[小学教育]樊正伦中医养生

[小学教育]樊正伦中医养生 老百姓有一句话，叫做“草死草活最容易犯病”。我们常常见到很多的慢性病，如关节痛、哮喘或者各种过敏性疾病，在春天和秋天最容易复发。 这是为什么呢,因为春天的时候，气血是从内脏向外走，秋天的时候气血是从外面向里面走，气血都在体内流动着，如果在气血流动的过程中，你哪个地方设计得不合理，哪有毛病了，哪就 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 现出来了。 要相信自己的感觉 养生这个课题，说大也大，说小也小。比如今天你生气了，生气后头昏、脑胀、不想吃东西。到医院去检查，医生却告诉你什么毛病都没有，但是你确实很不舒服。这时候你去找一个老中医，告诉他自己现在头也疼、嘴也苦、怒气满胸，能不能给我看看病。老中医给你号完脉以后，他肯定要告诉你，你肝气瘀滞，应该吃点舒肝解郁的药。如果你听了他的话吃了药，这种不舒服的感觉，可能很快就会消失了。 中医研究的是人的生命规律。怎么看待这个问题呢,我认为，西医在检查身体的时候，是检查你的客观指标，当你有了器质性改变的时候，他就说你有病了。殊不知道，在器质性改变之前，有一个漫长的从量变到质变的过程。在量变积累过程中，当指标没有改变，或者是没有完全改变的时候，西医就告诉你没病。等真正把“帽子”给你戴上了，你要再想去掉这个“帽子”可就不容易了。所以我建议读者，定期体检只是注意健康的一个方面，自己随时注意身体感觉的变化，也是非常重要的一个方面。 每日养生，要管“冬夏与春秋” 2009-08-20 09:13 [收藏] 标签:樊正伦时辰养生 “躲进小楼成一统，管他冬夏与春秋”，这是鲁迅在《自嘲》中的名句。大意是说，(我)躲进小楼这个属于我的统一的天地里，不管外面的世界是冬夏还是春秋，表达出鲁迅对混沌世界大无畏的精神。 但是，一旦谈及养生，冬夏春秋，凡人都不能免俗，或多或少都要顾及。就算在一个短短的一天里，也存在一个“小四季”。 每日养生，要管“冬夏与春秋” 樊正伦 《黄帝内经》里讲，在一年里，阳气存在生、长、化、收、藏，这么一个过程，体现出分明的四季。所以，《内经》提倡我们要养生要“顺四时”，作息活动也要按照这个规律安排。 其实，我们过的每一天同样也是如此，一天也就相当于一个四季。只不过，这个四季，被浓缩在短短的24小时里，早上是春天，中午是夏天，晚上是秋天，半夜是冬天。所以，我们称之为“小四季”。 子午时，一天的冬夏两至 我们知道，每天半夜11点到1点，中午11点到1点，一个叫子时，一个叫午时。这两个时间，相当于一年中的冬至和夏至。 从子时开始，自然界的阴气已到顶峰，并开始衰减，反之，阳气开始初生，并逐渐增强，一直到正午11点(午时开始)，阳气最旺盛;一到午时，阴气开始初生，并逐渐生长，一直到半夜的11点(子时开始)达到最高峰。每天周而复始。 所以，子时和午时，一个是阳气初生，一个是阴气初生。不论阴气和阳气，在初生的时候都是很弱小的，这时候，如果你很好地保护它，就有了生，之后就有更好的长、化、收、藏。如果在生的时候就消耗了，那么，它的长、化、收、藏也就谈不上了。所以，我建议，一天之中，子午觉(子时和午时入睡的觉)一定要睡，因为这都是精力、体力获得“收入”的时候。 顺时养护，与你休戚相关 一天的12个时辰，跟人的五脏都是休戚相关的。其中，子时和午时，一个跟胆相关，一个跟心有关。半夜11点到1点，是胆的功能最好的时候，1点到3点是肝气最好，3点到5点是肺气最旺盛，5点到7点是大肠最旺盛。 在子时，阳气刚刚来复，如果你这时就已经入睡，那么阳气就不耗散掉，胆气也充足了。中医认为，胆有助心“管理”神明和作出决断。养胆可以化生神气。 好多领导、老板们都是白天不开会，留到半夜开。报社的同志，十有八九长期上夜班，他们的饮食也很清淡，但是，到晚年的时候，很多都得了脂肪肝，为什么, 因为，他们每晚11点到1点正在开会，或者排报纸，不能睡觉。阴阳弄反了，结果胆功能就受影响了。长期以往，胆气不足，影响精神，而且，脂类代谢也出毛病。(西医中，胆的运化功能跟脂类代谢有密切关系)，得了高血脂、脂肪肝那就不奇怪了。 所以，我们尽量少熬夜，晚上尽早休息睡觉。每天晚上10点半就开始准备睡觉，11点以前最好睡着。 但是，现代人工作紧张，不免会有某一段时间得不到休息，那也没有办法。我给很多演员看过病。他们说，一旦戏子开拍，生活节奏都得跟着工作转，根本没有固定的休息时间。其实，平时偶尔紧张一点没关系，到周末日的时候，一定要调整一下。如果长期这样下去，那付出的，将是健康乃至生命的代价。 养生也说春秋 既然，一天中的“夏至”和“冬至”要睡觉，那么 “春分”和“秋分”呢,有人可能会问。其实，这个道理与一年中的春秋分是一样的。春天时，人体气血从里往外流，秋分时，气血则从外往里流，也就是说，这两个时间段，人体气血一半在身体里面，一半在身体外面，此时选择运动，有助于人体气血的内外流动。一天中的“春分”和“秋分”，是指卯时(早上5点到7点)和酉时(傍晚5点到7点)，现代人一般都在卯时起床活动，而在酉时锻炼活动，这也与时辰的养生原则不谋而合。 另外，老百姓说的“春捂秋冻”，也同样适用在一天里。早上(春天)气血从里往外走，毛孔从闭合转到开放，如果这时多穿一点衣服，是有助于毛孔充分张开的。可是，这时要是人们穿衣还在耍单薄的话，毛孔本来刚张开了点，一遇冷又闭合回去，气血是不利于从里面往外走的。反过来，到了傍晚，气血从外向里走，毛孔从张开转向闭合，所以，这时一定要少穿一点，以不冷为度。要是老早把大衣悟上，也不利于养生。 综上，一天就是一个小“四时”。所以，顺应四时养生，不仅在一年中这样做，在一天中，我们也应非常注意。(编辑:郭子东) 到了秋天的时候，人的起居生活养生 总结 初级经济法重点总结下载党员个人总结TXt高中句型全总结.doc高中句型全总结.doc理论力学知识点总结pdf 起来就是要“早卧早起，与鸡俱兴”。 大家都知道，鸡是夜盲症，它一到黑天就奔鸡窝走了，“与鸡俱兴”就是说我们秋天的时候的生活规律要跟着鸡走，鸡只要是进窝了，你就睡觉，鸡出来了你就起来，与鸡俱兴。这时候，你的气血正好是从外面向里面收的时候，大家知道，白天人的阳气都在外面，晚上阳气归于内了，那么如果你能够按照与鸡俱兴这样早卧早起的话，那么你的气血就符合这个往里已逐渐储藏的这么一种状态。 而且秋天的时候，既有非常美的景色，也容易一种悲哀的情绪，由于万物都凋零了，很容易产生悲秋的情绪。但秋天忌的是悲，别老伤感，中医说的“肺”和这个悲之间是相关的，这时候自己一定要注意，你要是过悲，就会伤肺。 中医，不容我们“有失偏颇” 樊正伦 很多人说，现代西医已经发展得很先进了，而中医一讲就是很抽象的阴阳五行，很不科学。其实，这是相当有失偏颇的一种说法。说这些话的人，并不很了解中医。 