飞克视读之速读、速记训练
方法
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1、基础训练
整体感知训练
1. 发散箭头
训练方法:
保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持30CM左右的距离。凝视中心的方形，同时保持注意力集中于整个图，使视幅随着箭头的扩大而扩展至极限。训练时注意使用腹式呼吸，如能让呼吸的节奏和训练图运动周期一致将会有更好的效果。 训练时注意力不要分散，并尽量做到不眨眼。
2. 扩大方框
训练方法:
保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持30CM左右的距离。凝视中心的方形，同时保持注意力集中于整个图。随着方形区域不断扩大，视野同时扩展。 训练时注意力不要分散，并尽量做到不眨眼。
3. 扩大圆环
参数同扩大方框一样。
4. 左右拓宽
训练方法:
保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持30CM左右的距离。视点保持在中心的竖线上，同时注意力集中于所有文字，随着两竖文字的间距不断扩大，视野同时扩展，并始终能看清文字，如能让呼吸的节奏和训练图运动周期一致将会有更好的效果。 训练时注意力不要分散，并尽量做到不眨眼。
5. 上下拓宽
同(4)左右拓宽，上下方向扩大。
6. 四周拓宽
同(4)左右拓宽，四周方向扩大。
7. 扩大圆周
训练方法:
保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持50CM左右的距离。眼球放松，注视圆周，并配合圆周的变化同步呼吸。
8. 展开向下
训练方法:
保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持30CM左右的距离。视点保持在中心的竖线上，视野扩大到整幅图形，同时注意力集中于高亮运动的圆形。按适合自己的视读节奏的配置开始训练，养成合理的阅读习惯。
9. 整体符号
训练方法:
保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持30CM左右的距离。视幅扩展至整幅图形，同时注意力集中于高亮运动的区域。按适合自己的视读节奏的配置开始训练，养成合理的阅读习惯。
10. 展开文字
训练方法:
保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持30CM左右的距离。视幅扩展至两侧所有文字，同时注意力集中于高亮运动的文字。力求运动过程中高亮的每个文字都能看清，使视野不断扩大。
扩大视野训练
1. 水平拓展
训练方法:
保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持15-30CM左右的距离。视点保持在中心的竖线上，力求运动过程中每个文字都能看清。
2. 两侧向下
训练方法:
保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持15-30CM左右的距离。视点保持在中心的竖线上，同时注意力集中于外端的文字，力求运动过程中保持视野的宽度，并且每
个文字都能看清。
3. 随机闪现
训练方法:
保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持15-30CM左右的距离。视点保持在区域中心，同时注意力集中于整个图，当闪视的数字出现后立即识别，力求每个文字都能看清。
4. 环形文字
训练方法:
保持端正的姿势，视线垂直于训练图,眼睛与图保持15-30CM左右的距离。视点保持在区域中心，同时注意力集中于整个图，随着环形的变大变小，感觉自己的视野能同样缩放自如，力求环形上的文字都能看清。
视读节奏训练
1. 水平移动
训练方法:
保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持15-30CM左右的距离。视点随着高亮的圆迅速跳动，运动过程中保持深呼吸。
2. 垂直移动
同(1)水平移动。
3. 星形移动
同(1)水平移动。
流畅度训练
1. 圆周移动
训练方法:
-30CM左右的距离。 保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持15视点随着圆流畅的移动，运动过程中保持深呼吸。
2. 八字移动
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