浅谈网球发球技术

�运动训练学� 浅谈网球发球技术 郑 � 华 (上海对外贸易学院体育教研室, � 上海 � 201620) 摘 � 要:在网球技术中发球是唯一由运动员自己掌握,不受对方制约的技术, 发球技术的好坏对比赛的负有 很大的影响。通过对网球发球动作分析其技术原理,对部分同学与世界优秀选手的发球技术的比较,找出差 距,提出解决的对策,为网球运动员的发球技术的改进提供参考。 关键词:网球;发球技术;技术原理 1 � 前言 发球是现代网球技术中主要技术之一, 是双方 进行对抗运动的开始,也是进攻性攻击的重要武器, 由于发球是唯一由自己掌握不受对方控制的击球方 法,因此运动员在发球时可借凶猛有力和各种旋转 的 方法 快递客服问题件处理详细方法山木方法pdf计算方法pdf华与华方法下载八字理论方法下载 以及准确刁钻的落点造成对方接球困难, 从 而使自己获得制胜对方的有利条件。特别是在第一 发球中,运动员往往借助快速用力的发球直接得分。 而且网球的发球是以局来进行的,所以如果能保证 发球局的胜利则整个比赛的胜利基本可以保证。由 次可见,发球技术的好坏,是关系胜负的重要因素之 一。因此, 本文通过对网球发球动作进行生物力学 分析,为网球运动员的发球技术的改进提供参考。 2 � 研究对象与方法 2. 1 � 研究对象:世界优秀选手桑普拉斯、萨芬、纳鞭 拉蒂诺娃等及一般的业余选手。 2. 2 � 研究方法:观看录像、图片、资料法、观察法。 3 � 分析与讨论 网球发球动作是一项复杂的动作过程, 发球动 作中, 一般采用大陆式握拍。在准备动作中双脚齐 肩宽,与球网成侧身状。右脚与底线基本上平行, 左 脚正对右网柱。向后拉拍和抛球动作同时进行。球 从伸展的左手中向上垂直抛出(右手持拍为例)。握 拍手掌在向后拉拍时朝下。抛球后,身体开始向前 转动, 球拍在身后做环绕动作, 并最后向前挥动击 球。击球点一般在身体的右前方。击球时手臂和球 拍,以及身体都要充分地伸展,使球拍的顶部到左脚 后跟成一直线。击完球后,球拍挥动成弧形, 并在身 体左侧结束。桑普拉斯已故教练曾精辟地指出: 发 球的最主要原理是挥拍要连续流畅, 引拍不当会消 弱球拍运动的动量, 使拍头在击球时不能获得足够 的加速度。其次握拍要保持手腕松弛及手臂柔韧, 这样才能使你的手腕及前臂快速起动, 象鞭打动作 一样加速击球。发球的这个过程包括发球的准备姿 势和发球的技术动作, 根据发球动作过程的运动学 特征及其目的的不同, 可将网球发球分为抛球举拍、 放松倒拍、挥拍击球、随挥跟进四个动作阶段。 3. 1 � 发球的站位 大多数的优秀发球者采用大陆式握拍法发球。 准备姿势要全身放松, 侧身站立在端线外中场标记 近旁边(单打) ,左肩对着左边网柱, 面向右边网柱, 两脚分开约同肩宽, 在脚与端线约成 45度,右脚约 与端线平行, 重心在左脚上。左手持球轻托球拍在 腰部,拍头指向前方。呼吸均匀,精神集中。桑普拉 斯的发球站位可用�轻松自如�这儿个字来描述。他 很放松和平静,毫不紧张。他的手握住拍柄的下端, 手掌根在拍柄下端之外。是个特有的习惯,不必去 模仿。 3. 2 � 抛球举拍动作技术 3. 2. 1 � 抛球 动作图片中可以看出世界优秀选手萨芬在抛球 时,右手抛球,抛出的球很稳,手腕不抖动、抛出的球 不发生旋转、双臂保持平衡, 球在下巴的正上方, 最 高点也不高出击球点 18英寸。为什么抛出的球要 保持稳定、不旋转? 笔者认为球抛出后在空中的运 行轨迹是否合理将影响运动员击球的准确性。如果 抛出的球作竖直上抛运动,则运动员在击球时只需 在一个方向上判断球的位置;而如果运动员抛球技 术不合理,球离手后作斜抛运动,则运动员至少需在 �12� 山西体育科技 � � 2006年 5月 � 第 26卷 � 第 2期 � Shanxi Sports Scien ce and T echnology Vol. 26. No. 2. May. , 2006 两个方面确定球的位置, 从而造成击球准确性下降, 文献资料及理论分析均说明, 合理的抛球技术就应 保证球被竖直、平稳地抛出。