拒绝零食健康成长
《拒绝零食健康成长》主题班会
一、 主题名称:
拒绝零食、健康成长
二、活动目的:
1、教师讲述吃零食的害处。
2、使学生真正认识到吃零食的危害性。
3、让学生自觉拒绝零食、健康成长。
4、引导学生劝告自己周围的人少吃、最好不吃零食，感受健康带来的快乐。 三、活动背景:
夏天到了，这几天上课时间，有几个孩子总闹肚子疼，也有家长反映孩子不知吃了什么东西，吃坏了肚子，个别两个还请假去了医院。我经过调查了解，才知道闹肚子的这几个学生平时几乎不吃饭，就是下课在小卖部买些乱七八糟的零食填饱肚子。看来，吃零食的坏习惯不改是不行了，所以我决定开展这次以《吃零食的害处》为主题的班会。
四、班会准备:
教师上网查找关于《吃零食的害处》的文章，学生去超市和小卖部了解零食包装袋上的信息(包括食品名称、重量、生产厂家、生产日期、保质期、联系电话等)。
五、活动过程:
1、课题引入:
教师:今天我们班会的主题是:拒绝吃零食，零食害处多。同学们，我们正处于长身体的关键时期，对各种能量和各种营养素的需要量比成年人要多得多，大家吃零食，虽然满足了“嘴”的
要求
对教师党员的评价套管和固井爆破片与爆破装置仓库管理基本要求三甲医院都需要复审吗
，但到吃饭时却吃不下去了，造成主次颠倒，影响食欲，妨碍消化和吸收功能，结果损害了身体健康。有些同学整天零食不离口，还可能使胃液分泌失调，消化功能紊乱，食欲减退，对正餐不感兴趣，结果必需的营养素得不到保证，热量摄入也不够，必然影响身体健康。另外，吃零食也容易引起感染，吃零食时，往往是“随手拈来”，最容易由于手不干净或食品不卫生而导致肝炎、腹泻等疾病。知道为什么这几天我们班闹肚子的特别多吧，就是零食惹的祸。
教师组织学生分组讨论:“你最喜欢吃的零食是哪些,你一般在什么时候吃零食,你对吃零食有什么看法,”
教师
总结
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:同样是“吃”，有的“吃”出了健康，有的反而“吃”出了疾病，可见“吃”中大有学问。
2、调查活动:
同学们最喜欢吃的零食大致如下:
(1)果冻吃果冻不仅不能补充营养，甚至会妨碍某些营养素的吸收。目前，市场上销售的果冻基本成份是一种不能为人体吸收的碳水化合物,,卡拉胶，这种果冻基本不含果汁，其甜味来自精制糖，而香味则来自人工香精。不过，果冻中没有脂肪，并含有一些“水溶性膳食纤维”，少量吃些并没有坏处，也不会让你发胖，但是，你不要指望用它来“增加营养”。
(2)薯片薯片的营养价值很低，还含有大量脂肪和能量，多吃会破坏食欲，容
易导致肥胖，还是皮肤健美的大敌。
(3)话梅 含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。 (4)方便面脂肪含量很高，营养价值比较低，多吃不利于饮食平衡。
(5)饼干属于高脂肪、高能量食品，维生素和矿物质含量比较少，多吃不利于饮食平衡，也容易导致肥胖。
(6)泡泡糖、口香糖营养价值几乎为零，一些产品含有大量防腐剂、人工甜味剂等，特别是某些质量低劣的次品，对健康的损害更大。
(7)膨化小食品营养尚可，但含有大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂、赋形剂等食品添加剂，多吃不利于健康。
3、吃零食的危害表现:
(1)吃零食过多。学生吃零食过多。很多小吃，如紫菜、炸薯条、虾片、炸鸡腿、巧克力、冰淇淋、奶油蛋糕等，大多是高脂肪、高糖、高盐、高味精食品，甚至含过多的添加剂，营养密度低，营养价值不高，学生过多进食这类食物容易导致肥胖、龋齿，也会影响正餐的胃口，应少吃为佳。确有必要补充小吃时，如参加体育活动后或考试期间，可适当选用全麦面包、牛奶、豆奶、果仁或水果等。 (2)让学生汇报到超市和小卖部调查的结果。
选几个学生代表说一说自己的调查结果。由此发现小卖部的零食大多没有生产日期、保质期，有的连生产厂家都找不到，这样的食品吃了怎能不生病,超市的食品包装还比较正规，只是也没有多少营养成分在里面。
然后各组选出2名代表上台分享自己的想法和感受。
)改正的方法: (3
?定时饮食
家长一日三餐定时定量让孩子吃饭，饭前不可给孩子吃零食，以免影响食欲。 ?调剂饭菜
为了增进孩子食欲，家长要尽量把饭菜做得好一些，色、香、味俱全，经常变换花样。
?控制零花钱
现在家庭条件好了，有许多孩子家长，特别是独生子女的家长，经常给孩子零花钱，总怕委屈了孩子。这就为孩子买零食提供了便利条件。因此，教师要教育小学生，不要向家长要零花钱，而家长也应控制给孩子的零花钱，这样才能有效地控制孩子吃零食。
(4)教师总结:另外多吃零食还影响环境卫生，不利于校园文化建设;多吃零食造成浪费，不利于对学生进行勤俭节约教育;多吃零食影响学习，对学生的心理发展造成不良的影响。多吃零食对小学生的生理、和心理的发展都有着消极的影响，因此小学生要树立正确的饮食观念，控制住自己，少吃或者不吃零食，集中精力，刻苦学习。拒绝零食，孩子们，让我们从现在做起，从我做起～让我们健康快乐地成长。
六、活动后记
我班本次活动收到了很好的效果，继而在全年级、全校开展推广。给学生的心灵带来了震撼，为孩子们以后的幸福成长播下了健康的种子。
浙公网安备 33021202002483