我个人认为，西医不过是一个十七八岁的孩子，血气方刚，优点突出，但也容易“冲动”、“偏激”，动不动就想用对抗的方法，置 疾病、病菌于“死地”。而中医则像一个温文尔雅的的成人，稳重，顾全大局。事实上，带着中华民族五千年历史沉淀的中医学，与西医相比，这比喻并不是一句空话。 西医为何并非万能 有好些例子证明西医不是万能的。 比如，今天你生气了，之后感到头昏脑胀，不想吃东西。到医院检查，医生却告诉你，客观指标检查正常，什么毛病都没有，但是你确实感到很不舒服。那究竟谁错呢,～ 这时，要是你去找一位老中医，当他把完你的脉，看完你的舌头，之后便告诉你，你最近肝气淤滞，应该吃点舒肝解郁的药。当你吃了这药，这种不舒服的感觉可能很快就消失了。 怎么理解这个问题呢,虽然也有视触叩听等基本的体格检查手段，但西医也发展了实验室的检查指标，对人的状态进行衡量。当你存在器质性改变时，西医就认为你就有病了。可是，在器质性改变之前，却有一个从量变到质变的过程。这时，你本人的感觉则可能敏感地预知到，而指标却没有改变，这时，西医却可能给你戴上“没病”的“帽子”。 可是，中医衡量你生病的 标准 excel标准偏差excel标准偏差函数exl标准差函数国标检验抽样标准表免费下载红头文件格式标准下载 是你到底有没有失去功能的平衡了，也就是身体内的环境有没有变化了。要是阴阳平衡，致病因子是无法令你生病的。也就是中医讲的证候或者体质。 所以，我建议定期体检是一个注意健康的方面，但自己随时注意身体感觉的变化，也是非常重要的一个方面。不要只相信一声，首先应相信自己的感觉。因为，再高明的医生也无法代替你对不适的感受。当自己觉得有点不舒服的时候，就应该及时请有经验的中医师来调整，辨证论治、辨质养生。中医除了辨病，还注重辨证，病证结合。 上文的例子，从西医角度看，的确无病，但从中医的角度看，虽然无病，却是有证——肝气郁结。 中医重视整体内环境 明白这个原理，我们就可以防微杜渐地预防疾病，比如癌症。 我们的身体就好比一个社会环境。好人和坏人都是相对存在的。当社会秩序很正常时，有几个毛贼没关系，也很平常。所谓“水至清则无鱼”。因为整个社会环境是讲正气的，这足以控制那几个毛贼，使他们不会猖獗地发展起来。这时，即使我们身体存在一些癌细胞，但因为身体的免疫监视能力强大，癌细胞“团伙”很快就被抑制扑灭了。 反之，如果整个社会秩序都乱了，执法机构失灵了。甚至连警察也变成小偷，那坏人的数量就会激增乃至失控。这时，身体内的癌细胞就会不断增殖和扩散，破坏力巨大的癌症就会表现出来了。所以，中医说“邪之所凑，其气必虚”。故此，癌症病人大多伴随气虚、血虚、阴虚、痰淤等证型。 因此，中医无论治病还是养生，都着眼于观察人体环境受到了什么样的改变，并注重时时调整人体的功能，使之达到长久的稳定和平衡。当你自身的状态因为得病而被打破了，如气血两虚的癌症病人，中医师就用一些补气、补血的药物(更多的是配成方剂)，为病人纠正失衡的体质。这已成为中医学的一种重要的理念，使我们“不失偏颇”。 中医是我们每个中国人的健康守护神。人是天地的产物，所以，中医学始终坚持“天人合一”的思想。如果离开了人和自然的和谐共存，就无法谈中医学的养生。(编辑:郭子东) 夏天怎么过, 现在人们的生活条件好了，于是夏天的时候我们很多年轻人在办公室开空调，家里开空调，汽车里还是空调，甚至睡觉的时候也开着空调。然后不少人在夏天看病的时候就告诉我:“我怎么浑身都不舒服啊,”我说你没法舒服，该出汗的时候你不出，都在里面憋着，它能舒服吗,所以我建议大家，夏天开空调的时候一定别怕费电，多少开点窗子，大家知道，那个空调的风和自然的风是绝对不一样的，那是一种透骨的凉。 不只是空调，即使你用电扇也不要对着你自己吹，让它冲着墙吹，这样可以有一个回旋的余地。我们临床上看到很多病例，夏天睡在空调房或者用电扇吹着，早上起来的时候，胳膊腿就疼了，甚至有的都动弹不得。这是因为夏天的毛孔是开放的，你用空调、电扇冲着自己一个劲儿地吹，这不就是我们前面说的“虚邪贼风”吗,所以，夏天喜欢凉爽的读者您也得躲开点儿空调和电扇，避免把室内温度调得太低或者直接在空调、电扇底下吹，可能您这吹完以后，明儿出来半身不遂了，这种例子我们在临床上并不少见。 另外我建议大家在夏天的时候一定要备把扇子。咱们中国人的扇子，那叫小大由之，热了就紧扇两下;不热了，就少扇两下。扇子扇的风都是自然的风，于自己的身体无害。所以我们不能小看咱们的祖先，咱们的祖先其实非常的聪明，古人的扇子在夏天是个必备之物。 过去，中国人的物质生活比较差，而且缺医少药。某人要是得了病，如果是小病，比方说一个咳嗽，那就在家扛着，巴望着病会一天一天慢慢好起来。要是大病，比如癌症，那也多数是在家等着，只是弄点什么小偏方、补品之类的补一补，看能不能侥幸躲过。等到实在不行了，万不得已的时候(比方说肿瘤已经长大了)，才不得不去找医院看医生。殊不知，等到这病入膏肓时，再高明的名医也无法妙手回春。 现在，我们国家越来越富强了，人们生活也越来越好了。大家对健康问题的认识提高了，重视了。应该说这是一件好事。可是，又出现了另一种新的极端情况:越来越多人开始过分依赖医生和药物。这是个误区。 有的患者到我这里来，说他每天都特别不想吃饭。我于是问，“那你一天都吃了些什么呀,”我听到的答复无非就是他早上吃了什么药，中午吃了什么药，晚上吃了什么药，药名讲了一大堆„„试问一句，胃里面都装了那么多药，人还能吃饭吗,人靠的是吃五谷杂粮的长大的，可不是靠吃药长大的～ 再看我们某些孩子。只要一个感冒发烧，父母就奔去医院给他打点滴。在他们的头脑里，好像如果不打点滴，病就好不了。试问我们几千年来传承的中医医生，哪个时候给病人打过针输液,但是，感冒发烧这种小病，并不是自某个孩子才发现的吧。能口服的药物为何非要打针摄入,能喝点汤水、注意休息就能调整的小病，为何非要吃药, 中医中的“毒”是何含义 是药三分毒～这个“毒”在西药来说，是指它的化学成分对哪些组织器官的结构或功造成损害。比如说，阿司匹林。它的毒副作用轻则有恶心、呕吐、上腹不适等胃肠道反应，重则有胃肠道溃疡、皮肤过敏、肝肾损害等。这些西药大多是批量生产的化学药物，说明书会很明确地告诉你所有可能的毒副作用。 而中药由于受产地、气候、土壤、炮制加工等因素的影响，药性会有差别。所以，没有一个标准的说明书列举它所有的毒副作用。中药这个“毒”，更倾向于指它带有的强烈偏性。中医就是从这方面把握它们的药物属性。中医认为，药食同源，“物得天地之偏气”。凡是偏性比较大的，用来纠正人体功能偏性的，都可以用做药物。如麻黄、人参、附子、大黄等，也包括生姜、大枣、川椒、桂皮这些食物中的佐料。相对而言，平性(属性比较温和)的就叫食物，比如小麦、稻米，虽然也有不同，但总体来说，是平性的。中药用对的时候，它可以用它的偏性纠正你身体功能的不平衡，但如果你吃了这些反倒使身体产生不平 ”了。 