春季养生知识讲座

春季养生知识讲座春季养生知识讲座PAGE/NUMPAGES春季养生知识讲座春季养生知识讲座（一）赵述罗主讲一、春季的天气特色与多发病春季由寒冷的冬天走向酷热的夏天，寒暑交替、阴消阳长，春季三个月有立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气。不注意春季的天气特色，合时养生，便极简单生病，引发宿疾。1、“春阳升发”与多发病民谚说：“立春一日，水热三分。”立春之日起，东风送暖，自然界气温显然高升。各样细菌、病毒也快速生殖，依靠暖春风四周遨游，流传疾病。如：上呼吸道感染，流行性感冒、流脑、红眼病、腮腺炎、麻疹,,中医以为：人体肝脏调理血流，调治情志，促使胆汁助脾胃消化等功能与春季升发特色相通应。肝最为旺盛，不注意养护肝脏，升发功能太甚形成“肝火”，调理功能杂乱，出现：鼻血、齿血、肌血、上消化道出血，甚至造成“脑溢血”——中“风”。注意情绪平定，心情愉快，郁怒太甚，肝气杂乱，会引发“癫痫”、“精神病”。民谚也说：“菜花香，痴子忙”。郁怒伤肝，影响脾胃的消化汲取，是胃病复发多的季节。2、“料峭春寒”与多发病南北温差：料峭春寒的特色民谚说得好：“二月莫把棉衣脱，三月还有梨花雪”。《奉亲养老新书》也说：初春宜保暖，衣服宜渐减。不行顿减，令人受寒。冬天，雪窖冰天，自然界的气暗藏，万物收敛，人体、皮肤血管缩短，产热增强，散热减少。当春回大地，阳气升发，自然界人体也相同发生改变。1/7医学以为，寒冷令人皮肤毛细血管与上呼吸道等位粘膜下血管缩短，血流降落而造成抗病能力减弱，运动减弱，纤毛向体外打扫细菌，清除痰液与废物功能减退，惹起上呼道与肺脏细菌、病毒感染。因此，春季不注意“春捂”保暖，易患流感、上感、红眼病、流脑、急性支气炎、肺炎等疾病。3、“春季多风”与多发病：春季气温不停高升，南北对流增加，“风”便屡次。祖医叙述外感“六谣”：风、寒、暑、湿、燥、火——天气要素致，“风为春季之主气”。“春多风温”不注意养生，“风邪”直入损害人体，抵挡力降落，惹起细菌、病毒感染产生疾病。气温高升，血循加速，春季风邪致病。 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 现有，发热重，恶寒轻，汗出，口微渴，舌边红。中医为“风湿症”。起病急，变化快，易致高热、抽搐、昏倒。主要为上感、流感、流脑、麻疹、肺炎等疾病。早期症状轻，不可以不以为然，耽搁治疗。1风邪致病伤人，表现头痛、眼花、鼻塞、喷啑、咽喉肿痛、喉痒咳嗽。使人抽搐、关节游走性痛苦，皮肤搔痒刮风团,,“黄帝内经”劝告人们“虚邪减风，避之有时。”重视春季养生。二、春季的心理养生保持心情愉快，适应春阳“生发”。在乍暖还寒季节，享受自然界春阳生发的勃勃活力，长养自己，抵抗各样病邪损害，预防疾病，如何才能顺时应变？内经谈养生说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣,,被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”粗心是：春季三个月，是大自然革故鼎新的季节，天地间充满勃勃活力，万物春阳生发而繁荣昌盛,,应适应春生之气，放松自己形体，使筋骨伸展。目的“以使志生”使心情愉快，阳气伸展。人体“肝气通于春”。肝的功能同春季的树木，喜旺盛发达，枝条伸展，不受任何压迫。人情绪异样，影响肝的功能“如震怒则伤肝”，一旦“怒火”萌动，引发各样出血症，中风、胃病等。2/7内经提示“以使志生”使心情愉快以后，接着提出应“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”就是要充分培育，保持心情愉快，才能适应春阳“生发”之气长养自己，预防疾病发生。这就是三个月的养生原则。三、春季起居养生重视起居养生，1、夜卧早起，广步于庭：东晋时的养生家葛洪说：“善摄生者，卧有四时之早晚，兴居有至和之常制。”“夜卧”春三个月，万木葱笼，大自然生气旺盛，稍晚一点睡，有利充分享受大自然生气。夜卧不可以老坐在电视机前看哪些悲离死别节目。剪不停人事瓜葛故事及残忍的打架片，应出门看外面的美好风景。去烦劳，使心沉静，身体放松。再到家洗个热水足，“春季洗脚，升阳固脱。”而后按摩足部穴位，“安息穴、太阳穴”静静地进入梦境。清早，旭日东升，微风送暖，空气清爽。