但是,由于抛球臂在押 球过程中作绕肩肘关节活动, 控制腕关节活动,保证 球作竖直上抛运动是合理的抛球动作技术。但是, 如果技战术的运用合理, 运动员将球向前上方抛出, 将有利于增大挥拍距离和击球力量,并有利于发球 后快速上网。桑普拉斯认为, �球抛得越前, 击球时 可利用的身体重量就越多,你便能更好的上网(如果 你打算发球上网) ,并能更好地扣腕使拍头穿越球。� 3. 2. 2 � 举拍动作 举拍动作有几种方式, 一种是采用后摆向后上 举拍技术, 另一种是侧摆向上举拍技术。不同举拍 动作虽然在身体动作形式上有所不同, 但对整个发 球动作节奏和动作速度的影响没有明显不同。 3. 2. 3 � 屈膝下蹲动作 抛球举拍动作阶段, 运动员下肢做出明显的屈 曲下蹲动作技术,这是发球动作技术的一个重要组 成部分,其目的是为了放松倒拍动作提供良好的身 体开始姿势和用力状态。在下肢屈曲中, 膝关节起 主要作用。因此,我们以膝关节活动 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 示下肢活动 情况。身体下蹲时,膝关节屈曲太大和太小都不能 产生有效的蹬地力量。膝关节屈曲过大, 会给膝肌 过大负荷, 一向伸膝速度和身体其他环节运动的配 合。而屈膝太小,又不能充分拉长伸膝肌,使伸膝肌 获得较大的弹性势能,从而一向伸膝力量,因此也不 能使身体获得较大的弹性势能,从而一向伸膝力量, 因此也不能使身体获得较高的垂直速度。由于运动 员身体素质不同,不同运动员可能有自己最适合的 膝关节屈曲角度和身体下蹲深度。 3. 2. 4 � 挥拍击球前两脚的站位 站位有两种, 一种是在持拍臂向上举拍阶段两 脚前后分开,此种站位是重心由准备动作时落于后 脚转移到了前脚,后脚虚点着地;另一种是在持拍臂 向上举拍阶段时, 后脚在这一阶段向前脚靠拢, 这 时,重心随着后脚向前脚靠拢的同时移到前脚,后脚 尖点地靠向前脚。采用两脚前后分开的站位发球, 开始阶段后脚分开,因此当挥拍击球阶段后脚开始 向前脚靠拢时, 此种站位可帮助运动员产生较大的 髋转幅度, 而采用后脚在这一阶段向前脚靠拢的站 位方法,许多研究者证明,此种站位可获得相对较高 的击球高度,而增加击球高度可增加发球成功率。 综上所述, 抛球举拍动作阶段是发球的准备性 动作,它由 4个动作技术环节组成,每个技术环节的 动作质量及相互间的配合都将整个发球动作的技术 质量产生影响。 3. 3 � 放松倒拍动作技术 运动员迅猛的伸膝、伸髋活动, 同时持拍臂曲 肘,上臂旋外, 将网拍远离击球点而留在运动员背 后,出现充分的�背弓�姿态,形成放松倒拍动作。 3. 3. 1 � 下肢蹬伸动作技术 脚尖用力蹬地, 借助地面的反作用力加速膝关 节快速蹬伸是放松的第一步。它的直接作用是使身 体向上挺起加速,并对持拍臂及网拍形成超越。超 越的重要作用是增大挥拍的工作距离。超越的另一 个重要作用是预先强烈地牵拉动作后, 使主动肌具 有强大的弹性,提高肌肉的预张力,增大在挥拍击球 时的肌肉收缩力。因此, 由于膝关节的蹬伸活动使 身体对网拍形成的超越不仅可以增加挥拍工作的距 离,还对提高持拍臂挥拍时的收缩力起重要作用。 3. 3. 2 � 持拍臂动作技术 下肢蹬伸活动时, 持拍臂做曲肘上臂旋外活动。 持拍臂的曲肘,上臂旋外活动使网球拍相对运动员 向下运动,远离击球点,它的作用是增大放松倒拍动 作的程度和幅度, 还可以为后面的挥拍动作形成良 好的初始状态。 3. 3. 3 � 上下肢及躯干运动的配合动作技术 上下肢的配合是否合理关系着这一阶段整体动 作的质量,放松倒拍动作结束时的身体姿势应该是 下肢充分伸展,躯干对持拍臂及网球拍充分超越,使 球拍最大限度地留在身体后面, 人及网球拍形成显 著的�背弓�姿态。而躯干是连接上下肢的之间环 节,运动员在整个发球过程中躯干起着及其重要作 用。在这一过程中肩部在这过程中始终向击球方向 扭转。由于肩、髋向不同方向的扭转时的力量和速 度。桑普拉斯发球好的原因之一是他身体的协调用 力,双肩倾斜时使他在击球时获得很大的杠杆作用, 靠这一杠杆使他身体的重量通过挺起向上全部作用 在球上。