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教案
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课题:挺身式跳远
目的和要求:
1、初步学习挺身式跳远技术，进一步发展下肢和腰腹肌肉力量，提高身体协调能力，培养果敢、顽强拼搏的精神。 难点;腾空步
课的类型: 室外课
教学过程:
次时课的部分 课 的 内 容 组织教法与要求 强度 数 间
一、课堂常规
1、体育委员整队，
报告
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人数 2
2、师生问好 一、组织(如图)
3、检查服装 X X X X X X X X X X X X X X X X X
4、宣布本课的内容和要求 X X X X X X X X X X X X X X X X X 准 5、安排见习生 X X X X X X O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O 备 二、沿田径场跑道慢跑两圈 要求:集合快、静、齐，精神饱满。 4 小 三、原地定位徒手操 以列为单位 部 1、头部运动 要求:队伍整齐 2、伸展运动 分 3、体侧运动 按体操队形散开，原地运动
4、负背运动 要求:动作到位，充分活动开 6
四、弓步压腿
五、仆步压腿
六、活动各关节
1 一、挺身式跳远 动作要领: 基 助跑起跳后，摆动腿大腿积极下放后摆，与起跳教师讲解示范，让学生了解整个完整 腿靠近，同时两臂向侧后方挥摆后振，形成空中 动作。 3 4 挺身姿势，落地前，两臂经前向后方摆动，收腹中 本 举腿，小腿前伸落地。 1、在跑道上连续做助跑三步起跳练习。 教师讲解示范，学生以列为单位依次3 4 2、原地做挺身式模仿练习 练习，老师检查，纠正 部 3、从70,,80厘米的高台上向前跳下，空中成 要求:学生动作准确到位。 3 7 挺身姿势。 4、短程助跑，在起跳板上起跳，摆动腿踏在正前大 教师讲解示范，学生以列为单位依次 分 方高约60,,80厘米的跳箱上并迅速蹬伸成挺练习，老师检查，纠正 2 7 身姿势后落入沙坑。 要求:学生身体全新平衡，动作准确 5、短、中程助跑挺身式跳远 到位，落地时注意屈膝缓冲。 1 5
结 一、放松练习 5 小 束 二、小结 部 三、下课 分
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