“早起”最有利于革故鼎新。洗涮后，吃一点“养肝助生发的药粥”，使精力充足。活动可依据自己体力情况，适可而知，漫步、太极、拍打胸部等促使经络中气血运转。1、踏青赏花，饱览春色阳春三月，百花争艳，杨柳依依。从寒冷的监禁中走出来。白居易诗说“春游”。“逢春不游玩，但恐是痴人”。痴，不单于失之游玩，重要的是耽搁了养生长寿的可贵春色。春季的空气十分清爽，空气中负离子有利人体。风景喜悦，心情联合，使心肺功能，促使血行，有利大脑，中枢神经功能。使脑筋清醒，思想矫捷，激发人灵感。春游对中老年身心健康极有利。春季风雨颇多，气温寒暖。踏青回来时，喝一碗“姜葱红糖茶”。助生发之气，防感冒风寒，是调治的妙法。22、保暖御寒，守“关”防病。3/7如前所述，适应春阳升发，散热增强，汗孔舒张，肌腠抗病能力降落，气温寒暖时时，易受寒冷侵袭各样病毒，细菌趁春阳生发而大批生殖，活动猖狂。所致上感、流感、流脑，急性支气管炎、肺炎、麻疹、腮腺炎等病发生。因此春季养生，增强自己的体质。保暖御寒，固护肌表。配戴口罩，坚守“关隘”。居室阳光充分，空气清爽。衣、被洗洒换，开窗通风。四、春季饮食养生“减酸益甘”养阴舒肝的原则：适应天气养生防病。“肝立春”肝色青，宜食甘，粳米、牛肉、红枣，枸杞味甘，促细胞重生，当归，白芍味酸甘。1、枸杞30g，粳米50g，粥《太平圣惠方》适应：肝肾亏虚，腰酸腿软，头昏耳鸣，视物昏花，性功能减退，糖尿病。2、首乌粥：《养生与长寿》首乌30g，大枣15g，粳米100g。适应：肝肾精血亏虚，须发早白，脱发枯发，头昏耳鸣，腰膝酸软，老年便秘，神经虚弱，高血压，冠芥蒂。3、芹菜粥《本草纲目》全芹菜150g，粳米200g。功用：清肝胆，降血压，醒脑明目，三高症。4、黑芝麻粥《本草纲目》炒黑芝麻粉20g，粳米50g。4/7适应：肝肾精血亏虚，早衰，发白，便秘。5、菊花粥《老老恒言》白菊花10g，粳米50g。适应：眼花、眼花头晕，头痛目赤，高血压。6、胡萝卜粥鲜胡萝卜60g，粳米100g。适应：眼花，夜盲症，消化不良，食欲不振，高血压，糖尿病。7、猪肝枣泥粥鲜猪肝30g，红枣15g，粳米150g。功能：养肝阴，明目健脾，悦颜色美容。五、养肝助生发的春菜春笋“发物”有痒、胃病不宜服。荠菜“三月三，地菜煮鸡蛋。”韭菜“发物”疮毒、苔癣不行食。香菜“发物”疮疡、搔痒不宜服。茼蒿菜：钙、磷、铁多种维生素。3葱：六、养肝舒肝的春茶1、茶叶的养疗作用与茶忌5/7据《神农本草经》云：“神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶而解。”《本草纲目》云：“茶苦而寒，阴中之阴，沉也降也，最能降火，火为百病，降则上清矣。”《神农本草》云：茶叶能够解毒，清心火，治血痢，消食积生津、除烦渴，利尿，消脂去油腻，醒酒,,现代研究茶叶作用：一是防治高血压，冠芥蒂，茶叶中的维生素C，PP能增强血管弹性，降低血管脆性，防备动脉硬化。二是能治疗急慢性肠炎，茶叶中的柔酸能改良胃肠功能，调整人体的白细胞的吞噬功能；三是能解毒，特别是汞、铅中毒，茶叶中的儿茶素、黄茶素对重金属联合产生积淀，并排出体外；四是茶叶能治疗口腔炎及口臭（蒜臭）。提示您：夜间不宜喝浓茶，失眼、高血压病，含咖啡令人喜悦。相关资料提示：服中药人参、党参、桂支，钩藤、黄连等。服西药痢特灵，优降灵，苯乙肼，喝茶会使血压高升，品茶能解药性，服硫酸亚铁片类含铁质的药可使铁质积淀而失掉药效,,养疗两用的药茶：1、决明茶：草光明30g，北枸杞30g，冲泡加盖5分钟后服。功能：补肝肾，养精血，清肝炎，明目醒脑，降压，通便。2、洁净生麦芽15g，绿茶5g，先煎后泡。功能：养肝舒肝，健胃消食。3、川芎茶：川芎10g，葛根10g，茶叶10g，先煎后泡。适应：肝气不调，风热扰之头晕眼花偏头痛。4、丹参茶：丹参15g，白糖10g。适应：心烦不宁，冠芥蒂，活血通络。5、板兰根茶：板兰根10g，银花10g，薄叶10g。6/7适应：咽喉肿痛，清热解毒，预防腮腺炎。6、管仲茶：管仲3g，板兰根30g。适应：清热解毒，预防流感、流脑。7、金菊茶：金银花30g，野菊花30g，大青叶15g，桑叶15g，加少量食盐洗眼。适应：清热解毒，急性眼结膜炎（红眼病），明目消肿。8、姜葱红糖茶：葱白15g，生姜三片，红糖5g。适应：春寒感冒，发汗散寒，升阳透表，预防受寒感冒，开胃进食。二○一一年四月一日47/7