鬼拳道函授教材

鬼拳道函授教材 (内部教材 仅供参阅) 鬼拳奇功--大无畏金刚劲大无畏金刚劲又名原动力整合神功鬼拳认为,原动力即人体本身所具备的力,是每个人都拥有的力但是此力笨拙,僵硬,身体不协调灵活,以至此力不能有效的体现出来!整合即整劲合而为一!通过一系列相关的运动使得力协调顺畅,圆润灵活,整体合一与以往大家所接触到的功力训练法相比,你可以看见各门各派的影子,但是你又会发现,此功比他们优秀好几倍!更科学,更高效, 容易掌握通过本功的训练,你可以拥有如下好处简单的学习,简单的掌握,不费时的训练,让每个人都能迅速拥有成功短时间即可拥有强大的功力上身,使你真正切实的感受到什么是故弄神秘的功力,以前做不到的事,练不好的动作,由于功力的上身将变得轻而易举,甚至绰绰有余非常短的时间内你就可以感受他的神奇效果,最突出的表现在于经过3~5天,最长不超过一个星期的训练,你立刻便能感觉到自己精神抖擞,精力充沛,体力大增,浑身似乎有使不完的劲,以前拿不起搬不动的东西现在毫不费力的拿起搬动!是不是很神奇使你的呼吸 加匀细,眼神更加敏锐,头脑更加冷静,心态更加趋于平和练武时,做任何动作你都能切身感受功力上身的神奇功效!毫不夸张的说,练了此功,你便可以放弃其他任何一切功力训练法如果你能长年坚持勤练不辍,任何大师宗师也要让你三分,恭敬有加学习之前我先提几点要求,当然,要求不是强迫性的!你可以自由选择!但是凡是希望成为鬼拳弟子的,我希望你认真做到以下几点掌握功法内容后请立刻投入训练!坚持不懈不要给自己找任何理由和借口,无论如何都要强迫自己坚持训练请在训练一个星期后交上一篇自己的心得 体会 针灸治疗溃疡性结肠炎昆山之路icu常用仪器的管理名人广告失败案例两会精神体会 ,认真写出自己练习大无畏金刚劲所取得的收获以及感受争取每天都有进步好了,下面即是功法内容!请认真阅读预备式:两脚开立与肩同宽，两脚尖正直朝前，双手自然下垂于体侧，目光平视，心平气和，自然呼吸～ 金刚怒目: 两手握拳，手腕尽力向内弯扣，两手上提，两肘弯曲约,,,度～此时拳心向内，拳眼朝前，头部百会穴尽力上顶，下巴微内收，两膝微曲，臀部下坐，两大腿内裹(咬牙怒目(开始进行逆腹式呼吸，即吸气时小腹内收，呼气时小腹外凸，同时用力握紧拳头，再次吸气时保持保持握紧状态不放松，呼气再用力握紧，如此反复，拳握的一次比一次紧～ 练习时注意:,头部上顶，使大椎上拔与尾骨下坐下拉形成上下对挣;,两手腕尽力内扣;,两肘一左一右形成左右对挣;,在整个训练过程中应当始终保持对挣的紧张状态;,逆腹式呼吸应以匀细缓深为准，不可过快过急，否则易引起头晕～ 首次练习以,,次呼吸为准，,,次呼吸结束后，恢复预备式～ 金刚揽月: 两手体前上抬，与肩同高同宽，手掌自然伸展，手指向前，手心向下，开始逆腹式呼吸，呼气时放松，吸气时两手尽力前伸，后背同时向后拱形成前后对挣，如此一紧一松，,,次呼吸毕，恢复预备式～ 金刚推山: 两手体侧上抬，与肩同高，手臂伸直，五指并拢手掌成立掌，开始逆腹式呼吸，呼气时手指尽力后翘，掌跟尽力前推，吸气时保持紧张状态不变(如此反复，一次比一次用力向两侧推(,,次呼吸毕，恢复预备式～ 训练时注意:,两手左右用力形成左右对挣;,头部引领大椎向上，尾椎向下形成上下对挣;,两手臂与两腿左右向外用力，丹田用暗劲内收，形成内外对挣(这点很关键，丹田要用暗劲金刚无畏: 两手握拳体前交叉，呼气时咬牙怒目紧握拳，脖子向下收，，用力收紧全身肌肉，吸气时身体微放松，呼气时用力，如此,,次毕～ 注意:,两臂夹紧两肋;,两侧软肋用力绷紧;,收腹提肛;,全身关节紧紧收压，齐向丹田用力; 1 ,丹田用暗劲向外(四面八方，立体方位)扩散用力，与全身收缩形成内外对挣～ 以上是第一段功法，具体注意: ,首次练习每个动作均以,,次呼吸为准，若练习后不觉苦累可增加至,,次呼吸，以后逐渐加码，直至,,次呼吸后仍脸不红，气不喘，则你全身的整劲已非常强大，任何人都不敢小看你～ ,严格按照要求认真练好每个动作～ ,坚持三天即见效果，坚持不懈才会拥有绝对成功～ 第二段一共有三式，即爆发拳撑，爆发腿撑和头倒立～ 我想大概也不用我多说了，前两个应该谁都会的～ 你只需注意以下几点就可以了: ,爆发拳撑，双拳撑地做俯卧撑，下去的时候尽量放慢速度，待身体离地,,,公分的时候稍做停顿，然后突然爆发力撑起～ 第一次以,,个为标准～如果你连,,个都做不到，那就要加油苦练了～,,个才算真正合格～ 合格以后你不要就以为可以不练了，那样永远都不会进步，要继续强化，怎么强化呢，就是一手以手指撑地，一手一拳撑地，继续做，直到你能把手指撑地的手放开，即单手做爆发拳撑,,次才算真正的有所成～ ,爆发腿撑，即单腿起立下蹲的动作～下蹲时尽量放慢速度，起立时尽力以爆发力撑起～第一次以,,个为标准，逐渐加码到,,个就算可以了～这个动作的继续深入是手持重物进行训练，如小哑铃等等～ ,头倒立主要是练颈椎的力量，刚开始可先练习头手倒立，待力量加大，头部硬度提高后改为头倒立～这个动作对于全身的协调和整劲的合一是非常有好处的～脚可以靠墙～一般来说，刚开始训练头部硬度不够可能连1分 也坚持不了，可以慢慢进行，多做按摩，然后逐渐加码到,,分 ～ ,最关键的一个注意事项，就是把第二段接着第一段一起训练～ 也就是说，练完第一段以后马上进行第二段的训练，这样的效果才是最佳的～ ,如果说要做个比较，我一定会告诉你第一段比第二段重要的多～第一段练的是丹田之力和整体合一的整劲，第二段则是属于外家功夫，所以你千万不要荒废了第一段的训练～ 第三段: 金刚铁板聚丹田经过前面的训练，全身充满了能量，但是能量很分散，不知道往哪里储存，用的时候也不知道该向哪里找来用～所以必须练这个功法，把前面所练出的能量进一步转化并且储存在自己的丹田，以便能随时取用～ 具体练法是，头和脚架在物体上，使身体除头脚以外的部分悬空～凳子也行，砖块也行，只要头和脚架在这样的物体上，使身体其余部位全部悬空即可～但是整个身体应当像一块铁板一样直，这就需要全身整体的协调一致，特别是腰部丹田部位用力更甚～此功本是少林练力之法，在此借鉴并改良以养丹田，使力为我所用～姿势摆好后，请立刻放松精神，减少杂念，把精神注意力集中于下丹田部位～具体的不要想太多，反正是小腹那一片就是～ 此时全身紧张，以暗劲将身体收缩绷紧，仿佛身体如铁铸的一般，已成为一个整体，全身的劲都向丹田部位凝聚～不要太用力的去想，似有似无即可～关键是精神的高度集中～ 如此保持，时间越长越好～一般刚开始训练可能最多坚持几分，身体即会打抖酸痛，只有继续咬牙坚持，才会有真正意义上的进步，如果此时放弃则太过可惜～记住，只有不断的超越才会成功～ 金刚无欲养丹田这一步接近于心法训练了～丹田的内劲积聚以后要慢慢练养，你可能听起来有点玄，那么我告诉你吧，就把这一步当作是一个休养，当作一个休息放松～ 而实际上此法可以最大程度的提高你的灵性～什么是灵性,传统武术里讲究听劲”，就是对方来什么拳，怎样攻击，都能提前知道，做出判断，或者一接触对方身体即可知道他身体的劲力是怎样的,强不强，准备往哪使,这就是灵性～我们练习金刚无欲养丹田可以使眼睛 敏锐，使耳朵 灵敏，从而 为准确的判断出对手的实力如何，攻击的路 是什么,下一步的攻击方向又是什么, 熟知内家拳的朋友可能会知道这一步的重要～这里就不再赘述～ 2 反正这一步对于一般人来说不是特别重要，你不理解可以不练，不想练也可以放弃～ 具体的练法就是不讲姿势，站也可以，坐也可以，躺也可以，呼吸要自然，全身要放松～眼睛轻轻闭上～从头到脚一个部位一个部位的放松～然后减少杂念，什么是杂念呢,就是你脑子里想的所有的事，慢慢的减少，慢慢的做到没有一丝杂念～金刚无欲就是没有任何欲望，没有任何杂念，也就是静～把一丝灵光放在下丹田部位～好了，就这样，忘我，无我，无欲，无念，只有一丝灵光关注丹田～ 什么是灵光呢。就是意识全无，思想完全停止以后，还有的那么一点点意识，知道自己在干什么的意识～ 这个部分的关键在于这几步:松” (全身上下完全放松 ，在松的基础上逐渐静”，安静，思想活动减弱或停止，静下来以后就要做到空”～什么是空,怎样静,初学者很难掌握～不过没关系，一时做不到也没事，结合乱拳的相关内容和心法进行训练则问题就会迎仞而解了～久练自然达到大无畏的精神境界～ 第四段:金刚揉身搜骨劲最后这一段做起来轻松愉快，通过特殊的身法运动，体验劲力的合一，同时又可以把前面训练的僵劲变活，使力如行云流水般顺畅，发力自如，毫无阻塞，更加容易的做到力往一处使的效果～ 放松，以高马步站好，两臂弯曲约90度，轻贴于两腰侧，如跑步般，开始一前一后运动，左手向前，右手向后，右手向前，左手向后，如此来回摆动，反复1~2分 ，变化角度，刚才手臂是正直向前来回摆，现在变换方向，即左手向右肩方向摆，右手自然向右下方摆，而后右手向左肩方向摆，左手自然向左下方运动～摆动的高度可自由掌握，一般摆动至与肩平即可～整个动作轻松自然～来回摆动1~2分 ～接着变换，两手臂顺势抬平于体侧，大小臂弯曲略夹紧，手心向下，以肘尖带动身体做左右摇摆运动，轻松自然运动即可～如此训练1~2分 ～整个训练结束～ 要点:1轻松进行，不要刻意去运动;着重体会身体脊椎骨的动作及感受;整个过程应该像流水班自然，不可有意做作;动作幅度不应过大，以整体自然为准～ 训练时间可自由掌握，主要目的是放松僵硬的肌肉，流畅的特定动作使力的宣泄 为顺畅，可随时单独把这段拿出来练习～ 全过程注意事项:,最好是能够一次性的把整套功法全部练习完毕，即一二三段依次练习;,如果发现某些动作特别薄弱，可以适当的单独抽出时间来加强;,整套练习完毕时间一般不会超过半个小时，只要你每天提前半小时起床即可轻松做到～如果起不来，请坚持三天，三天以后你就会发现自己精力充沛，提前起床易如反掌;,练习此功以后你完全可以立刻放弃其他一切功力训练，因为此功已经是当前最科学最高效，最容易成功的功法;,免费传授不等于不好，如果你连这个功法都放弃，那么我可以告诉你，你以后也别再练武了～因为事实证明你不是练武的材料～即使有天下第一的功夫，你也当垃圾～主要是态度问题～ 请慎重考虑～ ,本功是本人心血，鬼拳弟子绝对不能外传，不许以任何形式转载，可以口头传授给自己的朋友，但是不允许转发到其他论坛和网站～ 铁拳铁拳是鬼拳实战功夫必备的一项硬功绝技，无论何时何地，铁拳都是最实用的基本技能。在网站中由于受到网络教学的局限性，很多内容不便传授，以下所要介绍的与网站上的内容相比，增添了更多实用的内容，请大家跟着教程认真学习，60天以后你就可以成为一个铁拳高手。当然，我在这里不得不重申，任何功夫都不是万能的，即使你功夫再好也不是枪炮的对手，相对于一个局限的条件中，铁拳固然是理想的武器，但并非要你不计后果，在有武器的情况下，最好使用武器，万不得已的情况下才使用拳头。只有此时，你才能发挥铁拳那神奇的威力～～ 第一部分:死练死练可以强筋骨，长功力，属于实力修证内容，但它是专门针对铁拳的，不能因为你整体实力较好而忽视。 一俯卧撑:两拳成日字拳撑地，相距一掌宽，以两拳和两脚尖为整体支撑点，全身挺直，成一条直线，头不能低，腰不能凹，肘部弯曲大于90度角，小于120度角，全身肌肉微微紧绷，深呼吸，做到匀细绵长，如此保持姿势不动，坚持5分钟算达标。刚开始可由1分钟开始，慢慢增加，直至5分钟。这个功法虽然 3 简单，但是效果却非常好，首先他可以有效的增强手臂的力量，增加整体的功力，更加有利于形成整劲，如同站桩效果一样，现在很多门派都在练这个，但是练好也不容易，不吃点苦是根本练不出来的。 二倒立撑:两拳成日字撑地，全身倒立，脚可以靠在墙上，两肘弯曲，角度同上。全身肌肉紧绷，深呼吸，保持此种姿势，5分钟即达标。此法是上步功法的提高练法，需在上步的基础上进行效果为佳，可以更加有效的增强上肢打击力量。 死练就介绍这两种，当然，有些人喜欢内容繁杂的东西，以为东西越多功夫越好，其实完全不是这样的，如果要我介绍一大堆繁杂的不切实际的东西，我也有很多，也可以故弄玄虚，但是，本人本着对武友负责的态度编写教程，所介绍的内容无一不是经典中的经典，无一不是最最实用的东西，千万不要以为介绍的东西简单或者你以前有接触过就不屑一顾，请 着教程练一下，看看你能不能完全达标 谈其他。 第二部分:活练这一部分就要开始运动了，实际上就是练活劲，把你的功夫练活，练到能打人。人是活的，所以我们的拳要比人还要活，首先就是把活劲练出来，怎么练,有两大内容:一是活练功力;二是活练功夫，打人的功夫。 一活练功力法: 爆发撑:面对一面墙站立，距离保持在50~60CM左右，两脚并拢，以左拳成日字撑墙，位置在人体中线处,不要偏左或偏右,拳与肩同高，另一手自然放于后背，深吸气的同时曲臂俯身，整个身体成一条直线前俯，手臂尽量弯曲，在面部即将接近墙体时气刚好吸满，略闭气数秒，同时放松全身，尤其是手臂,手腕,拳和肩部，要有意识的放松，然后想着前面是一个可恶的杀人犯，我要一拳把他打成肉饼，然后突然喷气发声，把全身的能量骤然迸发出来，肩关节有意识前抖，手臂以爆发力快速撑直，拳头爆发力握紧,使得拳狠狠的打在这个杀人犯身上，将他打的粉身碎骨，然后继续吸气前俯，练习下一遍。 此法要有意识的想成击拳，而不是用拳把身体撑起来～ 说白了，就是欺骗自己是在打拳而不是撑墙，由此来激发自己的潜能，当然一开始可能做不到，但是等你练熟了以后，你就会发现自己的出拳是多么有力。 这个动作要反复做30次。能一口气做50次，说明你的拳头已经具备了相当可观的威力，此时可以 续练提高功法，就是逐渐降低拳头的高度，直至单拳撑地连续50次～ 千万要注意，不是外在的撑墙这个动作，而是将这个动作有意识的转化为激发自己的潜能～ 惊弹抖:此部分内容需借助沙袋，手靶一类辅助器材。 主要练习瞬间的抖弹寸劲。面对沙袋以格斗式放松站立，全身放松，不加任何杂念，抛弃其他一切无关紧要的东西，深呼吸几次，彻底放松身体，尤其是肩关节，等全身放松且了无杂念时，突然仿佛耳边响起一声炸雷，自己骤然受惊，瞬时抖弹发力击打出拳，一触即收，击打时要意念一拳将沙袋击穿，但是且不可拳在沙袋上做停留，仿佛触到烧红的 块一般，迅速收回。