蹲踞式起跑
教案
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课题:蹲踞式起跑 授课老师:易湘龙 金海实验小学
1、认知目标:学生初步学习蹲踞式起跑技术，建立快速跑的概念，并能正确陈述蹲踞
式起跑和起跑后加速跑技术的动作概念。
教 2、技能目标:学生能积极主动参与练习，学会蹲踞式起跑，在练习中锻炼下肢力量增学 强身体素质的发展。
目 3、情感目标:学生能在自主练习中学会合作、学会评价，体验运动的乐趣和成功的愉标 悦。
4、个性发展:培养学生吃苦耐劳、顽强拼搏的意志品质和团结协协作的集体主义精神;
能在课堂内自觉、自律、自强，并不乏个性的张扬。
教学教学 练习 教师活动 学生活动 时间 过程 内容 次数
1、课堂1.1、向学生问好 1.1、体育委员整队，报告
常规 1.2、宣布教学内容 人数
1.3、检查人数 1.2、向教师问好 1.4、检查服装，安排见习生 2、教师安排，在体育委员 2、集中2、教师用口令指挥学生练习， 的口令指挥下认真练习，2-3次 注意力要求:声音宏亮、亲切。 一齐呼数。 练习: 3(1理解练习方法，积 三面转 极主动参与练习 法练习 3、游戏3.1介绍练习方法:各位同学排成两 准备 ——喊列纵队，成圆形站位，饶顺时针或 10分钟 部分 数抱团 逆时针进行跑、跳练习，每数10下 3~5次 喊个数字，同学们按喊的数字的人 数抱在一起。超出数字范围或没达 到的人数同学原地作5个俯卧撑。 4、徒手 4.1教师讲解示范:头部运动、扩胸 操 运动、体侧运动、正压腿、活动腕、 踝关节 4.1模仿教师动作，集体练4X8 4.2教师用口令或者哨声指挥学生习
集体练习 4.2组织:
学 1.介绍蹲踞式起跑的意义:蹲踞式起1( 认真听教师的介绍。
习 跑能更有效地完成快速起跑;获得
基本蹲 更快的初速度。 8~10次20分钟 部分 踞 2(示范讲解蹲踞式起跑的动作要领2( 学生学习蹲踞式起跑/人
式 和口令。动作要求:“各就位”时，的作用意义。
起 两手撑地，两脚依次有力脚前放(离3( 通过观察教师的示范
跑 起跑线10厘米左右)、后膝跪地，体会蹲踞式起跑。 两腿之间间隔10厘米，两手收回(拇4( 初步建立蹲踞式起跑指和四指分开呈“八”字状)拇指的动作概念。 食指紧靠起跑线并撑地面，两臂伸5( 分解进行模仿分解动直，两手间距比肩稍宽(此宽度与作的练习。 臂长短有关10厘米左右)，手指成6( 先分组按口令的分组拱形地做弹性支撑，脚与躯干保持练习。
在一直线上。身体重量均衡地落两7( 集体完整蹲踞式起跑手、前脚和后膝关节之间。 “预备”练习。
时，逐渐抬起臀部，使身体重心向
前上方移动，此时身体重量落在两
臂和前腿之间，其重心投影点距起
跑15~20厘米(肩部的水平线超过
起跑线)。臀部抬起稍高于肩，使
两小腿趋于平行。
3(分组做蹲踞式起跑的分解动作。
4(10人左右一组按口令做蹲踞式起
跑
5(采用各种信号做蹲踞式起跑
1.教师讲解游戏方法与规则:学生分1(理解练习方法，积极主1、游戏: 成人数均等的两小组或者四小组，动参与练习。 看谁反 每次两组前面一组作好蹲距式起跑2(各组相互监督 应快 姿势，后一组距前一组(2~5M)，要求:诚实，遵守游戏规 手持羽毛球，在起跑的同时后一组则 把球投向起跑的一组，看哪个同学友谊第一 7分钟 反应最快，被打中人数最少的一组队形及组织: 基本 获胜。 部分 × × × × × ×? 2-5米 × × × × × ×? 结束放松 3分钟 1.教师带领学生做放松操。. 1.在教师的带领下放松 4X8 部分 小结 2.简评本课。 2.积极自评与互评 下课 3.“同学们，再见～” 3.“老师，再见～
场地 运动 1( 密度:30%~35% 田径场 器材 负荷 2(平均心率:125~135次/分
课后课后 1、 复习蹲踞式起跑
记录
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作业 2、 立定跳远10次/人
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