我劝家人少吃盐作文500字
篇一:我劝家人来戒盐
我劝家人来戒盐
流亭街道空港小学邵佳荷
今天，我看了一篇报道，它的名字叫做《多吃盐的危害》。看完了以后，我的第一感想就是绝对不能多吃盐。报道上说:多吃盐可升血压、容易成为三高人群、易患感冒、加快钙丢失。动物实验表明，给小兔喂食高盐饲料12个月后，其骨密度降低50,。5.促进动脉粥样硬化、导致钠潴留、引起浮肿、骨质疏松、致胃癌、得心脏病、丧失生命等等。看到这，我才想起，原来我们家吃盐也吃的不少。于是，我决定帮助我家戒盐。因为上面还说:国家规定，每个家庭最多只能吃6克盐。但是，如果没有盐，菜不就淡了,尽管如此，我还是决定戒。而且必须马上开始。
刚开始，我怎么说也说不听我爸妈，于是我就跟爸妈说:“爸妈，现在多吃盐有那么多危害，比如:多吃盐容易引发高血压等常见疾病，还对胃、骨头、心脏不好。而且还有很多呢。国家规定，每个家庭最多只能吃6克盐。”爸妈说“你说吃6克盐，那6克盐是多少呢,”我说:“普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6克。”他们还是不听。害我苦口婆心的说了半天，他们才听进去了一点。哎，一点也好啊。不过，我是不会放弃的～
算上之前，我们戒盐已有一周了。效果不算太显著，但是也不赖。正当我暗暗高兴的时候，爸妈突然跟我说:“闺女，咱们戒盐吧。”我先是一愣，接着说:“你们怎么了,不是不想戒吗,”爸妈说:“我们今天看报纸了，报纸上说吃盐太多对身体不好。”我说:“那好，以后，我们炒菜都不放盐了。”爸妈说:“好。”从此，我们家的戒盐效果越来越显著了。
功夫不负有心人呐，通过这次戒盐，我们全家都有了心得体会爸爸说:“通过这次戒盐，以后再也不用怕疾病了。妈妈说:“以后再也不用提心吊胆的去食盐了。”我说:“盐害人害己，如果食盐过多，会增加心脏负担。所以尽量去克制自己，不要去吃盐。如果忍不住，可采用如下限盐方法:1、早餐喝牛奶或豆浆等，同时吃些面包或馒头一类面食，完全不加盐。2、午餐或晚餐吃些甘薯，既可减少食盐摄入量，又能增加钾的摄入量。3、食物加工烹调时，尽量少加食盐，为了提味，可少加些糖、醋或辣味。4、不吃或少吃咸菜和含盐量多的食品，如腌肉制品等。5、适当多吃豆类、蔬菜和水果等含钾多的食物。豆类、干豆类含钾量最多;谷类中的荞麦和小米的钾含量较高;蔬菜中可选芋头、竹笋、土豆、荸荠、油菜、芹菜、小白菜、蕃茄等，水果中可选大枣、山楂、香蕉、苹果等，此外，瘦肉、鱼类、奶类含钾量也较多。”
让我们一起行动起来吧～为了您和家人的健康，请少吃一点盐吧～少吃一点盐，就多一分健康，多一分健康，就多一分快乐，多一分快乐，这个世界就会很美好。所以，让我们高呼我们的戒
盐口号:杜绝过度食盐，保卫家人健康，戒盐万岁～耶～
篇二:家庭减盐心得
家庭减盐心得
“钠盐的过多摄入是高血压发病的主要危险因素之一。”国内外许多研究表明，钠盐摄入量与血压水平密切相关，减少钠盐的摄入量可降低人群血压水平，减少高血压的发生，最终能减少心脑血管病的发生。
“高盐饮食可加重心脏、肾脏的负荷，是心脑血管疾病的祸根。”众所周知，食盐的主要成分是氯化钠，但人体对钠的生理需要量是很低的，成人每天需要氯化钠约为3至5克，如摄取钠过多可造成体内水潴留，血管内压力升高，阻力增大，使心脏负荷加重，久而久之造成心脏肥大、心衰、肾功能异常等难以治愈的疾病。正常人减少盐的(本文来自:WwW.BdfqY.Com 千叶帆文摘:我劝家人少吃盐作文500字)摄入量，可有效预防高血压的发生，减少脑卒中、心脏病和慢性肾脏病的发病和死亡。如果食盐摄入量减少一半，我国估计每年死于脑卒中、心脏病和慢性肾脏病的人可减少50万。
