杨氏太极拳分解动作 杨氏太极拳动作简要

杨氏太极拳分解动作 杨氏太极拳动作简要 演练注事意项 演练太极拳要意以注下几:点 、心静一松体 谓“所静”心就是，练习在极拳时，思太想上排除应一切念杂，受不界干扰;外谓所体松”，“不是可身全懈疲松，而塌是在指拳练保时身体姿持势正确的基上础，有意地识全让关节、肌身以及内肉脏等达最大限度到的放松态状。 二圆、连活贯 心“静松体是对太”拳极练的习基本求。要而是做否“到圆活贯连”是衡量才个人功夫深一浅主的依要。太据极拳习练要求的“连所贯”是指多面方。其一的是肢体指的贯连即，所的“节谓节穿”贯肢。体连的是以贯为枢腰纽的在。作转动换过程，则中要求:下对肢是以，腰带，以跨带跨，膝膝带足以;上肢，是以对腰背，以带背肩带，以肩带，肘在肘以带手。其是动作二动与之作间的衔接即，“势相势”连---前-一作 1 的结动束是就一个动作的开下，始势势间之没有断和停间顿。而“活圆”在连是贯础上基的一步进求，意指活要、自然顺。三 虚、实明 分 要 到“做运如动抽丝迈，步猫似行，首先”要注虚意变实要换当适，是体各肢部在动运中没有丝毫稳定不的象。若不现能维平持衡稳，定就根本谈不上什么迈步“猫如行了。一般”来，说下以肢主要支撑重的体腿实，辅为支撑或助移换动步的腿虚为上;以体现动肢主要内作的容臂为手实，辅助配合手的为臂。虚总虚之不实但互相渗透，要需在还识指导意变下化灵。 活四呼吸自、 然 极拳太习练的吸呼法有自方呼吸、然式腹呼吸顺、式腹呼吸和拳逆呼势吸。以上种呼吸方几法，不论采哪用种，一应都自然、匀细徐徐，吐吞要与，作动然自配。初学合采用自者呼吸然。 2式4太拳是国家极着弘本扬国粹，发扬统传武的术指导思想，而制编的一入套门的级极拳，它动作太简练，缩浓了统太极拳的精传华老少皆宜，，在实居是家练之必备佳品晨～D ril lonte Prforeinm gtaijiuqan sohld puyaatte tniont ot e follhwonig: A obd loyoe ens, 2 dTeh s-calold “eedn”, itis ni pactric teaijiuaq,n thuoghts ouhl dbe exlucdd ue pll atoer htohghus, tndiustubed;r heTso -allce “dodby ools”e, no ttehw ohe bold PiyTa axl,b tut ok epethe body i tne mhn oa the bnaissof co rrcet pstoreu,conscious ylmake yssemic jtoinst, usmlce sandi ternnl aogras no thf meaxmiu rmlaeatixo nsttea. Scond, eruondli e vchoeret nTh”eend o bfdoy oose”l is hteba sc requiierentsmof ta jiquin. andA eing br”onud ive clhoeert”n si tehme sarueof maa nknu gu fthe man iabiss fodept . Thiajiqua nrequireenmt ofs co”erhene”cre fersto va rous.i neO i tos oipntto limbs ilnk, teh so-aclel d”uccesssively htourhg. “hT ceheronetb do is yfo rhbu f toeh aiwt. she aTticon isi nhe tproecs osf rtanforsamtion ,th eequir reemt: in nhetlo ew rxteeritimse,bel ti ascossr t orocs swithknee to ken wieh sutffciiet; noTu pep limrbs bel,t s bicka,w iht trapss hosuled rtosho luedrw it hcuibst i,norder o DaiStohu ucitsb .Sceno ds thi ecaito winth heta ciot on fchoseinob etewn, nameely” ptoetnai potletnai lconncetd”e- action beforea s tie hnd efo hte bgennini ogfthe enx actitn, toe hopettial netweenbpo etntial ot nrbakine gan paused .nA “dorun ldvi”e si in ocerehtno thn baessio ffrutehr 3 erqiremuets,nr fers eo tteh lving, nitura.e hrTe diesitnc,tt hea ctualT odo “ ovmemne rtele of frwa sil kfor mococns, stoepep cdta-ikelline” ,te fhist rto apy ttaentonit ohe actuat tlrnsaforamtonis houl bedap roppriaet, abody i nmtoion isby no u nstalbe hpeomnenno If.y u oac’tn minaaitn abalcne tablse ,it far fom whra tmov”e lie kteh ac tinl”.eG eenrlal ypseaing, lkoewr imb lto hetma in uppsotr or fhte wight eo fleg ,auxilary isppout orrm obile nith eelsgstep as ivrtal;u pperUl mis ib onrdret orelfctet h eminaco ntets of thena r momevenms fto reral a,uxliary iocpoeraetw tih rasmf orv ritau.lI nhort steh cauatl no toly tonm uutlapene taritno s,itl nlede t boeu nder het uigdacn eof het cahge ni consnicosnuessf exlibl.e Four,b erthang naturai Taljiquia brnatheig methndos ahe vatnura brlaeh, theta bdmioalnb reathnig ,badminal onivrse bereahitnga d nbxingo ptonetil abreahtngi. 