篮球运动中的自我保护

篮球运动中的自我保护 篮篮篮篮篮篮篮篮篮球运中如何保自己 1、篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮脚情况往往生在板,的都是背后的人的脚, 前面眼睛看得到,自然很少会到。那板后落下,就要把屁篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮股撅起来,靠着背后的人,腿尽量向前一点落地,腿部呈“?”篮篮状落地。上身前来保持平衡,也适合把球抱在里,避免被人走。上篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮 落地不太可能到脚,如果到了,就住那个仇人吧,必然是故意的。篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮2、急向或急停扭到,那必然是因向蹬地的方篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮 向不,大家都是直接或接学着丹的作大的，科篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮 麦等人也是,,丹和大部分球都有一个特点,脚常呈篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮 内八字,膝盖内扣。个方式是适合向力,比如想向左篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮冲,那先重心向前一些,内扣的右腿正好可以当篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮 的力,但是也就出了,如果右腿已力,突然篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮 又想向另一方跑,因而左腿没有及抬起是内扣在地上,左脚不是要扭了,篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮你可能会笑怎会有情况,笨的人。其也很可能,篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮防守被手晃了,想要立刻向正确的方向跑常会犯篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮 篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮的扭脚或被晃倒。有就是急停不是脚尖向前 而是内八字的停,没控制好身体也会扭脚。篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮 篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮防的法就是多基本伐,防守的滑尤其重要,防守要放弃内八,而是出外步步 八,想向右就右脚力拖左脚,反之亦然,才是正确的滑篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮,才能更快的防住手步 而不会受出丑。突破的向也是一个急停再加速的作,所以也要注意,急停就算篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮是假作,也要脚尖着篮篮篮“”篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮假的前方。不更逼真,也会避免可能的扭。 3、落地的技巧:投能不跳高就不跳高,根据防守的情况决定跳多高。不什篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮情况下尽量避免向落地,落地要是正面,要是背面,篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮落地决不要脚行横向的冲。一旦落地不,干脆打篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮 个,或者摔下去,擦比扭来的,不要篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮行定身形,强 那可能就会造成扭。不要把冲人堆球当成多拉的行,篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮万一受,你会哭着:如果上天再你一次机会你会原地投。篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮再膝盖:篮篮篮篮篮篮 受的一般原因篮篮篮篮篮篮:1,有的人太能跳了,在水泥地打球,再不穿好一点的鞋就很容易受,篮鞋不一定的就好,一定要减震效果好的:篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮2,跳起落地的候,不注意身篮篮篮篮篮篮篮体重心的移:篮篮篮3,最重要的一点,不注意休息:::百分之八十的膝盖都是休篮篮篮篮息不足造成的,而好防,但一旦了就很好,少的也篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮得几个月到一年》》》所以一定要注意休息:决反打:篮篮篮篮篮篮篮篮 附1:球常运及理篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮 同是球好者,收集一些西与大家共。。。。篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮 打球容易生骨骼以及的害。也就是骨骼篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮尚未硬化的年人当膝盖受到篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮烈的刺激,最容易生膝水。强 篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮防的方法:做一些膝盖烈刺激的运,例如全屈膝运、强兔跳、等等,篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮化做膝得太周强份,同要的运。 1.脚踝扭前以篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮胶布，膏、,脚踝,即可稍据防扭篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮之效。然最有效之方法仍是:做脚踝的准操一脚踢球运,同亦能强化篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮不之肌肉。若不幸扭,先将患部位冷敷,在施加适当的力。篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮冷敷只可用冰水,加先以海,在从海篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮上方用具有性之包扎。 2.手指的戳篮篮篮 篮篮篮篮烈因手的冲而生。指受到防方法强: 要充分地做好手指的准篮运。手篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮 指的戮,依程度可分五1. 扭,篮篮2.脱臼,3 骨折,4.腱断裂,5.挫篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮，皮裂,。若生扭,其冶方法同其 他部位的扭,先行篮篮篮篮篮篮篮篮冷敷,俟2,3天之後,在部篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮位保温同按摩。脱臼篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮要能忍受疼痛,医人将手指拉直,恢原状然後和前法相同地篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮置。至於手指重的戮、骨折、腱所裂篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮不乱,速送医治才是上策。 3.肌肉离位肌肉施篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮加急激的力量，屈,伸,,致肌肉中之肌篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮或是肌肉之肌膜的一部份生断裂,而引起内出血。防方法:在球前,篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮将各部位的肌肉揉一揉,舒松一番,尤其是肌肉硬篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮的球,在忽冷忽的季里更要特篮篮篮篮篮篮注意。