健美操理论课教案
教学内容:健美操运动简介、分类、特点、基本步伐、健美操与健康及健美操锻炼的注意事项等。
教学任务:通过学习,使学生对健美操项目有个全面的了解,以便于指导以后的课堂学习。
提纲:一、健美操运动简介
1、什么是健美操
2、健美操运动的由来
二、健美操的特点
1、高度的艺术性
2、强烈的节奏性
3、广泛的适应性
三、健美操的分类
1、健身健美操;
2、竞技健美操;
3、表演健美操。
四、健美操基本步伐
1、低冲击类步伐
2、高冲击类步伐
3、无冲击类步伐
五、健美操运动与健康
1、健美操运动对身体的影响
2、健美操运动对心理的影响
六、健美操锻炼的注意事项
1、做好准备活动
2、合理安排锻炼
计划
项目进度计划表范例计划下载计划下载计划下载课程教学计划下载
3、饮水卫生
4、饮食卫生
5、运动服装与环境的选择
6、经期锻炼
7、疾病患者的锻炼
七、健美操运动效果的自我评价
一、健美操运动简介
1、什么是健美操
健美操是一项新兴的大众化体育项目,它是以徒手体操的基本动作为基础,吸收了现代舞、爵士舞、艺术体操、武术等动作精华,并配以节奏明快的爵士音乐,经过编排、组合使之成为具有独特风格的体育项目。健美操是一种融体操、舞蹈、音乐为一体,徒手或持轻器械进行有氧训练的形式。但它又不同于舞蹈,它更多地吸取了现代舞自由表达感情的特点,也吸取了像爵士舞那样以人体的髋部动作和肩部动作为特色的舞姿,所以动作非常有力,有节奏感。通过跳健美操,可以使操练者得到身心的全面锻炼,达到增进健康,培养正确体态,陶冶美的情操的目的。随着社会精神文明的提高,人们意识到了健康的
重要性,也更加愿意塑造美好形体展示健美体魄。健美操所特有的保健、医疗、健身、健美、娱乐的实用价值受到越来越多的人们的青睐,不同年龄的爱好者都投入到了健美操的行列,形成了一定规模的消费群体。各级电视台纷纷制作以健美操竞赛、普及为内容的专题节目,其收视频率相当可观,健美操正以特有的魅力风靡全国。
2、健美操运动的由来
健美操运动的起源要从古代健身、健美谈起。自古以来人类对人体美就有着不懈的追求。古希腊人尚武好战,他们喜爱用跑、跳、投掷、柔软体操等体育手段塑造人体美,崇尚体魄健壮的人。古印度很早就流行一种瑜珈术,它通过调身、调息、调心,运用意识来调节肌体,达到健身健心、延年益寿的功效。瑜珈术里包括的站立、坐、卧、跪等基本姿势与目前健美操常用的基本姿势相类似。
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