乒乓球训练教程下册

綦江区古剑学校乒乓球兴趣小组教程李明进第一课教学内容：1、复习左推右攻2、复习反手慢搓球3、学习拉加转弧圈球4、素质练习部分时间内容组织教法备注开始部分3分钟1、集合整队2、师生问好3、点名4、宣布课的任务1、集合队形xxxxxxxxxxxxxx▲2、课堂要求服装整齐，注意听讲气氛活跃、认真练习，见习生随班听讲。准备部分12分钟1、沿球台变向跑2、徒手操1）关节运动2）扩胸运动3）体侧运动4）弓步压腿5）腰腹压腿6）前后踢腿3、转体抡臂练习1、沿球台跑向后←xx向↓左向侧右↑侧xx→向前2、徒手操队形xxxxxxxxxxxxxx▲3、徒手操要求1）动作规范、到位2）动作放松、舒展3）每节做4×8拍4、转体抡臂动作要求：两脚开立略比的肩宽，左脚稍前，右腿蹬地—转体—抡臂—还原10次×2组基本部分70分钟一、复习左推右攻1)目标：动作较正确，连续击球20次。2)动作要领：略。3注意事项：击球后脚步迅速移动，准备下一板击球。二、复习反手慢搓球1）目标：基本掌握慢搓球，连续击球15次。2）动作要领：略3)注意事项：在下升期击球的后下部，击球后迅速还原成准备姿势。三、学习正手拉加转弧圈球1)目标：基本掌握弧圈球动作要领。2)动作要领：站位靠近球台，右脚稍后，重心支撑点在右脚上。击球前，引拍至身体右侧下方成半横状，拍面近乎垂直。上臂与身体约成35度，与前臂约成130度。当球从最高点开始下降时，右脚蹬地向内转胯，同时上臂和前臂由后向前上方挥动，前臂迅速内收，结合手腕转动的力量磨擦球的中下部。击球后，重心支撑点移至左脚，球拍随势挥至头部（如图）。3)注意事项：拍形要固定，全身协调发力。一、组织教法队形：讲解队形**************组织：两人一台（练习队形）注：下列组织教法的讲解队形及练习队形相同教法：1.一方推挡另一方左推右攻2.交换练习3.教师巡回进行技术作指导要求：1.练习时注意动作要领2.脚步移动要灵活，迅速到位，多打回合，提高成功率教法：1.教师讲解反手慢搓动作要领2.教师进行动作示范3.一方发下旋，另一方慢搓球，交换练习4.双方进行连续搓球练习5.教师巡回指导练习要求：1.练习时注意动作要领2.正手攻球用力要均匀，多打回合，提高击球质量和成功率教法：1.教师讲解拉加转弧圈球动作要领2.教师进行动作示范3.一方发下旋球一方拉加转弧圈球4.交换练习5.教师巡回指导练习要求：1.练习时注意引拍要到位2.击球时机要掌握好，在下降期拉弧圈球。结束部分5分钟1、徒手并步结合左推右攻（快速）40次×2组2、整理运动1）上肢-躯干-下肢2）按摩放松3、本课小结4、布置课后作业5、宣布下课组织：****———→****———→****———→▲教法：1、徒手连续左推右攻练习2、整理运动时，注意拉伸腿部肌肉要求：步法移动时注意重心平稳，态度认真放松要充分课后 总结 初级经济法重点总结下载党员个人总结TXt高中句型全总结.doc高中句型全总结.doc理论力学知识点总结pdf 綦江县古剑学校乒乓球兴趣小组教程李明进第二课教学内容：1、复习反手慢搓球2、学习正手搓球3、学习拉加转弧圈球4、素质练习部分时间内容组织教法备注开始部分3分钟1、集合整队2、师生问好3、点名4、宣布课的任务1、集合队形xxxxxxxxxxxxxx▲2、课堂要求服装整齐，注意听讲气氛活跃、认真练习，见习生随班听讲。