老年人如何预防骨质疏松和骨折

老年人如何预防『骨质疏松和骨折』正常骨骨质疏松骨疏松的骨骼容易骨折骨质疏松的演变过程75岁以上驼背有髋部骨折危险55岁以上绝经后期脊椎骨折比其它类型的骨折危险性更高50岁绝经期有血管收缩症状TheOsteoporosisContinuumThisslideillustratesboththeanatomyofanormalspineversusaspinewithmultiplefracturedvertebra,aswellasitsclinicalimpactonawomanassheagesfrom50to75years. Theclinicalimpactofvertebralfracturesoccurswiththecollapseofoneormorevertebraasaresultofminimaltrauma.Multiplevertebralfracturescancausespinaldeformity(thoracickyphosisordowager’shump),shortenedstature,andchronicdisabilityandpain.Vertebralfracturescanultimatelyhavefinancial,physical,andpsychosocialconsequencesaffectingboththewomanandherfamily.疏松的骨骼容易骨折 骨折:位置多是腕骨、脊椎骨或股骨上端骨质疏松的症状 骨痛 身高缩短 体力下降 骨折骨质疏松最常见的症状是骨痛，最严重的后果是骨折，而身高缩短是多次发生压缩性椎体骨折的结果。骨折多数发生在椎体和髋部，椎体骨折给病人带来极大的痛苦，而髋部骨折的危害更大。统计资料表明，髋部骨折一年内的死亡率在25%以上，在幸存者中50%以上的人功能受限。『骨质疏松症』对你有何影响？脊椎疼痛及变形驼背会影响外形，还会妨碍肺部扩张，加速肺功能衰退死亡『骨质疏松症』对你有何影响？行动不便有一半的病人会因股骨骨折而导致行动不便，需要别人照顾。髋部骨折的后果Cooper,1997髋部骨折发生一年后：30%40%80%不能独立行走永久残疾20%死亡不能完成至少一项日常活动患者(%)如何及早发现『骨质疏松症』？检查骨密度目前最被医学界认同的检查方法是双能X线吸收测量仪，这个方法可准确地测量骨量流失的程度，过程简单而安全如何预防『骨质疏松症』？预防骨质疏松症，应从儿童期开始，在35岁之前，达到个人最高的骨量。1.摄取足够的钙质2.适量的负重运动3.家居安全，以防骨折4.健康的生活习惯5.女性在更年期后，经医生同意后选择补充雌激素，亦能保持骨密度。在各年龄段保持合适钙摄入量至关重要♠使达到最高峰值骨量♠延缓骨量丢失理想的钙剂应该具有合适的钙含量 中国膳食普查显示，中国人群每日钙摄入量远低于中国营养学会的钙适宜摄入量（AI）中国人群每日需额外补钙600mg左右葛可佑，90年代中国人群的膳食与营养状况,1992年全国营养调查,1999老年人如何避免跌倒--预防骨折跌倒导致老年人骨折●大部分骨折发生是跌倒引起●老年人跌倒常常发生在日常生活中：如室内、室外活动、乘车、洗澡等关注活性维生素D骨骼外作用---显著增加肌力，协调平衡，降低跌倒的作用维生素D老年人维生素D的推荐量建议为400-800U，考虑到维生素D潜在的骨骼外作用，维生素D的推荐量有适度的增加。维生素D的来源 内源性途径：皮肤中的7-脱氢胆固醇经紫外线照射后转化为维生素D3 外源性途径：从肠道吸收的食物中维生素D人体维生素D的来源有外源性和内源性两种途径其次对于维生素D的来源来说：目前人体内维生素D的来源有内源性和外源性两种途径：外源性途径主要是从肠道吸收食物中的维生素D。而内源性途径主要是皮肤中的7-脱氢胆固醇经紫外线照射后转化成维生素D3。脱氢胆固醇VitD325(OH)VitD31,25(OH)2VitD3维生素D的代谢维生素D在体内最终转化成活性形式1,25(OH)2D31α羟化酶25羟化酶肝肾无论何种来源的维生素D，在进入血液后都需经过肝内线粒体25-羟化酶的羟化，并在还原性辅酶I和氧的参与下转变成25(OH)D3。