衡，那就是“毒 举个众所周知的例子。人参是不是好药,是～但要看给谁用。人参有很强的补虚养气作用，血虚者也适用。但如果给了年轻人吃，他本来就气血方刚，身体里的“火”很旺，一用，十有八九会流鼻血。所以，药用在需要的人身上就是药，用在不需要的人身上就是“毒”。这是一个辩证的用药之道。 当然，现代人滥用的不只是中药，西药也有。这不仅浪费了药物经济资源，也影响了人们的寿命。我认为它也属于一种“养生障碍”。在养生问题上，我们一定要谨慎对待药物，用药之前，多看说明书，使 用注意事项或中药参考书。如有不懂，应多请教医生、药师、行家等等。(编辑:郭子东) 中药养生，总在“恶补”后, “恶补”即“猛补”。一般人使用的是它的引申义——疯狂地补救。然而，这个词用在中医里面，实在太普遍不过了。春夏秋冬，食补药补，人人都在进补，一不留神，却走进“恶补”的怪圈。且慢，你的胃不是塞补品的锅炉～ 中药养生，总在“恶补”后, 养生不是滥用药物，过度治疗 随着人们生活水平的提高，大家开始越来越重视健康了，养生的呼声非常高。客观地说，这是一件好事。可是，另一方面，越来越多人开始过分讲究补品、保健品，对药补“痴心不改”，这反而成了个误区。 有的患者到我这里来，说他每天都特别不想吃饭。我于是问，“那你一天都吃了些什么呀,”我听到的答复无非就是他早上吃了什么药，中午吃了什么药，晚上吃了什么药，药名讲了一大堆„„我顿时无语„„胃里面都装了那么多药，人还能吃饭吗,人靠的是吃五谷杂粮的长大的，可不是靠吃药长大的～ 事实上，这些患者虚弱的体质并没有因为如此“进补”而转好。对于无病也 不虚的人，根本不需使用药物，他们的养生以非药物为主。而对于体质虚弱的人，才有可能需要服用保健品乃至药物，调理体内阴阳气血，这才叫药补。中药养生，重在补虚。 中药的“三分毒”在哪里 是药三分毒～这个“毒”在西药来说，是指它的化学成分对哪些组织器官的结构或功造成损害。比如说，阿司匹林。它的毒副作用轻则有恶心、呕吐、上腹不适等胃肠道反应，重则有胃肠道溃疡、皮肤过敏、肝肾损害等。这些西药大多 是批量生产的化学药物，说明书会很明确地告诉你所有可能的毒副作用。 而中药由于受产地、气候、土壤、炮制加工等因素的影响，药性会有差别。所以，没有一个标准的说明书列举它所有的毒副作用。中药这个“毒”，更倾向于指它带有的强烈偏性。中医是从这方面把握它们的药物属性。 中医认为，药食同源，“物得天地之偏气”。凡是偏性比较大的，用来纠正人体功能的偏倚(病理状态)，都可以用做药物。如麻黄性辛温，可用来散寒发汗，止咳消肿。又如大黄，性寒味苦，中医用于治疗大便干结、火热亢盛等症，按此分类原则，生姜、大枣、川椒这些食物中的佐料也包括在列。相对而言，平性(属性比较温和)的就叫食物，比如小麦、稻米。 药补也忌偏——避开中药之“毒” 中药用对的时候，它可以用它的偏性纠正你身体功能的不平衡，但如果你吃了这些反倒使身体产生不平衡，那就是“毒”了。 举个众所周知的例子。人参是不是好药,是～但要看给谁用。人参有很强的补虚养气作用，血虚者也适用。但如果给了气血方刚的年轻人吃，十有八九会流鼻血。一般地，补阴药甘寒，多服易伤阳气;补阳药性温燥，常用则伤阴助火;补气药多黏腻，过服会损伤脾胃;补气药多壅滞，多用会是腹胀呆纳，这些都是滥用药物当作保健品的恶果。所以，药用在需要的人身上就是药，用在不需要的人身上就是“毒”。这是一个辩证的用药之道。 因此，用药前，先要辨明虚损部位，熟悉药物的偏性，另一方面，要防范可能出现的副作用——病人是否“过矫”了。中医补益的名方中，补药之外，一定会合理运用少量的“泻药”。如六味地黄丸中用茯苓、泽泻，补中益气丸中追加陈皮、柴胡，都有预防补药过偏的作用。 当然，现代人滥用的不只是中药，西药也有。这不仅浪费了药物经济资源，也影响了人们的寿命。我认为它也属于一种“养生障碍”。在养生问题上，我们一定要谨慎对待药物，用药之前，多看说明书，使用注意事项或中药参考书。如有不懂，应多请教医生、药师、行家等等。 合理药补，先问脾胃 本文开头提到的那些“药罐子”病人，虚不受补，正是脾胃被药塞满了，运化出了问题。中医常说，脾胃为后天之本。人体功能的兴衰都与脾胃密切相关。在那没有吊针打点滴的年代，无论食补、药补，人体都必须经过脾胃吸收才能利用。胃口不好，将导致体虚兼不能进补的恶性循环。 所以，对待这些人，用药当以健脾“打头阵”，然后再在健脾治疗中，添加补虚扶正的药物，只有这样，才不会走进“恶补”的怪圈。 (编辑:郭子东) 中医的“夏季预告” 樊正 伦 夏天，从立夏到立秋，总共包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。《黄帝内经》说“夏三月„„天地气交，万物华实。”意思是说，夏天这三个月，自然界的阳气已渐渐达到洪盛的地步。一方面天阳下逼，另一方面是地热上腾，这样的天地之气相交合，大大促进了万物的“华实”。 其实，早在两千多年前，我们的祖先就把这样的养生认识“预告”给人们，夏天万物皆荣，阳盛于外，养生者应注意养护阳气，以适应此时自然界的阴气不足。 顺时养生，不与大自然较劲 我们知道，天地万物都有恒定的运动和变化规律，就季节而言，有“春生、夏长、秋收、冬藏”四大特色分明的季节。人们如果想健康长寿，就很自然要遵循这个规律，或者说适应这个“潮流”。也就是中医“顺四时，天人合一”的思想。 如果违背这个规律，硬要与大自然“较劲”、“逞能”，那“吃苦头”的终究还是人类。因为，不管人有多大本事，都无法改变人体的自然属性;尽管现代医学和科技十分昌明，但仍然无法改变生老病死的自然法则。 在夏三月中，人体的新陈代谢也非常旺盛。这本是好事，但如忽略了夏季养生要领，就可能变成坏事。夏天里人的阳气虽足，却容易外泄;夏天昼长夜短，容易睡眠不足;夏天人们出汗多，容易脱液;夏天太热，容易影响人的食欲;人们在夏天也容易因空调病而染病„„ 心火过旺，肺、肾易虚亏 夏季染病，大都当即发作，故有“六月债，还得快”之说。但有一种病是有所潜伏，到秋季才发作，如延至冬季就很严重了!——这就是 “心病”。也即《内经》所说的“此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，冬至重病”。但必须说明的是这里说的“心病”，并非是指现代医学上的“心血管病”，而是指精神方面的有关“神志、情志”的病。 古书上所提及的“心”，实际上是相当于今天人们常说的“精神”、“心理”。按中医的“五行”说，夏季是火旺(夏主心，夏天心火很旺)、土相(脾胃处于盛的地位)、木休(肝处于相对的休养状态)、水囚(肾易亏)、金死(肺易虚)。 心火一“旺”，则火克金，所以容易造成“肺(金)虚”;本是“肾水”克“心火”，而“心火”很“旺”时，就容易出现“心火”对“肾水”的反攻现象，故“肾水”易“亏”。 