准备部分12分钟1、沿球台变向跑2、徒手操1）关节运动2）扩胸运动3）体侧运动4）弓步压腿5）腰腹压腿6）前后踢腿3、转体抡臂练习1、沿球台跑向后←xx向↓左向侧右↑侧xx→向前2、徒手操队形xxxxxxxxxxxxxx▲3、徒手操要求1）动作规范、到位2）动作放松、舒展3）每节做4×8拍4、转体抡臂动作要求：两脚开立略比的肩宽，左脚稍前，右腿蹬地—转体—抡臂—还原10次×2组基本部分70分钟一、复习反手慢搓球1）目标：基本掌握慢搓球，连续击球15次。2）动作要领：略3注意事项：在下升期击球的后下部，击球后迅速还原成准备姿势。二、学习正手搓球技术1目标：基本掌握正手搓球动作要领，连续击球10次。2)动作要领：正手慢搓的站位是左脚稍前，身体稍向右转。击球前，手臂向右上方引拍。然后前臂和手腕向左前下方用力搓球，在下降期击球中下部。3)注意事项：击球后要迅速还原成准备姿势。三、复习正手拉加转弧圈球1)目标：基本掌握弧圈球动作要领。2)动作要领：略。3)注意事项：拍形要固定，全身协调发力。一、组织教法队形：讲解队形**************组织：两人一台（练习队形）注：下列组织教法的讲解队形及练习队形相同教法：1.一方发下旋球，另一方搓球，交换练习2.双方进行连续搓球练习3.教师巡回进行技术作指导要求：1.练习时注意动作要领2.搓球的弧球要低平，注意落点，提高成功率教法：1.教师讲解正手搓球动作要领2.教师进行动作示范3.一方发下旋球，另一方正手搓球，交换练习4.教师巡回指导练习要求：1.练习时注意拍型后仰2.击球后下部教法：1.教师讲解拉加转弧圈球动作要领2.教师进行动作示范3.一方发下旋球一方拉加转弧圈球4.交换练习5.教师巡回指导练习要求：1.练习时注意引拍要到位2.击球时机要掌握好，在下降期拉弧圈球。结束部分5分钟1、滑步练习交叉步练习2、整理运动1）上肢-躯干-下肢2）按摩放松3、本课小结4、布置课后作业5、宣布下课组织：****———→****———→****———→▲教法：1、滑步、交叉步移动练习2、整理运动时，注意拉伸腿部肌肉要求：重心在移动时要平稳，不要有起伏，态度认真放松要充分课后总结綦江县古剑学校乒乓球兴趣小组教程李明进第三课教学内容：1、复习左推右攻2、复习反手慢搓球3、学习发侧上、侧下旋球技术4、素质练习部分时间内容组织教法备注开始部分3分钟1、集合整队2、师生问好3、点名4、宣布课的任务1、集合队形xxxxxxxxxxxxxx▲2、课堂要求服装整齐，注意听讲气氛活跃、认真练习，见习生随班听讲。准备部分12分钟1、沿球台变向跑2、徒手操1）关节运动2）扩胸运动3）体侧运动4）弓步压腿5）腰腹压腿6）前后踢腿3、转体抡臂练习1、沿球台跑向后←xx向↓左向侧右↑侧xx→向前2、徒手操队形xxxxxxxxxxxxxx▲3、徒手操要求1）动作规范、到位2）动作放松、舒展3）每节做4×8拍4、转体抡臂动作要求：两脚开立略比的肩宽，左脚稍前，右腿蹬地—转体—抡臂—还原10次×2组基本部分70分钟一、复习左推右攻1)目标：动作较正确，连续击球20次。2)动作要领：略。3注意事项：击球后脚步迅速移动，准备下一板击球。二、复习正反手搓球1）目标：基本掌握正反手搓球，连续击球15次以上。2）动作要领：略3)注意事项：在下升期击球的后下部，击球后迅速还原成准备姿势。三、学习发球技术1、目标：基本掌握弧圈球动作要领。2、动作要领：站位左半台。当持球手将球向上轻轻抛起时，持拍手迅速向后上方引拍，同时手腕略微挺起，身体随着球拍后引而向右转动。发左侧下旋球时，手臂自右后上方向左前下方挥摆，球拍从球的右侧中下部向左侧下部摩擦。