反复习练，直至随时随地出拳皆有此一击。练习此法最重要的前提就是放松这个练法非常重要，实际上他要求大家在练武时不是一味的埋头苦练，而是要多开动脑筋，多领悟，功力到一定水平了，在怎么练还是止步不前，此时就应该多练需要悟的东西，只有这样才会进步。这个内容不好掌握，但是相对于肯开动脑筋，认真领悟的人来说又不难，领悟到这种力以后要反复练习，把这种力深深的刻入骨髓刻入脑海，做到随手发力皆为此力才算达标。在下一步训练中，都需要这种力，也只有这种力才能在快速运动中收发自如。 二活练功夫法走打:即在走动的过程中出拳，既要完整的出拳又要具备相当的杀伤力，真正属于本能出拳。分为阴练和阳练，阴练主要是慢动作体会练习，即慢行步的同时缓慢击打，认真掌握动作要领，待动作纯熟后改为刚猛阳练法～ 快速走动，先向正前方快速直线行走，出左脚击左直拳，出右脚击右直拳，开始时，有人会感到别扭，根本不能配合更何谈快速有力的击打惊弹直拳了，没有关系，万事开头难，只要多练多摸索，很快就可以轻松做到，刚开始练习可以出一步击一拳，练习一段时间以后，感觉顺畅无别扭以后，可以快速走动，随时出拳，即不特定的出拳，也要练到纯熟自如为止，接下来练习摆拳，勾拳，劈拳及栽拳，把每一个拳法都练熟。在练习的时候一定要注意，上面练习的惊弹抖发力要融入到走打之中，当然不易做到，但是经过练习以后就不难了～直线走动之后即可无规则随意变换路线走动练习～千万记住，拳打出后要快速收回， 4 按照惊弹抖的要领进行～ 跑打:和上面一样先直线跑动，随意出拳，要有惊弹抖的杀伤力，边跑边打，而后慢慢进步，改变跑动路线或速度，任意出拳，练至纯熟。 走闪打:走动的同时突然以极快的身法变换出拳，如向前走动，突然左闪身出右栽拳，而后快速收回继续向前运动， 突然右闪身出右直拳，当然你可以参 鬼拳身法进行各种走闪打技法训练。 跑闪打:即在快速跑动过程中左右高低变换闪身进行击打训练。如向前跑，突然向左改变路线跑动，却突然止步迅速U型身法出右大劈拳，等等变换你完全可以自己领悟与体会，告诉你太多例子反而阻止了你的思维向前发展。请自行体会～～ 组合打:即在前一步的基础上进行组合拳的击打练习～ 大家练到这一步就可以不用再练上面的功法了，只要每天进行几组组合打的训练就完全可以保持功力。 第三部分懒汉练功法:也称生活练功法，可以在休息时间做些小动作，别人看不出来，你却在无形中增长了功力，也适合没有什么时间练功的人，当然，这一内容最好在完成了上面的训练以后进行。 顶撑增力法:两拳拳面相对互顶，小臂在一条直线上，配合呼吸，吸气，然后呼气时两拳用劲互顶，保持劲力不松，继续吸气，呼气时 用力互顶，如此反复。此功是易筋经练功方法，即前力不松，后力叠加，以此达到增长功力的特效，同时还可以有效的增强拳面硬度和手腕关节的致密性～ 撑身长功法:做在凳子上等人时可以练此功，凳子要硬的，不能是有软垫的椅子或者沙发，两拳拳面撑凳子，两膝弯曲，大腿与上体成90度角，将身体撑离凳面，整体悬空，只有两拳支撑，坚持的时间越长越好。 ,快速握拳法:此法有利于出拳的速度(手部放松，突然猛的握紧，如击中目标瞬间握紧拳头一样，马上放松，进行下一次训练～反复进行～ 第四部分静练:我在网站已经说过，本部分内容完全是功夫的更高一个层次。当你练完了基本功夫以后， 函授，学的还是基本功夫，你心里有什么感受,你的功夫能进步吗,为什么没有高层次的功法呢,现在，这个问题在鬼拳中解决了，鬼拳首先推出的硬功绝技函授完全抛弃了从基本入手的繁杂东西，让你不必在绕着圈子走弯路，直接进入高层次的训练，这里将要讲解的静练就是一个完全提高自己整体水平的内容。 静练已经不 一味的要求大家打，练，一味的花在外功上面，他要求大家转入静练，静中求动，静中有动，静中实现真动。当然，每天练完外功以后 进行静练效果极佳。 可以在任何时候，睡觉前躺在床上几分钟，坐车时眯上眼睛假寐片刻都是练功时间，不要求特定的时间，这就极大的方便了练功者，也体现了鬼拳的科学性。同样，姿势也没有专门要求，只要身体舒适，能够放松即可，呼吸调匀，自然，开始排除杂念，注意力放在前额部位，好象前额是一个电视荧光屏，眼睛闭上但是却微微用意念看着前额，排除杂念的方法就是使眼珠不动，只要你心里还在想东西，眼珠就会转个不停～等杂念排除的差不多了，开始想象自己站在练功场，正在进行训练，先是格斗式，反复回想格斗式的动作要领，自己不断的调整，确保动作准确，然后进行惊弹抖的训练，整个过程都是在脑海里发生，好象放电影一样在脑海里清晰的重现，不仅如此还要有自己身临其境的感受，从惊弹抖到各种闪打， 到假想敌人的疯狂进攻，我轻松自如的将其击败，动作过程越细越好，越清晰越好～ 如果练的好，可以明显的感到身体随练功而出汗，心跳加快等等外部特征伴随意念活动的出现，这才是练功得法～随着功力的加深，外部特征的出现则慢慢减弱，直至心如止水，心平气和～～ 当然，静练不是初学者的主要功法，只有在你具备了相当的基础以后 练才有助于功夫的进步，大家在练习这个内容时要多领悟，此功异常奇妙，功效不同凡响，但是你一定要在外功有相当基础以后才能体现，否则顶多算做冥想，有助于健身而已～ 到这里铁拳训练内容已经完全讲解完毕了～可能你也体会到，铁拳已不仅仅是一项硬功，它已经完全超越了基本的硬功修炼，带着你迈入一个全新的武术殿堂～祝您早日成功～让我一起分享你的喜悦～ 若有任何疑问请在网站留言询问～本人将在最快时间内予以解答～ 附:开砖法:当你按 正确的练功方法认真练习一个月以后,就可以试开砖了.我曾经说过，鬼拳是不提倡开 5 砖碎石一 功夫的，但是这个比较简单，还可以增强你练功的信心，所以说一下无妨，但是希望你还是把精力花在实战技术上，不要过于贪图这 东西。首先是选砖，要新出炉的红砖，只要没有浸过水泥就行，不要选老砖，也不要一开始就挑青砖或是夹心砖，除非你继续练习，具备了相当的硬度和功力，否则不要轻易去尝试。然后把砖竖着放在与腹部同高且稳固的地方，砖的后面不要有人，也不要在阳台或窗台上进行，以防砸中路人。然后自行调整好距离，以能够顺利的出拳的位置站好，不要紧张，不要怀疑，也不要有任何恐惧心理，在拳头上缠一圈布条，或者贴砖放一本薄薄的书，以免粗糙的砖面损伤你的皮肤，然后按照惊弹抖的动作要领，吸气，放松，突然爆发力弹抖发力出拳，要有必开的信心，根本不要去怀疑，而是抱着拳到砖飞的正常心态，一拳过去保证拳到砖飞。需要注意的是，平时要多练击拳的准确性，确保你的拳头不击在砖的边角，否则极有可能受伤。若是练的好，适当的时候给人表演效果不错，在砖的后面在放一 水，一拳打去， 中之水不洒半滴，方显你的功夫神奇～秘诀就一个字:快～～ 要快就要放松～这里不多说，只要按照惊弹抖的要领即可～ 铁爪爪似乎不如 拳受欢迎，在网站中的点击率远远低于铁拳，主要基于以下几个原因:一爪功不如拳功好练，这个也是实在的，但是在鬼拳道里，由于要求不高，故精简了许多没有用的东西，使得爪功的练法也相对简单，出功更快;二是爪功的使用频率不如拳高，似乎很少使用，实际上，鬼拳安排爪功这个内容完全是出于制人而不伤人的目的，试想，你抓到一个小偷，是个10岁左右的孩子，你忍心暴打他一顿吗,可是如果他趁你不留神跑了怎么办,要把他送到派出所或者送到相应的政府部门管教啊，放任他的行为只会让他越 越坏，即使政府拿他没办法，至少会让他心理上有一种还是会被人抓的担忧，总比他肆无忌惮的好吧～还有很多情况，我们制服一个人比打一个人起到的效果要好的多，不是所有的犯罪分子都可以暴打的，也不是所有的犯罪分子都是十恶不赦的，这里就体现了爪功的特殊功用，所以我劝大家还是利用一点时间练习好 爪这个功夫～ 爪功经过我的研究 总结 初级经济法重点总结下载党员个人总结TXt高中句型全总结.doc高中句型全总结.doc理论力学知识点总结pdf 共有以下几种劲力:抓拿劲，戳刺劲，撕扯劲和提扣劲，在鬼拳 爪功夫中只要求练习抓拿劲和基本的撕扯劲即可，故练法简单，效果明显。 下面我们就开始一起学习爪功劲力的几种修习方法。 一死练指卧撑:和拳卧撑一样，只是改为五指撑地，肘部弯曲，保持姿势静静坚持。与拳卧撑相比，这个功夫难度更大，一般人的指力有限，不易撑久，所以要慢慢练习，逐步加强，直至能坚持2分钟即可～然后改为三指撑地，分钟即可～ 倒立撑:三指倒立撑地如上练习～这步需在三指卧撑达标的基础上进行，刚开始倒立撑时为防意外，可以先五指试撑，然后减为三指，此功难度较高，但是效果确实不错。 二活练活练指卧撑:即以手指做俯卧撑，死练的指卧撑是静静的保持撑地的姿势，是增长指力的绝佳方法，此部分则是增强手臂以及手指在运动过程中的基本力量。开始可以五指做，50次以后改为三指，50次即达标。 推砖练拿法:将两块半截砖以五指夹扣，左右各如此。 做马步推砖动作左右各,,,次(此功效用与传统练法提坛相 似，大家在感觉轻松以后可以改为夹整块砖练习～ 三活练功夫:主要练习抓活物，当然，你必须要配合练习鬼拳眼功，否则你根本做不到在运动中准确的抓拿活物。最好有同伴一起练习，一人以各种拳法攻击，一人快速抓拿，抓拿时应抓其小臂靠近手腕处，抓拿的动作要领是先挡后抓，即先以我小臂格挡后顺势抓拿，以防万一没有抓住，而敌人攻击猛烈，我极有可能受伤，故先格挡以消其来势，后抓拿，避免了自己的伤害。这个动作看似慢，实际上练习纯熟以后，格挡抓拿自然融为一体，动作速度一样快捷。 刚开始练习可先固定练习一种姿势的抓拿，如同伴先以直拳攻击，我反复抓拿，体会要领，待动作纯熟后再练摆拳，一一练熟，不要心急，最后再练连贯无序动作的抓拿～ 其实 爪的练法极其简单，到这里就结束了，但是大家都知道，要想练好练精则十分不易，没有下一定苦功是根本不能算做真正的 爪的，希望有兴趣的朋友来信和我共同探讨～ 铁罗汉事实很明确,无论你练习 布衫一 防身护体功夫多么优秀,最终仍然不能抵御枪炮利器,武器始终 6 是人体的最大克星,在任何时候,只要发生了暴力冲突,我们首先想到的就是使用武器!如此说来,似乎练习 罗汉已没有必要,然而事实却远非如此简单,你想,世界上任何一个国家的特种兵部队其武器装备应该算做极其精良了吧,可是又有哪个部队放弃了功夫的训练,事实上徒手搏斗是任何情况下都有可能发生的,对于我们普通人来说,即使遭遇犯罪需要见义勇为的时候,也并非全靠武器来取胜，徒手搏击的重要性无疑是不容忽视的～ 罗汉实际上就是活性抗打功，中国功夫向来流传这样一句话:未学打人，先学挨打”。意思很明确，即使你的功夫再好，你也不敢保证在实战中不被敌人打中，实战是很复杂的，往往你在攻击别人的同时，别人也在向你攻击，假如他的抗打能力比你强，那你打他10拳，他只要打你一拳就够了～所以练武的没有不重视抗打训练的，即使李小龙也同样重视，在他的截拳道里也有关于抗打功夫的训练。武学发展到今天，优秀的功法已经被多人证实，不好的东西也逐渐被淘汰出局。今天我要教会大家的就是活性抗打功夫中的精华部分，每天10分钟，一个月即可经受一般人的拳打脚踢，继续训练则睡梦中亦可经受突然而来的打击。敌人怎么打击我仍谈笑依旧，练习到一定水平后，即使半年不练功力仍然保持不退。这才是好功法。 鬼拳道 罗汉以心意拳雷声内功为基础，配合道家 肋功，以独特的发声辅助，上功快，效果好～一共有以下这么几个内容:一死练 (必练内功):1前后冲击力;左右开力;3左右合力;4左右拧身 ;二活练 (适应性拍打):1定点打;2定点爆炸打;3定点盲打;4不定点盲打 ;三静练(也称阴练):冥想法一;冥想法二; 大家在练习时应这样安排:首先学会内功的几个基本动作，每天练习5分钟左右，其次先进行定点打，有基础以后 训练定点爆炸打等内容。练习本功一定要循序渐进，切不可一上来就乱打，拍打要严格按 要求，有顺序有节奏的打，不可自行打乱顺序。切记～～四生活练功法:仙人揉腹功，松柔点打法，起居鼓荡法;此法随时随地均可练习。 一死练 (必练内功):1前后冲击力:两脚分开与肩同高，双手由体侧向后伸出，手心向后，手臂伸直，深吸气，同时两脚跟向上微抬，气吸满后，双手猛然握拳由后向前上冲击发力，同时以鼻猛喷气发 哼”声，全身肌肉用爆发力绷紧，两脚跟下震着地，成高马步，两眼怒目圆瞪，牙齿紧咬。以上动作需同时完成，即冲拳，紧绷全身，喷气，脚落地，眼圆瞪，牙紧咬要一气呵成。 反复9次。 左右开力:下肢不 ，双手由体侧向小腹前相对合拢，向上抬起至胸部，同时深吸气，略停，以鼻喷气发 哼” 声。同时两手向左右两侧下方用力分开，双拳紧握，全身肌肉用爆发力绷紧，两脚震地，下蹲成高马步。反复次。 左右合力:下肢不 ，两手由体侧向外分开，手臂伸直，手指向下，手心向内，同时深吸气，两脚跟抬起，气吸满后，两手猛然紧握拳由两侧向体前合扣，至裆前止，同时喷气发 哼”声，全身肌肉用爆发力绷紧，两脚跟震地下蹲成高马步。反复9次。 左右拧身:下肢不 ，左手手心贴右肋，身体向右下转的同时深吸气，向右后转体，用右手努力去抓左脚跟，抓不到不要紧，但是要用力去抓，而后呼气时身体站直，以右手贴左肋，向左后转体，以左手抓右脚跟，呼吸同上。反复各9次。 二活练 (适应性拍打):拍打是个极其重要的内容，之所以说他重要并非夸大他的抗打能力，而是因为此功比较危险，一定要严格按 要求练习，才是真正的科学训练，否则必然会导致内伤，也许现在感觉不出来，以后上了年纪就会对身体造成影响。大家一定要牢记。主要注意以下几个地方:1由轻到重，循序渐进，切忌操之过急，贪功图快～～2以下几个部位一定不可与其他部位等同用力，要比其他部位轻，乳头下部，乳根部位;右侧肝胆部位;心窝;锁骨;头天晚上有性生活，第二天打这些部位时一定要轻;3抗打功不是万能的，练的再好也不能抵抗锋利的武器，所以能防则防，不可随意以 罗汉抵抗别人的攻击～～以上切记～～ 定点打:以手掌根部轻击身体，先打小腹， 向上打胃，胸，锁骨， 接打左肋，同样由下至上的顺序，每个部位击打20~30下，以略感疼痛但能忍受为度，每一下击打前身体放松，击打到的 那以鼻喷气发声，同时全身紧绷，怒目咬牙。