治方法如下:若篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮生在腿部,首先要将膝盖固定2,3天,不可任意移同篮篮篮用水或冰冷敷。上,能篮篮篮篮篮篮篮篮止 内出血的大,如篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮此置后,再稍加保温,同从事松的活篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮。在治於徵的特:内出血停止之後,然身体尚僵硬,也要稍活。 4.脚篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮疼痛脚部的运,尤其是久的忽忽停的作,往脚踵倍疼痛篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮。病也叫踵骨病,是由於脚部看地,脚踵的骨与篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮皮之的脂肪,受到多次急的冲,而受 到。其防方法:篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮将柔的海在脚跟下,或是在脚跟内上篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮棉花,如此一来,受到下方的力量,亦可防止皮下篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮被迫到方。治脚踵疼痛的方法不易操作,只有在疼痛消除之前,尽量避免脚踵受到力的冲,同球之强篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮後要做理,例如以温湿毛巾敷篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮。所以毛病若是不予理会,往往成慢性病,很篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮治,最好在病状的初期就加以置。 5.膝盖膝盖受到篮篮 篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮强烈撞容易生。防方法:使用膝。倘若受到强烈的打、篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮撞,治方法其情形而定,重者得手。 6.球鞋摩擦所造成的脚篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮只要穿上乾且无的球袜,再穿上适脚的球鞋,会有篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮某程度的防效果。若是因球鞋的磨擦而生的水篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮泡,不要然将水泡弄破,最好先将部位消毒,再用消毒篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮的将裹面的液出,然後上ok篮。 常运与理篮篮篮篮篮篮篮 1.擦，篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮皮表面受到磨擦后的, 篮理:A.篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮度擦:口干者一般只要涂上水或紫水即可自愈。B.重度擦:，篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮首先需要止血,冷敷法，解,、抬高肢体法、加篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮包扎法、手指直接指点止血法。 冷敷法:可使血管收,减少篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮局部充血,降低温度抑制神篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮的感,因而有止血、止痛、防的作用,常用于急性合性。2.鼻出血，鼻部受外力撞篮篮篮篮篮而出血, 篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮理:使受者坐下,后仰,用口呼吸,鼻孔用布塞住,用冷毛巾敷在和篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮鼻梁上,一般即可止血。 3.扭，当篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮活范超正常限度,附在周的、肌腱、肌肉撕裂面造成,重度扭理:先篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮止血、止痛。可把受篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮肢体抬高,用冷水淋洗部或用冷毛巾行冷敷,使血管收,减出篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮血程度,减疼痛。不要乱揉私心,防止增加出血。然后在上篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮棉花,用加包扎。受48小篮篮篮篮篮篮篮篮以后改用敷,促淤血篮篮篮篮篮篮篮的吸收。 4.挫篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮，在重器械打或外力直接作用下使皮下、肌肉、或其篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮它受,而部皮往往完整无或只有微破。,理同重篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮度扭。 5.篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮震，部受天外力打或碰撞到硬物体,使神胞、受到篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮度震。, 可分篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮度、中度和重度震。 篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮理:度震的病人,安静床休息一、二天后,可在一星期后参加适当的活篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮。中、重度的震,要保持安静,仰篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮在平坦的地方,部冷敷,注意保暖,及送医院治。 6.脱臼，由于直接或接的篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮暴力作用,使面脱离了正常的解剖位置。,篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮理:作要巧,不可乱伸乱扭。可以先冷敷,扎上篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮,保持固定不,再医生治。 7.骨折，骨的完整性受破坏, 篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮理:首先防止休克,注意保暖,止血止痛,然后包扎固定,送医院治。篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮理:作要巧,不可乱伸乱扭。可以先冷敷,扎上篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮,保持固定不,再医生治。 篮篮于膝 膝盖受最篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮主要的原因是,,目前我大都在水泥地上打球,也不太篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮主意自己的鞋子,常年月很容易膝盖造成。 上了大学以后各位球友可以适当的做一些力量,因力量保,也就是篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮周篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮壮的可以更有效的保不受,运后肌肉比强主意适当的放松。 篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮之大家是要主意身体,膝盖在身体育段半月板下的骨很容易,就会篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮疼痛,甚至水,但是不是特大,篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮只要适当的休息就可以了。