发右侧上旋球时，手臂自右上方向左下方牢挥摆，球拍从球的右侧中下部向左侧面摩擦。拍触球的一瞬间，如能用手腕辅助发力，将能增大球的旋转。3)注意事项：拍形要固定，全身协调发力。一、组织教法队形：讲解队形**************组织：两人一台（练习队形）注：下列组织教法的讲解队形及练习队形相同教法：1.一方推挡另一方左推右攻2.交换练习3.教师巡回进行技术作指导要求：1.练习时注意动作要领2.脚步移动要灵活，迅速到位，多打回合，提高成功率教法：1.教师讲解正反手搓球动作要领2.教师进行动作示范3.一方发下旋，另一方正反手搓球，交换练习4.双方进行连续搓球练习5.教师巡回指导练习要求：1.练习时注意动作要领2.击球的中下部，弧球要低教法：1.教师讲解发侧上、侧下旋球动作要领2.教师进行动作示范3.一方发侧上、侧下旋球，另一方接发球4.交换练习5.教师巡回指导练习要求：1.练习时注意引拍要到位2.击球时机要掌握好，在球下降到网高时击球。结束部分5分钟1、步法练习俯卧撑15次，2组2、整理运动1）上肢-躯干-下肢2）按摩放松3、本课小结4、布置课后作业5、宣布下课组织：****———→****———→****———→▲教法：1、徒手连续左推右攻练习2、整理运动时，注意拉伸腿部肌肉要求：步法移动时注意重心平稳，态度认真放松要充分课后总结綦江县古剑学校乒乓球兴趣小组教程李明进第四课教学内容：1、复习拉弧圈球2、复习发正手侧上、侧旋球3、学习发反手侧上、侧旋球4、素质练习部分时间内容组织教法备注开始部分3分钟1、集合整队2、师生问好3、点名4、宣布课的任务1、集合队形xxxxxxxxxxxxxx▲2、课堂要求服装整齐，注意听讲气氛活跃、认真练习，见习生随班听讲。准备部分12分钟1、沿球台变向跑2、徒手操1）关节运动2）扩胸运动3）体侧运动4）弓步压腿5）腰腹压腿6）前后踢腿3、转体抡臂练习1、沿球台跑向后←xx向↓左向侧右↑侧xx→向前2、徒手操队形xxxxxxxxxxxxxx▲3、徒手操要求1）动作规范、到位2）动作放松、舒展3）每节做4×8拍4、转体抡臂动作要求：两脚开立略比的肩宽，左脚稍前，右腿蹬地—转体—抡臂—还原10次×2组基本部分70分钟一、复习正手拉加转弧圈球1)目标：基本掌握弧圈球动作要领。2)动作要领：略。3)注意事项：拍形要固定，全身协调发力。二、复习正手发侧上、侧下旋球技术1目标：基本掌握正手发侧上、侧下旋球动作要领。2)动作要领：略3)注意事项：注意发球的落点。三、学习反手发侧上、侧下旋球技术1目标：基本掌握反手发侧上、侧下旋球动作要领。2、动作要领：站位左半台。当持球手将球向上轻轻抛起时，持拍手迅速向后上方引拍，同时手腕略微回收，身体随着球拍后引而向左转动。发右侧下旋球时，手臂自左后上方向右前下方挥摆，球拍从球的左侧中下部向右侧下部摩擦。发右侧上旋球时，手臂自左上方向右下方挥摆，球拍从球的左侧中下部向右侧面摩擦。拍触球的一瞬间，用手腕辅助发力，将能增大球的旋转。3、注意事项：拍形要固定，全身协调发力。一、组织教法队形：讲解队形**************组织：两人一台（练习队形）注：下列组织教法的讲解队形及练习队形相同教法：1.一方发下旋球，另一方拉弧圈球，交换练习2.双方进行连续拉弧圈球练习3.教师巡回进行技术作指导要求：1.练习时注意动作要领2.拉球的弧球要高，提高成功率教法：1.教师讲解正手发侧上、侧下旋球动作要领2.教师进行动作示范3.一方发侧上、侧下旋球，另一方接发球，交换练习4.