正反编花跳 (2)

正反编花跳 (2)人教版九年级全一册第九章通化钢铁集团有限责任第二中学佟立敏*安全提示：跳绳前，要选择平坦的场地练习。要做好准备活动，特别要加强膝、踝及手腕部位的活动。一次强度较大的练习持续时间不宜过长。如何确定绳的长度单人跳绳时，绳的长度是以两手握绳的两端，一脚踩于绳的中间，将绳拉直至腋下为宜。还要根据花样跳法的需要，适当增减长度。（如右图所示）一、教学目标：1、初步掌握花样跳绳-正向体前交叉单摇跳的基本要领。2、基本掌握花样跳绳-正向体前交叉单摇跳的技术动作，能较准确、稳定的完成完整的技术动作，使协调性、灵活性得到一定发展，学会...

人教版九年级全一册第九章通化钢铁集团有限责任第二中学佟立敏*安全提示：跳绳前，要选择平坦的场地练习。要做好准备活动，特别要加强膝、踝及手腕部位的活动。一次强度较大的练习持续时间不宜过长。如何确定绳的长度单人跳绳时，绳的长度是以两手握绳的两端，一脚踩于绳的中间，将绳拉直至腋下为宜。还要根据花样跳法的需要，适当增减长度。（如右图所示）一、教学目标：1、初步掌握花样跳绳-正向体前交叉单摇跳的基本要领。2、基本掌握花样跳绳-正向体前交叉单摇跳的技术动作，能较准确、稳定的完成完整的技术动作，使协调性、灵活性得到一定发展，学会练习中自我安全防范的方法。3、培养学生自觉遵守纪律，主动参与学习的意识，提高自律能力，体验体育学习的快乐，表现出主动，积极参与学练的行为。二、动作介绍：两手臂向前摇绳，在体前交叉编花，绳通过脚下后立即分开，再做一个直摇动作，就是隔一次跳编一次花，或者隔几次跳编一次花。三、动作要领：基本准备动作开始，同单直摇动作，两脚蹬地发力，跳起一定高度，提膝、收腹、、稍含胸，上臂下垂，尽量贴近身体，双手以手腕发力为主，当绳子过一周后，两小臂迅速体前交叉向前摇绳绕体一周，屈膝，前脚掌着地，即为完成一个交叉动作。基本动作完整教学动作视频：四、重点和难点双手协调用力，两臂交叉和还原的速度一定要快。上体保持正直，体前交叉时，双手手指向下压，同时，两臂尽量伸直，交叉的位置应该在小腹以下，手指带动手腕迅速还原。五、常见错误动作及纠正方法一：错误动作：交叉跳时，手臂交叉幅度太大。纠正方法：双手摇绳练习，双手拿双绳（同时在体侧摇绳），模拟单摇交叉时的摇绳动作。常见错误动作及纠正方法二：错误动作：交叉跳时，手臂交叉用力太大，无法还原成直摇。纠正方法：原地无绳模拟摇绳练习，注意跳起和模拟跳绳的节奏配合。常见错误动作及纠正方法三：交叉跳时，手臂交叉双手位置不均衡，无法连续进行。纠正方法：双手摇绳练习，双手拿双绳（同时在体侧摇绳），模拟单摇交叉时的摇绳动作。常见错误动作及纠正方法四：交叉跳时，手臂交叉双手用力不均衡。纠正方法：原地无绳模拟摇绳练习，注意跳起和模拟跳绳的节奏配合。

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