小学体育一年级3多种方式的跳跃练习

小学体育一年级3多种方式的跳跃练习一年级体育名师课程多种方式的跳跃练习特别提醒：有疾病、身体不适和不宜参加剧烈运动的同学不参加练习。一年级体育名师课程一、准备部分热身操运动前的热身可以有效预防运动损伤，提高运动能力。一年级体育名师课程二、基本部分（一）练习一：双脚左右跳动作要领：双脚并拢，两手叉腰，上体保持直立，不要左右摆动。依次左右跳过绳子，注意落地时前脚掌先着地，并屈膝缓冲。练习：往返为一次，练习两次。一年级体育名师课程（二）练习二：双脚前后跳1.动作一：双脚并拢前后跳动作要领：双脚并拢，两手叉腰，上体保持直立，依次前后跳过绳子，注意落地轻巧，...

一年级体育名师课程多种方式的跳跃练习特别提醒：有疾病、身体不适和不宜参加剧烈运动的同学不参加练习。一年级体育名师课程一、准备部分热身操运动前的热身可以有效预防运动损伤，提高运动能力。一年级体育名师课程二、基本部分（一）练习一：双脚左右跳动作要领：双脚并拢，两手叉腰，上体保持直立，不要左右摆动。依次左右跳过绳子，注意落地时前脚掌先着地，并屈膝缓冲。练习：往返为一次，练习两次。一年级体育名师课程（二）练习二：双脚前后跳1.动作一：双脚并拢前后跳动作要领：双脚并拢，两手叉腰，上体保持直立，依次前后跳过绳子，注意落地轻巧，屈膝缓冲。练习：往返为一次，练习两次。一年级体育名师课程2.动作二：双脚分开前后跳两手叉腰，双脚分开，一前一后，上体保持直立，前后换脚依次跳过绳子。练习：往返为一次，练习两次。3.组合：动作一+动作二练习：练习两组一年级体育名师课程（三）练习三：双脚交叉跳动作要领：两手叉腰，上体保持直立，双脚交叉，再打开，依次跳过绳子，注意落地要轻巧，屈膝缓冲。练习：往返为一次，练习三次。一年级体育名师课程（四）练习四：双脚转身跳动作要领：双脚开立与肩同宽，两手叉腰，上体保持直立，口令1-2（前脚掌跳两次）转，依次跳过绳子，注意落地时屈膝缓冲。练习：往返为一次，练习两次。一年级体育名师课程三、放松与活动1.放松操2.小结一年级体育名师课程THANKS一年级体育名师课程

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