教师巡回指导练习要求：1.练习时注意引拍的位置2.发球到指定区域教法：1.教师讲解发反手侧上、侧下旋球动作要领2.教师进行动作示范3.一方发球，另一方练习接发球4.交换练习5.教师巡回指导练习要求：1.练习时注意引拍要到位2.击球时机要掌握好，在球接近网高时击球。结束部分5分钟1、上下楼梯跑练习从一楼跑到六楼，再跑回二楼，来回3次。2、整理运动1）上肢-躯干-下肢2）按摩放松3、本课小结4、布置课后作业5、宣布下课组织：****———→****———→****———→▲教法：1、爬楼梯练习2、整理运动时，注意拉伸腿部肌肉要求：在上下楼梯时要注意安全放松要充分课后总结綦江县古剑学校乒乓球兴趣小组教程李明进第五课教学内容：1、复习拉弧圈球2、复习发球技术3、学习搓攻战术4、素质练习部分时间内容组织教法备注开始部分3分钟1、集合整队2、师生问好3、点名4、宣布课的任务1、集合队形xxxxxxxxxxxxxx▲2、课堂要求服装整齐，注意听讲气氛活跃、认真练习，见习生随班听讲。准备部分12分钟1、沿球台变向跑2、徒手操1）关节运动2）扩胸运动3）体侧运动4）弓步压腿5）腰腹压腿6）前后踢腿3、转体抡臂练习1、沿球台跑向后←xx向↓左向侧右↑侧xx→向前2、徒手操队形xxxxxxxxxxxxxx▲3、徒手操要求1）动作规范、到位2）动作放松、舒展3）每节做4×8拍4、转体抡臂动作要求：两脚开立略比的肩宽，左脚稍前，右腿蹬地—转体—抡臂—还原10次×2组基本部分70分钟一、复习正手拉加转弧圈球1)目标：基本掌握弧圈球动作要领。2)动作要领：略。3)注意事项：拍形要固定，全身协调发力。二、复习正反手发球技术1目标：基本掌握正反手发侧上、侧下旋球动作要领。2)动作要领：略3)注意事项：注意发球的落点。三、学习搓攻战术特点：主要运用“转、低、快、变”的搓球控制对方，以寻找战机，然后采用低突、快点或拉攻等技术展开攻势并进入连续进攻；在搓球中遇到机会球时进行扣杀，常常带有突然性，往往可以直接得分。搓攻战术是乒乓球各种打法都不可缺少的辅助战术。方法：①正、反手搓球结合正手快拉、快点、突击或扣杀。②正、反手搓球结合反手快拉、快点、突击或扣杀。注意事项：⑴搓攻战术既要尽可能早起板，以争取主动，但又不能急噪。②在搓球中遇到机会球时要大胆扣杀，这是搓攻战术的主要得分手段。③在搓短中摆短，可使对方不易抢先进攻，以便用正、反手或侧身进攻。四、教学比赛分三组进行教学比赛，其余同学进行裁判实习。一、组织教法队形：讲解队形**************组织：两人一台（练习队形）注：下列组织教法的讲解队形及练习队形相同教法：1.一方发下旋球，另一方拉弧圈球，交换练习2.双方进行连续拉弧圈球练习3.教师巡回进行技术作指导要求：1.练习时注意动作要领2.拉球的弧球要高，提高成功率教法：1.教师讲解正反手发侧上、侧下旋球动作要领2.教师进行动作示范3.一方发侧上、侧下旋球，另一方接发球，交换练习4.教师巡回指导练习要求：1.练习时注意引拍的位置2.发球到指定区域组织：两人一台（练习队形）教法：1、教师讲解搓攻战术的要领2、教师示范3、双方对搓，抢攻练习。4、教师巡回进行技术指导要求：抢攻动作要突然，步法要到位。结束部分5分钟1、力量素质练习连续蛙跳15×2。