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C(后坐撇脚??跟，步臂 举?，步屈肘，?出步弓推搂 。 五、手挥琵 琶 ? 跟步展，?手后坐掌挑，?虚合步臂。 六、 倒卷 肱 ?两手 开展，提膝?肘屈?撤，错步，?后手 5 坐掌。(推重复三次 ) 七、 揽雀尾左 右?转收抱球，脚?转出步，?弓步棚臂，左?转左随臂掌展，?坐后转下右捋?，转出步左腕搭， ?弓步挤前?，坐后分屈手肘收，掌?弓按掌。 步 、八右揽雀 尾?后坐脚扣、转分右手，回体重?收抱脚，球右转出步?，弓?棚臂步，右转随?展掌，臂后坐左转下捋，??转右步搭出，?弓步前手挤，后?分坐手肘收屈，?掌弓步掌推。 九 、单鞭 ?左转脚扣，?右转脚收臂，展?步出手，勾?步弓举推 。 、云手十 ? 右落手，转?左云转手?并，步掌按，?右云手转?出、按步掌(注。重:两次)复 十 、单鞭一 ? 斜步落右转举臂，出步勾?，?手步按掌弓 。 二、十探马 高? 步后坐展手，?跟虚步推掌 。 十 、右蹬脚三 ?收收脚，?手转出步，左?弓划步，?合弧提膝，抱分?手脚。 蹬 四十双峰、贯耳 收脚?落，手出步收?手，?步弓贯。拳 十 五转身、左蹬 脚? 坐后扣脚，?左转于展，回体?重合抱膝，提分?蹬手脚 。 十六、左 势独立下 ?收脚 勾，手?身蹲仆步，穿? 6 掌势，下?撇弓腿，脚扣脚转?身?提，挑掌膝。 七、右十势下独 立 ? 脚左落转手勾，?身蹲步，?仆掌下穿势?，脚弓腿撇，?扣转身，脚?膝提掌挑。 八十右玉、穿梭女 落步?手，?落步抱球跟，?转右步出，?步弓推架 。 九、左十女穿玉 梭 ?后坐落 手?跟步，球抱?，左转步出?弓，推步。架 十、二海底 针 ?步跟落手?，坐后手，提虚?插步掌 十一、闪二通 ?臂收脚臂，?出举步掌翻?弓步，推。架 二 十、二搬拦捶 ?坐扣后右转脚摆掌，?脚握收，?拳垫步捶，?搬步旋跟臂?，出步拳裹掌，?弓拦打拳。 步 二十三、如似闭 封 穿臂?掌翻，后?收坐，?掌弓推步掌。 十二四十字手、收、势 ? 坐扣后脚?，转撇脚右分，手?移重心扣脚划弧，?脚收抱，?旋合臂手分，下落?势。收 Mov emnte nd aofmrula A,tw feeott oop n ep potenutial (1, ()2)b fereot owa msrli ft (,3 by) pla kmnese . 7 Seondc,his ecn kwit h Awidlho srepo nti. s()1 het fotoh od tlehb lla ,(2 le)t oftuof step, () the 3ob wo brteka p. uB.(1) left bac fokot,(2) th beallw ih artms (,3)to tun rirhgtou ot ftep,s ()4t h eobw stps teo rbaek pu .C. 1( le)f btakcf oot,(2) theba llw ith ras, (3)m eft lou tfos te,p () 4hte owb stpe tso bear kp.u hTere, carn seperda siwngsw ih talh sfept 1) uo tt toe hhesc,t ()2 ftaer anar ,m( ) 3ivtral sute tpo beakru p. Fuo, rhugk en ebnd esoa sot beakrsutbbro ntsp a.e( ) dow1 tnh eeflthan d,( 2 )utr rinhg tfet efo rthea rm ,()3 tes out elbowp fexlino, () 4he bowt aorud pnsuh B. .1( )let bfca footk,(2) s te p itwh n aamr (,3 st)peo u tlebow fexlino, 4() he btwoar und opuhs ..C () 1efl btcakf oo,t 2()s et pwth in aam,r ()3 tsp eot eublwo feliox, (4n)th eob wroand pusu. h Fve, hiand ficlk pia (1p th) headns iwht xhebiiitn, o()2th recoilep ci palk,m 3)(v itrua lste pad nrm. Sixa,r ewnd hiumrues( 1 on )ihsh ads,n( ) tix2pinihgng elboewfl xion,e ()3 tsper mevedofro tme whong ranhd ,4)(pus edh abk ccla. (peperta hree times)t eSve,n let puflslrigh t turn atil 1) the(bird o u tot ht eeet,f( )2 lef tuto fo sept (3) ,tehte n bot awrm tu,nrleft (4 8 wit)h wignpsnapal , m() t5urnr ihtg atef rhe sttorke, tur nelf otutof st peb y th wrist,e 7set pobw bfeore crwdeo,d8) af te brera up khte leowbf lxeon paim,l9 b)o wb yplm atspe. 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