虽然25(OH)D3的生物活性是普通维生素D3的2-3倍，但是它对靶细胞仍然没有直接作用。25(OH)D3是维生素D在肝内脂肪组织中的储存形式和血液中的转运形式，也是体内含量最高的维生素D代谢产物。在肾脏近端小管上皮细胞的线粒体内，25(OH)D3可在1α羟化酶作用下进一步生成1,25(OH)2D3，又称活性维生素D3或骨化三醇。体内有85%的1,25(OH)2D3与维生素D结合蛋白结合，0.4%为游离状态，剩余的则与白蛋白相结合。1,25(OH)2D3属于一种具有高度生理活性的物质，它能促进肠钙的主动吸收，并能促进骨形成和抑制骨吸收，是人体重要的钙调节因子之一。人体中的维生素D3最终可与肝脏中的葡萄糖醛酸或硫酸结合，通过胆汁排出体外。富含维生素D的食物：鱼肝油、沙丁鱼、鲱鱼、鲑鱼、鲔鱼、牛奶、奶制品如何预防跌倒 一般常识调整生活方式。 注意室内环境的安全性，减少滑倒的机会。 根据医生的建议，适当地制定有规律性的运动。 治疗其他相关疾病。要注意家居安全，减少跌倒可能运动的要求：注意安全 负重运动这些运动是令骨骼负上重量而作的，例如步行、跑步、上下楼梯、掌上压或墙上压等都可强化骨骼组织，对患者有很大益处。 总结 初级经济法重点总结下载党员个人总结TXt高中句型全总结.doc高中句型全总结.doc理论力学知识点总结pdf 适量的药物和运动及镇痛治疗是可以防治骨质疏松症及其所带来的并发症，只有持之以恒，按部就班才可达到理想效果。室内运动髋部保护短裤：预防股骨颈骨折TheOsteoporosisContinuumThisslideillustratesboththeanatomyofanormalspineversusaspinewithmultiplefracturedvertebra,aswellasitsclinicalimpactonawomanassheagesfrom50to75years. Theclinicalimpactofvertebralfracturesoccurswiththecollapseofoneormorevertebraasaresultofminimaltrauma.Multiplevertebralfracturescancausespinaldeformity(thoracickyphosisordowager’shump),shortenedstature,andchronicdisabilityandpain.Vertebralfracturescanultimatelyhavefinancial,physical,andpsychosocialconsequencesaffectingboththewomanandherfamily.骨质疏松最常见的症状是骨痛，最严重的后果是骨折，而身高缩短是多次发生压缩性椎体骨折的结果。骨折多数发生在椎体和髋部，椎体骨折给病人带来极大的痛苦，而髋部骨折的危害更大。统计资料表明，髋部骨折一年内的死亡率在25%以上，在幸存者中50%以上的人功能受限。其次对于维生素D的来源来说：目前人体内维生素D的来源有内源性和外源性两种途径：外源性途径主要是从肠道吸收食物中的维生素D。而内源性途径主要是皮肤中的7-脱氢胆固醇经紫外线照射后转化成维生素D3。无论何种来源的维生素D，在进入血液后都需经过肝内线粒体25-羟化酶的羟化，并在还原性辅酶I和氧的参与下转变成25(OH)D3。虽然25(OH)D3的生物活性是普通维生素D3的2-3倍，但是它对靶细胞仍然没有直接作用。25(OH)D3是维生素D在肝内脂肪组织中的储存形式和血液中的转运形式，也是体内含量最高的维生素D代谢产物。在肾脏近端小管上皮细胞的线粒体内，25(OH)D3可在1α羟化酶作用下进一步生成1,25(OH)2D3，又称活性维生素D3或骨化三醇。体内有85%的1,25(OH)2D3与维生素D结合蛋白结合，0.4%为游离状态，剩余的则与白蛋白相结合。1,25(OH)2D3属于一种具有高度生理活性的物质，它能促进肠钙的主动吸收，并能促进骨形成和抑制骨吸收，是人体重要的钙调节因子之一。人体中的维生素D3最终可与肝脏中的葡萄糖醛酸或硫酸结合，通过胆汁排出体外。