精品文档.发抖功的妙处 发抖功，其演变和流派多，在我国的佛家功法和道家养身功法中都有记录和修习，在古印度的修行方法中也有记载，是整个东方养生智慧与修身方法的集体制造，在现代灵修方法中也多有涉及。练习方法非常简单易行，对场地、器械、个人技巧等
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低。 通过全身抖动使内脏运动、排除劳累、增强全身气血流通，是非常积极有效的放松方法，同时有强大的疗愈成效，也是很好的静心法门。 一、发抖功的成效与作用 1、全身调理,周身轻松:按照中医的说法，叫做“通则不痛，痛则不通〞。但凡身体各部位经络气血畅通者，就不会感到麻木、疼痛。身体的经络就像水流，要经常疏通，才不会瘀滞、生病。疏通经络的方法有很多，发抖功，运用发抖来健身，进行全身性调理，练后周身轻松。 2、调整生物磁、生物电：经现代科学研究证明，我们人体内有生物磁、生物电。人体内的这些电磁现象，也是受电、磁学规律的支配。健康时，身体的生物磁呈现自然排列顺序，能量运行顺畅；假设生病时，其生物磁就会杂乱无章，能量在体内分布不均衡，供给受阻，运行紊乱。发抖功，就是通过全身运动，直接加速身体各部位运作，提升整体的运作频率，启动身体的自我疗愈和调整功能，让身体的生物磁、生物电各归各位，各行其道，重新到达自然顺畅的身体运行状态。 3、由外而内，调整心态：现代医学研究证明，90%以上的疾病属于心因性的，这就是说绝大多数疾病的起因都与心情和心理状态有关，尤其是慢性病，致病成因100%是心理因素。现代物理学也证实，在肯定条件下，能量与物质之间是可以相互转化的，这也说明了心念的力量与身体的物质实相是可以相互转化的。所以，现代的诊疗方法中，也有很多是通过调试心态而到达医治效果的，而且效果显著。发抖功，就是一种通过身体的调整与放松，自然影响到心念的调整与放松的方法。在实践中，我们发觉长期修习发抖功法的人，身体的瘀滞越来越少，运行顺畅，心情也越来越好，从个人情感关系、家庭生活、工作、人际关系到财富运势，都有了显著的变化；以前很纠结的事件，也能心平气和的对待了。 总之，发抖功在身体层面对于排解身体内毒素，排除身体劳累，排解体内寒气、湿气，增强免疫力，对预防感冒、上下呼吸道感染、过敏、鼻炎、肠胃功能失调、神经衰弱、抑郁、各种慢性病等等方面有明显疗效。对于心理层面，能自然的疗愈许多以前内心的创伤，释放情绪，减轻心理负担，接纳过去，从现在开始，迎接一个美好的未来。 二、发抖功，练习过程注意什么呢？ 发抖功，功法简单易学，每天只需占用你15分钟左右时间。 时间段：可以选择每天早上起床后锻炼，或下班或放学后锻炼，或临睡觉前锻炼；也可以在学习、工作期间锻炼，作为课间、工间操使用时，可以起到非常好的放松、醒神的效果。 环境：地点最好选择空气清新的公园、草坪，或路旁闲地，如果没有条件，可在自家阳台上，或空气流通的室内。 此功最大特点，随时随地练，不受时间、场地的限制。 方法：眼睛微闭，全身放松。两脚与肩同宽，两手自然下垂，然后两腿微曲，自然用力，速度不宜太快，进行上下发抖。两手和全身跟随腿的发抖而自由活动，自然呼吸，也可以根据需要深呼吸。 在每一节〔5分钟左右〕结束时，深呼吸〔腹式呼吸〕3次，在整体结束后深呼吸6-9次，然后静养一会儿。 练功结束后洗澡，切记不得用冷水洗澡。 三、发抖功，功法动作如何练习呢？姿态：面南而立，易理上认为，南面属阳，北面属阴，有助于呼吸到新奇空气；两脚与肩同宽，两手自然下垂，两膝微屈；全身放松，眉心舒展，面带微笑；全身做有规律的上下发抖。呼吸：采取自然呼吸法，也可根据需要深呼吸。意念：想象两脚犹如两棵松树深深扎入地底，文斯不动；在发抖的过程中，意念“将感受交给身体，同意一切自然发生〞，不期待任何结果，放松身心。动作：姿态摆好之后，浑身放松，双腿微曲，跟随节奏，身体自然发抖。功理：动作前5分钟，会有酸、累的感觉，身体的一些局部开始感觉有些不舒服，这是身体自我调整的启动，不必紧张，如果实在太难受可稍事休息或者减轻幅度。在身体完全放松的时候，抖动时会自然上下牙齿磕碰，有助于牙齿巩固，朝一个方向向下抖动，有助于身体的生物磁场朝一个方向〔重力方向〕排列，增强身体免疫力。在此过程中，可能头颈完全放松，跟随发抖前后摆动，这对颈椎、咽喉等脖颈范围的组织是很好的放松和运动。 在延续动作10分钟以后，劳累、酸痛都会消逝，浑身出汗，手掌发麻。也有身体局部发冷的，那是身体在排出湿气寒气。如果没有手心发热或发麻，牙齿没有自然磕碰，说明没有完全放松。延续15分钟以后，身体感觉消逝，只有舒服、痛快。每次练习不超过45分钟。 多练习几次后，渐渐就体会到放松与自然。结束之后，可以继续站桩、打坐冥想，也可以直接休息，这样的睡觉会更加舒适自然。
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