气顺则顺，气乱则逆 对于一般人来说，在夏天，防止“肺虚肾亏”的理念是很容易接受的，而对于正处于很“旺”地位的“心”是否要重点保养，就往往掉以轻心了! 古代没有空调设备，因此到了夏天，酷热难当时，心情就特别烦躁;现代人到了夏天，虽有条件使用空调，但在骄阳似火的日子里，也容易心神不安。更何况，空调并非万能用品，只有学会自我调节才是上策。 那么应怎样进行自我调节呢?《内经》说得好，应“夜卧早起(大意是:稍晚一点睡觉，是为了顺应自然阴气的不足;早些起床，是为了顺应阳气的充盛。睡眠不足可适当午睡)，无厌于日，使志无怒(大意是:切勿因厌恶长日而心情烦躁，滥发脾气)，使华英成秀，使气得泄(大意是:要精神饱满，成就夏季应有的秀美，并充分宣泄)，若所爱在外(大意是:就像你面对你所心仪的对象，情志应充分外露而不需内藏)此夏气之应，养长之道也(大意是:这才是适应夏天的气候，保护长养之气的方法)”。 《内经》这段文字之妙，在于通篇讲的是“气”。夏季养生的关键是使人“无怒”，“气旺”可充分地、正常地“宣泄”，但不能“乱”。心情烦躁就是“乱”，就是“逆”，就会使“神志”受伤。所以，“夜卧早起”，跟着夏季的规律养生，有助于人的阳气向外生发，“心火”便会降下来。 到了夏天，不妨有意进行一些可以使人心旷神怡的活动:适当地晨练，适当地娱乐，适当地避暑休养„„总之，入夏之时，养“心”为上，养“心”为先。谨记一个伟大的思想家的名言:“一份愉快的心情胜过十剂良药”!(编辑:郭子东) 木头可以长蘑菇，„„(但)只有在一个特定的环境下，它才能长出一个蘑菇来。如果这个环境不变，你摘掉这个蘑菇，这个蘑菇肯定还会再长出来„„干燥的木头即使有蘑菇菌种也不会长出来。——环境决定 治疗咳嗽、发烧的误区 我们一得病发烧了，咳嗽了，就要到医院去。你到医院里，我们现在医院做的什么检查呢,它的一切检查都要紧紧地围绕着这个致病因子是什么,找到致病因子并杀死它，病的问题就解决了。 这就是我们现代医学里的思维，这种思维对不对呢,我想在一定程度上是对的，因为这件坏事是他做的，你把他处理了，这事件就平息下来了。但是从根本上讲，它的弱点是什么,这个致病因子，它之所以能够在自然界存在，是因为它有在自然界存在的理由。你想要杀死它，它就要千方百计地活下去，大自然没有让它死。于是它就要千方百计地活下去，它就要产生变异，它变异的速度可能远远比人类研制药物的速度要快得多。 四大中医药方，医治甲型流感 正如当年的SARS一样，本次猪流感又引起了全球性恐慌。其实猪流感这种病症古已有之，也就是我们俗称的“猪瘟”。但是以前猪瘟的爆发，只是对猪产生危害，并不会影响到人。这次居然还有人因为猪瘟而死，自然就造成了民众的担忧。西医对此的解释是病毒变异，但是从中医角度来看，无论是对猪还是对人来说，猪流感致病的机理大同小异，并不是什么大不了的问题。而且猪流感完全是可以防治的，没有必要惊慌。 从中医方面来看，猪流感还是风寒导致的。所谓“春生、夏长、秋收、冬藏”，本来春天就是生发的季节，寒气容易入侵人体。今年又是湿寒主令，入春以来，气温时而高达近30度，时而又低至0度。这种冷热交替过于频繁必然容易患上风寒感冒。尤其是年轻人，不大注意随气温增减衣物，尤其容易感染。 但是为什么率先会表现在猪身上呢,因为猪属寒性，正是喜风寒条件的病毒的最佳宿体。根据中医理论推测，猪流感必然具有风寒感冒的特征:高热无汗，身紧恶寒、骨痛鼻塞、咽肿咳嗽，主犯在肺。我们现在已经知道了，这种病症可以通过呼吸传染，这就是证据。 其实对这种病症的治疗，我国古代就积累了丰富的经验，有一整套成体系的治疗方法:刚发病的时候还不是很严重，用“麻黄汤”发散就可以了;如果是病毒稍微侵入里面一点，就可用以“柴胡汤”来治疗;病毒再到里面去，病况就会由外寒转变为内热，这时候就应该用“白虎 汤”来清除内热;如果已经错过了最佳治疗时间，病情已经比较危险，就需要用“承气汤”来救治。总之，针对每一阶段的病情，老祖宗们都传下来一套治疗的 方案 气瓶 现场处置方案 .pdf气瓶 现场处置方案 .doc见习基地管理方案.doc关于群访事件的化解方案建筑工地扬尘治理专项方案下载 。这些都是经过上千年的实践检验的，效果非常好。 至于感染了猪流感的猪，治疗方法也很简单:用草乌、川乌加麝香(可用加量冰片代替)加工成细粉，让猪闻一闻吸入体内就可以解除寒症。 所以说，猪流感并不是难以预防的，我们大可不必紧张。只要随时注意增减衣物，保持自己的体温恒定，然后好天气多晒晒太阳就可以。中医治病，重在调整人体内的阴阳寒热平衡，“正气内存，邪不可干”，只要我们自己身体本身不出问题，不要给病毒可趁之机就可以很好的抵御风邪。 如果大家得了感冒，可服用同仁堂的感冒软胶囊(其方依九味羌活)，平心堂也有九味羌活冲剂出售。 以上内容来自樊老师所在的著名“平心堂”门诊网站近期刊发出来的文章《平心堂解读“猪流感”》并略有加入樊正伦老师《养生的智慧》如有其他问题，可致电平心堂具体咨询。如有其他问题，可致电平心堂具体咨询。 远离心脏病，你该这么做 一到星期六星期天，是老人最忙的时候，孩子们都回来了，又是儿子又是儿媳妇，又是孙子的，做了一大桌，做完了以后大伙儿吃，小孩没关系，年轻人也没关系，孩子孝顺，说爸妈您做了好多饭，您得多吃点，结果，多吃完了以后，半夜12点就叫120了。 为什么会发生这种情况呢,道理很简单，因为老年人的脾胃功能更弱了，自己的脾胃功能弱了，再加上晚上无法借助自然界的阳气，他吃进很多东西，运化不了。中医讲脾胃属土，心属火，五行中，土生火，心和脾胃之间关系就如母亲和儿子的关系，如果儿子负担一重，就要从母亲那借力量，这叫做“子盗母气”，心就嘣嘣地跳起来了，心脏病就犯了，这种现象我们看到得非常多。 所以说，老年人一定保持老年人的习惯，就像前面我们说的，老年人最好吃两顿饭，早上九点多钟，下午三点多钟，这样，老年人的心脏病发病率就很低，反之你要跟着年轻人吃，早上对付着吃点剩的，中午吃点剩的，晚上吃顿好的，心脏代谢性疾病发病机率就高。 青春期抑郁症，怎么办, 我们知道女孩子14、15岁，男孩子15、16岁的时候，随着气血的越来越旺盛，这时候全身的脏腑要进行一次重新的组合，这个组合是为了适应他青壮年的状态。 这时候由于他气血越来越旺盛，常常就会出现很多情志上的疾病，就是我们常常说的青春期的抑郁症，17到19岁的时候，不管男孩子还是女孩子，经常睡不着觉，心烦易怒，这样的症状女孩子相对而言要比男孩子多一点，有的父母没有办法甚至要送精神病医院，但这时候千万不要把这样的孩子送到精神病院去，因为他的气血越来越旺盛，在重新组合的时候，他的情志得不到一种控制，这时候需要调整，而不是治疗。