五因素正念量表(FiveFacetMindfulnessQuestionaire)指导语：请根据下列等级评定每句话,把最符合您真实情况的等级数字填在句子前的空白处。1=一点也不符合2=较少符合3=有些符合4=非常符合5=完全符合01在行走时,我会有意关注身体部位在行进中的感觉。02我擅长于用言语描述我的情感。03我为自己有不理智的情绪或不合适的情绪而责备自己。04我感受到了我的情绪和情感，但我不必对它们做出反应。05在做事的时候,我经常走神,而且很容易被干扰。06在洗澡时,我会留心于水淌过身体的感觉。07我能清晰表达自己的信念.观点以及期望。08我没有注意到我在做什么事情，这是因为我在做白日梦.在担忧或分心于外界。09我观察自己的情绪,而不迷失其中。10我告诉自己，我不应该以我现在的这种方式来感受此时的情感。11我留意到食物和饮料是如何影响看我的想法.身体的感觉和情绪的。12我难以找到词语来表达我的所思所想。13我很容易分心。14我认为我的一些想法是异常的.不好的；我不应该那样想。15我会注意我的一些感觉,比如:微风吹拂我的头发、阳光照在我的脸上的感觉。16我很难用合适的言语来表达我对事物的感受。17我会评判自己的想法是好的或是坏的。18我难以把注意力集中在当前发生的募情上。19当我有悲伤的想法或景象时,我会〃退一步〃,并去觉知那些想法或景象的存在而不被其所控制。20我会注意一些声音,比如:时钟的滴答声.小鸟的唧喳声、或者:气车穿梭的声音。21在困难的情境下,我会暂停一下,不马上做出反应。22当我身体有种感觉时,我很难找到合适的词语来描述它。23我好像是自动地在做一些事情,并没有完全意识到它。24通常■当我有令人伤感的想法或者景象时,我能很快恢复平静。25我告诉我自己,我不应该思考我此刻正思考的东西。26我闻到了周围一些东西的气味或者芳香。27即便是我感到非常地不安时,我也能找到词语来表达它。28我草草地做完一些事情,而没有真正地集中注意力在其上。29当陷入令人烦恼的情绪或情境中,我能做到只是去注意它们,而不做岀相应反应。30我想有些情绪是不对的或者是不合适宜的,我不应该体验到它们。31我注意到了艺术品和自然界中募物的一些视觉元素,如：颜色、形状、纹理还有光和影子。32我总是倾向于用词语来描述我的体?佥。33当我有令人痛苦的想法或景象时'我通常只是去在注意它们，顺其自然。34我总是自动地工作或完成某项任务,而没有意识到我在做什么。35通常当我有些令人困扰的想法或者景象时，我会根据我当时所想的内容或者脑海中出现的a象来判断自己是对还是错。36我会去注意■我的情绪是如何影响我的想法和行为的。37我通常能够非常详细地描述出我此刻的感觉。38我发现自己做募情的时彳唉，不专心在所做的事情上。39当不理智的想法出现时,我会自我否决。FFIVlQ(bjb39)计分方法:将下列各项分数相加即为各项得分,R代表反向计分，即1分为5分，2分为4分，3分不变，4分为2分，5分为1分。观察1,6,11,15,20,26,31,36共8题描述Z7,12R,16R,22R,27,32,37共8题觉知堀亍动5R,8R,13R,18R,23R,28R,34R，38R共8题不判断3R,10R,14R,17R,25R,30R,35R,39R共8题不行动4,9,19,21,24,29,33共7题
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