[练习]如何指导孩子跳绳

[练习]如何指导孩子跳绳 跳绳是一项全身性运动。人在跳绳时，以下肢弹跳为主，同时配合手臂摆动，腹肌收缩提腿等动作，所有这些动作既能促进呼吸加深、血液循环、心肌增强，还能刺激脑下垂体分泌，增加脑细胞的活动，提高思维反应能力。这样一项有益身心的活动我们幼儿园也将其列入幼儿体育锻炼，从大班阶段开始让孩子尝试学习跳绳。 那么我们该怎么帮助孩子学习跳绳呢,俗话说:“跳绳只要练习人人都会”。此话不假，跳绳确实只要不断练习谁都能学会。但是对于孩子来说，跳绳的学习过程却非常的枯燥，所以帮助孩子学习跳绳关键是如何缩短这段枯燥的学习过程。此次我又逢带大班，经过近一年的尝试与研究，积累了一些相关经验，在此与大家一起分享。 一、小步递进，有序练习 众所周知，学习跳绳如果让孩子一味的拿起绳子就跳就练，能学会但费力，所以我们要寻找学习的方法，学习的规律。跳绳虽然是一连串关联身体各部位的连续性协调动作，但其学习过程却可以分解成若干个步骤。我们在指导孩子练习的时候就要按照这些步骤，抓住这些步骤中的要点来有序练习。 1、熟悉绳性。在幼儿学习跳绳之前首先要让孩子充分的来玩绳，其目的在于让孩子感受绳子的特性，激发幼儿学习跳绳的兴趣。熟悉绳性的方法多样，可以在区角中投放绳子;也可在日常的锻炼活动中让幼儿利用绳子进行一物多玩;还可以组织专门的绳子主 题 快递公司问题件快递公司问题件货款处理关于圆的周长面积重点题型关于解方程组的题及答案关于南海问题 活动。如我们在中班下学期进行 “绳通广大”的主题活动，让幼儿在一系列的活动中了解绳子，感受绳子的特性。充分熟悉绳子的特性能帮助幼儿更快的学习跳绳，增加学习积极性。 2、增强跳跃。幼儿在真正拿绳之前还要巩固跳跃技能。跳绳这一运动下肢的跳跃是核心动作。幼儿在小班及中班的体育锻炼中跳跃技能得到了一定的发展，但是相对于跳绳对“跳跃”的要求来说还比较薄弱。常 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 现为跳绳中跳跃力度控制差，脚掌落地缓冲差，身体保持 )、掌握跳跃落平衡差等问题。所以在跳绳之前要有意识地针对以上几方面加强跳跃练习:1地缓冲要领，减少跳跃中对脑部及身体骨骼的冲击力。2)、控制跳跃高度，减少跳绳中的体力消耗，保证持久的跳跃。3)、保持跳跃落地时的平衡性，不前后趔趄，左右摇晃。练习跳跃的方法比较丰富。跳线是练习跳跃中身体保持平衡的好方法，教师可在地上划一直线，让幼儿根据直线前后跳跃，掌控身体的前后平衡，再根据直线左右跳跃，保持身体的左右平衡。待幼儿能熟练的根据直线跳跃之后可让幼儿跳十字线，教师喊口令，幼儿进行前后左右的混合跳跃，以次增强跳跃的灵活性，保持连续跳跃中身体的平衡性。跳橡皮筋可以练习控制跳跃高度，教师可先在地面以上5公分处拉一橡皮筋，让幼儿跳过线，逐步提升橡皮筋的高度，让幼儿了解自己跳跃的最高度，感受跳跃高度和自己所费力气的关系。然后再一下子将橡皮筋降低到3公分处，让幼儿想办法花最小的力气跳过橡皮筋，这样幼儿务必会在控制跳跃高度上动脑筋。练习的方法多种多样，但是在跳跃练习中老师要经常讲解缓冲方法，时时提醒注意运用。