如果这时候你把他当成精神病去治的话，会把好人治坏，一个一个都治成横路敬二了(横路敬二是日本电影《追捕》里的一个人物形象，他原本是一个精神正常的人，但是被人陷害，服用了一种麻醉药品，变成了精神病，这个人物形象虽然戏份不多，但是刻划地入木三分，演员把一个目光呆滞，精神失常的病人演到了极致)，那就是人废了。 这时候通过很好地调整他的状态，化痰了，清热了，凉血了，因为他的血越来越旺盛了，里面的火太旺了，那么你就可以用养血、平肝、清热、化痰，用中医这种方法，帮他度过了这个青春期，就好了。 最大的养生秘诀 你已经付出了你百分之百的努力，那么你晚上躺到床上的时候，你应该怎么想呢,我敢与天地日月同辉，你这么一种心态，你很快就能平静下来，然后就睡着了。人说心安理得其实就是这么一种状态。如果你的欲望总是高于你能力的时候，你的心就没法平静下来。用什么呢,用 老子说的无为则无不为的思想去对待人生，用什么精神去对待钱财呢,用舍得得失的精神去对待钱财，我想你恐怕心里的麻烦事就少多了。 我见了很多长寿的老人，比如说很多将军，都已经100岁了，你问问他，他最大的养生秘诀是什么,是放得下。就是他不为世事所累，这种心态，我觉得作为我们每一个人来讲，都应该是我们学习的榜样。他经历了多少人生的苦难，他之所以能够长寿，最根本的原因就是能够放得下、看得开。流水不腐，户枢不蠹，保持良好的心态是健康长寿最重要的一条。 调节情志的养生秘诀 《黄帝内经》讲“头为诸阳之汇，四肢为诸阳之末”。“阳气者若天与日”，阳气就得动，不动就会老化。因为脑袋是用的首领，四肢是用的工具。这些东西，因为它是用的范畴，所以你不用它，它就会坏。所以四肢要经常的用。但是五脏藏精而不泄，心不能动，心要一动五内俱焚。因此调节情志养生的秘诀叫“勤动脑体不动心”。 我们去看一看，凡是长寿的，真正活到90几岁甚至100岁的老人，思维都非常清楚。他天天都在读书、看报，而且经常出去活动。因为人老腿先老，四肢如果不运用的话，时间长了，四肢就开始衰退了。我发现有很多老年痴呆的病人，你问问他，他肯定觉得退休以后，这会儿可 享福了，一天傻吃闷睡，他的脑子越不用，他的记忆力就越差。所以我认为脑和体这两部分，一定要用，但是心不能动。 春天，你要“捂着”自己 我们老百姓经常讲，春捂秋冻。但我们现在很多年轻人不信这个，你看大冬天的，很多小姑娘穿得很单薄，或者在冬天刚刚一过，就迫不及待地换上薄薄的衣服，看似很美，实际上违背了很多自然规律。春捂秋冻，春天的时候，我们大家都要多穿一点衣服，为什么,因为冬天的时候，气血都到里面，这时候外面的毛孔是闭合的，到了夏天，人的毛孔是以开放为主的。到了春天的时候，这个气血从里面向外走的时候，毛孔是从闭合向开放走，如果这时候你多穿一点衣服的话，有助于毛孔的张开，如果这时候你就开始耍单的话，它本来刚刚张开一点，你一冻它又闭合回去了，不利于气血从里面向外面走。 春天，调养的好时机 老百姓有一句话，叫做“草活易犯病”。我们常常见到很多的慢性病，如关节痛、哮喘或者各种过敏性疾病，在春天最容易复发。这是为什么呢,因为春天的时候，气血是从内脏向外走，气血都在体内流动着，如果在气血流动的过程中，你哪个地方设计得不合理，哪有毛病了，哪就表现出来了。 中医说:“至虚之处，必是致病之所”，举一个很简单的例子，在城市中，上班的时候为什么塞车，下班的时候为什么也塞车,那是因为上班的时候，所有的汽车都跑路上去了，都往单位走，下班的时候，人都从单位往家走，如果这时候，城市道路的设计不合理，它就塞车了。我们人体也是一样，在春天这个季节，气血从里边向外边走， “通则不痛，痛则不通”，所以这两个时候，是最容易出现疾病的时候，出现疾病就需要找医生，很好地调养调养。而夏天和冬天这两个时节，就像我们的半夜和中午不塞车，一个都在单位呢，一个都在家里。 春天是草活的时节，也是最容易犯病的时候，但同时也是调治最好的时间。因为疾病它要藏在里面表现不出来，你医生也没办法，春季正是它表现出来的时候，也是中医治疗最好的时机，中医治病是讲因势利导的，你哪儿的气血不通了，找中医调一调，身体的状态很快就会调整过来了。 中医研究的是人的生命规律，它不仅仅是研究病人和疾病，这跟西医是不太一样的。中医学常常把人放在两个圈里，第一圈就是自然的圈，《黄帝内经》说“虚邪贼风，避之有时”，比如说春夏秋冬，我们中医经常讲，当风、寒、暑、湿、燥、火太过或不及时，称为“六淫”或“六邪”，就是当人和自然界之间不能协调的时候，就会产生疾病，这是疾病的第一个原因。 第二圈是社会，这个圈讲的是什么,它讲人的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情跟人的生命及健康之间有什么关系。中医在养生中有一句话， ”。就是说当你自己心情处在一种非常平静状叫“恬淡虚无，真气从之 态的时候，你的气血就会正常地运行。这种正常的运行，是维持你生命活动的重要功能。反之，当你的情绪出现异常变化的时候，它就会使得你气血产生逆乱，进而导致疾病。 不要把糖尿病看得那么可怕。糖尿病在中医上属于消渴病的范畴，是一种代谢性疾病。现代医学认为用了胰岛素以后可以把血糖降下来，但是不敢保证你的并发症一定不会发生。中医的消渴症分为上消、中消和下消三种，上消的时候，是糖尿病初期的时候，主治在肺;中期是中消，主治在脾;在下消的时候主治在肾。通过中药的调养及合理膳食，我认为糖尿病是可以治好的，临床上也确实有通过中药治疗后各项指标都很正常，现在都可以吃月饼，什么事情都没有，但这也因不同人的体质不同而不同。 总的来说，从中医角度来看糖尿病的治疗，总的原则是初期治肺、中期治脾、晚期治肾，经过合理的调节和合理的膳食，问题会解决的。 中药的“毒” 标签:中药材副作用偏性人参 中药的“毒”，是指有偏性的东西。我们中医在临床上使用的所有药物，都具有很强的偏性。 中医讲药食同源，因为“物得天地之偏气”，凡是偏性比较大，用来纠正人体偏性的，都可以做药物。如麻黄、人参、附子、大黄等。相对来说平性的就叫食物，比如小麦、稻米，虽然也有不同，但总体是平性的。而食物中的生姜、大枣、川椒、桂皮也都是药物。 中药同样有副作用，你吃的食物或药物本来是纠正你的不平衡，但如果你吃这些反倒使你的身体产生不平衡的话，就是“毒”了。所以，中医无论采取泻法还是补法，都应该弄明白中医在怎么治病，如果一味地跟着西医的思维走，中药在你手中就是毒药。比如说，人参好不好,好～但是看给谁用。人参之所以叫药，不叫食，就是因为它的药是偏性的，总的来讲，人参有很强的补气作用，可以补虚养气，但如果给年轻人吃，他本来身体里面火力就很旺，吃了人参肯定就流鼻血，你说它是药，还是毒,用在需要人的身上就是药，用在不需要人的身上就是毒。在这个问题上，大家一定慎重。 中药的有效期有多长, 标签:中药西药陈皮有效期 西药因为它是化学药物或者生物药物，它有很具体的保质期。严格地讲，中药的饮片和我们常用的中药，只要它不长虫，不霉烂，你就可以用。