2、整理运动1）上肢-躯干-下肢2）按摩放松3、本课小结4、布置课后作业5、宣布下课组织：****———→****———→****———→▲教法：1、两人一组同时进行蛙跳练习2、整理运动时，注意拉伸腿部肌肉要求：蛙跳动作要连续放松要充分课后总结綦江县古剑学校乒乓球兴趣小组教程李明进第六课教学内容：1、复习拉弧圈球2、复习发球技术3、学习发球抢攻战术4、素质练习部分时间内容组织教法备注开始部分3分钟1、集合整队2、师生问好3、点名4、宣布课的任务1、集合队形xxxxxxxxxxxxxx▲2、课堂要求服装整齐，注意听讲气氛活跃、认真练习，见习生随班听讲。准备部分12分钟1、沿球台变向跑2、徒手操1）关节运动2）扩胸运动3）体侧运动4）弓步压腿5）腰腹压腿6）前后踢腿3、转体抡臂练习1、沿球台跑向后←xx向↓左向侧右↑侧xx→向前2、徒手操队形xxxxxxxxxxxxxx▲3、徒手操要求1）动作规范、到位2）动作放松、舒展3）每节做4×8拍4、转体抡臂动作要求：两脚开立略比的肩宽，左脚稍前，右腿蹬地—转体—抡臂—还原10次×2组基本部分70分钟一、复习正手拉加转弧圈球1)目标：基本掌握弧圈球动作要领。2)动作要领：略。3)注意事项：拍形要固定，全身协调发力。二、复习正反手发球技术1目标：基本掌握正反手发侧上、侧下旋球动作要领。2)动作要领：略3)注意事项：注意发球的落点。三、学习发球抢攻战术1、特点：发球抢攻战术是以旋转、线路、落点以及速度不同的发球来增加对方回击的难度，使其出现机会球，或降低回球质量，然后抢先进攻，以争取主动或直接得分，这是乒乓球所有打法特别是进攻型打法的主要战术和得分手段。2、方法：①发下旋转与“不转”抢攻。②发正、反手奔球抢攻。③发正、反手侧上、下旋球抢攻。注意事项：1、发球要有线路和落点变化，以使对方前、后、左、右走动中接发球。　　2、发球后要有抢攻准备，以不失抢攻的机会。四、教学比赛分三组进行教学比赛，其余同学进行裁判实习。一、组织教法队形：讲解队形**************组织：两人一台（练习队形）注：下列组织教法的讲解队形及练习队形相同教法：1.一方发下旋球，另一方拉弧圈球，交换练习2.双方进行连续拉弧圈球练习3.教师巡回进行技术作指导要求：1.练习时注意动作要领2.拉球的弧球要高，提高成功率教法：1.教师讲解正反手发侧上、侧下旋球动作要领2.教师进行动作示范3.一方发侧上、侧下旋球，另一方接发球，交换练习4.教师巡回指导练习要求：1.练习时注意引拍的位置2.发球到指定区域教法：1、教师讲解发球抢攻要领。2、教师示范发球抢攻。3、发球与接发球练习。4、发球抢攻练习。5、教师巡回进行技术指导要求：1、自己发什么球，对方可能以什么技术回击，要做到发球前心中有数。这样，才能较好地做好抢攻的准备。2、抢攻要尽可能凶，又不能过凶，否则，会影响命中率。结束部分5分钟1、1分钟立卧撑练习2、整理运动1）上肢-躯干-下肢2）按摩放松3、本课小结4、布置课后作业5、宣布下课组织：*********************▲要求：1、练习立卧撑时，动作要完整到位2、放松充分，发扬互助精神课后总结綦江县古剑学校乒乓球兴趣小组教程李明进第七课教学内容：1、复习推挡技术2、复习正手攻球技术3、学习发球、接发球技术4、素质练习部分时间内容组织教法备注开始部分3分钟1、集合整队2、师生问好3、点名4、宣布课的任务1、集合队形xxxxxxxxxxxxxx▲2、课堂要求服装整齐，注意听讲气氛活跃、认真练习，见习生随班听讲。