掌根击打一般一个星期就没有痛感，可换木棍击打，最后换 棍击打仍无痛感功 7 夫成功。 定点爆炸打，在上步基础上，以 棍用力击打且无痛感时练下面的功法。每次击打时均意想 棍击到我身上时，我身体向外爆炸反弹，炸力强大，将 棍击飞炸碎。 长此习练能让抗打反弹能力大增，敌人打来我不痛，他自己却被我震的疼痛无比。 定点盲打，前面练习的均是在自己看到的情况下进行的，也就是说自己 楚要击打哪个部位，心里已经有所准备，那如果敌人突然攻击怎么办呢,所以要练盲打，就是闭上眼睛或蒙上眼睛拍打，首先是定点盲打，还是按 原来的击打顺序盲打。练到没有痛感时练下一步。 不定点盲打，在前面的基础上，让助手随意无序的拍打。 三静练:静练的效果是不容忽视的，本人练习 罗汉将近三年，就自己的体会来讲，静练的效用不比前面任何一项内容差，所以大家不要误解静练是气功，是假的，没有作用。现代科学也已证实自我暗示对于身体潜能的激发的确是起到一定作用的。他主要分两个内容的冥想。 冥想自己无坚不催:可以是任何姿势，任何时间，只要能够利于身体的全面放松即可，呼吸调匀自然，减少杂念，想着自己全身周围被浓厚的气所包围，天上不断的掉下巨大的石块，纷纷落到自己身上，但是自己无坚不摧，每一块巨石都被自己身体周围的浓厚气团所反弹并且被反弹成粉碎，可以把这个意念想 一点，可以先往手臂上落，接着往身上，往头顶上落，总之这是一种意念活动，想的自己越伟大越好。当然我并不是有意夸大自我暗示的作用，但是你可以亲自尝试一下，第一天你不练冥想，正常拍打，第二天拍打前你以高马步站好，进行10分钟左右的冥想，然后 拍打，看看效果有什么不同～告诉你，我以自己的亲身体会来证明，应该是有发言权了吧～相信我，不会错的～ 冥想自己松柔如羽:想着自己象羽毛，象面团，总之想着自己被任何物体击打都有如空的，看见过橡皮泥吗,反复摔打，还是橡皮泥，对了，自己已经不是以硬抗硬了，而是以柔克刚了，我的肉体根本不存在，任你怎么打，我还是我～这个内容可能大家不好理解，不过没有关系，只要你练好冥想1 即可，有悟性的人 试着练冥想2吧～ 四生活练功法:如果你是一个认真想练武的人，你就要把练功积极的融入生活，生活就是练功，练功就是生活，无时无刻不在练功，这就是鬼拳道推出生活练功法的目的～我自己就是一个没有太多时间的人，自学考试，上班，训练，维护网站，天天忙的团团转，所以我就抓紧一切时间进行生活练功，可以说生活练功中的内容有些是我从别人那里学来的，但是更多是我自己在生活中自行参悟的～ 罗汉和 拳， 爪一样也要进行生活练功，他主要有三种既可健身强身，又可提高 罗汉功力的训练方法，都不是太难，也不要花多少时间，下面就一一介绍: 仙人揉腹，即按摩腹部，这是我国古代先哲十分推崇的一种保健法，可以促进消化功能，使得后天的水谷之精华能够为我吸收，经常练习还可以使腹部的抗打能力有效增强。主要练法为:男性左手在下，轻贴腹部，即肚脐上方，右手置于左手上，两手轻微用力按揉腹部，顺反时针方向各36圈，按时不可使蛮力，不可范围过大，控制在腹部即可。动作要轻柔缓慢，有节奏，同时自然呼吸，舌头尖要轻顶上齿近牙龈部，称为舌顶上腭，这样口水自然增多，可随意吞下，有助于消化。此法站坐卧均可，姿势不限，主要求舒适得体～ 松柔点打法:坐卧均可，主要强化上述薄弱部位的抗打能力，可任意姿势，以掌或指轻轻点打肝胆部位，气窝，心窝，腹部等部位，点打时身体放松，不做任何抵抗，不象拍打一样，要紧绷肌肉，而是尽量放松。同样要求由轻到重，循序渐进～ 起居鼓荡法:早上起来的时候一定最想的事就是今天一天都有好心情，好了，早上起来的时候练练起居鼓荡法，保证你心情好，精神好，一天都开心～醒来以后不要急着睁眼睛，先恢复一下，然后进行深呼吸，呼气时用嘴呼气，口型为发 呵”时的状态，把胸腔的气有意识的全部呵出来～这个方法对于经常上火以及火气很大的人来说，效果非常好。9次以后，开始鼓荡练习，深吸气，呼气时以鼻喷气发 哼”声，突然全身肌肉爆发紧绷，瞬间放松，重复以上动作9次即可～ 以上就把鬼拳道硬功绝技全部讲述完毕，这些内容每一项都是我亲身体验过的，效果作用方面绝不敢夸大，对于身体也绝无伤害，大家可以放心练习～功夫不是万能的。这一点大家都 楚，但是很多情况下， 8 有功夫和没有的区别绝对是极大的，这就是为什么那么多人痴迷功夫的原因～中国功夫渊源流长，门派众多，鬼拳功夫不过是博采百家之长结合个人体会而成,当然不敢说是多么优秀的功夫,但是至少不是"假"武功,而是十分实用的一门集健身强身防身功能于一体的新生代功夫训练体系!和其他任何功夫一样,练习鬼拳道实战功夫一样可以带你步入武学的神圣殿堂,一样能够万法归宗,最终达到武学的上乘境界!下一步鬼拳功夫将逐步展开完整体系的函授面授工作,如果大家喜欢鬼拳,喜欢实战喜欢胜利的感觉,请继续支持鬼拳功夫吧鬼拳腿功三绝技之一--穿心脚比较任何腿功而言，穿心脚绝对是最具杀伤力的一种，鬼拳穿心脚在继承了前人的基础上，更增添了贴近实战速动取胜打法相适应的独特的训练内容～我敢保证，目前在当今流行的功夫训练中还没有 似的训练方法，尤其是主要针对实战胜与败的奇特打法～鬼拳穿心脚以其独特的魅力在整个鬼拳道实战功夫体系中默默的绽放异彩～ 穿心脚起腿低，决定了他的速度极快，隐蔽性较强的特性～同时他属于正面攻击型腿法，更加有利于出腿的速度;他独特的发力点--前半脚掌，使得力点穿透性极强，杀伤力相对较大;他上可攻击头面，俗称踏面”，中可攻击胸腹要害，下可攻击裆部，膝关节，胫骨等脆弱部位，用法灵活多 ，是不可多得的一种奇门腿法～ 鬼拳穿心脚的训练方法是，首先进行动作的轨迹训练，正确掌握动作要领，可慢动作反复体会，此时不宜心急，一定要掌握正确的要领，不求发力，此为第一阶段，需要3~5天的时间;在动作轨迹纯熟的基础上进行空踢训练，要严格按 格斗式的要领进行，仿佛在和敌人搏斗，切不可随意，同时开始进行腿部的针对性实力训练，有效加强穿心脚的杀伤力和穿透力，为每日必训内容～第三阶段开始进行沙袋练习，强化攻击速度，力量和攻防结合训练;第四阶段加强训练;第五阶段实战训练，包括连续进攻时的腿法训练，连续败退时的反击训练以及实战组合训练，经此阶段之后实战能力将得到极大的提高～附穿心脚硬度训练～ 一动作轨迹:请认真掌握并领会动作轨迹，这是练好穿心脚的先决条件～ 以左格斗式站立，右脚前半脚掌蹬地的同时向上向前提膝，此时大小腿尽量弯曲收紧，脚尖用力上勾使前半脚掌正对敌人，两手迅速以双手防守式置于头部，右脚向正前方踢击，以前半脚掌为发力点，腿部在运动过程中完全放松，即将击中目标的瞬间，突然发爆发力绷紧用力，同时上半身微向后倾斜，使髋关节快速前抖助力，要将腿部发力与髋关节助力相合，击中目标后有意识前半脚掌向前下 ，使力具有渗透性，而后迅速落地收回恢复成格斗式～按 动作轨迹要领反复体会训练，开始时请以慢动作 心体会，不求速度，只要掌握正确的要领～ 二空踢与实力:经过,,,天的体会以后，可以进行发力踢击训练，但此时还不宜进行沙袋训练，而是进行空击训练，使出腿能够进一步按 动作轨迹进行，并增强出腿的节奏感～同时要增加实力训练，确保穿心脚的杀伤力～ ,空击:以格斗式站好后，按 慢动作轨迹要领，进行快速有力的踢击训练，训练时可自行喊口令配合，如一的口令迅速提膝，二的口令向前发力踢击，三的口令迅速收回成格斗式，动作熟练以后可假想前面站一敌人，不断的向我发动进攻，而敌人的每一次进攻均被我快速有力的穿心脚击中裆部而瓦解并重创之，此时出腿切忌高，应主动有意的出低腿切速度奇快，发力奇强～在这一步的基础上，配合前进后退步进行移动过程中的踢击训练～注意，这实际上是三个内容，要一步一步循序渐进，不可随意跳跃训练，否则很难练好下面的内容～ ,实力:为了使穿心脚成为必杀技，必须具备强大的功力，一脚踢出威不可挡，如此才能所向披靡～穿心脚的实力内容除了要具备整体如一的整劲训练外还要针对腿部进行加强性的特训～主要有以下几个内容，为每日必训，请自觉练习: (,)恨天式:两脚前半脚掌，即攻击部位站立，脚跟提起，全身上拔，两手向上举起，掌心相对，头部向上拔使的颈椎拉开， 把全身脊椎一节一节拔开，全身向上尽力拔拉，两脚前半脚掌撑地，施加一个意念，两脚将地 出两个洞，如此自然呼吸，坚持,分钟(此功可有效的加强力点攻击部位的硬度，同时加强小腿的力量((,)矮身式:两脚前半脚掌着地，两腿弯曲下蹲，大腿水平，膝关节角度约为,,度，注意，大小腿并非夹紧而是有意张开一定角度，上身挺直，两手轻扶膝关节，向前以前半脚掌走动，大小腿角度不可随意 化，刚开始可能费劲且困难，但是经过不断的训练可逐步加快速度，可试着进行这样的训练， 9 深吸一口气，呼气时以鼻做缓慢匀速的呼气，同时快速以前半脚掌向前发力疾走，一直坚持到气呼尽时停下，看看走了多少，应逐渐的加强，每一次呼气都要以爆发力快速奔走～此功效果惊人，可以练就极强的腿部爆发力～ (,)提踵式:两手持哑铃或其他重物，做快速提脚跟动作，一提一放，以最大的爆发力最快的速度，连续提踵至力尽为止，此功专门针对穿心脚～ (,)童子式:两手叉腰，一腿屈膝上提，大腿与身体成,,度直角，小腿放松，以脚尖反复写:鬼拳道:三字，上体不可随意晃动，要保持平横，小腿要灵活自如～ 反复训练至腿酸为止～此法将控腿耗腿合而为一，可以将腿练的灵活无比，为下步连续腿攻打下基础(三沙袋练习:在空击训练进行一个星期以后进行沙袋训练，此时仍然要强化实力训练，不可终止(沙袋训练是一个重要的内容，由于接近实战一直被任何门派所重视～我们在进行穿心脚训练时就要把空击训练的成果在沙袋上发挥出来了～进行沙袋训练的方法是:首先进行快速的踢击训练，此时训练刚开始，体力较好，宜进行针对技术性的训练，所以要最大程度的发挥穿心脚的技术，快速有力，没有预兆，仿佛实战的状态下，配合步法踢击数十次，然后立即休息，不可贪多～第二步时，即休息,分钟之后进行力量训练，即,,次一组的快速爆发力踢击，此时除了注意技术以外，还要有意识的加强力量尤其是穿透力的训练～在第一步里没有要求连续不断的踢击，而是要求尽量发挥你所有的技术踢出高质量的腿法来，在这一步里则主要要求快速连续的踢击，此时体力已经大不如前，正是练习力量的时机，所以要发挥自己最大的能量，连续不断的踢,,下～力求每一下踢击都尽最大的力量，并且具有脚到沙袋洞穿的意念，出腿同样不可高，仍然是敌人小腹裆部等部位～休息,分钟后 进行一组～即可放松结束一天的训练～这样的训练至少要两个星期左右的时间～ 在上面的训练坚持不懈的进行两个星期以后就要进行加强训练，即刚开始时同样以全身最好的状态进行技术上的踢击，此时要提高上面的内容，首先要把沙袋想象成敌人，我已经在实战格斗中，敌人无比凶狠，而我更是气势逼人，一边杀气冲天一边左右闪挪，不断的变换步法，快速的接近或后退，连续 身等过程中随时出腿攻击，此时要求每一次出腿均毫无预兆，极其隐蔽，仿佛无影，每一下踢击均力重千斤，速度极快，要有意识的主动这样训练～事实上，只要你经过前面系统有步骤的训练之后，此时以成为一个用腿高手了，千万不要小看自己此时的腿法，而是要以一个格斗高手的心态进行训练，否则你永远不会进步(训练数十次后休息，然后进行力量的训练，此时的力量训练已不同于第一步，而是找一跟拉力器弹簧，两头用布条绑好，一头固定，一头绑在自己脚底，也可以用轮胎皮剪成条状，松紧度请自己把握，以既有拉力又不要过紧为度，刚开始时建议不要太紧，然后在进行穿心脚踢击训练，,,次一组，中间间隔,分钟，连续,,,组～这个训练持续一个月，此时你的穿心脚已经具备极强的杀伤力～你可以找人切磋，不管他怎么攻击，只要近我穿心脚的范围即以一记奇快极具杀伤力的穿心脚攻击他的小腹～保证一击必中，一脚伤敌～ 当然了，这只是穿心脚的初步训练成果，接着我们还要进行针对实战运用的实战训练～在前面训练结束的基础上我强烈的建议你找人进行切磋，以验证穿心脚独具的杀伤力，同时在切磋得胜的基础上可大大增加你的信心，为下一步的训练增加自信和浓厚的兴趣～通过下面专门针对穿心脚的实战训练以后，你完全可以成为一个真正的格斗高手，即使敌人手里拿着武器，你也可以在,秒钟之内将他重创～正应了那句古话:不怕千招会，只怕一招精～～ 穿心脚之所以可以训练成绝技，并非说只练这一招就可以成绝技的，就象郭云深的半步崩拳打遍天下一般，不是郭老只苦练了崩拳就成绝技的，而是在整体的基础上通过强化崩拳而使之成为绝技～穿心脚也是如此，他要在鬼拳入门功夫的基础上深入强化才能练出水平练出效果～ 四实战特训:这一步一定要在前面的基础上进行，否则你根本练不出效果～很多人都自以为练功夫多年，对其他一切功夫都持有怀疑或抵触心理，这样是练不好功夫的，所以我请你认真的练习本功，看看他的效果，你就知道鬼拳功夫的魅力了～ 首先在沙袋训练的基础上，接着以弹簧绑脚，进行力量训练，训练时不仅要一脚一脚的踢还要连续两脚或三脚的踢，即你踢出一脚后不停迅速踢出第二脚第三脚，也就是说一个组合，此法练习熟练以后结合 10 步法，先前进步突然连续两记穿心脚迅速恢复格斗式的同时后退步，成原距离，反复练习，而后练习后退步连续穿心脚训练，即后退步的同时连续两记穿心脚，在这一步练习熟练的基础上，接着训练连续进步连续穿心脚，连续后退连续穿心脚～反复练习～,,次一组，每天都要进行,,,组的训练～ 其次进行配合防守，步法，身法以及拳法的协同训练，如左手下拨挡的同时迅速穿心脚，左疾进步的同时出左拳接穿心脚，如此不断变换，自由组合，仿佛实战，做到任意时候皆可出击，凡出脚则必重创敌～ 最后配合立体狂打进行训练，一定要有实战的心态，仿佛此时已经面对高手，其攻势异常凌厉，而我战术上重视敌人，心理上则藐视敌人，以我无可阻挡的穿心脚绝技，势如疯态的杀气，将敌人撕成粉碎的杀心，不断低声怒吼的惊人啸叫配合我快如闪电的穿心脚，不断的进攻，出脚，不断的闪身，出脚，时间控制在,分钟左右，这三分钟之间攻击始终不停，不仅以穿心脚攻击，还要配合鬼拳七头实施立体攻击～每天进行三组如上训练(～ 