老师可请幼儿多观察自己的示范，示范的时候为了让幼儿更加清楚得看到脚掌和脚跟落地的先后顺序，可请幼儿站在老师的侧面观察。适当的控制跳跃高度，在跳跃中保持身体的平衡，正确的缓冲跳跃对身体的冲击，将为跳绳技巧的学习打好基础。 3、徒手摇绳。当幼儿能有控制的进行跳跃之后还要学习如何摇绳。在此环节首先要让幼 儿学习如何拿绳。幼儿一开始拿绳时绳子在手心中的方向经常要搞错，教师可提供多次示范。其次还要教会幼儿如何调节绳子长度。绳子过长的话可以通过在手掌上绕圈来缩短绳子，注意绕圈的时候要按照顺时针来绕。幼儿会握绳会调节绳子的长度后，教师就可以让幼儿两手放在齐腰的身体两侧前后摇绳。在摇绳练习中，幼儿经常出现以下问题:1)、摇绳起点过高。有的幼儿担心绳子不能顺利甩过头顶手臂举得很高，甚至到后脑勺处，这样其实不容易手臂发力，更难甩过头顶。对于这些孩子教师可让幼儿亲身感受一下放在腰部和放在头顶哪个更容易把绳子甩过去。2)手臂分得过开。孩子刚摇绳时总是把手臂分得很开，他们怕绳子甩过去的时候会擦到身体。这样绳子虽然甩得过去但是手臂僵直坚持不住很长时间。对于这些孩子老师可提供示范，示范的时候请幼儿重点观察老师手臂分开的距离，让其明白不用伸得过开绳子也能够顺利通过。 4、分解练习。在前几个环节的准备练习之后我们就可以请幼儿真正尝试拿起绳子跳过去了。但是在会连续性的跳绳之前幼儿还是得分解练习，即学会跳过一个。在这一环节幼儿往往会出现两个能力水平:1)、完全分解，即先把绳子摇过去落地之后，再双脚并拢跳过去，然后再摇第二次。2)、摇跳合一，达到这一水平的孩子已经能把摇和跳两个动作协调的完成了。第二种水平以第一种水平为基础。有的幼儿在此环节练习的时候往往容易操之过急，还没有熟练的完全分解练习就尝试着摇绳和跳跃同步，结果其表现往往是一个都跳不过去。老师得让他们宽下心来先进行完全分解练习，抡一下绳子跳一个。 5、连续跳绳。连续跳绳是跳绳学习的最后一环节，在此环节既要帮助幼儿将分解练习连起来，还要使幼儿能更加协调的动作，跳得更多，跳得更快。在一开始练习的时候可以让幼儿跟着老师拍手的节奏来跳绳，拍一个跳一个，先慢后快，逐渐加快让幼儿没有明显的感觉，但是两下跳跃之间没有空闲停下来，其自然就会连续动作了。待幼儿会连续跳了之后还要引导幼儿提高跳绳技能:1)身体各部位动作更加的协调，各种花样跳绳在这里非常有用，可以介绍给幼儿，如单脚跳、向后跳、跑步跳、跳长绳、带人跳等等。2)、跳得更快更多，这一方面与协调地动作有关另一方面与体力的消耗有关。要让幼儿减少体力消耗必须要求他们学会低低地跳有高度控制的跳跃。另外也可请协调性较好的幼儿学习分脚跳减少体力消耗。 据以上的分析，在跳绳学习过程中，每个阶段都有具体的练习目的和要求，前面阶段的练习是后面阶段的铺垫和准备，每个阶段的练习都会对跳绳学习产生影响，所以我们在指导孩子练习时要按阶段有侧重地练习，这样才能达到事半功倍的效果。 二、因材施教、个别指导。 幼儿有个别能力差异，在跳绳方面表现的也非常明显。如有的幼儿学习跳绳非常快，没几天就已经学会了，有的幼儿可能需要几个月的时间;有的幼儿在第二阶段需停留的时间较长，有的幼儿第三阶段需要更塌实的练习。差异造成幼儿学习速度有快慢，学习中遇到的困难也不一样，教师要根据幼儿学习的程度遇到的问题困难有针对性的给予指导。