常见运动伤病的处理城东中学邓熊1常见运动伤病的防治1、擦伤2、扭伤3、中暑4、运动中腹痛5、肌肉痉挛（抽筋）6、晕厥7、骨折2小伤口用生理盐水清洗、碘酒消毒包扎有污染的伤口大伤口送医院用红药水外涂局部。3扭伤是指旋转、牵拉或肌肉猛烈而不协调的收缩等间接暴力，使关节突然发生超出生理范围的活动时，引起肌肉、肌腱、韧带、筋膜、关节囊等组织产生撕裂、断裂或移位等，以局部肿胀、疼痛、活动受限、皮色紫青为主要
表
关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf
现的损伤性疾病。扭伤多发于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髋等部位。下面介绍一下扭伤之后如何处理。希望对大家有所帮助。先不要急,注意伤脚少运动,不要用力去揉脚!在前24小时内要冷敷,最好是隔半小时用毛巾冷敷一次,另外注意把伤脚垫高.到了第二天,再用热水泡脚或热敷,并用正骨水或红花油等揉脚,睡觉时把伤脚垫高,白天最好把伤脚用弹性绷带包扎,以防止二次扭伤,尽量减少运动.相信3.4天后就会好转。以上是常规
方法
快递客服问题件处理详细方法山木方法pdf计算方法pdf华与华方法下载八字理论方法下载
，
建议
关于小区增设电动车充电建议给教师的建议PDF智慧城市建议书pdf给教师的36条建议下载税则修订调整建议表下载
你不要勉强自己，好好休息4现场急救停止运动加压包扎冷水或冰水中浸10分钟间隔10分钟再浸10分钟不超过30分钟提高患肢48小时内不进行按摩和理疗5中暑的症状：1首先告诉大家的就是中暑的最重要症状就是头晕和无力，中暑是在烈日下长期照射缺水造成的，太阳吸取了人体的水分，人体内的水分减少，因此就会很容易出现头晕和无力了哦。2其次告诉大家的就是中暑的人会觉得不热，甚至还会觉得很冷，即使中暑的人一直在出汗，这是因为人在中暑后身体里外的温度不一样造成的，中暑后，身体里的温度会变低，然而身体外的温度还是不会变的，所以即使一直出汗也让还是觉得很冷6*3最后告诉大家的就是中暑了会觉得烦躁不安，并且很是头痛，因为中暑了身体的器官在工作的时候也会受到影哦。器官的工作速度在人中暑以后会变慢。因此人中暑以后由于器官的血液调节也会变慢，人得不到足够的血液，就会觉得烦躁不安。注意事项：*中暑的话可以及时的补充水分，并且为了预防中暑，可以在家里准备好藿香正气水，出门回来的时候喝上一点，就不容易中暑了。7现场急救将病人置于荫凉通风处仰卧头部垫高冷敷宽衣，用温水、50%的酒精擦身少量多次饮冷的淡盐水或冻饮料昏迷者点掐内关、人中穴8现场处理用手按压腹痛部位减轻运动强度点掐穴位预防运动前不要过饥过饱运动前中不要大量喝水做好准备活动足三里内关中脘9*训练不足及体适能状态较低的人，通常在运动开始后不久（特别是长跑运动），就会有两腿发软、全身乏力，呼吸困难等感觉。在运动生理学中，这种现象称为“极点”或“撞墙”。*“极点”的产生，主要是由于内脏器官的惰性造成的。因为人体从相对安静状态到剧烈运动时，四肢肌肉能迅速适应，进入工作状态，而内脏器官，如呼吸、循环系统等，都不能很快发挥其最高的机能水平，造成体内缺氧，大量的乳酸和二氧化碳积聚，使植物神经中枢和躯体性神经中枢之间的协调遭到暂时破坏，表现为“极点”的产生，这是一种正常的生理现象。它与训练水平、运动前的准备活动有关，经常参加锻炼的人，“极点”出现得晚，持续时间短，身体反应也较轻；反之，“极点”出现得早，且持续时间长，表现得也较重。10发生以上的现象，是由身体从平常安静的状态进入运动状态时，体内各器官及系统都需要一段时间作为适应。训练水平低及运动前的准备活动不足，都会增加出现“极点”现象的机会。反过来说，运动前做足准备活动，以及体能状况得到改善后，“极点”现象就会推迟或减轻，甚至不再出现。万一出现“极点”现象时，千万不要因而停止下来，应该保持冷静并有意识地进行深长的呼气。这样，“第二次呼吸”就会很快到来，使你又可以轻松地运动下去了。11停止运动提高身体耐寒能力提高肌肉工作能力做好准备活动冬季注意保暖反方向牵引痉挛的肌肉现场处理预防12现场急救脚高头低平卧保暖点掐人中、涌泉、合谷、内关穴由小腿大腿推摩预防久蹲后慢慢起立快跑后不要马上停止避免长时间憋气用力13现场急救包扎止血临时固定正确运送用消毒棉纱或干净毛巾压迫伤口用木板、竹片将伤肢上下两关节固定运送过程避免移位预防正确的落地姿势加强锻炼，增强肌肉力量14安全防范贯穿于运动的始终，不同的运动有不同的安全要求。应根据损伤的不同，采取适当的预防和处理方法。15在体育活动中，如果脚踝关节扭伤了你会怎么办？16谢谢大家！2018年3月17
浙公网安备 33021202002483