[坐直腰板不妥，微仰坐姿更有益处]莲花坐姿的益处[坐直腰板不妥，微仰坐姿更有益处]莲花坐姿的益处 据?生命科学》杂志报道，长期以来，健康专家对需要久坐的办公室工作人员的忠告总是“坐姿一定要板直〞，称这样才不会损伤腰部和背部肌肉。但加拿大阿尔伯塔大学医院的研究人员新近进行的一项研究却发现，上述忠告竟然是错的。事实上，这种所谓“坐如钟〞的倡议反而容易导致背部肌肉受伤，如果需要久坐时，向后略微仰的坐姿反而对身体更有益。研究人员对不同的坐姿进行了分析并得出结论：长时间板直坐着导致背部...
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据?生命科学》杂志报道，长期以来，健康专家对需要久坐的办公室工作人员的忠告总是“坐姿一定要板直〞，称这样才不会损伤腰部和背部肌肉。但加拿大阿尔伯塔大学医院的研究人员新近进行的一项研究却发现，上述忠告竟然是错的。事实上，这种所谓“坐如钟〞的倡议反而容易导致背部肌肉受伤，如果需要久坐时，向后略微仰的坐姿反而对身体更有益。研究人员对不同的坐姿进行了分析并得出结论：长时间板直坐着导致背部受到压力是慢性背伤的罪魁祸首之一。
研究人员在研究中利用一种新型的磁共振成像技术对22名并没有背伤史的志愿者进行了研究。志愿者被告知采取三种不同的坐姿，分别是上身与腿部成直角、后仰使得上身与腿部角度到达135°及驼背向前倾。其间研究人员对志愿者的脊椎状态进行了扫描。
研究人员之一沃希姆・巴什尔表示：“尽管很多人认为上身与腿部成直角这种坐姿是正确的，但我们发现后仰使得上身与腿部角度到达135°这种坐姿是最好的坐姿，更合乎爱护人体脊椎的要求。考虑到如果坐姿不正确，且坐姿保持的时间又很长，会对脊椎及其相连的韧带和肌肉产生强大的压力，甚至导致疼痛、畸形以及慢性疾病，久坐时采取合乎人体生理特点的姿势就显得十分重要。现在看来，后仰使得上身与腿部角度到达135°这种坐姿更合乎人体解剖学原理。〞
研究人员称，当脊椎受到压力时，椎间盘就开始活动和错位。如果长时间呈板直姿势坐着，尽管这时椎间盘错位的幅度不如前倾姿势时则明显，但也不如采用后仰使得上身与腿部角度到达135°这种坐姿时对脊椎的压力则小，所以，在保持后仰这种姿势时椎间盘错位和变形的概率最小。巴什尔说：“久坐时最好能够尽量保持类似躺着时的姿势。而如果经常采取驼背向前倾的坐姿，就会导致腰脊因长期拉伸而严重受损，久而久之就不可防止地会出现腰椎间盘错位或是突出的病症。〞
人体在放松躺着同时膝盖略微弯曲的时候，是身体感觉最舒服的时候，因为这时脊椎及其相连的韧带和肌肉，包括大腿的肌肉和背部的肌肉根本上不会受到任何压力。研究人员称，选择一把可以提供最好的身体支持力的座椅，示例略微向后仰的椅子就可以让人模仿躺着放松时的姿态。巴什尔说：“与其因为久坐而且坐姿不良导致后背疼痛去看医生，还不如花点时间挑一把适宜的椅子，有时小小的改变就可以防备背伤。〞
巴什尔表示：“虽然人类就其生理特点而言不应该长时间、数小时地坐着，但无论如何，现代生活方式需要很多人在保持坐姿的情况下工作。这也使得我们这项有关最正确坐姿的研究格外有意义。〞
据?保健与生活》
编辑 ／ 赵明建
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