以下列举一些案例，来说明: 案例一:像虾公公的毛毛 毛毛体质非常弱，跳跃技能掌握不是很好，落地后总是站不稳，老师提醒他多练习跳跃。 但是学会连续跳绳后还是，毛毛还是漏出了“病脚”，开始几下还好，但是每次都越跳人越是要网旁边倒，身体弯的像只虾公公，这样每次跳都只能跳10个左右。老师发现了，让他再次放下绳子，练习跳跃，上身挺直，能根据老师的口令前后左右跳，落地不摇晃。练习了几天后毛毛就改正了身体倾斜的怪癖，跳的个数也越来越多了，在班级跳绳比赛中还获得了一等奖。 案例二:用力过猛的凯凯 凯凯是个虎头虎脑的男孩子，浑身是劲，做什么事情下手都非常重，跳绳也不例外。练习跳跃的时候老师就有意识的提醒他跳低一点，轻轻落地，这样练习了一段时间有进步。可是一拿绳子跳，凯凯又忘记了，“喷～喷～喷～”老远就能听到。因为耐力好，跳的个数倒也不少，但是和几个轻巧的女孩子比速度，比个数肯定吃败仗。所以凯凯一跳绳老师就提醒跳低点，还反复给他做示范，告诉他低低地跳绳子也能过去。经过了一段时间后凯凯的跳跃有所好转，每次跳绳也不用那么满头大汗了。 案例三:在后脑勺摇绳的辉辉 辉辉在学习跳绳方面进度相对较慢，当别的孩子已经会连续跳跃了，他经常一个都跳不过。摇绳的问题特别大，因为怕绳子甩不过去，手老是要抬到后脑勺。老师见此问题，就经常陪辉辉玩一些绳子的小游戏，如圈石头，甩长绳等，让他进一步熟悉绳子的特性。还请他尝试，放在腰部还是放在后脑勺手更容易使劲。辉辉明白了这样的道理，学会了正确的摇绳之后也很快学会了跳绳。 案例四:一个也跳不过的洋洋。 分解跳绳中，洋洋正在认真的练习，可是绳子甩过去不是甩在脚前就是踩在脚底。连续几十次一个都过不了，洋洋急死了。老师看见了急忙上去指导:“洋洋先这么跳，把绳子抡过去在脚前了再跳，1甩绳。2跳过。老师给你喊口令，你试试。”“1—2—1—2”降低难度完全分解跳绳之后洋洋就能不慌不忙的跳过去了，成功感也比较足。练习了几天后老师又请洋洋加快速度，直到口令“跳”一出，能马上完成一个跳绳动作。 案例五:双手像架小飞机的王颖 王颖跳绳就像一架小飞机，两个机翼撑得特别开。老师发现了，就带她一起去观察别的孩子跳绳，请她重点观察甩绳时手臂的样子，老师又模仿他跳绳的样子，让她说说自己甩绳子和别人有什么不一样，哪个更省力气。这样她充分地认识到自己所存在的问题。后几次跳绳，老师每次跳之前提醒她手臂不要过开，还让奶奶在家里督促她，慢慢她也改正了这一不好的习惯。 案例六:跳不快的潇潇 潇潇已经会歪歪扭扭的连续跳几下了，但是跳得还不多。可是几天后潇潇出现了甩一次跳两下的毛病，这样虽然能跳很多个，可是怎么跳也跳不快了。老师提醒她跳一下，可是她怎么也不能改过来。潇潇为什么会出现这样的问题，仔细分析后老师猜想可能是由于一开始 跳绳跳跃的平衡性掌握还不够，身体不平衡后出现再次跳跃来维持平衡，慢慢就养成了不好的习惯。于是老师马上让其停止连续跳跃，只要跳一下，但是落地后要稳稳地站好，经过几次一对一的严格指导潇潇很快就改正了，速度慢慢提升。 幼儿的练习中难免会出现这样那样的问题，老师要具体情况具体分析，根据问题的症结找出原因，有针对性的练习。及时的纠正学习跳绳中的个别错误也是避免绕远路的方法。 