而且有很多中药，必须放的时间长了才有用，你比如说陈皮，那个橘子皮，不是那个新鲜橘子皮拿来就能当中药，为什么叫陈皮呢,得放久了，才能够用，它越陈，越好。但是你一不能让它长霉，二不能长虫。长霉了药会降低药效，另外一个不要长虫，长虫了，倒不影响什么药效，就是那个药的质量就差了。 我觉得除去这两个因素，从中医的理论上看，只要它不霉烂不长虫，你就可以留着。 说说长寿的奥妙所在 标签:长寿元气奥秘养生 我们应该怎么看待元气与寿命呢,元气它就像一个定数，举一个简单的例子，就像我们天天用的煤气罐，爸爸妈妈给你生命的时候，如果爸爸妈妈身体都非常好，母壮则子肥，你的元气就会像新装的煤气罐一样，非常充盈;如果爸爸妈妈身体不好，给你的元气不足，就像只给了你半罐煤气一样。 这个半罐和一罐，它和寿命是什么关系,我们讲节饮食也好，顺四时，慎医药，干嘛呢,元气消耗，就像前面的火门，当你在外受风寒暑湿燥火，内受喜怒忧思悲恐惊，受到疾病干扰的时候，你的火门就被开大了。火门被开大以后，你的元气的消耗就多了，元气消耗得越多，你的寿命就越短，它们就这么一个变动的关系。 如果你爸爸妈妈给你很好很圆满的一罐，你24小时一直把火门大大地开着，你的寿命也不会长。如果爸爸妈妈只给了你半罐，你老把那个火门开得小小的，老让它小不溜儿地使用，你的寿命就长，这就是元气与寿命之间的关系。我认为在人的生命中，关键是自己，只有你自己节约地使用你爸爸妈妈给你的生命之气，才能保证长寿。 一天是个小四季 养生有学问(三) 标签:肺气大肠经脾胃小肠 凌晨3点到5点是肺气最旺盛的时候。肺主一身之气，所以你要是早一点起来，早一点活动活动，你会觉得一天很有精神。早上5点到7点的时候，是大肠经最活跃的时间，所以这段时间应该大便，为什么说早上大便,就是五点到七点这一段正好是大肠经最旺盛的时候。 到了7点到9点，是胃经旺盛的时候，9点到11点是脾经旺盛的时候。中国人过去吃两顿饭，不是中国人穷，一般两顿饭的时候，上午那顿饭是9点钟左右，下午是3点钟左右，3点钟是小肠最旺盛的时候，你想脾胃和小肠不都是消化的重要脏器吗,所以，我们在顺四时养生中，一天就是小四时，在一天中，也应该非常注意自己的养生。 一天是个小四季 养生有学问(二) 标签:高血脂糖尿病肝功能脂肪肝 晚上11点到1点的时间段内，如果你处在睡眠状态的话，阳气刚刚来复，它不会耗散掉，如果这时候你很好地睡觉了，高血脂、糖尿病发作几率就小。所以我们尽量少熬夜。好多大款、老板们都是白天不开会，半夜开，我也跟很多报社同志接触过，十个有九个长期上夜班的同志，他们饮食也很清淡，但是到晚年的时候，都是脂肪肝，为什么,他11点到1点正排报纸，就是半夜的时候，他不能睡觉，阴阳反做了，胆功能受影响，时间长了，脂类代谢就要出毛病了。 所以我建议大家应该每天晚上10点钟就开始准备睡觉，11点以前最好睡着。中国文化中有一句话，叫“一张一弛，文武之道也”。但现代人工作紧张，不免会有哪一段时间得不到休息，那也没有办法，我经常给很多演员他们看病，他们也说，这一演戏，就得跟着转，根本没有固定的休息时间。我就建议他们，平时偶尔紧张一点没关系，到星期六、 星期天的时候，一定要调整一下，如果你要长期这样下去的话，那你所付出的，是以生命为代价的。 一天是个小四季 养生有学问(一) 标签:时辰养生四季五脏经络 我在前面叙述了一年之中的养生方法，其实我们过的每一天同样也是如此，一天也是个小四季，早上是春天，中午是夏天，太阳落山是秋天，半夜是冬天。 一天中，我建议大家子午觉一定要睡，什么叫子午觉,就是中午11点到1点，半夜11点到1点，一个是子时，一个是午时，子时和午时这两个时间，就是一年中的冬至和夏至。《黄帝内经》里讲，一年里面，阳气的生、长、化、收、藏，有这么一个过程。在一天里，人也是这样的。半夜十一点到一点的时候，人的阳气来复了，阳气开始初生，并逐渐增强，一直到正午11点，阳气最旺盛;一到午时，阴气开始初生了，阴气逐渐生长，一直到半夜的11点达到最盛。所以子时和午时，一个是阳气初生的时候，一个是阴气初生的时候，不论阴气和阳气，在初生的时候都是很弱小的，这时候如果你很好地保护它，有生，就有长、化、收、藏。如果在生的时候就消耗了，那么它的长、化、收、藏就谈不上了。 一天的12个时辰里边跟人的五脏是休戚相关的。子时和午时这两个时段在五脏中，一个跟胆相关，一个跟心有关。半夜11点到1点，是胆的功能最好的时候，1点到3点是肝的功能最好的时候，3点到5点是肺气最旺盛的时候，5点到7点大肠最旺盛的时候。 药高一尺 毒高一丈 我们一得病发烧了，咳嗽了，就要到医院去。你到医院里，我们现在医院做的什么检查呢,它的一切检查都要紧紧地围绕着这个致病因子是什么,找到致病因子并杀死它，病的问题就解决了。 这就是我们现代医学里的思维，这种思维对不对呢,我想在一定程度上是对的，因为这件坏事是他做的，你把他处理了，这事件就平息下来了。但是从根本上讲，它的弱点是什么,这个致病因子，它之所以能够在自然界存在，是因为它有在自然界存在的理由。你想要杀死它，它就要千方百计地活下去，大自然没有让它死。于是它就要千方百计地活下去，它就要产生变异，它变异的速度可能远远比人类研制药物的速度要快得多。 所以有的时候我常说，在外国人没有进来之前，活在中国的细菌病毒比外国的过得轻松，因为没有人要杀死它们，它们也不会着急着变异。 现在的孩子要以泄为主 我发现，小孩子的病既难治又好治，难治的是他自己表达不清楚，好治的是因为小孩没有那么多喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，没有那么多思虑，所以他的病主要有两类:一个是吃出来的，一个是着凉了。小孩子脾胃很弱，家长不明白的话，就常常给他摄入过量的食物和营养，在体内形成一种湿热的局面，形成积滞。就像我们的杯子，如果里面是冷水，它对外面就不敏感，但里面要是盛满了热水，对外面就敏感了。再打个比方就是我们大家都知道金子好，但看给谁用，他花不出去，都在里面存着，能有什么用呢,所以我们看发烧的小孩子，他们的舌苔都是黄腻的，大便都很干燥，俗话说“没有家贼引不来外邪”，他的肠胃状态是至关重要的，所以做父母的一定要注意这一点，切忌不要毫无节制地给予食物。 孩子的健康是天下父母的共同心愿，也是要对孩子健康的直接责任人，如果是小男孩儿，那妈妈的责任就重，因为小男孩儿本身就是阳刚之气，妈妈带出来的男孩子，阳刚中带三分阴柔之气，他就不惹事打架了;如果是小女孩，爸爸的责任就重，因为爸爸带出的小女孩儿阴柔中带有三分阳刚之气。要想保证孩子的身体，作为父母在孩子10岁以前，两件事儿是必须要做的:第一，每天晚上的天气预报一定要看，明天是什么样的气候，该给他穿什么样的衣服;其次，孩子大便完了，一定要观察一下。