网络交 常事务流程处理，辅助人们完成智能性劳 互的，也没有必要了解该系统的工作原 传统的办公自动化系统在信息传递和 动; 信息处理结果的基础上，各级领导进行相 理，用户只需按照平常处理问题的方式实 (2)韶关烟草基于Web Services技 应的决策活动，这些决策决定了企业业务 现交互即可，可是仅仅是把Web Service 术的OAS实现了单一办公系统同社会公众 的开展方式和经营战略，需要花费大量的 简单的应用于办公自动化系统中却不能 信息系统的集成，组成了“无缝集成”的 人力、物力来完成信息的处理、组织、存 解决根本的问题，工作流管理技术和Web 开放式系统; 储以及查询检索，其效率可想而知。 Service技术的结合，使得用户之间、企 (3)新的中烟韶关公司OAS运用了 1.基于Web Services技术集成的办公 业之间的交流和资源共享变得更为简单方 电子数据交换(EDI，Electronic Data 自动化系统 便，这种多技术集成的方法将是办公自动 Interchange)技术，保证了各种数据在 电子商务(Electronic Commerce)是 化系统发展一大跨越，新的办公自动化系 计算机之间、不同应用系统之间进行交换 如今的热门话题，也是网络应用发展的一 统能够完成如下的四大功能: 和自动化处理; 个重要方向，电子商务综合了信息技术和 (1)现代办公自动化系统要面向日(4)新的中烟韶关公司OAS能够实现 商业管理策划技术，提高了商业贸易伙伴 之间运作效率和协作力度，将交易全部过 程通过电子方式处理，实现无纸化操作。 Web Services是一种基于 标准 excel标准偏差excel标准偏差函数exl标准差函数国标检验抽样标准表免费下载红头文件格式标准下载 的应 用 集成方式的技术，它可以将运行在通过 Intranet、 Extranet或Internet连接的 分布式服务器上的应用集成在一起，基于 图1 广东韶关烟草OAS基于Lotus Domino/Note结构图 Web Services技术的办公自动化系统用 排球运动员在循环训练时，运动员心 体在空中的滞空能力。 主要功能方式:无较长时间的无球活动和短暂的休息 率变化的置信区间同间歇训练法心率要求 氧供能。 动作完成时间:60秒。 以所组成的间歇式运动，前者主要是有氧供 保持在120,180次/分的范围内，此时心 上五种训练方法为一轮，每轮之间 能，后者主要是无氧供能。 血管系统和呼吸系统是在次高和最高状态 的间歇时间根据运动员的心率确定。每三 5.2 排球比赛的供能来自三个系统, 下保持工作的运动。 轮为一组，一般情况下要做三组。每一轮 即有氧供能系统、磷酸原供能系统、糖酵 完成都要即刻测出运动员的心率。根据心 解供能系统 参考文献 [1]刘宝仁.排球比赛的供能特点及提高供能率判断运动强度的大小。一般心率达180 三个供能系统在不同的情况下所占的 能力的训练 [J].中国体育科技，1997，3,33,:62-65. 次/分以上，为极限强度;170此/分左右 比例不同。排球能量代谢的特点应根据排 [2]范雪，严政.排球运动中的供能特点与营养补充[J].南 京体育学院学报，2005，2,4,:18-21. [3]丁世聪.国为次极限负荷强度;140次/分左右为一般 球运动的特点和各种动作的强度、持续时 内外优秀男子沙滩排球与室内排球运动 员心肺功能负荷心率。根据运动员的心率值，确定下 间和间歇来分析。 指标的比较研究[J].广州体育学院学报， 2006，3,26,:92-94. 一轮开始的时间，使运动员的心率一直保 5.3 根据排球运动和长跑运动的特 持在160次/分左右。达到增强运动员心肺 点，提高排球运动员心肺功能的训练方法 陈成香,1979—,，女，福建师大福清 作者简介:分校体育与社区管理系助教，硕士，研究方向:运动 功能的作用。 是借鉴长跑运动训练中的循环训练模式制 人体科学。 5.结论定出适合排球运动的循环训练方法 5.4 排球循环训练模式使运动员的心