练到这一步，除了实力部分外，其他都可停练，只要每天进行三组这样的训练即可～此时你 找人切磋，一个照面即可结束战斗～ 最后介绍一下实战运用，举几个例子，,我们前面训练了连续两脚进攻的穿心脚，实战中可以这样后发先制的运用，敌人出腿撩我裆部，我迅速起穿心脚截击，即攻击他小腿胫骨，使撩裆腿自然无效，而我上动不停，迅速起第二脚狠狠击在敌人裆部，同时进身以摆肘横扫其太阳穴，结束战斗～这里穿心脚起了截击作用～是一种通用法，还有很多 通，请自行领悟～ ,敌人以疯狂的拳腿组合向我进攻，同时迫使我不断的后退，此时抓住时机，即敌人一腿刚落未起第二腿时，迅速进步以一记漂亮的穿心脚击在其裆部结束战斗～ ,穿心脚可高可低，可击敌人面部 (要在有把握的时候使用)，令其愤怒，心态失去控制，为我创造良好的进攻时机，可指上打下，在其面部虚晃一拳，迅速起腿击其胫骨， 实施其他打击，可收奇效～由于此指上打下法，古人称之为无影脚，形容其速度奇快～练习鬼拳穿心脚三个月后，出腿将真正无影～李小龙练习腿法时基本上每天要踢,,,,次，我们每天踢,组也才,,,多次，所以你如果体力允许，不妨多踢多练，脚踢千遍，快如闪电，每天踢穿心脚千次，自然具有无与伦比的速度～当然，是真正具有质量的踢击，而非只求数量的乱踢～ 如影随形的鬼脚:由于我前面进行了立体狂打特训，对付一般的歹徒可采取完全压制性打法，即完全强攻抢攻狂攻，敌人无论如何闪躲，我均以奇幻的步法紧紧跟随，并不时以穿心脚攻其要害，令敌人如遇鬼魅，心惊胆颤(即使对付高手也可大胆的使用此法，只是要注意，不停的变换身法是自我防守的明智举动，心理上的完全无 ，杀气迸发，不顾一切的打击敌人是我取胜的先决条件～～ ,左右脚不可荒废，训练时左右脚均需进行训练，不可荒废其中任何一脚，实战时左右连发，或者左截右攻威力无比～ 五硬度训练:在实力修证中已经有硬度训练的一些内容，但是还要进行专门性训练～极其简单，每天训练完毕以后，以前半脚掌踢击墙面数十下即可，注意不要蛮练，穿心脚不要求你具备极硬的脚掌，关键是训练出出脚的速度和力量，硬度训练只是辅助功法，千万不要搞错了方向，循序渐进才不会对身体造成伤害，由轻到重，不断进步～记住鬼拳的告戒:练武伤身不如不练～～ 鬼拳腿功三绝技之二-----鸳鸯鞭写在前面的话鸳鸯鞭是鬼拳腿功三绝技中的第二项绝技!它实际上就是我们常说的鞭腿,也叫横踢在鬼拳功夫中,将鞭腿的特性进一步发挥并有所创新使得鞭腿的运用更加出神入化,在实战中使用能得心应手,运用自如无论你是否学过鞭腿,或是在鞭腿上下过很大的功夫我希望你能够从新开始,认真练好鬼拳的鸳鸯鞭!因为鬼拳的鸳鸯鞭绝对有他自己的特色,尤其体现在鬼拳练法简单,实用性强的宗旨之上!只要你下决心刻苦训练我相信成功一定属于你!没有做不到的,只有不愿意做的鸳鸯鞭简介鸳鸯鞭包括:单鞭,双鞭,单腿连环鞭三种与穿心脚相比,它的难度有所增大,尤其是单腿连环!如果你一点基础都没有,我希望你从穿心脚开始从头练起如果穿心脚你已经练的比较好了,那么练鸳鸯鞭难度也就不算大了鸳鸯鞭之所以位于鬼拳腿功三绝之一,不是一点道理都没有的!大家都知道穿心脚的杀伤力,一脚踢在小腹或者胫骨上,可以立刻重创敌方!也许有的朋友就要问了既然这么厉害干吗还要练鸳鸯鞭呢?大家都知道,实战的复杂性要求我们具备完整的技术,如果技术单一,即使你练的 厉害也有失灵的时候,况且如果被敌人掌握了你的情 11 况,就会加倍提防,也许你的绝招毫无用武之地了!所以我们必须具备多方面的,完整的技术,以面对不同环境,不同对手那么鸳鸯鞭的杀伤力又如何呢?可以肯定的说:鸳鸯鞭的杀伤力比穿心脚更为惊人!在这方面就不能一概而论了!主要还是看个人的先天素质以及后天习惯的不同而不同了～!假如有些人喜欢鞭腿,那么他的兴趣就更容易集中在自己喜欢的方面,这样他练鞭腿就会练的更好相反,有些人就是喜欢穿心脚,这也没办法!全靠你个人了还是言归正传,谈谈鸳鸯鞭的主要功效吧!在黑市拳里鞭腿是最常用且最具杀伤力的一种攻击手段,远远超过其他任何一种拳腿法!功夫高超者,鞭腿扫处,遇腿腿断遇头死亡的事是经常发生的!即使在散打比赛或是其他切磋较技中,我们都不难发现鞭腿频繁出现的踪影!尤其是小鞭腿(即低位鞭腿,专门踢击对手小腿,膝关节等部位)命中率极高!能给对手很大的心理创伤,踢击强度大的甚至可以轻松扫断敌方腿骨!在泰拳中,此腿更是泰拳手克敌制胜的法宝,拒传,泰拳手自小就以胫骨踢击香蕉树以增强胫骨的硬度,在泰拳比赛中被对手鞭腿击中头部而丧命者更是难以 数鬼拳的鸳鸯鞭综合了所有鞭腿训练的精华,加以提炼并相应创新以后,使得鞭腿的训练方法更加简练,更加科学!大家只要专心,认真,一心一意的练习,就一定能在很短的时间内完成训练并取得不俗的成果当然,对于某些人来说,这种简单高效的训练方法也许还是太难了如果你想成功,我希望你加倍努力,笨鸟先飞,多吃苦多流汗,只有付出了你才会有收获别期望神功会从天而降,没有什么功夫随便动动手,伸伸脚就能成功的人最大的敌人就是自己!只有把自己打败了,你才是真正的勇者如果你没有自信打败自己,请你退出如果你坚信你能成功,请你进入学习!谢谢准备在整个训练过程中需要如下工具:1绿豆沙包一个(自己买两斤绿豆,用棉布缝制一个小沙包长40CM,宽5CM的,厚2~3CM的木条一个,面要光滑管一根,长短粗 不限,最好以15MM的自来水管,裁长来充当橡皮筋2根,可用自行车轮胎剪裁后来充当,具体长短后面 说沙袋一个,可用帆布自制,也可以用市面上买的,最好以沙,刨花各一半来填充,实在没有的到侠客岛鬼拳版向岛主定制练功药水:正骨水或红花油第一阶段:时间一个月一拍打:以绿豆沙包拍打胫骨各300下或发红发热.接下二技法单鞭基本轨迹格斗式:两脚开立与肩同宽，想象两脚底各 一根线。两线平行。右脚向后退一步，与自己肩膀同宽，右脚尖 在右平行线上，脚尖与脚底平行线的角度为度。左脚尖向右移动，与平行线的角度为45度，右脚跟离地提起，距地面2CM。两膝微曲。两手在脚作动作的同时上抬，右手轻握拳置于右腮处，左手上抬，肘部角度大于120度，与下巴同高身体45度朝向敌人。沉肩坠肘。下巴略内收，眼睛紧盯前方一点，或敌人的眼睛，仿佛要把敌人看穿。虚胸实腹。全身松而不懈。两脚要有弹性，仿佛脚底 一弹簧，重心分配为55，即前后相同，重心在中。这个怎么把握呢,想象头顶正中插下一根钢筋，从会阴出来插到地底，身体象一扇门板，钢筋象门轴，身体的运动以这根轴为中心，既不能向前偏也不能向后偏。请站3~5分钟体会单鞭腿基本轨迹:在格斗式的基础上,右脚迅速向左脚后垫步,(垫步练法:右脚向左脚移动,仿佛要 左脚跟,而左脚同时迅速向前移动,使右脚站在左脚的位置而左脚离地微抬起)此时左脚离地约10CM,以腰微轴,以胯带动左腿发力,向右横扫,高度约为对手膝关节或大腿!在踢出左腿时左手要相应的向下向左划出!右腿轨迹基本相同,唯方向相反,这里不做过多赘述注意:关于鞭腿右好多种不同的轨迹,以种是上面讲的整条腿一起向左运动;还有一种是大腿不动,以膝关节为发力点,小腿向前方弹出.我们这里用第一种将单鞭腿轨迹训练反复进行40分钟,左右轮换着练习在这个月内要这样练习:前3~5天进行慢动作练习，力求动作准确到位～千万不要冒然的发力或踢击沙袋，以免动作 形，仔 体会要领，对着镜子观察自己的动作是否流畅，舒展,后20天主要进行发力的踢击，先原地发力踢，踢几天，熟练了以后 配合步法进行移动踢击，等动作熟练了，腿法流畅了，再想着与敌人搏斗，边假想边踢击～最后5天左右主要进行预兆消除训练，什么是预兆,就是出腿前的一切可引起敌人注意的多余的动作～ 镜子或请朋友 (当然是内行人)看看，有什么预兆,是什么原因引起的,能消除吗,请尽量克服并消除所有不必要的前兆～ 控腿:练习鸳鸯鞭及无影脚必须练习控腿!控腿训练可有效的解决腿部灵活性问题!经过控腿及后面的活腿练习,可使你的腿脚像手臂一样灵活自如.另一个好处是可以非常有效的增强平衡问题,解决腿法训练的老大难---起腿半边空!此法还可以增强腿部力量,使腿击更具杀伤力具体练法使:以右腿支撑,左腿体侧抬起,刚开始不要抬高,事实上你也很难抬的很高,一般与大腿或腰部平齐就可以了,上体要尽量与地面垂直,不要过多的向右侧倾斜,两手可任意放,但是不能当到左腿底下帮忙.自然呼吸,保持这个姿势尽量持久!刚开始可能你练以分钟都难以坚持,但是只要你咬牙坚持,就能突破极限,慢慢的就会提高!要努力使腿不要低下去,要尽可能的抬高坚持坚持 坚持右腿方法一样!注意一定要两各腿都要练到,绝对不允许只练一腿!此功较苦,能否成功就看 12 你的吃苦性了活腿:一腿支撑,另一腿抬起屈膝,大腿与腰部平齐小腿自然弯曲下垂,两手叉腰,以抬起之腿仿手写字,即以抬起之小腿当笔杆,腰胯当发力点,脚尖当笔尖,反复书写"鬼拳道"三字,其实你爱写什么都可以,最好右点难度的字,不一定要写鬼拳道!直到你坚持不住的时候才能放下,否则使不能半途而废的!一定要坚持,咬牙坚持!而后换另一腿练习注意:以上3,4两法要每天加码,不能一直停留在初始阶段,每天一点点进步就是进步!不积跬步无以致千里!滴水穿石的道理大家都懂那么要练到什么样的地步呢?至少要每条腿无论控腿或是活腿都要反复步间断的练10分钟才算真正合格,如果分钟下来你脸不红,气不喘,那你已经可以叫内力高深的高手了!只有不断的努力,你才会有所成!我相信你行的好了!以上就是第一个月里的训练内容,每天都不断的重复!也许你会觉得很烦,也许你坚持了2天就放弃了那么我要告诉你:高手就是在不断的重复与寂寞中成就的!别指望什么神功秘籍能让你一朝成高手,任何一个人都不可能不吃苦,不经受寂寞,枯糙和疼痛的折磨就能成功的!任何一件事都是在不断的克服自己的心魔打败自己,征服自己以后才会看到真正的自我!坚信自己,你是强者一帆风顺的人是上帝的宠儿,而那些在逆境中成长的人才是生活的强者天将降大任于斯人也,必先苦其心志,劳其筋骨,饿其体肤,空乏其身如果你每天有一个小时,可以这样划分时间:拍打5分钟左右,轨迹练习40分钟,控腿活腿练习15分钟!如果时间有剩就做做放松,按摩一下胫骨,搽点正骨水或红花油或者压压韧带!虽说鬼拳腿功都以低腿为主,可以不强调韧带好坏,但是一个真正的实战高手,他的素质应该是全面的,所以建议你压一压,踢一踢!大无 金刚劲是每天必练的!我建议你早起半小时来练大无 ,早上练习可使一天精力充沛!为什么必练大无 ?因为大无是增强整体劲力的有效手段,如果只练腿功而不练大无那只能算外家功夫,不能发出整体劲力,打击力将差很多!练习大无 ,整劲上身, 继续下面的练习也会感觉容易的多!总之好处是极大的,这里不多说,请自己体会第二阶段:时间一个月一拍打:此时经过绿豆沙包的击打,小腿胫骨已经具备一定的硬度,甚至你以沙包用力击打也不觉疼痛了,那么可进行木条拍打!方法是:先以自来水管在胫骨上来回滚动,刚开始一定要轻,不要太重,伤了自己就会影响以后的训练!胫骨的面是滚动的重点,胫骨的内外两侧也不能放过!从膝关节下方开始一直到脚面, 接着滚两侧!来回滚5分钟换另一腿!两腿都滚完以后,用木条轻轻击打滚过的地方!有些朋友可能前面比较吃苦,进步较大,此时木条击打胫骨已不觉十分疼痛,可相应加大力度,以能忍受又不至于太痛为主!练习时应该灵活掌握,如果在上一个月里已经能做到沙包用力击打而不痛可提前进入这一步!不要太死板另一个重要的问题就是千万不要忽视了拍打的训练，虽然在一个小时的训练中他只有10分钟左右的时间，但是他的作用却是非常大的～看看泰拳手，熟知泰拳的朋友都知道，泰拳手的技术并不十分优秀，但是他们强而有力的胫骨却令所有的对手产生深深的心理恐惧～一记鞭腿足以摧毁敌人的意志，更不用说筋断骨折了～ 二技法:双鞭格斗式左腿鞭腿踢出,目标敌人的膝关节,紧接着落地提右腿踢出右鞭腿,目标敌人的肋骨(即腰部上方,不要太高),而后迅速右腿收回恢复成格斗式控腿,同上,但是要提高难度,即抬高腿部,延长时间请自行掌握活腿,同上,也要提高难度组合格斗式,左直拳(虚招),与此同时出左鞭腿,落地不停迅速出右重直拳(可自行掌握,变换成摆拳,勾拳,劈拳等等),右直拳到位后迅速向下向右划出的同时,接右鞭腿狠踢敌人肋骨左鞭腿踢出,迅速后退, 左鞭腿接右鞭腿,目的时先以一次或几次左鞭腿迷惑敌人,使敌方以为我技止于此而我却抓住时机以连环鞭腿破敌于措手不及双鞭后离敌较近,应迅速继续贴近敌方,双手搂紧敌颈以连续膝技彻底击败敌方! 技法较多,仅举几例,请大家在练习的过程中自己体会领悟沙袋练习:在前一阶段不要进行沙袋练习,以免轨迹形,到时候要纠正就很困难了!这时候才真正的需要进行沙袋训练主要练习这几个地方单腿踢击,左右腿轮换,特别是右腿的重鞭腿,要狠狠的踢,仔 体会出整体力往一处使的感觉双腿踢击，连环踢击沙袋，仿佛与敌人搏斗～ 三特殊训练: 快的训练:橡皮筋要派上用场了，一跟拉起，横在沙袋前，高度与腰胯同高，距离沙袋约20CM，然后进行鞭腿练习，每一次踢击均需从橡皮筋上方经过，但是不能碰到橡皮筋，一定要尽可能的快，尽可能的用劲，多踢～ 每次练习一腿不少于100下～而后换腿练习～ 狠的练习:把沙袋想成敌人，心中有意升起怒意，(请参看立体狂打的相关内容)，咬牙切齿，发狂发怒，但是又不能忘记快的要决，做到疯狂中有冷静，气愤却不失理智～然后进行鞭腿踢击练习～注意:不 13 要把快和狠简化成一个内容进行训练，一定要分开来练～ 准的练习:有伙伴一起是最好了～一方持脚靶，(可到体育用品店买，便宜的才30~40元)，另一方踢击，刚开始可固定位置练习，而后不断的变换角度，位置来进行踢击训练～主要掌握多角度，不同高度，不同位置，以及任意快速变换位置的练习～此法不一定要每天练习，但是要经常练，每次练习时间不少于20分钟～练习双鞭时，持靶方只需伸直手臂进行180度转动即可使踢击方进行踢击～ 如果没有伙伴怎么办,我希望你能多交朋友，尽可能的带动朋友一起来练，如果实在不行也有办法～就是吊几张厚报纸，相互距离自由调整;吊的高度不要相同，或高或低，或处于膝关节的高度，或处于肋骨的高度，也可以处于头部的高度，以自己的情况灵活掌握。