纳鞭拉蒂诺娃发球时是在流畅的动作下, 将发球过程中蕴含的力量在击球的一瞬间完全释放 出来。每一位和纳鞭拉蒂诺娃交过手的人都会认 为,她最具杀伤力的武器是她那从感觉上不是很厉 害,但实际是却威力很大的发球。她的发球是在不 需要借助转动身体就能使发球富于变化, 从而给对 手还击造成困难。具体地说,她这种发球的优点在 于她的发球动作一气呵成。她就是通过这一流畅动 作,再加上挥拍的速度和近似扣球的动作,从而把几 方面力量都能过球拍作用于网球之上。 �13� 山西体育科技 � � 2006年 5月� 第 26卷 � 第 2期 3. 4 � 挥拍击球的动作技术 3. 4. 1 � 挥拍动作 放松倒拍动作结束后, 运动员腹前肌肉爆发式 收缩,使拍子以极大加速度向击球方向移动, 作出挥 拍动作。挥拍动作的目的是使拍子在获得极大运动 速度的情况下进行击球。因此,为达到这样的目的, 挥拍动作技术就是要求具有强大的挥拍力量和成分 的挥拍距离,使得拍子击球时获得尽可能大的动作 和速度。发球时身体各环节的最大速度是从下肢到 上肢的远端依次出现的, 且速度也是逐渐增加的, 因 此网球发球动作是一个典型的鞭打动作。 3. 4. 2 � 击球动作技术 澳大利亚学者 B. Elliot t( 1995)报导过优秀运动 员发球时拍头最大速度出现在击球前 0. 05S, 这证 明了运动员的击球动作并不是在挥拍手最大速度时 球拍与球的简单碰撞, 而是一个独立的运动阶段。 虽然发球不是战术发球, 但运动员也必须在击球前 球拍资势和拍面角度是否最佳作出判断, 并做适当 调整, 以使球正确落入对方发球区。如果说挥拍的 任务是使球拍获得巨大的运动速度,则击球的任务 是保证发球成功的前提下将球高速击出。在相同条 件下,运动员击球高度对球的落点有极大的影响, 击 球高度高球过网的可能性就越大, 低则反之, 球就很 容易下网。 触球时要伸展。身体在击球瞬间的充分伸展是 球的力量速度的保证, 应该注意到的重要之点是桑 普拉斯在球拍触球时手臂伸展得多么充分, 其他球 员常在球低得多的位置接触球。桑普拉斯头朝上眼 睛盯住球,他通常在底线之内 0. 6- 0. 75米处击球。 这时他的下肢已在底线之内, 这很重要,因为这有助 于他向上、向前加速拍头穿越过球, 他的下臂, 急陡 的挥拍弧线及向前的身体重量, 使他发出的球弹跳 很高,使对手很难接住。此外,要注意多数发球高手 在击球瞬间双脚离地是由于挺腿、身躯及手臂向上 伸展的加速作用拉动双脚离地, 并非有意识地跳起 发球。 前臂的旋内动作。旋内发球中关节的运动为桡 尺近端关节和尺侧远端关节做旋内运动, 腕关节做 屈腕动作。做旋内发球动作的主要肌肉群有桡尺旋 后肌、旋前圆肌、旋前方肌、桡尺腕屈肌、心侧腕屈 肌。以上大部分肌肉起于肱骨内上髁, 而这些肌肉 的运动(收缩)正是符合人体正常解剖结构的要求: 前臂旋内动作。参与旋内动作的肌肉数量上多使其 发球的力量更大;而其肌肉的走向上,旋内动作更符 合人体的正常解剖特点, 纯粹的屈腕发球则是起于 内、外上髁的肌肉共同工作,因而容易产生两侧肌肉 之间收缩的相互作用, 相互制约,不能使得其中一种 肌肉发挥出最大的能量运动; 从各 间的配合运动 看,当屈指肌收缩时,不影响前臂的旋内动作。因此 球拍接触球前的手指握紧,所产生的力偶作用与旋 内动作正好吻合。因此产生击球前球拍挥动的最大 角速度。而纯粹的屈腕发球中, 屈指肌在击球前的 收缩(力偶作用) ,影响了屈腕肌群的运动。因此在 实际击球中造成触球时, 屈指肌收缩时腕部关节前 屈受到限制,而触球时屈指肌过于放松,又会导致鞭 打动作无力;从动作的前后顺序上,前臂先做旋内然 后还可以做小范围的屈腕。而纯的屈腕发球中先做 屈腕动作后却无法再做旋内。通过以上分析,发球 时的旋内动作是达到发球力量和角度的最佳生理要 求。 3. 5 � 击球后的随挥跟进动作 好的发球也应非常注意随挥动作的轻松自如。 桑普拉斯的随挥是此前每个动作都做得很好的自然 结果,是全身的关节肌肉非常放松的体现。你也许 会在没做好发球动作之后莫名其妙的硬做一个球拍 横越身前的随挥, 但那并不是自然的随挥。 