大便反映了孩子的饮食状态，如果大便特别干燥，味道特别大，就说明体内有积食了，给他吃点像王氏保赤丸这类的泻药，现在的孩子不是没东西吃，而是吃得太饱了，用一点泻药让他疏通了，体内的积热就没有了，就不容易外感了，现在的孩子出现胃痛，大部分不是虚 寒，是湿热。应该把体内的湿热打一打，胃疼就好了。现在的孩子比我们这一代好到不知什么程度，所以大部分不是补的问题，而是要以泻为主。 饮食男女者，人之大欲也 大家都知道，一个人在妈妈肚子里的时候，是妈妈在保护着他，这时，我们的身体是九窍不通一窍通，这一窍就是肚脐跟妈妈通着。一旦落生，就会变成一窍不通九窍通，肚脐不通了。我们人体所有的窍节和自然构成了一种相互关联的属性。而在这种九窍中最重要的一窍是什么呢,就是口。 吃饭是人类的第一等大事，所以孔子说:“饮食男女者，人之大欲也。”就是吃饭是每一个人，只要生下来以后，先天就存在着一种本能。吃饭这个问题，是我们在人生中得以生存成长的基础。 我们人一出生，爸爸妈妈给了我们先天之气，就是我们说的元气或者说真气。这先天之气贯穿在整个人的生命中，但是，如果七天之内没有后天水谷之精气的维持，先天之气就用完了，用完了人就死了。所以，这个元气是靠不断的水谷之精微来维持的，任何一个民族都离不开饮食。中医认为，人的整个生命过程中，除去爸爸妈妈给你的先天之气以外，就不断地需要用后天的食物来加以补充。 春天的时候，人的气血从里面往外走，整个自然界也是处在万物生发的时候。《黄帝内经》讲了，在这个季节里，一定要记住，要“夜卧早起，广步于庭。”夜卧就是天黑了以后，你就应该睡觉了;早起，就是早上早点起来。这是因为春天体内的气血往外走，我们晚上早一点睡的话，有助于阴气的避藏，有利于气血恢复。“广步于庭”就是告诉我们经常到外面去散散步，感受一下大自然万物生发的气息，很自然的和自然界构成一种和谐的状态。 又是一年“春困”时 春天的时候，气血从里面向外走，里面的气血相对的不足了，这个时候人常常会有肝阴不足的状况。中医认为，春气与肝气相通，中医说的肝，就是把人的气血从里面向外调动的主要脏器，而春天正是气血生发的过程，所以说春气与肝气相通。 春天的时候，气血从里面往外调动，那么在这时候，我们就应该注意养肝。有很多人一到春天的时候就经常半夜醒来或者睡不着觉，这是因为人的阳气白天形于外，晚上归于内，归于内归到哪呢,就是归于肝。如果肝血非常充盈，阴阳调和就能睡着，如果肝血不足，阳气就回不去，你就老睁着眼睛，睡不着觉，即使回去了，1点到3点是肝经旺盛的时候，如果肝阴不足，肝经有热，就把阳气给顶回来了，你就醒了，到5 点多钟，肺气旺了，你就又能睡着了。还有就是有些女同志在月经前后睡眠不好，这就是因为血行于下，气浮于上，且女性以肝为先天，肝血不足，阴不敛阳的时候就不想睡，也睡不着。 生命周期男女有别 在中医的观点里，男人和女人的生命周期是不一样的，男同志以阳气为主，女同志以阴血为主，在男同志的整个生命过程里边，他的成长周期是个偶数8，女同志以阴血为主，她的生命的数是7，是个奇数，为什么这么说呢, 女同志7岁、14岁、21岁、28岁、35岁、42岁、49岁、56岁、63岁，她每7年有一次变化，女同志的顶峰年龄是28岁，过了28岁以后就开始慢慢向下走了;男同志是8年转一圈，8岁、16岁、24岁、32岁、40岁、48岁、56岁、64岁，所以男同志的好处是转得慢，但小女孩都比小男孩聪明，小男孩8岁还没开窍呢，小女孩都已经很明白了。所以小孩上学的时候，小男孩你让他晚点上，要不然的话，他老比不过小女孩，男同志的顶峰年龄是32岁，过了32岁以后，他就开始往下走了。 所以男同志和女同志过了他们的顶峰年龄以后，在饮食上就要加以注意了。这时候的关键是脾胃的运化能力弱了。运化能力强的时候，清者化升成气血，浊者就排出体外了。运化能力弱，代谢的东西排不出去，就开始发胖，就开始衰老了。 那么怎么办,从这以后就一定要注意:早上、中午吃得好一点，晚上尽量吃清淡些。因为人和自然界是个统一的整体，早上和中午的时候，尽管你自身的消化能力弱了，但是可以借助自然界的阳气，它就运化。晚上，你吃得好了，吃得多了，自然界的阳气借助不了，自身的运化能力又弱，代谢的多余的东西就容易在体内囤积。所以咱们不要早上和中午对付对付，晚上大吃一顿，这种生活习惯应该改变。如果这方面你不注意，等你一旦血脂高了，血压高了，就不好调治了。 用个比喻来说明这个问题，我们年轻的时候，血管里的血就像清水，你一百米跑完了，回来睡一觉第二天又轻松了，因为你晚上睡觉的时候，血液把你的所有的毛细血管都走到了。随着年龄的增大，饮食结构如果不注意，血管逐渐从清 水向淮河的水向黄河的水发展，血脂高的人，血管内壁上有一层油，这种状况到了四五十岁就有感觉了，睡觉没睡觉没什么区别，睡完了甚至比不睡还累，就是因为血液黏稠度大了，很多毛细血管得不到足够的濡养，这种情况与不良的饮食习惯直接相关。 留意骨骼退化 补髓有窍门 老年人骨关节退化是常见病，也是很多人在过了中年以后一定要注意的一种疾病。为什么会出现呢,中医认为，五脏包括肝、心、脾、肺、肾，其中肾是非常重要的脏器，肾是干嘛的,是藏精的，它的生成最晚，在中医理论中“肾主骨生髓”，是主骨骼的，肾精可以生化成骨髓，而骨髓是濡养我们骨骼重要的物质基础，这是中医的理论。 儿童为什么容易得软骨病,究其根本原因是因为肾气不足，肾气不充盈。一般来讲，人的肾气到十四五岁以后才会逐渐充盈起来，肾气不充盈的时候，骨头中的骨髓就相对的弱，骨质得不到濡养。老年人过了五六十岁，他的肾气也弱了，肾精不足了，骨头里的骨髓又进入了一种空虚的状态，骨髓空虚了，周围的骨质就得不到足够的养分，就疏松了。 我个人认为，我们应该在50多岁以后就开始坚持服中药调养，不要等事已成再去做，在用中药补骨髓的同时，要注意多喝点骨头汤，把骨头打碎了，熬点骨头汤，以髓补髓，这是中医的理论。另外还可以多吃一些坚果，像核桃仁、花生仁、腰果，这些果子都是果实，是植物为了延续它的后代，把所有精华都集中到那儿了，有很强的补肾作用。我们看那核桃仁长得像脑髓一样，中医说“肾主骨生髓，脑为髓之海”，肾精充盈了，骨髓、脑子就得到补充了。 与李嘉诚谈养生 我们生下来的时候，是怎么生下来的,是哭着，攥着拳头生下来的。那么在这一生中，你攥着拳头干吗,这就决定了你这一生就得干活，所以人的一生，第一不要怕累，第二也不要怕苦，既然是哭着、攥着拳头下来的，就是预示着苦和累，你生下来就是这种状态。既然人的一生里面，充满着苦和累，那么你得到的东西是什么,那些大款来看病，我问 他们你得到的东西是什么,那你的功名利禄是什么,实际上功名利禄就是你手上的油泥，你干活手上不就会有油泥吗,你所有的努力，表现在你的手上，体现出来的手上的油泥。要是你天天洗，它也会天天来。我们去给李嘉诚看病，他说我那么多钱，从来就不去算，他能散，他说散就是给他自己洗油泥呢。