少吃零食健康饮食*设计意图
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生尤其爱吃零食，如何使他们知道贪吃零食的害处，并从小养成少吃零食的良好习惯。*零食，是指一日三餐外，还不停口地常吃些饼干、糖果、花生等小食品。****零食的危害 香、脆、甜、酸、咸等多味的小食品，如话梅，奶糖，巧克力等是小孩最喜欢吃的食品。往往正餐时饭不吃，而这些食品不离口，结果孩子越吃越瘦小。*八种不好的零食*1.果冻 吃果冻不仅不能补充营养，甚至会妨碍某些营养素的吸收。果冻基本成份是一种不能为人体吸收的碳水化合物－－卡拉胶，并不含果汁，其甜味来自精制糖，而香味则来自人工香精。不过，果冻中没有脂肪，并含有一些"水溶性膳食纤维"，少量吃些并没有坏处，也不会让你发胖，但是，你不要指望用它来"增加营养"。*2.薯片 薯片的营养价值很低，还含有大量脂肪和能量，多吃破坏食欲，容易导致肥胖，还是皮肤健美的大敌。*3.爆米花 有一定的营养价值，但是其中含有比较多的铅，这种有害重金属可以影响儿童的智力和体格发育，损害成年人的神经功能。*4.水果糖、棒棒糖 只有糖分，和水果没有任何关系，其水果味来自香精、色素等添加剂。多吃容易导致龋齿和肥胖。*5.泡泡糖、口香糖 营养价值几乎为零，一些产品含有大量防腐剂、人工甜味剂等，特别是某些质量低劣的次品，对健康的损害很大。*6.方便面 脂肪含量很高，营养价值比较低，多吃不利于饮食平衡。*7.饼干 属于高脂肪、高能量食品，维生素和矿物质含量比较少，多吃不利于饮食平衡，也容易导致肥胖。*8.膨化小食品 营养尚可，但含有大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂、赋形剂等食品添加剂，多吃不利于健康。*还有好多小朋友因为吃零食，而酿成了一些让我们心痛的惨剧……** 贪吃零食害处多， 病从口入危害大。 影响食欲伤肠胃， 面黄肌瘦身体弱。少吃零食*我们真的不能吃零食了吗？*为了培养孩子健康的吃零食方式，建议儿童和青少年的零食应多选奶类、果蔬类和坚果类食物。睡觉前半小时避免吃零食。6-12岁的儿童每天吃零食不超过3次，并避免在玩耍时吃零食。吃零食的学问* 学会看标志： *1.可经常食用的零食—低脂、低盐和低糖类。*****2.适当食用的零食（每周1--2次）--中等含量的脂肪、盐和糖类。****3.限制食用的零食（每周不超过一次）--高糖、高盐和高脂肪类。****奶油蛋糕*奶油夹心饼干*膨化食品*健康饮食歌一日三餐要吃好、吃饱。多吃水果、牛奶身体好。平时只喝白开水，省钱健康身体好。*下列做法对吗？为什么？1.一边玩耍，一边吃零食。（）×2.睡觉前吃零食。（）×3.小红每天晚上临睡前半小时都要喝一杯牛奶。（）√4.中午放学后，小明看妈妈还没做好饭就先吃了一个苹果。（）×*选择题：1.以下哪一种是安全食品？（）A.饼干类B.水果糖C.豆类D.雪糕2.健康饮食该怎么做？（）A.多吃零食B.多吃蔬菜水果C.挑食D.常喝饮料3.想长高要多喝什么？（）A.牛奶B.可乐C.橙汁D.白开水4.绿色食品是指什么食品？（）A.蔬菜和水果B.绿颜色的食品C.安全无污染的食品D.有丰富营养价值的食品CBAC*制作健康宣传卡，倡议少吃零食，健康吃零食，送给你的好朋友。作业*少吃零食，从我做起，从现在做起。珍惜生命，健康饮食，茁壮成长。*****
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