三、正面引导，以点带面 幼儿学习跳绳除了用正确的方法去练习，还要不断的动力支持和你追我敢的学习氛围。 表扬是一种积极的引导手段，在跳绳的指导中我们积极并适当的运用它。首先我们坚持以精神表扬为主。当我们班文文最先学会跳绳的时候，我们寻找最具诱惑力的刺激方式来进行肯定:在家长栏中进行表扬，让爸爸妈妈都知道;在活动中给予优先，允许练习跳绳后玩其他游戏;并在跳绳中，请她当小老师来教其他小朋友。一系列的表扬优待措施使文文成了班中的跳绳明星，让其他孩子好生羡慕，于是大家都加紧练习。其次还要不断的变换表扬刺激的方式。当一个孩子会跳绳时我们在家长栏中表扬;当有七八个孩子会跳绳了我们就在教师门外专门列一张光荣榜 “我会跳绳了”，孩子会跳绳了，就请他把自己的名字写在光荣榜上，几乎每个星期都有很多小朋友来上榜;当有大部分孩子会跳绳了之后我们就在旁边再增加一张表扬栏“我能连续跳30下了”，请孩子写上姓名。不断变换的刺激引导幼儿不断的朝新的目标努力，更使我们班跳绳学习的速度不断加快，成功率不断提升。 以点带面的方式在大班幼儿的学习中也非常有用。大班好胜爱攀比，喜欢竞争性游戏。利用这一点为我们跳绳学习服务也大大提高了学习的效率。宁宁是笑笑的好朋友，一看宁宁已经学会跳绳了笑笑也不甘落后，在家在幼儿园笑笑都加紧练习。不出一个星期笑笑也学会了，没多久笑笑的好朋友蓁蓁、冰冰、雨霏都陆陆续续的学会了，班里一大片女孩子都会了。荻荻是运动细胞比较丰富的男孩子，学习跳绳也非常快，荻荻有一帮好哥们，凯凯、豪豪、航航都是的，看着自己的好哥们学会了跳绳可以玩其他的游戏，自己没的参加也憋不住于是都老老实实的练习跳绳，平时爱偷懒的辉辉也没办法，只能认真练习。这样我们班学习跳绳总是一片一片的成功。 四、同伴互助、家园配合。 孩子在练习跳绳的过程中需要有针对性地指导，但人数不少，老师精力也不够。这时候就需要挖掘其它教育资源，借助其它教育力量。 同伴的互助给老师减轻许多负担。请“小老师”是运用同伴互助力量的好方法。在学习过程的一开始或结束时我们经常请一些领会较快的孩子当“小老师”来谈谈自己的学习经验，充当示范。“小老师”不光有面向集体的，还有个别“一对一”的。在跳绳学习的过程中个别幼儿由于学习进度慢往往会缺乏信心缺乏动力，老师就为他找“一对一”的小老师，而且固定，每天督促练习，效果也非常明显。在跳绳指导中，“小老师”既能减轻老师的指导工作量， 还能提升自己的跳绳技能。 家长的配合也非常重要。跳绳毕竟是一项活动量较大的运动，练习的时间一般不宜过长，所以为了缩短练习时间只有增加练习的次数和练习密度，这样一来如果只在幼儿园练习，肯定比较慢，所以要开发幼儿在家练习的资源，请家长帮忙督促幼儿联系。在我们班因为孩子自己对跳绳的进取心非常高，所以家长们也特别重视，每天早锻炼有时间的家长总是在旁边陪着孩子练习。但是请家长帮忙老师也要提醒家长一些练习的事宜，如练习的时间不要过长，适当提醒孩子休息;认识孩子的特点，运用一些练习的方法，使家庭指导也具有针对性，家园配合更加有效。 学习跳绳已是大班体育锻炼的重头戏，如何使孩子的学习更加有意义，有效率，其实蕴涵了很多的教育机智，教师要细心去观察，认真去指导，运用正确的方法，在教育精力有限的前提下还要挖掘更多的教育资源。