有氧运动能量消耗量
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:运动消耗能量（千卡/kcal）=
表
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7.3中计算所得数据x体重仗g）x运动时间（min）-1000注：公式计算时不带单位，最后所得数据单位为千卡/kcal表7.3（注：表中计算数据亦不带单位）表7.3常见体力活动的能量消耗计算方法三部分能量消耗总和活动安静部分水平运动部分垂克运动部分/抗重力运动部分限制走路3.50.1x速度，i.sx速;rx玻度b速度在19-3.7mph(50JIGOm/min)最准确电步3.50.2x速度•0・9x速度"坡质卜速度>5mph(134m/min)最准碗轻台阶3.50.2x每分登台阶次数1.33x（1.8x台阶高度'x毎分登台吟次数）登台阶速度在12~30步/minj时最准确J弋肢自行车3.53.5（I.8x功率J十体电”功生在300~120()kg・m/mvi(50-200W)之问最准礦1上肢自行车3.5（3x功率J寺体即功率在150-750kg-m/min(25-125W)之问鬆准确1速度单位：m/min.°b坡度呆用百分率表达(如：10%=0.10)o'台阶商庚单位：mcI営用换算公式：I1lb=0.454kg1in=2.54om1ft=O.3W8m1mi=I.609km1mph=26.8m/min1kg•m/min=0.164WIW二6・12kg•in/miniMET=3.5ml/(kg•min)1kral/min=4.9lymin'功率的单位是b・ni/min.是由阻力(师x每转周长(m)x每分转欲计算得出。注條Monarkf肢功绳车母转嵐长6m.TunturiBodyCuard功率车每转周长3m.Monark上肢功率丰毎转周长2.4mc•体重单位：kgoI(改編自：ArmstrongLE.BrubakerPH,WhaleyMH.OttoRM.AmericanCollegeofSpnrtsMedicine.ACS^jGuidelinesforExerciseTellingaidPrescription.7the
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基于的是坐位体询屈仪的孜点是26cm.表14-6按年齡和性别的俯卧抹能力分级年龄（岁）分级20-29343940-4950-5960*69性别男女男女男女男女男女.极好36303027252421211817非常好3529292624232020171629212220171513111112好282021191614121010II22151713131110785—般2114161212109674171012810572・52有待改进169117946141
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