而后进入状态，来回移动脚步，进行身法步法的变换，踢击报纸，踢出后报纸必定来回晃动，你要力争每一下都踢到来回晃动的报纸以提高你鞭腿的准确性～另外，你前面练习的控腿活腿在这里就可以体现出效果了，能否任意踢击,能否腿由心发,还是措手不及,能否自由的随心踢击,如果不能则要加强控腿活腿训练，并且静下心来慢慢提高，不要急噪，慢慢体会，多练多想，自然就会提高的～ 这一阶段难度相应增大,对练习者的要求也相对较高在练习时可这样安排:每天的拍打是不能间断的,一定要练;双鞭训练更是重中之重,实际上双鞭就是组合腿在实战中我们通常这样运用:前腿鞭击位置低,多为敌人小腿或大腿,后腿力大劲猛,多鞭击敌人颈部头部等要害,在训练过程中进行双鞭的沙袋踢击训练和组合训练!多体会身法步法与出腿的密切配合!这一部份内容每天安排在20~30分钟!快狠准训练是实战制胜的法宝只要你能掌握以上三要决,那么你的实战能力是相当强的,几乎就没有对手了!所以这一部分内容是我们毕生追求,坚持不懈的东西!每天至少也要花20分钟左右时间来进行训练!最后控腿和活腿不仅不能丢,反而更应该加强!只有这样才能使我们不断的进步第三阶段:时间一个月(1)拍打:经过上面循序渐进的训练,我们的胫骨已经具备一定的硬度了,当然,离真正的距离还很远!所以我们要坚持,要强化!这一阶段就是一个强化训练的阶段放弃木条拍打,改用自来水管拍打,先滚 拍,这和其他门派的不大一样!其他门派同常是先拍后滚,我们相反自来水管是 ,所以要由轻到重的慢慢练!你自己掌握直到有一天用 棍猛击都不觉痛时,功夫已然大乘了力量强化大无 的训练!此时应做到一个动作49次呼吸按照快的训练要领,先拉一根橡皮筋, 把另一根一头绑在脚踝,另一头绑在固定物上,松紧度要掌握好,刚开始不要太紧,否则没有效果!然后进行强化力量练习,即按照快的要领单腿连击,力争每一下都是最猛的劲道单腿踢击每组不少于200下!即使体力吃不消的情况下仍然咬牙坚持踢完最后一下!这样才会进步!!(此时不要练习双鞭去健身房练深蹲!没条件的扛着人练,即一人骑在你脖子上练!我们以前在部队就是这么练的多想多体会实战结合立体狂打或乱拳进行训练结合穿心脚进行训练结合拳法,肘膝法进行训练去经历几次实战强化步法身法训练这一个月可能是整个训练过程中最苦的阶段!既然是强化训练就要求你首先得有坚定的信心和顽强的毅力!否则你是过不了这一关的倘若过得了这一关,那么你就基本完成了鸳鸯腿的训练内容!此时的你也绝对是一个格斗高手!相信自己另:这个月结束后,把以前你用过的木条找来,两手持两端,抓紧,然后向下用力,同时起一腿向上用力,使木条与你的小腿胫骨在空中相遇,然后你会听见一声脆响木条断了!好了!以后你可以经常找木条来玩这个好玩的游戏了,2CM左右的木条对你来说已经是小意思了继续加强,你会踢敌人的膝关节像踢木条一样喀嚓的第四阶段:时间无限期为什么?为什么还有一个阶段?不是三个月吗?一个月一个阶段,你已经严格按 要求练完了,现在又来个无限期的?这不是骗人吗朋友,你要想想 楚,中国武术是博大精深的,三个月的时间练成一项绝招,你认为可能吗当然,我也没有骗你!上面的三个阶段完成以后,你基本上算是一个格斗高手了!但是学无止境,功夫这东西是没有尽头的!除非你一开始学武的目的就是为了防身自卫,那么练完上面三个阶段已经足够了!你可以不要继续下面的内容!但是如果你把武术作为毕生的爱好,那么还是很有价值来研究一下下面的内容的这个阶段主要训练的是鸳鸯鞭的单腿连环鞭什么是单腿连环鞭?我来解释一下!单鞭腿你会了吧?对格斗式站好,出左鞭腿,目标敌人小腿,踢出后不要完全收回,略往回收即可,保持腿型不 ,提膝转胯, 来一记鞭腿,目标敌人头部要害!踢完后立即收回好了,这就是单腿连环鞭!也就是一发双连具体练法如下慢动作练习:必不可少的一个阶段!先踢出第一腿,停下,慢慢转胯,踢出第二腿!如此反复训练转胯专项训练,以踢出第一腿后的姿势开始,踢第二腿收回, 踢, 收回!如此反复!主要是练习转胯的灵活程度!这个腿法与前面的训练基础息息相关,控腿活腿练的好,这个内容就容易的多了发力训练:格斗式,单腿连环鞭!反复练 14 习!直到你认为流畅,快速,力猛为止组合训练:结合步法身法拳法腿法肘法膝法,立体狂打乱拳进行训练!随心所欲的训练实战训练:多打实战,哪怕是戴着护具的友好切磋!可见有一两个伙伴是一件多么好的事,两个人可以戴上拳套,脱掉鞋子,随便找一片开阔的沙地或草地就可以体验实战了!我和我的伙伴经常进行这样的练习当然,实战也曾验证了鞭腿的有效性,我曾和社会上的小流氓以及所谓的打架高手(流氓头子)进行过非常多次的打斗!大概不下20场吧!也曾有过一记大鞭腿(即后腿重鞭)将人击倒的经历,由于穿着运动鞋,以至于那家伙脸都被踢流血了!我相信大家平时对鞭腿的实战性也有过接触和了解,知道鞭腿的神奇威力吧!那么我希望你不要 犹豫,加油吧当然还有非常多的力量速度的训练(指针对这一阶段的训练而言),但是我不想 说了!因为每个人都是有思想的,练武一定要用智慧去战胜别人!多想,多动脑!自己慢慢领会吧! 见后记:本文没有对韧带,体能以及基本的低位,中位,高位踢的技法做详 的讲解,节省了相当大的篇幅!否则我可以写一本十几万字的书而是主要针对鞭腿的独特训练方法做了解释!但是我相信,这些已经足够了!过多的废话制约着我们独立的思考空间,言简意赅的文词寓含着鬼拳功夫的精髓!也许这种鬼拳函授所独有的文字形式只适合一部分人!理解能力深的人!还是那句话,不懂的来论坛问!动作不明的上QQ留言,约好时间,免费视频指点!总之,花钱参加了何必不当回事呢?不练成功绝不罢休才是我们应该追求的精神境界谢谢立体狂打立体狂打是鬼拳实战体系中一个极重要的部分～所谓立体是指四面八方，相对功夫而言就是说全身无处不为拳，实际上正是体现了鬼拳七头的打法，在这一步训练中正是要求你头肩手肘膝腿等七头 用，全身各个部位都是利器，碰到就伤，并且攻击是以各个角度变换实行，令人无可琢磨，仿佛鬼魅幽灵一般;所谓狂打就是疯狂打击，在这里不仅要进行疯狂意识的引导训练，还要进行疯狂啸叫的训练，同时进行疯狂状态下的搏杀训练，逐步形成一遇格斗即狂态毕露，疯狂打击，决不留情的打斗意识(当然，疯狂只是相对真正的实战而言，不用害怕会让人失去理智，甚至:走火入魔:，完全不是一回事，切不可误会而放弃训练～ 一疯狂意识浅态训练:在这一步我们将开始逐步进入疯狂状态的训练，对于一个从未接触过的人来说，自然是需要由浅入深，循序渐进，所以我们要开始慢慢的寻找自己的疯态并使之定型～首先要注意，训练 要尽可能的避开人群，或者在室内开大音响，不至于我们疯狂的杀气误会了群众。先让自己坐下，两手放在后背交替握紧，两脚包括两膝并拢靠紧，好象自己被人绑架，用绳子捆的牢牢的，在自己面前几个穷凶极恶的逮徒手拿砍刀，满脸的奸笑，正准备侮辱自己的女朋友。整个过程想的越清晰越好，越生动越好。自己气的快要发疯，无奈手脚被捆牢，无法动弹，眼看歹徒就要扯下自己女人的衣服，自己整个人不断的爆发怒气，心里着急万分，渐渐陷入极度疯狂的状态，歹徒的无耻举动令我无比的愤怒，突然爆发一股不知哪来的力量，狂叫着用力挣断了绳子，快速的起身，一边大声的狂叫一边冲上去狠狠的打击敌人，将敌人撕成粉碎，不断的叫着，不断的疯狂打击，时间持续3分钟左右，即可结束训练～这是疯狂意识的浅态训练，主要是要找到自己在极度愤怒的情况下是怎样一种状态，怎样一种近乎发狂的样子，然后把他深深的定型，即牢牢的记住，为下一步打好基础～ 二疯狂啸叫的训练，在上一步我们已经掌握了自己疯狂浅态，但是在浅态下的叫声可能每个人都不一样，这里我们要把他进行统一，同时要教会大家如何进行疯狂啸叫。 呼吸训练:把嘴微张，快速的用嘴进行吸气呼气，吸呼吸呼，逐渐加快速度，并且越来越快，时间持续3分钟左右。 发声训练:接上步，当呼气时发 呀啊”声，由于我呼吸是以嘴进行极快的换气所以配合发声也是极快的，即吸呀啊”吸呀啊”，速度尽量快，越快越好～同时要注意，呼气发声时，全身肌肉要进行极速的紧绷，牙紧咬，眼圆瞪，面部狰狞，脚趾猛抓地，肛门猛紧缩，这几个动作配合发声一起进行，每发声一次紧绷一次，吸气时则放松～不断的反复训练，但一次训练时间不要超过分钟～刚开始训练会头晕，这是因为脑部供氧不足，几次训练以后就会消失，不要担心～ 组合训练:在进入疯狂状态以后配合上步发声进行训练，每次3~5分钟左右～ 三疯狂搏杀训练:经过上面的训练，我们已经具备了疯狂状态和疯狂啸叫，下一步我们一起进行疯狂状态下的搏杀训练，首先是灵动的鬼步训练，在地上画一个等边三角形，边长约一米五左右，人站在这个三角形里，开始进行步法训练，前面我们学过了基本的步法，此时就用上面介绍的步法在三角形中进行狂动训练，格斗式站好，快速进入疯狂状态的同时疯狂啸叫，而后紧接着以各种各样的步法及身法在三角形 15 里进行连动，所谓连动就是不停止的运动，仿佛脚底 着火一样，一停下来就会烧着，步法不断变换，不停连动，身法与步法相配合进行，仿佛四面八方都是敌人，我与多人搏杀一样。如此训练3分钟，每天进行3组这样的训练～此时可以停练上面介绍的功法。 其次结合防守进行疯狂搏杀训练，在上步基础上，两手放松成掌在敌人眼前上下左右不断晃动，速度奇快，一方面可以拍格敌人进攻，另一方面可以扰乱敌人视线，迷惑敌人，便于我快速突袭。如此进行3分钟训练，每天进行3组。 最后进入立体狂打阶段，在上面的训练真正掌握以后可以正式进入立体狂打训练，面对沙袋，假想为敌人，我进入疯狂状态，不把敌人撕成粉碎势不罢休，我口中发出疯狂啸叫，令敌人大脑一片空白，我迅速发动突然而致命的打击，以全身各部位发动全力进行打击，每一下都是致命的力量，整个过程持续3分钟左右，在这三分钟时间里不能有一下停顿，而是疯狂的连续不断的攻击，七头 上，无处不为拳，刚开始肯定不能做到连续不断的进攻，并且无法做到每一下打击都是致命的，但是经过一段时间的训练以后便可掌握，主要看你的基础和吃苦性是否达到要求。此阶段练成以后，可以形成完全压制性的打法，对敌人是密如暴雨般的打击，敌人根本来不及还手就已经被我击倒～完全做到攻发由心，本能狂打，任何敌人都无法应对如此凶狠的打击～此法还有助你形成本能应 和攻击效用～即使在任何状态下都能不经大脑考虑便立刻重创敌人的打斗意识～ 实战绝技---乱拳打天下打架秘诀，谁敌乱拳第一节:乱拳简介什么是乱拳,有些人可能开始一头雾水了,是不是就是街上小流氓打架用的乱七八糟的拳啊, 说的对却也不十分准确～ 我们中国功夫有一个说法叫做:乱拳打死老师傅～意思就是说，练了几十年拳脚的老师傅却打不过街头的小流氓，甚至被小流氓打的躺在地上～这是为什么,难道几十年的功夫白练了吗,难道说武术根本就不能打人, 当然不是～这里面最主要的原因我想不是别的，就是思想束缚引起的～训练的时候一拳一脚打的中规中矩，像模像样，确实是下了苦功，但是遇到实战却放不开思想上的包袱～要知道，实战不等同于训练，中国很多门派的功夫在训练时就把人引入一个误区，好象训练就和打架一样简单，其实不然，训练的时候没有突破思想上的约束，一遇到凶狠的敌人，那些中规中矩的拳脚就往往失灵了，想让别人按 你训练的模式这样打你那样踢你，简直是做梦～敌人暴风骤雨般的拳脚，不要命的胡乱打法瞬间就让你迷茫了，怎么这样打啊,还没等你反应过来就被打的无还手之力了～ 所以这里我们就要有意识的开始训练乱拳，用我们鬼拳道独创的乱拳打倒一切自以为是的老师傅，大胆的跟他们挑战，大胆的尝试我们乱拳打死人的犀利技法，让人人震惊竟然有这样快捷无比，瞬间取胜的功夫～这就是鬼拳，这就是我们的绝技---乱拳～～ 当然了，我们的训练内容绝对不只是流氓打架那样乱打一气，那样的打法管用一时却不一定次次管用～鬼拳的乱拳才是真正的乱拳，他是建立在你拳脚功夫有相当造诣之上的～那么乱拳究竟是什么拳呢,说来说去你肯定还是不明白～那么我们在来剖析一下乱拳的层次吧: 最下乘:就是流氓所用的不要命打法，此法虽然看似威猛，但是熟知以后却可以轻易破解，反伤其身～ 下乘:就是打架高手所用的，此时的他，由于经历了无数的街头打斗，已经 的经验丰富，也相对冷静，会不时的考虑 顾自身的安危～遇到这样的打法也容易破解，可用后面介绍的三控之法轻易击败对手～ 中乘:是建立在武术训练的基础之上的，经过有意识的独特方法训练，形成看似乱而实不乱的特有打斗风格，使老师傅之流根本无法适应这种打法，从而被我瞬间取胜～由于是建立在武术训练的基础上，所以在攻防上更加讲究，看似浑身破绽，不顾一切，实际上却防守严密，故弄玄虚，引君如彀～往往胜利只在片刻间～ 加上其本身所具备的功力，要破解此术还真是难度较大呢～ 上乘:动作乱而心如止水，此时功夫已具备相当水平～ 但是需要极丰富的打斗经验～ 大乘:乱与不乱其实都不重要了～也就无所谓乱拳不乱拳～ 16 怎么样,现在是否明白一些了, 下面的训练就主要针对中乘进行～至于上乘和大乘则要靠自己领会了～师傅领进门，修行在个人～现在我就领你进门吧～入门以后就要勤修苦练，成功与否就看你自己了～可不关我的事啊，你已经不是小学生了～能走到这一步也很不容易了，现在你要独立思考，不要 依赖别人，任何师傅都只能起一个引导作用，关键在个人～ 同时大家还要注意，乱拳训练一定要打破以往的习武模式，不仅刻苦训练还要积极的开动脑筋，体验心法，练与实践紧密结合，只有这样才能把乱拳练好练精，才能在实战中更好的发挥乱拳的威力～ 第二节 乱拳训练之必备条件大家一定要注意:乱拳不适合初学者～一定要具备了下列条件以后才能开始练习～否则根本不起作用，顶多达到下乘水平～ 一:已经完成了鬼拳网站上免费教材的内容，或已经具备初步的格斗水平～至少要熟练运用基本步法，身法及各种拳腿法～ 二:大无 金刚劲已经练到一个动作24次呼吸或以上，一整套动作可一气呵成～ 三:完成了立体狂打的训练内容，并具备了一定的功底～ 四:至少能够达到铁拳走打，跑打的水平～ 第三节 乱拳训练之乱身乱身训练就是独特的身法训练，使身体运动更加灵活并且使他人看起来就好象是在乱动一样～ 几种特殊的身法轨迹: (1)左右摇身训练:这是一种左右横向运动的身法轨迹，以格斗式站好 (此文格斗式均为左脚前右脚后的左格斗式，后面不 重复)，慢动作开始:左脚前半脚掌用力，脚跟向外向左摆动，同时右手护于左脸，距离左面部2~3CM，左手向右向下划一弧形，在身体前面形成一个半圆，而后落于左大腿外侧，距离大腿约20CM，掌心向外;此时身体重心落于右脚，右腿自然微弯曲下潜，身体整体向右下移动，偏离人体正中线约30度，左脚前半脚掌着地，脚跟微离地约1~2CM～眼睛注视正前方～ 而后恢复格斗式～ 以上是左摇身的动作轨迹～右摇身的要领相同，唯方向相反～ 要领:1脚步站的位置始终不 ，是一种定位练习，脚跟提起摆动，下落时依然处于原位置～ 仔 体会，把摇身的单个动作试练几遍，如格斗式--左摇身--格斗式---右摇身，反复慢动作体会练习，直至熟练～ 在熟练的基础上稍微加快速度，此时会发现中间的恢复格斗式可省略～即 成格斗式--左摇身---右摇身。