如果你的油泥厚到你快攥不住的时候，你恐怕离八宝山就很近了，道理其实就是这么简单。 我跟很多这样的人谈完以后，他说那我怎么办,我说你挣了钱干嘛呢,是为大家服务的，有很多挣了钱的人，他自觉去做慈善事业。什么叫慈善事业,就是让老百姓帮你洗一些手上的油泥，洗一些油泥，你可能攥起来更痛快。这种襟怀和心态对于搞企业的人是至关重要的。因为你有了这么一种心态，你就不会特别伤心，得了不要特别高兴，失去也不要那么难受，这种心态在养生中也是至关重要的。 人为什么会吓得“屁滚尿流”, 肾主恐，恐跟肾有直接的关系。《三国演义》里张飞在当阳桥上一喊，就把曹操身边那人给吓死了，我想，那人肯定肾气虚。恐则气下，老百姓有一句话，说吓得他屁滚尿流，说要被枪毙的人，大小便都失禁了。为什么一害怕的时候大小便都失禁了呢,因为肾是思二便的，它是控制二便的。当一个人过度恐惧的时候，他的肾气就散了，肾的固摄功能就差了，肾的固摄功能一差，大小便就失禁了。 所以中医说的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情志的变化和人的五脏是休戚相关的。其实我们在看历史小说的时候，这样的人是比比皆是。你看那王熙凤，她为什么得病,“机关算尽太聪明，反误了卿卿性命”，她对谁都那儿算计着呢，最后老天就把她算计了。林黛玉天天哭，天天哭，哭着哭着她那肺结核就来了。大家看过《三国演义》，你看那周瑜，周瑜那么年轻，就是因为他嫉贤妒能，由于他的心态太不平衡了，老觉得诸葛亮比他聪明，老不服气。说诸葛亮把他气死了，不如说他自己把自己气死了。 冬天来点涮羊肉养生 我提倡饮食方面要有“节饮食”的原则，“节”就是有节制、有度，每个人饭量不一样，每个人的年龄阶段也不一样，28岁以前，吃多一点少一点，问题都不算太大，因为这个时候人的自我调整能力很强，过了中年以后，那你饮食就要注意一点了，最好吃到八分饱，“饮食自倍，肠胃乃伤”，就是你超过了你自己的饭量，那么你肠胃就要受伤了，所谓的节饮食，就是根据自己的饮食习惯，在量上和质上注意。 有人问我，中医提倡冬天进补，在冬天这种寒冷的季节，吃一些什么样的食物是比较有帮助的,我觉得如果你是偏寒的体质，吃涮羊肉是最好的，因为羊肉它本身是温性的;如果说你体质不是偏寒的，是偏于平性的，那牛肉就很不错，牛肉加萝卜炖汤，我觉得这些都是很好的食品。 在中国文化中，冬天是个进补的季节，总的来讲，冬天的食物可以厚味一点，就是说，不用太清淡了，因为这时候气血都在里面，你吃完以后，它就给你运化了，为明年的春天就给你做准备了。具体食物上我建议根据自己不同的习惯，有的人爱吃鱼，有的人爱吃鸡，只是不要过于清淡。 想吃就吃是看指标,还是看感觉, 我做了40多年中医，发现我们祖先在饮食上没有那么多禁忌。但有的患者跟我说过，说自己不愿意看中医，因为一看中医，开的药苦不说，也同时告诉我说这不能吃，那也不能吃，好像我就没有什么可吃的了。其实中医并没有这位患者说得如此严重，中医说当你有高烧、高热、感染性疾病等外感病的时候，需要注意饮食要清淡一些，对于其他病症来说，尤其是慢性病是没有什么特殊禁忌的。 中医认为，对于成人来说，如果特别想吃某种东西的话，那就证明了你身体需要这种东西。这就是我们凭感觉活着的最好理解，就像孕妇吃酸的是因为肝血不足。所以，口味的改变就反映着你身体的需要，所以我认为，我们特别想吃的东西就可以吃。 想吃就可以吃，中医没有这么多饮食禁忌，但还是有一点要多加注意，就是要浅尝辄止。本来你想吃某种东西，吃了就满足了自己身体的需要，但吃太多，吃过了，超出了身体需要的范围，它就要伤害你了。所以，在中医学上，有一个很重要的观点，就是饮食不能首先看指标，而首先要看感觉。 莫把晨练变折腾 到冬天的时候，我们大家一定要注意，要“早卧晚起，必待日光”，就是等太阳出来了，您再起来。现在有很多老年人，大冬天5点多钟不到6点就出去锻炼，但那不叫锻炼，那叫折腾。为什么中医讲冬天一定要跟着太阳走呢,因为冬天的时候，天地都在闭藏中的状态，我们前面说了，植物这时候所有的营养都在根部，如果你过多、过早、过激烈地锻炼的话，你的毛孔就要开放了，毛孔的开放不利于你精气的储藏。因此，冬天锻炼，一定要等着太阳。跟着太阳跑，太阳出来了，你再出去遛弯去，太阳落山了，你就回家去，不要在外面冒着雾露风雪去锻炼去，这个是不符合中医养生的规律的。 冬天的时候是万物和气血避藏的时候，人的情志，要非常注意什么呢,情志中要注意别害怕，别恐，别想今天我的股票跌了，明天我那基金跌了，你要让自己若有所得。从情绪上讲，你要觉得自己很满足，不要惊恐、不要害怕，如果你天天在这种惊恐害怕中，是不利于肾气的内藏的。 养生补元气,小心被忽悠～ 你的胃不是塞保健品的锅炉 过去困难时期，家家都要有些粮食，现在没人存粮食了，但药柜里什么都有:维生素、鱼油、降压药等一大把。很多正常人早上一把药，中午一把药、晚上一把药，然后跟我说胃不舒服。我就告诉他说你这是胃，可不是锅炉。 我们现在生活好了，大家开始注意健康了。近年来的保健品是越卖越火，中国人又多，也好骗。现在的保健品都是打一枪换一地方，今天出一保健品，炒得火热，过三天没影儿了，这种现象太多太多了。真正治病的药，它的面就很窄，生产保健品呢，只要把它推出去，中国老百姓一人一块钱就是13亿，所以他打一枪换一地方就够了。 现在有人看似保健养生意识增强了，只要人家能说出名子来的保健品，有钱就买。过去困难时期，家家都要有些粮食，现在没人存粮食了，但药柜里什么都有:维生素、鱼油、降压药等一大把。很多正常人早上一把药，中午一把药、晚上一把药，然后跟我说胃不舒服。我就告诉他说你这是胃，可不是锅炉。 我们有很多保健品，是在一些中药里面放点儿西药，甚至为了利润再放点儿激素，让你吃完感觉特舒服，结果久而久之，你就留下了病。所以，我们面对保健品一定要慎之又慎。 很多保健品在宣传中说，这个可以大补元气，那个可以大补元气，我告诉大家不要相信这些话。按照中医学的理论，元气是不能补的，如果元气能补的话，那秦始皇、汉武帝就不用死了。元气就是你生命之气，人的元气是爸爸妈妈给你的先天之气，中医上的元气叫做原始之气，是伴随着爸爸妈妈给你的生命而来的。《黄帝内经》讲“真气者，所受于天，与谷气并而充身者也。”“所受于天”，这个“天”是谁,就是生你、养你的爸爸和妈妈，“与谷气并而充之者”就是讲如果不用后天的食物来补养的话，就只能维持你七天的生命，元气耗尽的时候，就是你离开这个世界的时候。所以中医学中讲，就是“真气者，所受于天，与谷气并而充身者也”，就是说你受于“天”。当你生下来以后，这个气既有爸爸妈妈的先天之气，就是我们说的元气，同时你还有后天的呼吸之气和水谷之气，通过这些来维持你整个生命过程。在这个生命过程中，元气从你生下来开始，一直到你离开这个世界，是一个不断被消耗的过程，可以说，元气维持了你的生长壮老已的全过程。