但是如果停止篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮高以后就要主意了,骨基本上已化,再有很恢。 篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮球大家都要持打,但是要注意保自己的身体,竟身体是革命的本,身体篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮坏了就不能打球了。 肩部捩篮 肩篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮是全身最松的,由上臂端的肱骨和肩胛盂外上方的篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮盂成。肱骨形,比球略大,盂比平坦,凹篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮很浅,拇指末大小,杵臼系不深,全靠周篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮的肌肉持着相互的接触,当疲或用力 当,很容易受,篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮称捩。旅行背包坏了,或者衣箱篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮生了故障,往往出推拉或提起的作,如果急于上或篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮登机,就促使用力不而致肩部捩,有出撕裂。捩篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮后肩部疼痛,活不便,可摸到固定的疼点。局部篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮敷可以减疼痛,外出如湿止痛膏也有些效果。捩需数日篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮才能恢,有要行疼点封治,或撕的手合。 膝部篮篮篮篮疼痛 膝篮篮篮篮篮篮篮半月板 人的膝是所有中面最大的,篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮承受体重的主力,它由股骨下端及骨上端成其前有骨,其中有篮篮“篮篮”篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮即半月板,周有壮囊、肌肉及保强障了的定。篮篮篮篮篮篮 体重是膝篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮承受的垂直力,的人体作如打球的体, 上所的篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮蹲起作等是方的力。如受力大,膝部 的两半篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮月板容易受到,尤其在旋力大更易生半月板撕裂。半月板篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮伴有囊的,因血液循丰富,容易出血并形成膝篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮腔的血、疼痛及。旅途中膝部扭疼痛是常有的事,只要不就可不必篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮担心半月板。 半月板是骨,几篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮乎没有血液供,一旦以愈合,是形成后疼的原因。手篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮摘除半月板、通内技去除小片撕裂及条形撕裂是易被接受而有效的方法。半月板篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮并非都要立即手,走路小心保持膝部定,仍可活。但有小的裂片可因走不平坦的路或不的篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮姿式等因素而移,卡在隙的某,立即痛不能行路,医学上称篮“篮篮篮”篮篮篮“篮”篮篮篮篮篮篮交,解活,或理又可症状随着一声响立即消失。篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮交一特殊象有所。有的患者多次体往往会自己解篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮,即放松下肢肌肉,晃及屈伸膝，屈曲旋篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮手法,,以达到解。 附2:膝盖受好后打球怎行保篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮 no1:前、前的身篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮工作要做充分。一来可以你尽快入运状,二来可以减少运。如果在运的候篮篮篮篮篮“篮”篮篮篮篮篮篮嗒的响听到膝盖,那可就不好玩了。一点大家篮篮篮都很明白,不必多。 no2:比的候,起跳脚尽量篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮戴上膝(两篮篮篮篮篮篮都戴是最好)。，注意:里的起篮篮篮篮篮跳脚就是你向上篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮个人的不同,上的候跨的那支脚。,根据每,有的人用左脚起跳,有的人篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮用右脚。大部分人是用右脚。因篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮非起跳脚在上的候是主要力脚,在平站立行走的程中也是主要受立的一方。所以在比中,当篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮遇到有物体向其撞的候，比如方球的膝盖,,会篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮条件反射的避,使身体的篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮概率减低。而起跳脚的反会稍差些,所以要特注意保。no3:注意下肢力量的,特是起跳脚的力量。当篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮我上的篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮程中,由于非起跳脚是力的一方,起跳脚常常是先落地的一方,即受力一方,而且一般都是前脚掌着地。人体所有的重量,在加上下落篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮程的加速度,全部落在起跳脚的篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮候,生很大造成的反冲力,强全部都由起跳脚承当,容易膝盖篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮下肢力量的,当下照成。所以要加强肢力 量达到一定水平,反冲力有足的篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮承受能力,即可减少膝盖受的可能。下篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮肢力量的方法很多,就不多 了,比如重篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮深蹲起、蛙跳等等。 no4:后的保,比如篮篮篮“”篮篮篮篮篮篮篮老人冰敷膝盖。当然一般都是用的,了延体育寿命。比如斯托克篮篮篮篮篮篮、和尤因。 no5:有一双好的球鞋也是很重要的。了保篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮我的膝盖,大家就恨心多花点篮篮篮篮子吧。"回力"篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮篮然史悠久,价格便宜,可是篮篮篮篮篮篮篮不是一双好的球鞋。呵呵~~~ no6;篮篮膝再打球,或者用厚篮篮篮篮篮篮篮篮篮先把膝盖几道