按 这样的轨迹进行训练并慢慢的加快速度，直至以最快的速度摇身3~5分钟～ 着重领会重心的左右 化～ 请在当天掌握这个动作～ (2)前后摇身训练:这是前后运动的身法，依然是定位训练～即脚步位置始终不动～ 后摇身:格斗式站好，左脚前半脚掌蹬地用力，使左脚跟抬起，离地约3~5CM，重心转移至右脚，身体上半部份向后移动，左手向右向下划一弧形，停在左大腿外侧，距离左大腿约20CM，手心向下，右手护于右面部不，眼睛注视正前方～而后恢复格斗式～ 前摇身:格斗式站好，右脚掌蹬地用力，脚跟随即离地而起，身体向前运动，右手向左向下运动，在体前划一弧形，下落于左大腿前，掌心向下～注意是左大腿不是右大腿～眼睛始终要注视前方～左手向右移动，护于右面部～而后恢复格斗式～ 要领:1注意不是正直的向前或向后，向前运动时身体略向左偏，向后运动时身体略向右偏～ 慢慢的进行轨迹练习，熟练以后加快速度，前后前后或者后前后前，连续运动～ 着重体会重心前后 化所带来的身体重心位置～ 这个动作和上面的动作都要注意一点，就是不论身体怎么偏移运动，重心始终要稳，要使敌人不能轻易撼动～ 这个动作请于两天内掌握～ 17 (3)晃身训练:晃身训练就是把前后摇身与左右摇身结合起来进行训练～ 第一步:格斗式---先进行连续的左右摇身而后进行连续的前后晃身～ 第二步:格斗式---前摇身--左摇身---右摇身----后摇身，反复练习～ 第三步:格斗式---后摇身--左摇身----右摇身---前摇身，反复练习～ 第四步:格斗式 --左摇身--后摇身--右摇身---前摇身，反复练习～ 以上动作反复联系纯熟以后进行第五步，自由组合摇身～此时应自由组合，身法灵活，随心而动，自由变换～ 多加体会，多加练习～ 注意事项及训练 计划 项目进度计划表范例计划下载计划下载计划下载课程教学计划下载 : (1)首先在当天掌握并练熟左右摇身和前后摇身～ (2)接下来用两天时间练习晃身，也许不大容易掌握，但是你每天花半个小时甚至一个小时，则很快就可以掌握～尤其是第五步自由组合晃身，一定要练到非常纯熟～ 相信两天时间你也可以具备一定基础～没关系，下面的训练还离不开这一步，让我们后面继续训练吧～ (3)一定要注意，用三天时间掌握乱身训练，不要急着练习下面的内容，跟着教材所列的计划一步一步认真练习～ (4)突破思想束缚，让身法灵活起来，打破一成不的身法运动模式，任意随心～ (5)无论身法如何运动，都要牢记一点，就是身法在运动过程中，要始终保持身体重心，不要过分偏移导致重心不稳，脚步要像老树扎根一样，牢牢的站稳～ (6)身法的激烈快速运动必然使呼吸急促，此时可微张嘴，口鼻一起呼吸，结合立体狂打的相关内容做快速急促的快呼快吸，以缓解体内氧气供应不足～ (7)眼睛要瞪大瞪圆，始终盯着敌人要害，身法运动并不使目光偏离，而是坚持注视正前方或随着敌人运动而动，目露凶光，咬牙切齿，也可以口中发出低沉浑厚的呵呵”声～ 第四节乱拳训练之乱步乱步训练比较重要，也具有一定难度，故请大家在这一步上多下功夫～ 一首先让我们一起来回顾一下一些基本的步法，乱步训练就是在这些基本步法的基础之上建立起来的～ 步法主要分三大 即前进步，后退步，闪步～这是鬼拳的分 ，其他门派可能有自己的观点～在鬼拳中将步法具体又分为:前进步8种:自然进步，交叉进步，疾进步，跑进步，闪进步，圈进步，三宫步，垫步;后退步种:自然退步，撤进步，交叉退步，圈退步，闪退步，疾退步，败退步;闪步5种:左闪，右闪，跨闪，疾闪，逍遥步。 下面请恕我罗嗦，大家 一起来学习一下这些步法吧，其中包括网站免费教程中未曾出现的步法内容～ 前进步)自然进步:即前进步。格斗式，后脚用力蹬地，前脚在后脚作用下，向正前方快速的迈小半步，约，同时身体重心迅速跟上，后脚跟上小半步恢复成格斗式。此为前进步，要点在于:启动迅速突然，做到没有一丝预兆，随着功力进展甚至要做到不经大脑考虑下命令，直接上前进步方为高境界。另外，身体切不可上下起伏过大，肩膀始终是水平处于一线的，不可左右上下晃动过大，运动中，身体始终要保持好平衡。 )交叉进步:格斗式，右脚用力蹬地向前上方弹出，迫使身体重心向前运动，我右脚借势迅速向前跨一步，成右式格斗。启动应突然迅速，身体无明显晃动。此步法作用在于拉近敌我距离。其余要领与前进步相同。 )疾进步:格斗式，左脚上前一小步，约10 CM，同时打左直拳，身体借左拳之势重心迅速前移，紧接着左脚向前一步，右脚迅速跟上成格斗式。左脚第一步迈出后不做停顿，应立即迈出第二步。此步法作用在于急速拉近敌我距离，通常是在敌我距离过远的基础上。可以在左脚第二次进步时以左侧踹或其他方法发动猛烈打击～要领同前进步～ )连续交叉进步，主要应用于稳打稳扎的进攻，不象疾进步那样攻势猛烈。格斗式，先进行一个前进步，脚步要对准敌人两腿之间即跨部，发动一个左直拳或防守，紧接一个右脚的交叉进步，也要尽量插入敌人跨部，最好能直接插进去，此时发动攻击，接着 进行一个左脚的交叉进步，也要插入敌人跨部。此步 18 法主要在于制约敌人，当我方腿插入敌人跨部以后 实施打击，无论哪个动作都会给其以致命的打击。 )垫步:格斗式，右脚迅速上前去 左脚跟，左脚为避免被 只好迅速上提屈膝，此时有几种 通，一是屈膝提腿，以右脚支撑发动腿法，如左正蹬，左侧踹，这样可以拉近敌我距离，使我的打击不落空。二是左脚前进落地，发动其他进攻。在鬼拳道中，当你掌握这个步法以后，就可以马上结合左腿法进行训练，即施展左腿前均先施展垫步，这样做有几个好处，一可以拉近距离，鬼拳比较注重进攻即抢攻强攻，距离近了便于我实战肘膝技法;二是左腿力量相对较弱，以垫步辅助，可以把身体向前运动的惯性施加到腿法之中，有助于左腿的打击力量。 )跑进步:极突然迅速的接近敌身的步法～适合远距离作战～格斗式，右脚用力蹬地迅速向前迈一大步，身体重心立即前移，不停，左脚迅速向前一小步，此目的在于短时间内调整身体重心，右脚 向前一步，此一步根据距离远近可做适当调整，可大可小，距离远则大，但是大不能过大，以身体重心能跟上脚步，可随时攻击为准，距离短则小～此步一般为三步，可根据实际情况运用，或为2步或为4步，接近敌方后一般不做停顿，即最后一步到位时必须同时做相应的攻击。 )闪进步:边闪边进～格斗式，左脚向左前方一步，同时做左闪身动作，即上面学过的左摇身，右脚迅速跟上，保持身体重心的平衡～此步必须 通运用，一般情况下闪进一步即可，但是实际情况复杂多 ，敌人也运动 化，所以要练习如下 通:a左闪进步后，若敌人在我左侧攻击，则迅速右闪进步，避开敌人攻击的同时出鸳鸯鞭以左腿扫击敌人前腿内侧;b若左闪进步后，敌人在我右侧，则继续以交叉进步或前进步近敌身，实施攻击;c若敌人后退，拉开双方距离，则以其他进步接近或不动以观其 ～上述 通仅举例子，具体的 通等你深入学习练习并运用自如以后可自行 化～ )圈进步较烦琐，这里先不做学习～应用不是较广泛～ 注意事项及训练计划:以上我们学习了前进步，这里要做一个小结～大家在训练时不能心急，好象要一下子就要学会所有的内容，不能这样，否则是练不好的～注意几点: )由于没有光盘指导，加上不能参加面授，所以可能大家对于步法的掌握不能尽如人意，但是你要多读教材，体会每个字的含义，多做思考，多体会步法轨迹，多对 ，纠正自己的错误～把每个动作都练会练熟～ )步法其实是一个难点，古人就说过，教拳不教步，教步打师傅。步法难度大，不容易练习，但是我们不练步法又不行，因为步法的地位十分的重要，所以我们要下决心练好～在这里，有很多步法是其他门派没有的，或者与你以前所学的是不一样的～那么请按 这里的要求来做～没有基础的人，更要多花时间，多练～没有关系，笨鸟先飞在于勤而已～如果实在有哪个步法掌握的不够透彻或不理解，请加我QQ，留言约定时间，我通过视频给你演示～ )步法训练与功力紧密相关，在散打中没有这样的要求，但是在内家拳里则必须做这样的要求，请加强大无金刚劲或其他功力训练～ )不论练那种步法都强调:启动突然，速度快，无预兆，重心及时跟上， 车及时～ )训练安排:请在第一天学会并体会一下所有的步法轨迹～不要求你速度多快，动作多熟，主要是掌握轨迹～ 如果一天不够可 延长一天;接着用三天的时间反复练习以上7种前进步，每天每种步法不得少于5分钟～目的在于使动作定型，能随时运用～ 用三天时间重点练习步法的速度，做到启动突然，速度快，无预兆，重心及时跟上， 车及时～最后 用三天时间练习各种步法的综合运用并进一步加强以上步法的训练～这样一共需要天左右的时间～当然，如果以前你的基础较好，可少花几天时间，如果以前基础不好或没有基础，那么请多花时间，最多可延长至30天～请给自己加码，多吃苦，多流汗～不要有过多想法，是的，乱拳是有难度的，不是几天就可以掌握的，从开始学习到运用自如 到成为实战高手是需要一段时间的～别问多长，快的也许几个月，慢的也许一年二年。。。。。。还是那句话，靠自己的训练和领悟～ 后退步: )自然退步:格斗式，前脚蹬地向后用力，迫使身体重心向后，右脚迅速向后一小步，约10~15CM，左脚迅速后退跟上成格斗式。要领同前进步。 19 )撤进步:这个步法非常实用，但是未见有人披露，故本人自悟而创，适合敌人猛烈进攻而我暂避其锋，待其招与招的间隙暴露后能有时间和机会趁虚而入，攻其不备～ 具体练法:格斗式，后脚不动，前脚迅速向后脚靠拢，同时身体重心紧跟着转移到后脚，此时前脚脚尖着地成传统武术中的虚步，后撤的同时，左手应向右向下划弧，拨挡一切来攻之拳脚，左手停于左大腿前，距离左腿，眼睛注视正前方，不停，立即右脚蹬地，左脚迅速向前一大步，约60~70CM，重心急剧前跟，右脚随即跟上成格斗式～此步法在完成最后一个动作后 通较多，可攻击，可防守～其实说白了，撤进步就是先退后进，只不过重心要掌握好，要训练出一退即进的功夫，仅此而已。此法只能多悟多练，不便多讲解。 )交叉退步:如上面介绍的交叉进步，要领基本相同。 )闪退步:与闪进步要领基本相同，格斗式，左脚向后撤一步，同时向右摇身闪躲～ )疾退步:迅疾的向后退，与疾进步略同～格斗式，左脚向后一小步，约10~15CM，脚尖略着地即迅速反弹用力，使右脚向后迈一大步，左脚迅速跟上，使重心平衡，回复成格斗式～ )败退步:诱敌之法～假装不支败走却突然倒戈相击，是鬼拳以智胜敌的又一独特步法～ 格斗式，迅速原地右转身180度 (，脚步此时是不移动位置的，而是原地旋转)，稍停迅速向前迈左脚一步，右脚 迈一步至左脚前，此时右脚在前，左脚在后，立刻 车，同时左转身180度，起右穿心脚攻敌裆部～此步法是与拳脚攻击配合运用的～这里仅举个例子，也可以用其他攻击手段，如反背拳或右鞭腿等等～主要是迷惑引诱对手，达到出奇制胜的目的～ )圈退步这里仍不做 述～ 注意事项及训练计划: )由于在前进步中已经做过一些陈述，这里就不 重复，请大家自己对 比较注意 ～ )后退步与前进步同等重要，不要因为这里没有做特别的要求就忽视它，更不能少练或不练它～ )关于整个训练的安排，也和前进步的安排相同，先用一天时间来熟悉轨迹，接着7天的复习训练， 用三天加强一下组合训练并尽量对 要求减少预兆的出现～ 这样大约需要10天左右或者更少一些的时间～ )大家万万要注意，一定要注意，乱拳训练相对复杂，大家切不可急噪，急于求成的心理要不得，一定要按教材给出的课程安排严格按 计划进行训练～上面三步训练看起来是在复习，但是并不是多余的，而是必需的～ 就算是复习，那也要把复习的内容进一步加强，更何况这次还添加了新的步法内容呢～ 闪步:闪步就是左右闪躲，避开敌人攻击的步法～常与身法紧密结合～这里我们一起学习左闪，右闪和疾闪～ )左闪:格斗式，左脚向左前方跨一小步约30~40CM，以左脚为轴，身体向左旋转的同时右脚快速跟上成格斗式～此时身体已偏离原位置大约45度～ )右闪:格斗式，右脚向右前方迈一步，此时右脚在前，以右脚为轴，身体迅速向左旋转约45度，左脚立即向右脚方向跟上成右格斗式～ )疾闪:急速闪躲的步法～格斗式，左脚向左前方迈一大步，身体随即向左下方运动，右脚不动，重心完全移至左脚，此时配合实施攻击，以拳打击敌人小腹或裆部，而后右脚迅速跟上成格斗式～右式疾闪与之相同，惟方向相反～ 训练计划及注意事项: )以上三种闪步是最常用的，此外尚有跨闪和逍遥步，暂不做介绍～大家以三天时间掌握并练习纯熟即可～ )下一步我们就开始真正的练习乱步了，之所以花多天的时间来复习基本步法不是没有一点道理的，而是特别重要的～希望能引起大家的足够重视，万万不可荒废了以上训练～基本步法不熟就不能练出灵活，迅疾，有效的实战步法～ 二乱步训练之----疾乱跳步从这一步开始我们就要真正体现基本步法的扎实程度了～基本步法练的好的， 20 以下内容就相对容易～乱步顾名思义就是乱七八糟的步子，在行家眼里根本一文不值，甚至用一句乱来来形容～那是因为别人不懂或不了解鬼拳独创的乱拳，更不懂如此奥妙的乱步!