田径短跑教案_胡飞
教教
初步了解交接棒的要领和掌握接力学一、学习接力跑技术 学
二、接力跑教学比赛 跑的基本技术 内任
容 务 部时备内 容 组 织 教 法 分 间 注
1、整队集合，清点人数。 组织图示: 2、讲述本次课的安排及要求。
开3、强调安全意识
5 始分
部钟
分 要求:
队列整齐、安静
1、绕场慢跑2圈。 组织图示:
要求:队列整齐、安静
准
2、徒手操 1、教法:镜面示范 10 备分2、练习(4?8拍)
部钟 组织图示:
分
?、扩胸振臂 要求:
左右振动手臂平举，上下振动手臂
部时备内 容 组 织 教 法 分 间 注
伸直。
?、体侧运动 身体在一个平面，左右振动有弹性
准?、体转运动 左右转动时脚跟不起踵
备?、腹背运动 后振上举臂要直，提前屈时直腿
部
?、弓步压腿 上体保持正直，后腿弯曲脚掌着地 分
?、仆步压腿 两腿的距离要控制在一腿长
gf
、 接力棒的交接练习
1、介绍传、接棒的方法 教法:侧面示范和讲解 (1)、上挑式:接棒人的手臂自然向织图示: 00—50角，后伸出，手臂与躯干约成40? 掌心向后，拇指与其它四指自然张开，??????? 虎口朝下，传接棒人员由下向前上方◎◎◎◎◎◎◎ 送入接棒人的手中。 要求:认真听讲，体会技术动作 优点:接棒人向后伸手的动作比较自
然，容易掌握。 基缺点:是接棒后，手已握在接力棒的60
中部待第三棒传给第四棒时，只能握本分
住棒的前部，容易造成掉棒和影响持钟 部棒快跑。
(2)、下压式:接棒人的手臂向后伸分
出，手臂内旋，掌心向上，拇指与其
它四指自然张开，虎口朝后，传棒人 将棒的前部由上向下传给接棒人的手
中。
优点:是每一棒次的接棒，都能握住
棒的一端，便于持棒快跑。
缺点:是接棒时，接棒人的手臂较紧
张，不自然。
时备内 容 组 织 教 法 间 注
2、原地交接棒 练习(20次每种方法)4人1组分 接力棒传递的顺序:第一棒、第三组进行练习
棒运动员以右手传棒给第二棒、第四棒组织形式:
运动员的左手。 ?
? ?
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要求:
1、接棒人的手臂后伸时、不能晃动。
2、传棒人在传棒时，不能向前伸，
只能采上挑或下压。
练习(4人1组慢跑交接棒3圈) 3、慢跑交接棒 组织图示:
基接力棒传递的顺序:第一棒、第三
棒运动员沿跑道的内侧跑进，以右手传本棒给第二棒、第四棒运动员的左手，第
部二棒运动员沿跑道外侧跑进，以左手传
棒给第四棒运动员的右手。 要求:同上 分
练习(2组)
要求: 4、4?100米完整练习
1、 确定好预跑距离。
2、3棒站在跑道内侧接棒，2、4棒
在跑道外侧接棒
3、接棒队员应起跑前，转头目测同
伴的跑进，确定自己的起跑时机。
三、身体素质练习 1、教法:讲解和示范
2、练习(8次?8组)分组进行练习
组织图示:
???????
?
◎◎◎◎◎◎◎
部时备内 容 组 织 教 法 分 间 注
要求: 1、腹肌练习 元宝收腹——主要发展腹直肌 1、动作到位停2秒
两手置于脑后，平趟在地上，上体卷2、腹肌收缩时，要将气全部呼出。
起时，坐起和收膝同时进行，直到两3、组与组之间休息不超过5秒。
肘碰到膝为止。
基2、发展肱三头肌力量练习 要求:注意安全，禁止嬉戏。 本仰卧臂屈伸——主要发展整个三头 肌。 部仰卧在一练习凳上，掌心相对握杠铃
分 片于胸前，头伸出凳的一端外。屈臂
把杠铃片放下至头后，再伸臂使杠铃
片还原。反复练习。
要求: 3、健身跑:(身体偏胖的10分钟
一般的同学7分钟) 学生根据自身的情况掌握速度和时
间。
1、整队集合 组织图示: 结2、放松 5 3、小结本次课的情况。 束分4、宣布下课。 部钟
分 课
后
记
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