“生活中看得见也摸得着的食盐，很容易被大家发现，可味精、熟食等食物中含有的‘隐形盐’很容易被忽视。一旦我们吃下去，它在无形中让我们的身体摄入了许多食盐。”成人每日最多摄入5克盐，其实已经包含了这些“隐形盐”，所以生活中也应当少食含钠盐量较高的各类调味料，比如酱油、番茄酱、辣椒酱等。还应
尽量控制香肠、午餐肉、酱牛肉、烧鸡等熟食制品和咸菜、酱菜、咸鸭蛋等腌制食品，因为它们含盐量也特别多。 “应该提醒大家，某些甜品中也含盐。”比如饼干、冰淇淋等甜
味食品也都含盐，因为奶酪、糕点成胚后储存发酵前，要在表面抹上一层盐来腌制，这是发酵和储存的必备工序。吃的时候，盐味已经被那股浓郁的酸甜味掩盖住了，我们就没有感觉到盐的味道。
学校倡导并开展了“手拉手，我劝家人少吃盐”的活动。要求我们向邻居、亲属、朋友宣传讲解减盐知识，并真实
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家庭一月的用盐量，实践减盐行动。
活动开始后，我和妈妈认真阅读了《健康饮食实践手册》，上网查找用盐知识。这一看，我们大吃一惊，原来食盐用多了有那么多害处。首先，盐分摄入过多会增加人体肾脏的负担，容易患高血压、心肌梗塞和癌症等疾病;其次，食盐过量会导致肝脏的代谢迟缓，影响身体毒素的排除，容易导致脸色发黄长斑等;再次，食盐过多会影响钙质的吸收，容易导致人体缺钙患上骨质疏松症;还有，致脱发，致衰老，致营养不良等。而且，研究发现，钠的浓度的上升会影响钙的新陈代谢，使身体发育迟缓，个子矮小，儿童血中钠浓度越高，个子越矮。
于是，我和妈妈就用各种办法少吃盐，我们早餐喝牛奶或豆浆，吃面包或馒头一类面食，完全不加盐;午餐或晚餐吃些甘薯，或多做一些加盐却营养丰富的蔬菜，如:糖醋藕片、老醋木耳等;食物
加工烹调时，尽量少加食盐，为了提味，可少加些糖、醋或辣味;妈妈做菜时也尽量在菜出锅时放盐，少放食盐??总之，我和妈妈的食盐摄入量少了很多，我们在学习科学健康饮食。
不但如此，我还告诉奶奶与姥姥，舅妈姨妈他们食盐吃多了危害大，让他们与我们一起实践减盐行动，走科学健康的饮食之路。
这次活动，我认识到人的生命与健康既离不开盐，但是吃多了盐又会带来负作用。一个成年人，每天吃5克盐即可满足身体需要，我们一定要科学健康地饮食，尽量少吃食盐，为自己的身体健康创造条件。
篇三:小学生减盐心得体会
健康从减盐开始
四年级二班 朱俣
为倡导健康的生活方式，引导大家合理膳食，寒假期间，省教育厅和省卫生厅开展的“手拉手 我劝家人少吃盐”健康主题活动，做为小学生，做为实践者，我非常高兴。
放假后，我们全家人认真地学习了《健康饮食实践手册》，为了引起家人重视，我们全家人又一起上网查找资料，认真了解使用盐过多的危害，家庭减盐措施和减盐的方法，控盐工具使用方法等，掌握盐与高血压、盐与慢性病等方面的知识，从根本上认识到减盐降压的重要性。
那爸爸妈妈做菜的时候如何少放盐呢,我有几个小窍门哦。
一、要自觉纠正口味过咸而过量增加食盐和酱油的不良习惯，
对于每天食盐的摄入量实行“总量控制”，不要放一大盒子盐在灶台边上，而是用小勺分成均等的小份，每餐每人按2克盐的
标准
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来烧菜。
二、习惯口味重的人，可以在烧菜的时候，放一点点醋，提高菜肴的鲜香味，帮助自己适应少盐食物。
三、豆腐乳、咸菜等都含有极高的盐份，应尽量不吃或少吃，如果吃了，应按比例减少其他菜中的食盐用量。
这个假期，经过全家人不懈地努力，我们家已初步养成了饮食低盐的良好饮食习惯了，希望更多的家庭加入到健康饮食的队伍中来，从现在做起，为我们的健康加油～
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