准备部分12分钟1、沿球台变向跑2、徒手操1）关节运动2）扩胸运动3）体侧运动4）弓步压腿5）腰腹压腿6）前后踢腿3、转体抡臂练习1、沿球台跑向后←xx向↓左向侧右↑侧xx→向前2、徒手操队形xxxxxxxxxxxxxx▲3、徒手操要求1）动作规范、到位2）动作放松、舒展3）每节做4×8拍4、转体抡臂动作要求：两脚开立略比的肩宽，左脚稍前，右腿蹬地—转体—抡臂—还原10次×2组基本部分70分钟一、复习推挡1)目标：巩固提高推挡技术。2)动作要领：略。3)注意事项：推挡落点要准确，提高连续推挡能力。二、复习正手近台攻球技术1目标：巩固正手近台攻球技术。2)动作要领：略3)注意事项：注意引拍动作不要过大，击球时腰部旋转与重心交换。三、复习发球技术1目标：巩固正反手发球技术。2)动作要领：略3)注意事项：注意引拍动作与击球点位置教法：1.教师复习讲解推挡技术要领2.双方进行推挡练习3.教师巡回进行技术作指导要求：1.连续推挡30回合以上2.拍型方向要固定教法：1.教师复习正手攻球动作要领2.教师进行动作示范3.两人对攻4.教师巡回指导练习要求：1.正手攻球时前臂快收，动作迅速还原2.连续对攻40回合以上组织：两人一台教法：1、教师复习发球技术的要领2、教师示范3、一方发球，另一方接发于球练习。4、教师巡回进行技术指导要求：抛球动作要平稳，注意落点变化。结束部分5分钟1、速度素质练习往返跑20×4。2、整理运动1）上肢-躯干-下肢2）按摩放松3、本课小结4、布置课后作业5、宣布下课组织：****———→****———→****———→▲往返跑转身动作要迅速放松要充分课后总结綦江县古剑学校乒乓球兴趣小组教程李明进第八课考核内容：1、推挡技术2、正手攻球技术3、发球、接发球技术部分时间内容组织教法备注开始部分3分钟1、集合整队2、师生问好3、点名4、宣布考核内容与安排1、集合队形xxxxxxxxxxxxxx▲2、课堂要求服装整齐，认真练习，见按顺序进行考核。准备部分12分钟1、沿球台变向跑2、徒手操1）关节运动2）扩胸运动3）体侧运动4）弓步压腿5）腰腹压腿6）前后踢腿3、转体抡臂练习1、沿球台跑向后←xx向↓左向侧右↑侧xx→向前2、徒手操队形xxxxxxxxxxxxxx▲3、徒手操要求1）动作规范、到位2）动作放松、舒展3）每节做4×8拍4、转体抡臂动作要求：两脚开立略比的肩宽，左脚稍前，右腿蹬地—转体—抡臂—还原10次×2组基本部分70分钟一、复习推挡、攻球技术1)目标：巩固提高推挡、攻球技术。2)动作要领：略。3)注意事项：推挡与攻球落点要准确，提高连续击球能力。二、复习发球技术1目标：巩固正反手发球技术。2)动作要领：略3)注意事项：注意引拍动作与击球点位置三、乒乓球技术考核（1）.考核办法：=1*GB3①反手推挡考试为对推，自由组合，计1分钟的最高次数，可两人同时考，也可单人考。=2*GB3②正手攻球考试为对攻，自由组合，计1分钟的最高次数，可两人同时考，也可单人考。=3*GB3③发球与接发球考试为每人发球与接发球各六次，计成功率。（2）评分 标准 excel标准偏差excel标准偏差函数exl标准差函数国标检验抽样标准表免费下载红头文件格式标准下载 ：略。教法：1.教师复习讲解推挡、攻球技术2.双方进行推挡、攻球练习3.教师巡回进行技术作指导组织：两人一台教法：1、教师复习发球技术的要领2、教师示范3、一方发球，另一方接发于球练习。4、教师巡回进行技术指导要求：抛球动作要平稳，注意落点变化。结束部分5分钟1、整理运动1）上肢-躯干-下肢2）按摩放松3、本课小结4、布置课后作业5、宣布下课组织：****———→****———→****———→▲课后总结