3. 6 � 对比 通过录象、图片发现,桑普拉斯等优秀选手都掌 握了很好的发球技术, 他们的发球有以下特点: 一、挥拍手臂在完成后摆动作后,能够较好地利 用自己的身高和手臂的向上,力争较高的击球点,并 能充分地利用展肩转体的力量。击球时, 身体自然 前倾,将身体的重心压上去,增加了击球的力量和命 中的角度。 二、挥拍击球时很快的加速度和爆发力。击球 后,挥拍随着球的飞行方向作较长的跟进随挥动作, 后脚自然向前跨出,整个动作协调连贯,没有停顿和 间断,一气呵成。 三、动作定性严格, 规范 编程规范下载gsp规范下载钢格栅规范下载警徽规范下载建设厅规范下载 化, 支撑脚很少出现脚 误犯规现象。他们无论是否采用发球上网,其抛球、 后摆击球动作都基本一致对方不易察觉他们的意 图。而一般的业余选手发球动作有以下几个缺点: 一、挥拍手臂在完成后摆动作后,没有充分利用自己 的身高和手臂的向上伸展, 击球点不够高,而且没有 充分利用展肩转体的力量, 放松倒拍时间过长, 消减 了击球力量。 二、击球时,身体后仰, 重心没有跟上去,命中的 (转第 8页) �14� 山西体育科技 � � 2006年 5月 � 第 26卷 � 第 2期 没有训练, 其意义正如前国际医学联合会主席普罗 柯普所说:当今的大负荷运动训练,实际上是一场恢 复训练的角色, 总结 初级经济法重点总结下载党员个人总结TXt高中句型全总结.doc高中句型全总结.doc理论力学知识点总结pdf 我国众多高水平运动员取得成 功的经验之一也是重视了恢复训练的结果, 目前恢 复的手段方法多种多样,包括教学方法、医学方法、 心理方法等,我个人认为,值得大力提倡的是利用中 草药手段进行恢复和按摩恢复是行之有效的。 6 � 小结 总之,从中长跑训练发展的趋势来看,我们国家 的中长跑发展是大有作为, 大有希望的,在不久的将 来,我国中长跑水平一定会更上一层楼, 在 2008年 的北京奥运会上我国中长跑选手一定会取得优异成 绩,为国争光。 参考资料: [ 1]田麦久、武福全等著的�运动训练科学化探索� [ 2]刘建国、宫本庄等主编高等学校教材�田径运动� (接第 14页) 角度较低,而且有些发出去的球找不到发球的方向。 三、挥拍动作时动作僵硬,爆发力极差。击球后 没有跟进随挥动作后脚还是跟原来的站位一样形成 了重心不能移动,整个动作停顿和间断,从而影响了 球的控制能力。 四、动作不够规范化,发球时,支撑脚很容易出 现脚误,抛球动作忽前忽后,从国际优秀选手的发球 特点可以看出, 他们在发球时最后用力的鞭打动作、 发球速度及动作规格等方面是值得我们借鉴的。因 此在以后的训练中,在动作规格上加强对这些方面 训练,比如在身体素质方面加强对爆发力的训练, 在 运动规格上采用重复训练法, 增加 练习 飞向蓝天的恐龙练习非连续性文本练习把字句和被字句的转换练习呼风唤雨的世纪练习呼风唤雨的世纪课后练习 次数, 针对错 误技术动作进行改进;在训练时,要以主动积极的态 度投入练习,并经常开动脑筋,提也为体避免错误的 动作重复。 4 � � 结论 4. 1 � 抛球的方向与高度、身体下蹲的深度是否适当 均对整个发球动作技术起重要影响。 4. 2 � 下肢快速有力的蹬伸活动与持拍臂带动网球 拍相对运动员躯干向下运动,共同形成对网球拍的 超越。 4. 3 � 影响放松倒拍的因素主要是下肢蹬伸、躯干扭 转、屈肘时上臂外旋速度及它们之间的配合。 4. 4 � 网球发球在击球时是一个�鞭打�动作过程。 4. 5 � 好的发球是手臂和身体的放松与一致,以及流 畅与适时的扣腕旋内动作。 5 � 参考文献: [ 1]网球发球动作的行物力学与解部学分析/陈海春/福建体 育科技/ 1998( 4) [ 2]网球发球动作的力学分析/杨秀兰/西安体育学院学报/ 1996( 3) ( 1) [ 3]网球的发球技术分析/刘沛生/体育科技/ 1982( 4) [ 4]对我国青少年网球运动员发球技术的调查研究/李莉/体 育科技/ 1988( 8) �8� 山西体育科技 � � 2006年 5月 � 第 26卷 � 第 2期