瑜伽说课稿及
教案
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说课稿 班级:10级xx班 姓名:付xx 学号:2010062xxx
一、教材分析:本节教学内容是在学生已了解瑜伽的基础知识上进行的，是前面所学知识的实际应用，又是后面将要学习的中等难度瑜伽的基础，在整个瑜伽系统中占重要的地位，是瑜伽中的基础体位。为将来的学习打下基础，它能提高学生的平衡能力和柔韧，对以后学习其他体育项目有很大帮助。
二、重点难点:动作与呼吸相配合练习是瑜伽的精髓，所以在练瑜伽的过程中动作与呼吸要相配合。
难点:刚练习的时候大部分同学平衡能力力不是很好，所以练习时，动作要保持平衡并停留保持一定的时间。
三、教学目标:认知目标:了解呼吸法及练习瑜伽体位的技巧和注意事项;情感目标:让学生消除畏难情绪，轻松愉快的进入瑜伽课程;技能目标:让学生初步掌握几个基本的瑜伽体位及体会瑜伽体位法练习对身体的感受。
四、教法:选择教学方法的基本依据是:?根据教学任务.学习基本的体位法。?根据教学内容，先讲5分钟调息让学生全身放松的进入瑜伽的课堂，然后带着做一些热身运动，再进入基本的体式练习:摩天式、三角转动式、战士三式 、幻椅式、叭喇狗式、风吹树式 。最后进行8分钟左右的仰卧放松。 ?根据学生正处于青春期、认识程度不高的年龄特征.本课所用的教学方法有讲演法、启发式教学法。边说边带着学生一起做，然后说在做的过程中的要点和要领，启发学生去领悟做瑜伽过程中身体的感觉。
教法:
1. 讲解基本功方法及该动作对身体有哪些的好处
2. 个别辅导、纠正错误
3. 语言提示练习要点。
4(让学生进入瑜伽的状态
使学生灵活地掌握知识、培养能力、发展智力。
五、说学法:让学生跟随教师模仿练习，引导学生运用正确的学习方法完成本节课的教学活动，在教师的指导下自主练习让学生体会练习瑜伽的感觉，进入角色充当课堂教学的主体，巡回指导帮助学生自觉、生动地进行思维活动。使学生既学到了知识又掌握了学习方法，既培养了能力又发展了智力。
六、说教学程序:
1(导入新课:提问式、提问学生想不想有好的平衡能力及有好的体型,一提问式导入课能激发学生的兴趣，让学生在接下来的课上带着目的，积极的去学习。
2(讲授新课:每做一个体位都讲解其功效，启发学生踊跃参与，进入角色充当主体。边做做和学生互动，询问他们身体的感觉。要学生掌握每个体位的技能知识、培养学生自学的能力、达到学生能自己感受体位给身体带来变化的目的。用音乐诱导学生生动活泼地学习，让他们不仅愉快的学，而且学会，会学;既学到知识，又掌握了学习方法，一举两得。 4(反馈练习:学生在做体位时可能出现难以保持平衡和酸痛的情况，针对学生会出现的这些情况鼓励学生坚持，让他们集中注意力，并在自己身体能承受的范围内停留。 5(归纳总结:本节课教学的目的了解呼吸法及练习瑜伽体位的技巧和注意事项。让学生消除畏难情绪，轻松愉快的进入瑜伽课程。 让学生初步掌握几个基本的瑜伽体位及体会瑜伽体位法练习对身体的感受。传授了(1)摩天式(2)三角转动式 (3)战士三式 (4)幻椅式(5)叭喇狗式(6)风吹树式 六个基本的体位。
本节课学了好几个平衡体位，你们有没有想到还有没有其他的平衡姿势，可以下去思考，然后每人创编一个平衡姿势，下一节课来展示。
瑜伽课时教案
年级:10级 班级:10级xx班 姓名:付xx 学号:2010062xxx
教学 瑜年 初课2 周次 三 上课 付xx 指导 赵老师 内容 伽 级 二 次 教师 教师
1.学习瑜伽的基本呼吸----腹式呼吸。 课的
2.学习基本的体位法。 内容
1、认知目标:了解呼吸法及练习瑜伽体位的技巧和注意事项。 学习
2、情感目标:让学生消除畏难情绪，轻松愉快的进入瑜伽课程。 目标
3、技能目标:让学生初步掌握几个基本的瑜伽体位及体会瑜伽体位法练习对身体的感受。
1.动作与呼吸相配合练习 场地 一块400平方米左右的空地 重点
2.练习动作要保持平衡并停留保持一定的时器材 录音机一台及瑜伽音乐 难点
间
教学组织过程准
教学课的内容 教师活动 学生活动 时强 过程 间 度
5 1、 开课常规 组织集合，整队，宣布上课，????????
分 师生问好，宣布本课内容，点???????? 一(
钟 名，检查服装，要穿宽松有弹???????? 备
低 2、准备活动: 性的服装，布置见习生。 ???????? 部
7 腹式呼吸用口令指挥学生练习。 ◎ 分
1.注意力集中，集合快、静、齐。 调息及热身按音乐节奏进行热身。 分
2.听指挥、按要求做相应的动作练活动 练习过程中动作和呼吸要缓慢钟
习。 (配音乐) 而深长
瑜伽健身操 教法: 组织:
1. 讲解基本功方法及该动作对
身体有哪些的好处
2. 个别辅导、纠正错误 ????????
3. 语言提示练习要点。 ????????
4(让学生进入瑜伽的状态 ???????? 二(
中 ????????
作用: ◎ 基
1. 摩天式 对腹直肌肠有益，喝水后练习本
可以治疗便秘。 部
15 分
1.认真听教师讲解，注意力集中。 2.三角转动式 a. 伸展脊柱 b. 放松颈和下背分
部扩展胸部，增加呼吸对肺部钟
2.注意教师讲解练习的要点。 有益。 c. 减少髋部区域和大腿
的脂肪，补养和加强双踝、双
3 .体会瑜伽操的感觉。 髋和双肩。d.扩张胸部，按摩腹
部器官，减少腰围线上的脂肪。
4. 跟随教师模仿练习。
a. 滋养脊柱神经，消除背部疼
5. 在教师的指导下自主练习。 痛，促进全身血液循环。b.扩张
3.战士三式 胸部，按摩腹部器官，减少腰 高
6. 巡回指导。 围线上的脂肪。 c.髋部 、大腿
小腿肚子的肌肉也得到伸展和
补养。
4. 幻椅式 矫正不良身体姿势。
7. 集体练习。
8.学生自我展示。 5 . .叭喇狗式 促进全身血液循环，克服“头 6(风吹树式 脑有点昏沉”的状态，对颈椎 中
病有很好的疗效和帮助。 伸
展背部。扩展胸部。增强脚踝
和腿部的力量放松髋部加强身
体平衡与稳定，集中注意力。
7、放松 8
分
钟
组织学生练习。 ???????? 2. 集合 ???????? 三( 3. 总结 总结本课重点及课堂情况，组 ???????? 5分
4. 下课 织学生自我介绍。 ???????? 钟 低 结
束
宣布下课，师生再见。 ◎ 部
注意听讲，认真体会 师生再见 分
学生可以按教师的要求轻松愉快的进入瑜伽课程及完成课上的内容，并能很好的体会瑜伽体位法小 结
练习对身体的感受。
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