“快速跑中的途中跑技术”单元教学计划一、教材分析快速跑是指以最快的速度跑完规定距离，发展学生速度素质的教学内容。快速跑技术是由起跑、起跑后加速跑、途中跑、终点跑组成。其中途中跑在完整技术中占主要地位，途中跑是全程中距离最长的跑段，其任务是继续发挥和保持加速跑所达到的最大速度，所以途中跑技术掌握好坏，直接关系到学生的全程成绩的优劣。快速跑的教学首先应从途中跑技术着手，重点抓好腿的折叠前摆和下压准备着地动作。途中跑技术的教学一般采用分解教学和完整教学相结合的方法。二、教学计划教学目标1、明确途中跑在完整技术中的地位，掌握途中跑的正确技术，了解步频和步长是决定跑速的主要因素。2、通过跑的辅助练习和途中跑练习，来提高学生的速度素质和身体协调性。3、培养学生对途中跑技术的学习兴趣，使其在自主学练和思考中体验获得知识和技能的快乐，享受体育的乐趣。课时数5教学内容途中跑技术教学重点与难点重点：摆动腿的小腿折叠前摆、大腿下压与前脚掌扒地技术。难点：后蹬有力，前摆充分，蹬摆技术相结合。课时教学内容教学目标教学重点与难点教学策略第一课时1、摆臂练习2、跑的专门性练习（后踢腿跑、高抬腿跑）3、中速跑60米1、掌握正确的摆臂动作。2、通过跑的专门性练习使学生初步体会途中跑，摆动腿的小腿折叠前摆、大腿下压。3、让学生在学练中体会动作，培养学生学习的兴趣。重点：摆臂有力自然放松，摆动腿的折叠前摆。难点：上下肢的协调配合。1、原地摆臂练习。（教师用掌声来控制学生摆臂的节奏和速度）2、原地弓步摆臂练习。3、慢跑中摆臂练习。（随着跑速的提高，提醒学生加大摆臂的幅度和速度）4、后踢腿跑。（体会大小腿折叠动作）5、原地高抬腿。（注意摆臂动作，体会快速上摆和下压动作）6、行进间高抬腿。7、高抬腿跑20米（向上抬腿的同时支撑腿蹬地腾空，摆动腿下压着地，依次进行）8、中速跑60米，要求跑直线。（体会大腿折叠前摆下压，摆臂自然放松）第二课时1、跑的专门性练习（小步跑、后蹬跑）2、直道途中跑练习30—40米3、50米比赛1、掌握正确的跑动姿势，体会途中跑技术，做到摆臂自然放松，后蹬充分有力，前脚掌积极扒地。2、发展学生快速奔跑能力，提高柔韧、协调性。3、培养学生吃苦耐劳，勇于超越的优良品质。重点：途中跑大腿高抬，后蹬有力。难点：蹬摆动作协调，动作放松自然1、弹性跑。（用前脚掌着地，作脚跟离地、富有弹性的慢跑，以后逐渐加大腿的摆动幅度并要求做出大小腿折叠前摆动作，跑的速度由慢跑过渡到中速跑）2、复习原地快速摆臂练习。3、行进间高抬腿练习10米接快速跑30米。4、小步跑练习（体会前脚掌扒地动作）5、后蹬跑练习（体会支撑腿积极蹬地动作）6、站立式起跑30—40米的快速跑练习。（体会正确的途中跑技术）7、学生4人一组进行50米快速跑比赛第三课时1、放松惯性跑练习。2、让距跑。1、发展学生的速度素质，提高快速跑能力。2、通过放松跑的练习体会大幅度有节奏的放松跑技术。3、进一步改进动作技术，培养学生的进取心和竞争意识。重点：途中跑时动作自然放松。难点：蹬摆动作协调。1、跑的专门性练习。2、中速大步幅地反复跑60米（学生间相互观察纠正动作，体会正确的摆臂和摆动腿的动作）3、放松跑练习（加速跑20米后接不减速的轻松惯性跑30米练习。要求学生体会放松跑的动作）4、放松跑80米。要求加速跑20米→惯性跑20米→加速跑20米→惯性跑20米。5、让距跑。男生跑60米女生跑50米，进行男女生对抗赛。第四课时1、弯道途中跑技术2、游戏：同号追逐跑1、理解直道跑和弯道跑的蹬地、摆臂的动作区别。2、基本掌握弯道途中跑的动作技术，发展学生的灵敏、速度等身体素质。3、培养学生勇敢顽强、勇于拼搏的精神。重点：右肩高，摆动大；左肩低摆动小。难点：身体向左侧倾斜。1、绕直径20米的圆圈进行慢跑—中速跑。（让学生体会弯道跑和直道跑的身体各方面的区别）2、在跑道上进行80米弯道中速跑、快速跑练习（体会速度变化时摆臂、身体倾斜角度的区别）3、不同道次的弯道跑的蹬地动作的变化。（体会不同弧度弯道跑的动作区别）4、游戏：同号追逐跑（学生在直径20米的圆圈上站立，1-5报数，教师报号，报到的同学绕圆圈按逆时针方向跑同时去追前面的同学。）第五课时1、弯道跑途中跑技术2、直道进弯道跑技术3、弯道进直道跑技术4、直道-弯道-直道150米跑5、200米计时跑1、改进弯道跑动作技术，提高学生对弯道跑技术的理解。2、2、学习进出弯道跑的技术，发展灵敏、速度等身体素质。2、3、培养学生勇敢顽强、勇于拼搏的精神。重点：进出弯道跑的动作变化难点：身体动作的协调。1、快速弯道跑80米练习（教师站在圆心处观察学生动作纠正错误动作）2、直道进弯道跑。在直道上先跑20米左右，接着惯性跑进弯道再跑40左右。（在进入弯道前要有意识地加大右腿和右臂的蹬地和摆动力量，身体逐渐向内倾斜。）3、弯道进直道跑。（由弧顶开始起跑，接着进入直道。要求在跑出弯道的前几步，身体逐渐正直）4、直道→弯道→直道跑150米。（体会进出弯道跑技术）5、200米跑比赛。（学生5-6人一组比赛，教师计时）
本文档为【途中跑单元计划】，请使用软件OFFICE或WPS软件打开。作品中的文字与图均可以修改和编辑，
图片更改请在作品中右键图片并更换，文字修改请直接点击文字进行修改，也可以新增和删除文档中的内容。
该文档来自用户分享，如有侵权行为请发邮件ishare@vip.sina.com联系网站客服，我们会及时删除。
[版权声明] 本站所有资料为用户分享产生，若发现您的权利被侵害，请联系客服邮件isharekefu@iask.cn，我们尽快处理。
本作品所展示的图片、画像、字体、音乐的版权可能需版权方额外授权，请谨慎使用。
网站提供的党政主题相关内容(国旗、国徽、党徽..)目的在于配合国家政策宣传，仅限个人学习分享使用，禁止用于任何广告和商用目的。
浙公网安备 33021202002483