情绪管理个人心得领悟生活中不免有各样各样的不如意，人人都会存心情不好的时候，在心情烦躁时，该怎么做失控的情绪是生活和事情的大敌，极端的情绪可以让你的朋友远离你，让你的家人疏远你，让你的事业蒙上一层暗影。因此，学会控制自己的情绪，是每一个成年人都应该具备的一种心理素质。那么，如何才能做到这一点呢1、情绪管理只有一条规则你必定有过这样的经历：脑筋一热，全部条条框框都扔在了脑后，只剩下了激动，激动之余，做出了好多出格的事情。等沉稳下来，才感觉后悔莫及，但是事情都已经发生了，后悔也晚了。其实，假如当时再沉稳一点。就可以很好地解决问题，为何就不可以控制自己呢因此，与其到事后再后悔，还不如在激动的情绪上来的时候就努力让自己宁静下来。一旦感觉自己的呼吸加速，心跳加速，大脑在迅速的失掉清楚感时，就必定要提示自己：“沉稳，沉稳，再沉稳！”让自己把思路沉下来，只有脑袋清醒，看法清醒，理智才会发挥作用，你就会发现事情远没有你想象得那么糟糕，只要沉稳对付，全部都可以解决。2、我们都是独一无二的人我们都是独一无二的人，都有着自己的喜好与厌恶，有着不一样于他人的经历和看法。我们的个性存在并依赖在全社会里。不要依赖自己的经验来判断他人的对与错。只但是是我们面对同一件事情，我们经验不一样样，我们立场不一样样，我们喜好不一样样。个人想法不一样样，是由个人长远积累的经验不一样所造成的。个别差异我们一定要加以尊敬。我们相互尊敬，相互包含，相互谅解，这样才能求同存异，保证每个人
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达自己真实的意愿。3、自怨自艾并没有实质作用在此刻社会中，有些人生活在窘态环境中的人，他们在少年时代就有一种改变命运的激动，特别是来自艰辛山区，贫困农村的人，他们固然不是权门、富人以后，但他们不自怨自艾。他们经过考学或打工，依赖着要在大城市鹤立鸡群的梦想，从基层开始困难地一步一步走出来，逐渐有一席之地。这些人没有自怨自艾成就了一番事业。在社会上也能常常有到有人自怨自艾，而不从自我出发改变现状，一味的诉苦使自己的情况愈来愈被动。到不如常常去检讨自己，常常去调整自己，自然检讨调整是有限度的，要有所变有所不变，可以变的是权宜措施，不可以变的是基根源则。盲目学他人就会淹没自己。切忌自怨自艾只好苦自己，天底下最靠谱的就是自己。4、改变他人不如改变自己为何当我们与他人的关系不可以如我们所愿的时候，我们就会马上想到他人有责任悔悟来，我们习惯情绪不好时，便把箭头朝向他人。把希望放在他人身上，要求他人改变，其实改变他人很困难，没有人愿意为我们而做出改变。除非有亲近的利害关系，并且大多不可以心甘情愿。为何妄图改变他人总会失败的原由有：以为他人应该遵守我们的行为
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；以为全部人都会乐于改变自己；以为比起他人对我们的行为，我们对他们的行为其实不会令人生厌；我们想改变他人的结果常常是相反的，反而结果会更糟。为何我们不从自己出发呢，从改变自己开始，其实改变他人的有效方法，即是改变自己，更奇异的是我们自己改变以后，他人也会跟着变。说了这么多，表达核心是，情绪管理只有一条规则，脑袋要清醒，看法要清醒。情绪和好多事情是相辅相成的。要管理情绪，需要管理情绪相关的要素，管理情绪需要追根寻源，管理情绪需要更好的劝导。有句格言说得好：“日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也酣畅。”人在旅途，保持心情快乐的门路有两条：第一，发现使你快乐的东西增添它；第二，发现使你不快乐的东西减少它。假如你能做到，我保证你每天都是一个快乐的人！
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