可以这样说，在乱拳训练中，立体狂打是基础，步法则是重点～ 说了这么多，无非就是想让大家对步法重视起来～言归正传，下面我们一起学习乱步的第一个动作----疾乱踏步～ 格斗式，(这里 说一下格斗式，训练时我们都以这个动作为起式，如果你有基础或者上面的训练已经掌握的比较好了，此时可以尝试自由格斗式，就是不摆架子，随意站立，但是却攻守 备，做到全身看去都是破绽，却又找不到一处具体的破绽～关于自由格斗式以后我在专门撰文 述～)，两脚开始在原地轻跳，先双脚跳，跳的时候脚步离地不可过高，大约3~5CM左右～全身放松，呼吸自然，双手保持格斗式的架势不 ～双脚跳的时候两脚始终保持格斗式时的距离不 ，以前半脚掌的弹力进行轻松跳跃，上身虽然处于放松状态但是不可上下起伏过大，重心始终要保持在两腿之间～在练习的时候先双脚跳一会，而后双脚互换进行一脚前一脚后的交叉式跳跃，在练习交叉式跳跃的时候要注意腰胯的作用，腰胯微使力拧转即可轻易进行脚步位置的互换～如此反复练习3~5分钟～接上式进行前后跳跃，左脚蹬地，向后用力，右脚向后一小步站稳，重心全部移至右脚，左脚不着地，迅速收于右腿旁， 右脚用力蹬地使身体重心向前的同时，左脚向前迈一步，重心完全移至左腿，右腿收于左脚后，在练习时要保持脚步的弹性，动作应轻松自然，灵活自如，如此练习3~5份后换右脚前左脚后的右格斗式重复练习上面的动作～ 好了～以上学习了两种跳跃式的步法， 刚开始练习的时候先掌握轨迹，动作学会以后 进行轻松自然的跳跃练习，应严格按 要求训练，主要要注意这样几个问题: 动作宜活不宜僵，轻松自然好呼吸，目光凝聚不可散，动作节奏要分明～ 上面两个动作掌握了以后就开始继续下面的训练，在上面的训练中，我们的动作要求轻松自然，节奏分明，这一步里我们就要把上面的动作进行人为的打乱，使节奏忽快忽慢，动作乱七八糟～ 格斗式，先双脚跳跃，轻松跳一会，突然 形----突然加快速度，瞬间改变路线～即本来是双脚跳，突然来一个重心移至右脚的后跳跃， 突然交叉换步，对，就是这样的模式，你能懂吗,就是这样变换，把你上面练习的几组动作进行无规则的，自由随心的变换跳跃～也许一开始你可能还不习惯，没关系，多练一会就好了～此时的关键就是，精神不能松，反而要高度紧张，双脚像上紧的发条，不停的运动～如果说在上面我们进行的是有节奏如做操般的动作，那么此时就应该完全相反，动作可快可慢，快的时候要尽量的快，做到最快，慢的时候要有节奏，忽快忽慢或者一直快，如此反复的练习，练到你能把自己的脚步操纵自如了就算差不多了～ 疾乱踏步就到这里～在这部分训练中我们可能接触了一个从未练过的特殊训练，哪有把自己脚步有意打乱的, 是的～这一步的训练就是这样的～在训练疾乱踏步的时候，大约需要3天左右的时间才能掌握，但是掌握以后并不一定纯熟，我们可以在后面的训练中每天花一点时间来进行复习～ 疾乱踏步的训练可以帮助你做到以下几点: 人最难控制的就是自己，如果不能控制自己就更不用说控制敌人了，这样在实战中很容易处于被动挨打的境地，胜算难测，反之，我们通过有意的打乱自己步法的训练，使自己在节奏混乱的移动中仍能保持自己大脑的冷静，思维的自然运转，这样的训练对于街头实战是非常有帮助的～ 步法可以 的更加灵活;3动作忽快忽慢，全由身体肌肉进行操控，所以你训练这一部分时很可能坚持不了几分钟，因为你的肌肉会酸会痛，人也会感觉很累，但是经常坚持这样的训练不但可以大大的改 你的肌肉状态，提高运动能力，更可以使你增强力量，增加体能～ 训练的时候要注意的地方: 是要注意呼吸，后面有专门的呼吸训练，可采取相应的办法减少因动作急促造成的体内缺氧;是要牢记，不论脚步如何运动 化，始终要使脚步如老树盘根，一落地就扎实，重心微向下，这样对你的身体平衡更有好处～切忌:脚步虚浮，气息上升，丹田不实，头重脚轻～以下的训练也是一样要注意～ 此时尚未进行身法运动，但是你在训练过程中如感觉随着脚步的动作身体可自然随之运动的话，可以 21 进行，但是最好结合上面学到的摇身，晃身进行～ 三乱步训练之---狂乱鬼步如上法训练，但是要把你前面复习过的所有步法，前进步，后退步，闪步结合疾乱踏步一起训练～举个例子: 格斗式，先轻跳，然后突然变换，连续两个前进步，接左闪步，接交叉换步，接撤进步等等，就是说在疾乱踏步的基础上进行所有步法的综合训练，具体怎么结合就不用我教了吧,还是那句话，自由随心～这步训练的关键在于脚步不停，一开始就不要停顿，即使你有时快有时慢，慢的时候也不能有停顿～脚步始终处于运动之中，也不要重复使用一个或几个相同的步法，而是要把所有的步法都拿出来，忽左忽右，忽前忽后，忽快忽慢～有悟性的人应该就会想到要结合假想来练习，即想着与敌搏斗，我在对方的攻击下，以各种步法进行闪躲还击～ 这一步练的是你步法综合运用以及实战时飘移不定的身步法～练习纯熟以后别人就会感觉你的步法乱七八糟，任意而为～而实际上我们的步法却是经过特殊严格的训练～ 在练习时同样要牢记上面提到的要求～此步训练时间就会有所差异了～主要看个人的悟性～一般在一个星期到半个月左右就会有明显的效果出来～如果你实在不会就多花点时间吧～ 四乱步训练之---身步同乱好了，步法的单独训练已经差不多了，现在要结合身法进行训练了～后面我们还要结合拳腿肘膝法进行训练～ 所以这一步你一定要认真～ 实际上这一步已经没必要 说了～因为在训练乱步的时候，你一定能感觉出，步法的运动必然会带动身体进行相应的运动～对了，就是这样～现在我们再有意识的结合前面学习过的摇身，晃身进行训练～ 首先体验摇身，摇身比较简单，前进步的同时左摇身，(要记得左摇身的动作要领哦，手怎么放,眼看那里, 重心在什么位置,这些东西如果还要我在这里讲就没意思了啊，自己要注意)，试试看，做到了吗,应该是没问题～那么后退步的同时右摇身，怎么样,不成问题吧,好，接着来，左闪步的同时左摇身，可以吗,右闪步的同时右摇身，没问题吧,对了～都很容易做到，因为身步本来就是一个整体嘛～但是就这么简单吗,当然不是，前进步的同时前摇身你想到了吗,后退步的同时后摇身，左闪步的同时也可以做前后摇身，右闪步也是一样，甚至前进步的同时可以后摇身，你想到了吗,能理解吗,开窍了吗,呵呵～对，就是这样训练～如果这一步 让我一个动作一个动作的去讲解那是一种浪费，浪费我的时间也浪费大家的钱～根本没有必要～只要你前面的掌握的好， 加上我刚才所讲的，你很容易就开窍，那么剩下的事情就是你自己去解决了～ 晃身就比较复杂一点了，但是上面的部分你开窍了，其实就 的一样了～ 总的来说，在狂乱鬼步的基础上结合摇身，晃身，使身步一体，身步同动，在整个运动过程中又能做到顺畅自然，快速突然，基本上就算达标了～具体的要大家自己去练，我可以给做个计划～有些人不喜欢自己计划训练，总喜欢别人给你计划好，然后自己强迫自己去完成任务，这中精神是不错，但是却容易产生依赖思想，导致不肯开动脑筋，主动去悟，这样的结果是什么,就是文章开头说的，思想被束缚了，实战的时候你就不可能会打的赢～这也是为什么有的人练武很辛苦却打不过小流氓的原因之一吧～ 自己是主动的，不要事事被动，处处被动～ 你就是你自己的主宰，先控制自己，改 自己才能 被动为主动～ 怎样玩敌人于股掌之上,现在总该明白了吧～ 好吧，大家这样安排，用1~2天时间完成摇身，晃身与乱步的结合～用7天的时间熟练狂乱鬼步与摇身，晃身的完美结合～ 用3天的时间强化训练，使身步一体，身步同动～什么是强化训练，打个比方，3分钟一组的身步同乱训练，(这3分钟里，身步始终运动，片刻不停)，原来每天进行3组，现在强化进行，每天练10组～ 明白吗,记住:不吃苦你将一无所成～ 乱步训练到这里就完全结束了，在训练乱步的时候大家一定会发现很多问题，如:体力不支，呼吸困难，头晕眼花，腰腿酸软，等等～在下面的章节中会对这些常见的问题进行专门的讲解并配有专门的辅助 22 训练～ 第五节乱打训练一:稳中求乱:稳中求乱这一步是要求你在格斗技法已经具备一定基础之上进行的训练～这其中包括基本的拳法---直拳，摆拳，勾拳，劈拳，反背拳等 (有铁拳的基础亦可);基本腿法----正蹬，侧踹，鞭腿等，最好是把鬼拳的穿心脚，鸳鸯鞭和鬼脚练好;基本的肘法摆肘，挑肘，顶肘，载肘等;基本的膝法---撞膝，顶膝等～在以上基本动作熟练的基础上进行这一步的训练才能真正做到稳中求乱～在鬼拳网站上有免费教程，相关内容可点击学习～鬼拳的七头训练应引起足够的重视～ 好了～言归正传～我们一起开始学习～ 格斗式，先进行晃身这个动作，在这个动作中加入拳法～ 举个例子吧，左摇身接前摇身，顺势打出右直拳，目标敌人小腹～这样的训练你应该可以领悟吧,好，能领悟能理解的请自己进行训练～在晃身的基础上，随意晃动，随意出拳，由慢到快，由僵到灵，反复训练，用半个小时的时间把它练熟，练活～ 接下来要结合脚步的运动进行出拳了，开始疾乱跳步，刚开始速度不要太快，此时身法步法一起同动，身体左右或前后运动的过程中试试能不能顺势出拳攻击,无论直拳，摆拳或是其他拳法，自己去体会，身步同动的同时如上法结合拳法进行攻击～可以了吗,请用2天的时间每天半个小时来把它练熟，练的随心所欲～ 接下来 结合身步同乱进行训练，方法同上～这一步要注意了，由于上两步是由浅入深，使你能循序渐进的掌握身步与拳法同动，故拳法可能仍然打的中规中矩，像模像样，直拳还是直拳，摆拳还是摆拳，那么这一步就要有意识求乱了，怎么求乱,在身步同乱的配合下，随意出拳，把一切拳法的要领统统忘记，管他什么拳，眼里只有敌人的要害，招招攻敌要害部位，不管他什么拳法，能打到敌人要害的就是好拳法～也不要管他什么力啊，劲啊的，现在不需要你想这些，只管乱～刚开始身步同乱配合拳法可能动作会慢点，不那么熟练，请用天左右的时间先把这个结合练好，然后 在里面求乱，步法狂乱，拳法乱狂，招招指向要害，要有意识的去攻击，好象前面就是一个你的大仇人，发了疯，拼了命的要打死他，此时也可配合啸叫进行，运动连续快速，灵活而又疯狂～ 此步特别注意事项: 刚开始训练可能不根本乱不起来，以前的训练都是按老师教的模式，天天纠正动作要领，动作力求准确无误，现在突然要求你不管动作要领，乱打一气，实在有点困难～是的，正是因为以前老师教你的好东西，所以才使你 的不能实战，在打架的时候要去考虑这考虑那，思想被一个东西捆住了，放不开手脚，失败的肯定是你～所以此时训练虽然有点困难，但是经过训练特别是有意识的去练，把以前学的拳法都忘了，这样很快你就可以掌握～ 注意，拳法乱，拳法忘而身步同动却不能忘～这就要看你前面的训练是否刻苦了～如果你每天都花半个小时进行乱身乱步的专项训练，严格按 要求完成了训练内容，那么身步同动是很容易在你身上定型的，只要你一运动就是不由自主的身步同动，这样才算你吃苦后的收获～只有这样在练这一步的时候你才可以不要用大脑去指挥自己的脚步和身法，任由他自己运动～ 大脑，大脑，思想，思想一定要冷静～不要我让你疯狂乱打，你就大脑一片空白，真的像疯了一样～不过这个的确不好掌握～没关系，乱拳教你怎么做～在下面的内容我会专门介绍心法～刚开始训练的几天，大脑一时很难冷静，或者一冷静就不知所措，不知道该做什么, 或者一冷静就又想起拳法，思想的包袱又重新背了起来～那么在训练这一步的时候可以这样安排，首先进行天的身步同乱与拳法的训练，并在10天内掌握忘拳这一要领～把拳都忘了，按 上面提到的要领，每天不少于半个小时的训练 (你可以分3分钟一组，中间休息分钟，如此进行几组的训练)，此时允许大脑气血上涌，一片空白，这个阶段可同时训练心法(见后面的内容)～ 接下来用10天的时间来进行冷静的训练，在身步同乱与拳法结合的训练中，我们状若疯狂，拳若乱打，气息连喘，拼命的架势，尖声的啸叫，这一切进行的同时开始对大脑降温，使大脑逐渐冷静，知道自己在干什么，随着冷静的进一步加深，要凝聚目光，冷静的看清敌人一举一动，能准确的判断敌人的下一步动作，能正确的运用三控心法对敌人进行控制～身体运动的同时保持思维的正常，大脑的冷静～也就是说疯 23 狂的外表下有一颗异常冷静的心～10天不够请自行延长～ 好，大脑冷静了，我们的乱拳就和街头小流氓的乱拳区分开了～此时我们的乱拳从外表看已经跟一个乱打的小流氓没什么区别了，甚至跟疯子也没什么区别，唯一的区别在于眼睛，眼睛是心灵的窗户，心静而不乱，目光就聚而不散，凝而不乱，不注意看我们的眼睛是很难区别我们究竟是疯子还是高手的～那么此时你可以找最好的伙伴，给他演示一组你的乱拳，让他看看能不能达到这个要求～当然，首先是你自己要有这样的实力～ 接下来练什么,好的～拳法已经与身步同动结合好了，那么我们接下来进行腿法，肘法，膝法等立体攻击的结合训练～同样要注意，这一步要分两个阶段，一个阶段就是中规中矩的立体攻击，此时一直保持大脑的冷静～ 另一个阶段就是忘记一切要领的乱打～这两个阶段由于有上面拳法训练的基础，练习起来应该不那么难，所以也不做过多的重复讲解～请按 上面曾提过的要领与注意事项进行训练～力争在10天内完成～ 二:疯狂乱打初体验:实际上就是上面已经练过的东西～ 但是这一步又做了更为精 的要求～ 立体攻击，乱拳讲究的是立体攻击，人身有七个拳头(参见鬼拳七头训练)，上下左右前后，七头 上，称为立体攻击～在训练时要努力做到立体攻击，并且攻击时无迹可寻，一反格斗技法的常规轨迹，完全由心而发，无从捉摸，也就是刚才说过的忘拳，不依 老师教的要领，想怎么打就怎么打～ 攻守 备:这是这一步训练的重点～在前面为了能使你顺利的进入乱拳的状态，曾要求你忘记所有的打法，完全随心而发，但是在这一步里则要求你进行有意识却不着痕迹的防守～鬼拳的防守是以攻为守的～这点切记～ 什么叫以攻为守呢,大家知道，一方在攻击另一方的同时，他自身的要害也随时可能受到对方的攻击～如果不做任何的防守，除非是疯子或是完全不会功夫的～我们的以攻为守就是不做明显的防卫格挡动作，而是在打的过程中本身就包含了特定的防守，如摇身，一手护于脸部，一手向下划弧停于腿前等～根据三控心法，我们可以了解到鬼拳的防守主要有这几种方式: )连续抢攻，不给敌人出手的机会，甚至还来不及还手就已被我击败，这样的方式自然不需要明显的防卫动作～ )攻敌之攻，敌人以肢体运动来攻击我，我顺势攻击敌人攻来之肢体，断其手脚，自然制服敌人～ )急打即消，敌人以腿攻击我，我身步法比他快许多，他腿刚起我则迅速进身，靠近敌人，使他的腿法迫于范围无法施展，却被我靠近以肘膝攻破防线，瞬间落败～ 这就是急速进身所发挥的作用，使敌人的攻击消失在有效范围之内～ 速急招狠，连续进行了近两个月的身步法训练，相信你的身步法已经具备很快的速度了～那么此时就要精益求精，快中求快，有意识的快，尤其是身步同动～招已经无招了，是乱招，但是招招狠毒，下手极重，不顾一切的往死里打～ 打击力量在哪,如上所说，乱打一气”，有些大师肯定要提出批评了，这样乱打，哪有力量,不要说惊炸力，弹簧力，螺旋力，就连普通的笨力蛮力都没有～对，就让他们这样去说，让大家都来轻视乱拳好了～其实轻视乱拳就是预示着他们的灭亡～前面说过，乱拳是武术界从未有过的，武术从来不提倡乱打，但是鬼拳有个乱拳，鬼拳的乱拳定然会给大家一个惊讶～ 记住，练习乱拳不要你有意识的去找什么这力，那力，这劲，那劲，把思想放松放空，丢掉系在我们思想上沉重的大包袱，彻底的解放思想，实战不是讨论，只有彻底的把你打败的才是最好的拳～ 其实乱拳已经有力了，力在哪里,我们一起动动脑筋来共同寻找一下吧: )大无 金刚劲，他的作用是什么,练出整劲～对，不仅四肢增强了力量，更重要的是整体如一了，也就是通常说的劲往一处使了～可是怎么在实战中运用大无的劲力呢,这个不用你去考虑，之所以说大无 是优秀的内劲功法自然有他独特的一面，就是只管闭着眼睛去训练，练到一定程度了，不用思考，不用体会，随心而发的劲就是大无 之劲～怎么样,现在知道大无 的好处了吧,你看看其他内功，练了站桩还要试力，试了几年却打不过街头的混混，就算他练成高手又怎么样,那时候他恐怕也老的不行了～用一生的心血去 24 练不一定成功的武术，悲哀～从练习乱拳一开始，你就要做到每天提早半个小时起床，好好的练大无 ，从12次呼吸开始一直到49次呼吸～你还要记住，大无 是越练越强的，他不像其他的内功，练完了这个又要练另一个，大无却是人与功的互相增强，永无止境～ )特殊的训练方式:练习乱拳时要求你每个动作3分钟一组，连续进行几组～乱拳训练本来就是非常耗体能，耗内劲的功夫，所以你训练---增强---- 训练增强，把体能，内劲融入到了日常的训练中，你动作越练越熟的同时体能和内劲也在不断的不知觉的增长～ )身法与步法的运动:鬼拳发力特别讲究以身发力，什么是以身发力呢,身法和步法的运动带动肢体运动，步与地面摩擦产生的摩擦反作用力，腰胯的人为拧转产生的惯性，以及本身肌肉所具备的力，通过一个身步的同动成为一股合力，这股力来的轻松却打击效果强大，发力灵活而又威力无比，是一种易求易得的速成之力～ )其实还有很多，你自己找找看吧～ 训练中几个大家都会遇到的问题及解决办法: )急动容易制动难～身步同动之下的疯狂乱打一个很大的问题就是动起来很容易，动若脱兔，迅疾无比也很容易，但是一动起来却较难制动～难以制动的后果是什么,容易被敌人顺手牵羊，顺势反击，更容易在敌人闪躲之后摔倒～这个问题的解决之道就是在训练的过程中注意以下几点: 力有十分，打七分留三分～ 乱步训练时多体会 落步老树盘根”的力道～重心平衡，脚步扎根～ 重心急剧变换的过程中始终不忘 中”这个范围～意思就是身体急向前动，重心必然随之向前急动，此时由于力的惯性很难突然制动，但是我们在训练的过程中就要有意识的注意这个问题，使重心移动不要过分偏激，始终不忘人体中线这个位置～ )呼吸急促耗体力～乱拳是非常耗体力的(在后面的以静制动和以动制静中会专门讲解～)，所以呼吸比较困难～解决之道在于: 多练辅助功法之呼吸训练～ 练功越勤体能增长越快～ )出拳老忘手和脚～疯狂乱打的时候老是不知道怎么出拳出腿，或者老是打错，打无用的拳～解决办法: 彻底放下思想包袱，彻底的放轻松～ 改变心理状态及 惧搏斗的心理～ 加强大无 的训练～ 三疯狂乱打特别训练:由于乱拳是一个较难掌握的内容，所以这里把疯狂乱打这一乱拳最后的技法内容分为两个阶段～经过上一步的训练，我们已经初步具备了乱拳的基本技术，但是乱拳的狂乱还体现在距离的急速换上～实际上这一步的训练是为群战打基础的～当然，这一步即使拿来应对单个敌人也是非常有效的～ 训练方法有以下几个: 在地上画一个圆，直径三米左右～中心点做一标记～ 假想中心点为敌人所处位置，我则在圆的边上任意一点～开始进行疯狂乱打，在运动过程中始终不出这个圆，在圆内也不允许始终停留在一点，而是要做到脚不沾地，一落即起，身若灵蛇，决无阻塞，以中心点为假想敌，进行疯狂乱打，虚拟搏击～三分钟一组，连续数组～ 这个训练最好是能在地上竖一杆，有条件的可吊一沙袋，以沙袋为中心点进行训练～也可以绕着一棵树练习～ 重点:圆中乱打，脚步不挺，身法不断～ 把圆换为三角形，大一点，然后如上进行训练～ 把三角形换成一大正方形，如上法进行训练～ 有条件的可在一开阔地，立数根杆，假想为敌人，处于不同方位，我以疯狂乱打与之格斗～也可以围 25 着几棵树进行～ 以上练的重点还是在于步法～不在于发力，不在于打法～ 不要搞错了对象～不需要对沙袋或杆做接触性攻击～ 开始对沙袋或树进行接触性击打～这时要开始着重体会发力了～但是上面几步不能不练～练好了 来练这步～ 切记～此法在最后进行，不要做过多的练习～沙袋毕竟是死物～ 四乱中有乱，乱而不乱:这一步实际上已经是一个心法了～是乱拳的进一步阶段～在疯狂乱打的训练中我们已经基本结束了乱拳训练的技法部分～你只要把疯狂乱打练熟练精，你就俨然是一个格斗高手了～但是功夫是没有止境的～乱拳就是由不乱到乱 到不乱这样一个反复的过程～乱中还有乱，乱在那里,什么乱,请自己去体会～乱而不乱是什么,就是空～如果一开始就让你空，你能空得了吗,绝对是无从下手～所以由不乱到乱是一个过渡，由乱 到不乱就是一个提高的过程了～不仅是功夫的提高，还包括了认知的提高～进入不乱即空的境界也就是我们前面说的乱拳的上乘和大乘阶段了～乱拳的出现等于是让你快速的找到一条路，指点你怎么走，怎么进步～ 这部心法讲的就是乱拳的辨证关系～乱与不乱是两个相反的概念～我们大家在学习之初都是沿着中国武术几千年一成不 的传统模式进行的，那就是招招式式都是严格按 要领训练，不允许改 ，不允许练错.......大家的思想始终都被严格的要领和师傅定的规矩所束缚，放不开手脚， 惧搏斗，这就是实战失败的主要原因～ 疯狂乱打是大乱，狂乱，在乱中要求静，心静～ 我要告诉你的是，我今天教你的绝对不是让你真正的永远这样乱下去～如疯狂乱打一般～ 今天领你进这个门，你刻苦学习，刻苦训练，你掌握了乱拳，甚至你打赢了很多实战，但是明天我希望你能在乱中找到不乱～还记得刚开始说的乱拳的层次吗,我们练好疯狂乱打以后已经是中乘的水平了，那么上乘呢, 想不想进入,大乱之后是什么,大静～静了会怎么样, 大悟～对了～乱中有乱，乱而不乱～你自己体会吧～ 第六节心法训练一 三控心法: 控距:实战的过程中，主动的控制敌我之间的距离～ 我曾写过一篇关于实战距离的文章，这里 把它翻出来吧，主要的目的是心法这东西不好理解，先弄点容易懂的看看 进行讲解～ 实战距离论在实战中怎样使自己的攻击不落空呢?怎样有效的把握距离实施正确有效的打击呢?这就是我们今天要学习的内容.通常将实战距离分为四种:近距离，即肘膝所能攻击到的或这以内的范围统称为近距离;中距离，即拳能攻击到的部位统称中距离;远距离，即腿法能攻击到的范围;超远距离，即腿法攻击以外的范围。 对于不同的距离可以实施不同的打法， 化较多，如在中距离我仍然可以使用腿法，切不可拘泥一格;同时这几种距离又可以相互转换，主要通过步法来完成，如超远距离转化为中距离可以通过疾进步来完成，正面中距离可以通过左闪步来实现侧面短距离，如此种种，千万化。 实战中有效的把握距离，是实现有效打击的重要手段。 练习时要不断的体会距离感，如我面对沙袋练习，格斗式一站好，心里就要马上明确我与沙袋的距离是多少，练习拳腿法时也要不断的有意识的去把握距离，做到几种距离熟知于胸，多练苦练以后才能在实战中迅速做出反应，才能使自己的打击明确而有效～ 同时不能忘记几种距离的相互转换，甚至可以用专门的时间来单独训练这内容，也可以融入到步法训练之中，做到距离之间的自如转换。 这里我们需要掌握的是四种距离的概念～什么是中距离,什么是近距离,去体会一下～怎么体会,有伙伴的找或伙伴，没有的找墙，伸伸手，抬抬腿，体会四种距离的概念并牢牢的记在心里～ 在实战中有效的控制距离是一件非常重要的事～任何攻击都离不开一个有效半径～比如拳，在腿的范 26 围你根本就打不到别人， 比如腿，在腿一外的距离你踢不到，在拳的距离你又使不出力，以上种种通过改 距离而使敌人丧失攻击效果或者改 距离而使我的攻击有效的方法就叫控距～ 当今武林很少有人懂的去主动控制距离来应对实战～而事实上控制距离有时候却是以弱胜强的绝佳手段～ 我们训练的乱拳讲究控制，先控制自己， 控制别人～ 要主动去控制，绝不被动～ 怎样控距呢,就是通过脚步的移动，也就是步法～乱拳中的身步同动就是有效控距的最佳方式～在训练这一心法时，应必须达到大脑初步冷静的状态，若此时还未进入这一阶段自然就谈不上控制了～大脑冷静时，要主动判断敌人目前所处的位置以及将要进入的位置，做出准确的判断后以我们的优势---身步同动进行抢先占领优势位置，实施猛烈的打击～ 控速:控制速度～什么速度,对方攻击的速度，出拳的速度，打击的速度，反应的速度等等～其中包括一个很重要的---节奏～泰拳手是很重视格斗时的节奏的，拳王阿里也是节奏的重视者之一～控速就要主动的改现状，影响他的情绪，使他的速度节奏发生改 ～控制的方法有很多种，比如你突然毫无章法但出拳极快的冲倒他前面乱打一气，他的速度也定然相应加快以应付你的攻击～这就是控制速度的一种方式～当然，可以使他快，也可以使他慢，可以以意想不到的奇招打乱他的节奏～这里面的总总手段，你没到这一步我说了你也不懂～ 不说更好～这样你就会有自己的想法，自己就会去开动脑筋，这样的效果比我直接对你灌输要强100倍～ 控心:控心说起来就有点邪门了～简单说就是控制他的精神～控制他的情绪～ 我们都知道实战时一个人的情绪，心镜的好坏有时是影响他格斗水平的一个重要因素～这里我们就要主动的去影响他的情绪，使他心浮气躁～通常的方式有边打边骂，以恶毒的语言激起他的怒火，他没练过乱拳，一发怒就会怎么样,对了，就会乱打，就会目光涣散，就会心浮气躁，乱打谁怕谁啊,我们是乱打的祖宗呢～给他一记疯狂乱打之穿心脚踢裆，看看效果怎么样,哈哈～当然了，这样的方法过于恶毒，一般人不屑使用～但是鬼拳教大家的是，对朋友前，对敌人狠～ 反之，对敌人仁慈就是对自己的不负责任～ 还有很多很多的方法～还是一样，留着自己去体味吧～ 二以静制动与以动制静武术界最讲究以静制动，从未听过谁说以动制静的～乱拳就是其一～反其道而行之～以动制静～ 以静制动的道理在于，谁出手就会先有破绽，抓住破绽实施反攻故稳操胜券～ 以动制静的道理在于，我出手随有破绽，但是从你发现破绽到决定用什么方式攻击前，我已经狠狠的把老拳打在了你身上～ 不是说:先下手为强，后下手遭殃吗,看来以动制静还是有那么一点道理的～ 当然了，以静制动和以动制静的道理肯定是很深的，我不过是胡乱解释一下而已～如果让武术研究家来说，还不是长篇大论啊～我们不管那么多～只要你记住乱拳就是以动制静～ 练到疯狂乱打这一步已经很不容易了～此时是乱拳的中乘，尚处于乱的阶段～大乱之后必有大静～每次练完乱拳你 心体会，必定有一个大静的过程，感觉心特别的静～此时若 配合练习一下静功，对于身心的补益是大有好处的～可以把大无 的金刚无欲养丹田拿出来单独练几分钟～一方面可以把全身散乱的气息凝聚到丹田，另一方面也可以体验一下难得的安静～如此练习静功，时间长了，乱拳的境界自然也相应的提高了，也许有一天你在和别人打架却突然发现自己不会乱了，乱不起来了，静了，空了，但是攻击起来却更自然了更如一了～ 那么你进步了～这----才是乱拳的高境界～ 这时候说了不该说的话～我告诉你，别自做聪明，你也来个 反其道而行”，先练这一步.......那可就糟了～ 社会上有些人在练空拳，想法是对的，差不多就是这个理，但是没找着门，没进去～不知道空的路是由不空而入，一上来就求空，真的能空吗, 27 好了～心法这东西就是罗嗦～不说了～ 第六节乱打辅助训练一呼吸训练: 快吸快呼:快速短促的呼吸～练习一分钟～ 口鼻同吸:微张嘴，嘴与鼻共同呼吸，快速短促～练习1~2分钟～ 鼻吸口呼与口吸鼻呼:鼻子吸气，嘴呼气，快速短促，练习1分钟，换嘴吸气鼻呼气，快速短促，练习1分钟～ 深呼吸:经常做深呼吸～深吸气，气满后略停，不要去憋气，几秒后慢慢呼出～此法以鼻进行～练习时间不限，但宜常做～ 啸叫训练:参见立体狂打相关内容～注意的是，我们进行乱拳训练时，不要求你始终发声啸叫，而是可叫可不叫，可大声可小声，可尖叫可怒吼，最好是突然啸叫，更让敌人惊恐～有效的震慑敌人的心灵～ 体能训练: 有时间还是不妨小练一下以下这些内容，这些东西我们的大师认为根本没用～但是乱拳训练却蛮重视的～不提倡以这些训练为主，但是却也不能不练～ 跑步，5公里长跑，百米跑，400米，800米～去练练，卡卡表，看看成绩～一个健康的武者应该是综合素质全面，不排 其他健身方式的～ 游泳，可以使全身肌肉协调，线条圆润～ 深蹲:到健身房扛杠铃练练深蹲也不错～可以提高腿，腰的力量～ 眼功训练:网站的眼功训练就已经非常的不错了～没坚持练过吗,没关系，不一定要天天练，常练练就可以了～ 反应训练:打活靶，事实证明打击移动的手靶或脚靶是练习反应能力和击打准确性的简单有效的办法～ 第七节乱拳实战不需要讲解～去打～ 28